如何跑好4X100米接力？_百度知道
如何跑好4X100米接力？
，现在就不知道怎么分配棒数最后。另外两个是偏矮.我报了4X100米的接力..。我想为班级争光，听说适合跑弯道，这个月19日学校举办校运会，1米7左右、起跑。就是上述的13秒包交接棒的那个，最后一棒加上接棒总共13秒，那些这项目的冠军。说说弯道，请大家出出主意，如何分配人员.。特别是最后一棒我是一名初一的学生。也就是说我们有两个人能跑最后一棒，练习时。其中有一个100米直道厉害。（其实我也可以）我想听听大家的意见。我们4X100米的队伍其实应该很厉害的、冲刺和交棒时的技巧。我们的人员是这样的，但都有1米6多：两个高个子（我1米71）.我也一样，谢谢
1，还有弯道好安排在第一棒，安排绝对速度快的跑3.都是个人比赛时的经验.第二棒是最长的.4，一般200专项的比较擅长弯道。关键还是交接棒的流畅.2.最好是4人当中最快或者第二快的.谁的起跑最好（关键是听枪），就像博尔特4成1就是第三道.都是弯道做个测试啊.对我有帮助
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这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。
四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。
做个测试啊：
1.谁的起跑最好（关键是听枪），还有弯道好安排在第一棒.
2.第二棒是最长的，安排绝对速度快的跑
3.都是弯道，一般200专项的比较擅长弯道，就像博尔特4成1就是第三道.
4.最好是4人当中最快或者第二快的。...
最后一棒一定要派跑的最快最稳定的，头棒喝三棒是弯道，要找适合弯道跑的，另外，要有默契的交接棒配合，一棒可以多跑一些，因为二棒要充分起跑之后再拿棒，三棒与二棒、四棒与三棒也是这个关系，这个要多练，如果实在不行，也要稍稍跑起来，不能站那儿死等拿了棒才开始跑综上，如果那两个跑得快的有一个体力更好，更适合弯道的，就让他第一棒，另外的一个第四棒，剩下两人中一个也是参考弯道和直道谁更适合，还有一般三棒容易失误，同时也是最后的铺垫，所以三棒弯道可以派好点的。直道其实更适合高个子，弯道适合矮个子，重心低，受影响少。总之你们按照这个想法试试吧，练习才是最重要的。一个交接棒失误就断送一切，所以安排这么多战术，关键还是要练习到位
这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。
四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。
谁适合什么最好每个人测试一下直道弯道互相对比一下时间然后再确定谁跑 直道谁跑弯道 交接棒得时候前一个人不要递给后一个人 要打给后一个人就是从上往下挥到另一个得掌心里 这样比较稳 助跑只要注意别跑出缓冲区就行了 交棒是最能节省时间的 好的交棒比好的助跑要重要的多
注意引跑。交接棒要注意，善于冲刺的 放 直到
在分配人员方面：第一棒不必用主力，中等就好；第二棒用中上的，只要能跑得好就行，但弯道技术要好；第三棒是加速阶段，用主力，要擅长直线；第四棒是冲刺阶段，用最好的，直线和弯道都要擅长。
4x100米接力的相关知识
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出门在外也不愁“追风四少”青春无悔——记大运会男子4X100米接力队
新华网喀山７月１２日体育专电（记者王镜宇）对于清华大学的杨展麟、高东石，北京大学的杨洋和北京体育大学的吴智强来说，喀山大运会的经历有些遗憾，却也十分美好。在１２日晚的男子４Ｘ１００米接力赛中，他们的夺牌梦想被一个偶然打破，但这并不妨碍他们的青春光芒在喀山克里姆林宫下绽放。
跑第三棒的杨洋是这个小小意外的亲历者。直到他交棒给吴智强之前，仍然和乌克兰、日本选手齐头并进。然而，加拿大队员在交接棒时的失误干扰了已经接棒的吴智强，比赛形势瞬间变化。
“我给第四棒的同时，加拿大队第三棒出接力区了，还在拼命给第四棒，结果挡了我们的第四棒，导致我们的第四棒调整了一下。这对速度的影响非常大，这是绝对速度的较量啊！”
杨洋说，本来觉得拿前三名问题不大。“我们绝对有这个实力，只能用遗憾来形容。昨天的预赛跑得很放松，跑完大家觉得更有底，斗志特别高……”
不过，对于这次的喀山之行，杨洋还是很开心。“俄罗斯人对中国人特别友好，不像有的地方排斥国外人。有的女孩子会跟你一起合影，感觉特别温馨，像在家里一样，”他说，“在村里换纪念章，了解各国的文化。不后悔，只是有些遗憾。”
“眼镜帅哥”高东石快要读研究生了，以后不一定能继续参加短跑训练，下届大运会参赛的可能性比他的伙伴们小。“清华学习压力大，今后更多的重心可能会放在学习上，”他说。今年９月，高东石将代表北京参加全运会２００米的比赛，大运会的历练对他来说很重要。
“这种大型比赛对心理的锻炼很有帮助。２００米（个人赛）第三枪心里有些想法，有些紧张，不是很适应打枪的方式，时间比较长，结果没能进决赛，其实确实有这个实力。”
跟记者聊完大运村的生活，高东石似乎突然改变了心意。“希望下届在韩国还能去！”
“赤脚飞人”杨展麟也觉得比赛的结果特别可惜，更让他惋惜的是赛前准备好的庆祝方式没用上。“我们之前绝对有信心进前三，都商量好了带上中国国旗，准备进前三绕场一圈，太可惜了。发挥挺不错，最可惜是第四棒……”
杨展麟是高东石的师弟，现在是大二。还没离开喀山，他已经开始憧憬下届大运会。
“下届大四，基本是我运动生涯的巅峰，可以好好发挥一下。下届在韩国，要是接力能上肯定要冲冠。”
对于喀山的环境，杨展麟也很喜欢。“第一次参加世界大运会，英文水平提高很大。之前学英语没有用过，这次才发现学到的英文全部能用上，”他兴奋地告诉记者，英文的最大用处是换纪念章。“我们竞赛，比谁换得多。刚来的两三天，黄昏时我们在大运村绕圈散步、还有在饭堂的时候，看见人家有纪念章就去搭讪，跟人换，聊聊天。”
杨展麟对于自己大学生运动员的身份和清华、北大田径队的发展模式很是自豪。他说：“运动员就应该像清华、北大这样的发展方式，不像传统的去体校，什么都不学。像我们这样全面发展，训练比赛之外学习很上心。运动员不可能干一辈子，毕业之后就业也能从事其他行业，在大学（把田径）当作爱好、特长。”
杨展麟在经管学院上学。他说，将来或许会当个记者，研究生想学新闻，跟北大的杨洋一样。
最遗憾的还是跑第四棒的吴智强。被干扰之后他拼命追赶，终究无力回天。“他推了我，还踢了一下，我已经要进入途中跑。他把我一推，一减速，再加速追不上了，我只能全力保持……如果顺利出发，前三没问题。国旗拿了没用上，太遗憾。”
在今年的全运会上，吴智强和杨洋还有机会搭档。“杨洋和我注册在湖北，全运会他三棒我四棒，继续合作！”
跟杨展麟、高东石、杨洋一样，吴智强也来自普通高中。用他的话说：“我们（练田径）都是有天赋的，天赋好。”那份自信，散发着青春的味道。
吴智强比杨展麟、高东石、杨洋更“贪心”，他已经想到了２０１９年大运会。“我准备参加到那届大运会，还得读研究生！对啦，１９年在哪？”
夕阳西下。竞技场外，几位追风少年并排坐在路边，似乎还在回想刚才在场内的一幕幕。青春，才刚刚开始。
】【】【】在男子4x100米接力决赛中，劳义领衔的中国队以38秒78的历史最好成绩夺得冠军，20年之后再次夺得亚运会接力冠军！中华台北队以39秒05夺得银牌，卫冕冠军泰国队排在第三位。
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