手臂肌肉疼痛怎么办_百度知道
手臂肌肉疼痛怎么办
但是前天做了几个俯卧撑。到现在依然如此，请问怎么办，过了一晚上之后就觉得两手手臂肌肉疼，用手捏臂上肌肉时疼痛更明显我以前没有运动过
提问者采纳
避免太大的运动量。 办法，避免使用受伤肌肉群，甚至肌肉轻微拉伤。不易疲劳拉伤咯。这属于正常现象，缩短为2天一次.恢复后由于长时间没有运动。短时间的按摩也不会很好的效果，利于肌肉恢复，逐渐增加运动量，不必过于担心。3个月后，纯手打。
2，适当按摩或者搽点跌打药，定期锻炼，3天一次.先让肌肉休息3-5天，蔬菜等补充蛋白质和维生素.多吃点牛肉， 经验之谈，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，你的肌肉就能增加力量和韧性，谢谢：1。
3，突然运动量过大
提问者评价
几个俯卧撑而已，没想到我的体质这么差！谢谢大家！
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防止体内糖分大量氧化，切不可躺在有水汽的地上; &nbsp，主要是放松肘，减少乳酸的产生。锻炼安排要合理& 肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生。并且表现有特异性，就较少出现症状了、曲池。局部涂擦油剂; &nbsp。局部温热和涂擦药物&nbsp、肘部的酸痛和肿痛; 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，缓解肌肉酸痛; & 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解、点穴，花青素是强效抗氧化剂。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状；上肢常用点按穴位有偏历。&nbsp、推摩等; 按摩的主要手法有抖动、膝关节以及四肢肌肉群。运动后按摩是消除疲劳的重要手段、揉捏。首先是抖动四肢; 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，平躺时脚放置的位置应略高于头，有助于紧张肌肉的恢复; &nbsp，以及肩臂痛、手五里。运动后放松&nbsp，原先出现的肌肉酸痛症的运动量。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼、叩打; &nbsp，可解除手臂，或是与头的高度平; 经过一段时间锻炼后每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水&nbsp。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。&nbsp、臂月需等穴; &nbsp、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
这个不要担心，睡觉的时候用热毛巾敷一会在睡觉，明天就会好很多！
应该只是单纯的肌肉酸痛，你好好休息几天就好了。
腿3臂4，忍忍就好了
都会这样，如果你现在还能坚持就会长肌肉哦
你的症状没什么大问题
我以前也有过
四五天以后就会好了
我的比你的好药厉害
胳膊都不能正常伸直了
过了4天以后就好了
晚上睡觉尽量不要压到受伤的胳膊
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出门在外也不愁手臂肌肉酸痛怎么办_百度拇指医生
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?手臂肌肉酸痛怎么办
方法/步骤进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。步骤阅读
可以热敷一下，用保鲜膜上的那个纸筒打一下，哪里酸痛打哪里，力度及时间以自己忍耐力为适。不行就去医院理疗，不要自己乱按乱揉，不会按摩会对损伤的肌肉伤上加伤。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生Service Unavailable>> >>重击而导致的手臂肌肉肿块怎么办啊？
重击而导致的手臂肌肉肿块怎么办啊？
病情描述：
额头重击手肘上部肌肉而导致有肿处 侧起看明显鼓起来了
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11812条
医生建议：可以用热毛巾敷一下，或是放个鸡蛋在饭上蒸，熟了之后拿出来用湿巾包裹住，不断的按压肿块的地方
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已回答11812条
医生建议：可以用热毛巾敷一下，或是放个鸡蛋在饭上蒸，熟了之后拿出来用湿巾包裹住，不断的按压肿块的地方
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