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街头极限健身神技 顺风旗身上可站人，单臂引体，单...
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街头极限健身神技 顺风旗身上可站人，单臂引体，单手前水平
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没有数据！
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{description}顺风旗 人体旗帜相关内容知乎有没有街头极限健身的大神啊？求大神分享一下日常训练表。
rt，话说知乎话题居然没有街健啊。
这是我的日常训练计划，求改进，求街健大神分享训练计划
另外我还想问下几个问题：1、小龙旗能作为前水平的进阶练习吗？2、为什么我做顺风旗进阶训练的时候人会绕杆旋转？是因为腰背力量不足吗？3、直臂慢起手倒立是俄挺的基础动作吗？4、冲肩能和团身一起练吗？还有贴吧里很多人都说团身只是一种起势没必要练，这种观点正确吗？
就先这四个问题吧，求解决。。。
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关注一下问题，等答案训练计划略有修改。1 倒立撑 6X10组 周1.3.52 哑铃前平举 双手交替16X12组 周1.3.53 双力臂 3X10组 周1.3.54 前水平 5X10组 每天（计划5月1号前练成静止前水平）5 团身 10次 每天6 倒立下压 10次每天 （就是倒立以后肩膀慢慢往前冲，身体重心前移，没错，压到水平就是俄挺了，但是我离那个程度还远着）顺风旗、倒立偶尔在公共场合练练装装逼。。 因为感觉确实起不到多少实质性的力量增长。确实缺少腿部的练习，但是因为长期慢跑，如果做无氧的话，和跑步就有些冲突了，腿酸啊~现就这样。待我5.1之前前水平成功再改变计划--------------------------------------------------------顺便分享一下我的个人计划：隔天8*10拉高引体 10*10 跳跃臂屈伸 7*10倒立俯卧撑 12*12冲肩俯卧撑不定时训练冲肩 顺风旗 倒挂引体向上 龙旗 双力臂 团身训练前5分钟有氧热身，1分钟伸展运动，恢复期间30分钟以上的慢跑#年目标 俄挺和单手引体向上分目标 慢双，前后水平，慢起手倒立（控倒）
谢谢邀请，不过我目前的情况是刚刚开始对街头健身感兴趣，慢速双力臂计划养成中。实在无力回答这个问题呀。同问!
高科的城市就是健身房一书，就有你要的完整计划 具体内容自己买，要尊重劳动成果图片发不出，我也没招极限健身里面有个动作是双手抓着竖直的杆子,身体撑直与地面平行的动作叫什么_百度知道
极限健身里面有个动作是双手抓着竖直的杆子,身体撑直与地面平行的动作叫什么
&nbsp，即用双手握住一个竖直的杆子.baidu，像一面旗一样，把身体横过来;&nbsp。&&nbsp，腕力://e，大腿肌肉的要求特别高，腰力;顺风旗.hiphotos：跑酷动作之一.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/96dda144adfadcaef84b2.baidu，臂力://e.baidu：&/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=550d9e9fb13533faf5e39b/96dda144adfadcaef84b2.　　跑酷顺风旗训练方法.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=eacb8a72fd1fa102fb9fc/96dda144adfadcaef84b2你好
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