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练习太极拳如何避免大肚子（原创）
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& & 闲来无事抛块砖，为活跃论坛气氛出点力。& & 肚子大小主要由以下因素决定：1、腹部内容物：肥胖的人肚子里“挂油”多（见过杀鸡、杀猪的人都亲眼见过挂油），肥油填满了，肚子能不大吗？腹水病人、孕妇的肚子大也是腹内东西多了。再加上腹壁脂肪层厚，一抓一大把，必然大腹便便。2、腹壁是否松弛：那些腹部肌肉不发达的人，腹壁薄弱无力，像豆腐布袋子，松松垮垮兜不住内脏，内脏垂下来，胖者满腹鼓起，瘦的人小肚子也鼓得像个球。3、体态因素：弓背的人胸骨与耻骨的距离缩短（胸口与小鸡鸡根部的距离缩短），腹壁松弛，肚子也就大了。腰部过分前突小肚子也会大，都是体态问题。& & 练习太极拳，如果不能正确理解放松的要领就会出现病态：双肩下垂，背部隆起（有人还认为这是抜背），四肢纤细，大腹便便，柔若无骨。可惜的是许多名家也是这种体型，我认为这绝不是健康的体型，更不是内功深厚的体型。& & 关键的关键是正确理解放松，这是一个可以意会却难以表达的话题，又是一个习武必须面对的问题，我曾好几次试图表达自己的理解，却总感觉没有说清楚。在尝试一次----放松：是松活、松柔，不是松弛，更不是松懈。前人说的“松而不懈，紧而不僵”。“松”是：与动作目的无关的肌肉不紧张，不要与相关的肌肉形成对抗。“松”是：肌肉的入静，一种蓄势待发状态。“松”让自己感觉动作顺畅。用意不用力是实现松的重要方法。说明白了？哈哈，好像没有，没办法，就这点口才。& & 虽然很难说明白“松”，预防大肚子还是比较容易的，1、减肥是第一位的，胖人没有肚子小的。2、习拳时不要松弛，不要松松垮垮，尤其是腹部。甚至腹部略微收起也无害，类似于深呼气时腹部的感觉，这个可以体会一下。不管力发于丹田还是腰脊，没有松弛腹部都不会有妨碍。3、锻炼腹背部肌肉，让它发达起来，能挺起胸、兜住腹，太极拳不忌讳练力量、练肌肉。手无缚鸡之力不是太极拳。4、注意平时体态：养成挺背收腹的习惯，不管行走还是站立，身体的重心都不要过于靠前或靠后，位于涌泉穴最好，或者说站立时五指能做到微微抓地。& & 都是个人感受，难免内容粗糙，如果对网友有点益处，定感欣喜，如果耽误了网友时间，深表歉意。
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回复：【劲在长】
回复:由感而发能写出来总是好的。赞一个。
回复:肚子大，过去叫起了膘，功夫废。
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回复:学习！
回复:心存擒龙意，成败赖鸥盟。
回复:铁骑出函谷，秦戈向鹿城。
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回复:梦子由北至，白衣沪上迎。
回复:注：依新韵，共八十一韵八百一十字，向八百四十字之《长恨歌》致意。—13全程手机创作，始于淮阴人力三轮车上，终于北京飞法兰克福万米高空之中（13日起飞前用手机快速结尾，最后二十四句关机后手写完成）。
回复:红尘北道，诗约白雪，天涯春远魂欲断，醉秦筝、正锦书难盼。
回复:旌旗蔽四野，宇内狼烟生。
回复:《水调歌头 • 中秋孤月》
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青青岛社区客户端为什么练太极拳会大肚子？_百度知道
为什么练太极拳会大肚子？
那些太极拳大家都是大肚子！这是怎么回事，陈小旺更是大得吓人，例如陈正雷
我有更好的答案
怎样气沉丹田
“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清：什么叫气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。
一、 什么叫气沉丹田？
郝少如先生说过：“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐...
太极拳是内家拳，要练到高层境界就要练气，练内丹，肚子大是因为充满真气
那是年轻的时候练的多了 慢慢的运动量减少 肚子就大起来了
哈哈、你练太极？担心大肚子？
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出门在外也不愁诸位练拳的有没有会用腰腹力量的？ | 太极拳小组 | 果壳网 科技有意思
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我学的是陈氏太极拳，看师傅练功的时候有丹田的旋转，但是自己总是体会不到真谛，有没有会的，介绍一下经验！
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我觉得动作慢下来以腰带动肩臂就可以了吧，我是门外汉…
以内带外，内动外不动，内不动外动，气到时力自生，如果你能进入一种自己不知道招式的时候就会感到力量。
不要着急，先把腰松下来再说吧！
丹田略有“幌子”之嫌，个人觉得最近的感受是，丹田其实就是盆骨的别称。不要去想那个虚幻的东西，你转腰沉胯的时候感觉盆骨在明显的转动，牵扯到周围的韧带酸胀就算对了
正确的联系发力，就能感觉到，尤其是打掩手肱捶时，联系时间长了，你就会感觉到发出的力气是从腰部达到拳头的，很舒服啊！
畜牧学硕士
引用 的话：正确的联系发力，就能感觉到，尤其是打掩手肱捶时，联系时间长了，你就会感觉到发出的力气是从腰部达到拳头的，很舒服啊！不妨详细谈一下体会呀，还有联系方法什么的
。。。。不是都是从脚尖开始发力的吗==/
引用 的话：不妨详细谈一下体会呀，还有联系方法什么的具体方法真的谈不上，我就是8岁的时候跟了一个师傅，业余时间联系，先练习基本功，压腿，踢腿，蹲马步等等，然后学习的长拳，之后才学习太极拳，我师傅说太极，形意，八卦是三大内家拳，以后还要慢慢学习另外两个，
忘掉手臂和上身的肌肉和力量吧，把腰部想成是承轴和助力器，大腿是发动机，蹬踏地面的力量经过腰腹的转化，然后运用到手臂，拳锋，指尖。。。上身就是鞭梢，需要的不是坚硬而是柔韧; 大腿小盘需要强壮，能够完全托起身体和重心，随意转化重心，分出虚实，这个是很需要力量的; 腰腹介于两者之间，又要力量 又要柔软
引用 的话：掉手臂和上身的肌肉和力量吧，把腰部想成是承轴和助力器，大腿是发动机，蹬踏地面的力量经过腰腹的转化，然后运用到手臂，拳锋，指尖。。。上身就是鞭梢，需要的不是坚硬而是柔韧; 大腿小盘需要强壮，能够完...说的不错啊，你是练得哪一支？
引用 的话：说的不错啊，你是练得哪一支？陈氏太极 老师是马虹老师的徒弟
引用 的话：陈氏太极 老师是马虹老师的徒弟我之前在石家庄跟杨合发学了一段，你学了多久
引用 的话：我之前在石家庄跟杨合发学了一段，你学了多久大概3年吧
引用 的话：大概3年吧厉害
引用 的话：那个是咏春...力从地起是咏春的诀窍之一...==什么拳都应该是全身发力的。就已最简单的左勾拳为例，就是先旋转脚尖在到腰腹，最后在带动拳头的。/
引用 的话：力从地起只是诀窍，哥们儿你真的是练拳的吗...我没有那么多术语，就说咏春的这一条吧，力从地起最简单的解释就是借助跺脚（未必是可见的幅度）来将力由脚、腰再到手的再不行你挖一个练咏春的和你说说吧...==我的意思是不只有永春是从脚发力的。几乎所有拳都是从脚发力的。包括打网球的挥拍都是从脚发力的。不仅仅是永春。/
别神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！各位都混果壳了，相信也有一定的的科学素养。运动是什么？是什么？就是条件反射，怎么样得到正确的条件反射？按照正确的姿势多练，多练。就是骨骼，神经，肌肉，血管，重心，质心，应力~~~~~别神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！！
我只想问一下，丹田的旋转是怎么能“看到”的…………
引用 的话：我只想问一下，丹田的旋转是怎么能“看到”的…………我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控制转动。
畜牧学硕士
引用 的话：我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控...济南这边洪传陈拳也有丹田内转的说法。
引用 的话：济南这边洪传陈拳也有丹田内转的说法。先生是洪派弟子？
畜牧学硕士
引用 的话：先生是洪派弟子？可别这么叫！只是山东这边（也许是鲁西？）陈拳很多都是洪传。你是洪派的？
腰腹只是承载的，劲儿都是腿上来的。腰腹能做到“不懈”就对了。
引用 的话：可别这么叫！只是山东这边（也许是鲁西？）陈拳很多都是洪传。你是洪派的？济南那一片这么叫的多 ，再往西就不知道了，我有缘受过洪师弟子指点，一直想拜师，可惜在外地上学，没有机会
引用 的话：神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！各位都混果壳了，相信也有一定的的科学素养。运动是什么？是什么？就是条件反射，怎么样得到正确的条件反射？按照正确的姿势多练，多练。就是骨骼，神经，肌肉，血管...神化果壳了......果壳也变成一种身份了......
畜牧学硕士
引用 的话：济南那一片这么叫的多 ，再往西就不知道了，我有缘受过洪师弟子指点，一直想拜师，可惜在外地上学，没有机会我在济南。和这边一位很有名的形意老师交流，他说洪传的这些名家有很多心脏出现问题的，好几个都做了支架了……sigh
引用 的话：我在济南。和这边一位很有名的形意老师交流，他说洪传的这些名家有很多心脏出现问题的，好几个都做了支架了……sigh这就不清楚了。。。。。。。
畜牧学硕士
引用 的话：这就不清楚了。。。。。。。明天找那位老师详谈去……看能不能让他教我些基本功
引用 的话：我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控...我想，你说你师爷的腹部转球更多的应该是一种特意练习的功力展示。实际练习和应用上，劲由内转不路外形，甚至唯恐让人看见才是正确的传承。
就是松胯，然后胯骨带动身体几个方向转动，
丹田就是身法力，先动身子后动手，以身带手如拉物。
引用 的话：==我的意思是不只有永春是从脚发力的。几乎所有拳都是从脚发力的。包括打网球的挥拍都是从脚发力的。不仅仅是永春。/其实咏春拳是背部发力的，但是练到最后可以是脚步发力，但那已经是好手中的好手了~~网上有一个图片，是李小龙和叶问粘手的图片，可以留意一下他的背部
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备为什么练习太极拳要练习呼吸?_百度知道
为什么练习太极拳要练习呼吸?
还有第2个问题 练太极拳内功 要练到像梦游的境界么 第3个问题 怎样呼吸能锻炼腹部的肌肉？ 还有第4个问题哈 怎样内外三合？意识 和气怎么合 气和力又怎么合？
提问者采纳
深，内气下沉至丹田。凡是由虚变实的外开劲应呼气，顺其自然，不能因动作而限制呼吸、长的腹式呼吸进行练习、一蓄一发的锻炼方法符合练拳和攻防的要求，要采用细。应铭记、劲力的蓄发、神合一，胃部与胸部自然平复。这样一呼一吸、气，“气以直养而无害”，套路熟练。套路练习时呼吸随着动作的变化进行呼与吸，胃部自然隆起。这时根据太极拳的特点要采用腹式逆呼吸。即吸气时小腹内收，隔肌上升、合吸开呼当动作达到规范，因势利导，水到渠成。这时就要尽量注意呼吸与动作的配合、气。这一阶段意，必须达到意，丹田之气由小腹上升。 太极拳要练到高级阶段、攻防意识等。这一阶段意，如肢体的展收，不在气，以达到懂劲、形的技术特点是“以意御气”“以气运身”“重意不重形”，隔肌下降，肺活量加大；呼气时小腹外突，而由实变虚的里合劲应吸气、气，和谐流畅不“断劲”时，胸部自然扩张，在气则滞”。拳势呼吸的规律为、匀，形成“先外后内”“以外导内”的拳势。切记“意在精神，连贯圆活，此为拳势呼吸、蓄吸发呼：起吸落呼、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”。要自然顺畅
多谢师傅的点化 可我不明白 为什么意识能有这么大力量能把对手能飞？ 太极拳是靠着什么这么厉害？ 四两拨千斤么？ 那怎么个四两拨千斤？
能把对手能飞？？什么意思
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