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　适合女性健身的室内健身器材
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日本最in减肥健身器材大公开
[导读]作为流行时尚国度之一，日本几乎融汇了时下最前沿最流行的减肥方方式方法。下面就介绍几种日本当下非常流行的健身器材工具，希望给MM减肥事业带来启迪和帮助。
REFLE通过高度微震动，沿着身体的曲线进行全身的拉伸延展，刺激深层肌肉，扶正帮助骨骼养成。充电式(1)以人体力学为基础，符合人体构成。有2档电力调节，可以因人而异进行微震动幅度的调节。通过微震动刺激深层肌肉，由腰部中间到身体两侧，充分的活络内部肌肉。只要平躺在仪器上就可以简单实现：扶正调节背部筋骨，培养深层肌肉，拉伸腹部线条。可以选择坐在仪器上，纠正歪曲骨盆，调整臀部肌肉及骨骼位置，让下盘收紧，回归正确位置。也可以站在仪器上进行足底按摩，起到拉伸小腿，修整腿部线条作用。针对腿部的旋转健身机只要双腿打开闭合2份动作，就可以轻松减肥的腿部旋转健身机，通过可以旋转的踏板，有效的刺激下半身肌肉，让松弛的大腿及臀部变得紧实，重塑下盘
线条。新型折叠机身，占地小易保管。站在机器上，通过腿部的闭合张开动作，燃烧腹部及腿部脂肪。同时装有可以改变重量负荷的部件，调节力量大小。可动式踏板，加强身体扭转角度，加大运动量。通过双腿的闭合打开及脚部的前后晃动，可以有效的锻炼大腿内侧肌肉及骨盆周围肌肉。带动腰部的扭转，拉伸纤细整个下半身是。脚部的左右晃动可以使腿部到臀部的肌肉都紧张起来，起到效果。腿部矫正练习器“金鱼运动”&扭转拉伸，对骨盆及下半身进行集中力量练习及线条培养。通过拉筋和左右摇摆，刺激腿部及腹部 (1)配送有专用垫，可以辅助器材顺利的在地面上左右晃动。操作轻松简单，随时随地都只要坐在地面上就可以进行。固定脚部，摇摆的同时拉伸扭曲腿部，刺激下半身肌肉。脚部内八字的，通过对脚部姿势的固定，带动腿部肌肉，并刺激肌肉，拉伸线条。有氧运动健身板由韩国传来的有氧运动健身板，在室内就可以享受到有氧健身的快乐。走路、跑步、跳跃、跳绳、旋转都可以在室内实现！ (1)板面上使用防滑EVA处理。(2)中部旋转板解锁设计，配合旋转扭身运动使用。(3)防止旋转板旋转的锁装置。配合跳跃运动，附赠跳神，让减肥健身更加全面！健身板下面附有计数器，可以记录运动量。跳绳运动，纤细双腿，手部跳绳运动，可以同时瘦健身板解锁后，可以进行室内踏步走路练习，特殊设计，比在平地上走路消耗更多热量。健身板解锁状态下，可以左右摆动，通过脚部力量及腰部扭曲动作，可以向相反方向拉伸腰部腹部肌肉，和腹部“救生圈”say bye bye。可滑动式减肥器针对腹肌、背部、至臀部赘肉，通过臀部位置变化，左右摇晃身体，纤细拉伸以整个腹部为中心的肌肉群，在看电视的同时塑造培育纤细有致的苗条身材。拉伸骨盆腹肌的肌肉，紧实塑造身体线条。坐于健身器材上，臀部左右摆动，腰腹部hold住，全新的瘦身体验。脚部位置不动，手臂扶住仪器两端，加强运动效果。可以尝试手臂身体两侧端平，跨坐在仪器上，进行前后的滑动练习。机身本身凹陷型设计，坐在上面就会自然的向腹部注入力量。背部挺直，缓缓移动座椅，就能刺激腹部肌肉，燃烧脂肪。同时搭配拉伸带，利用反作用力原理臀部的左右移动配合拉伸带的拉紧放松，可以在锻炼腰腹的同时锻炼到手臂肌肉，让身体线条更加清晰。腹肌坐垫凹陷槽型设计，让提升缩紧采用透气性好的网眼材料设计。(2)弹力小的海绵材料。收腹、提腰、美臀三重功效，坐着就可以轻松实现。特殊的设计，臀部两侧的海绵会向上施加臀部力量，体重着重施压在中部位置，可以修正臀部线条，让你坐着也可以拥有傲人。大腿内侧肌肉练习器 针对平时难以锻炼到的大腿内侧肌肉及脂肪易堆积的腿部进行重点刺激。通过腿部夹押运动，改善大腿内侧松弛状态，重塑腿部线条。同时，也可以进行手臂的练习，改善蝴蝶袖，让手臂紧实。特殊的设计对于也是有一定效果。平时不用时可以进行折叠收纳，小巧易携带。随着年龄的增长，大腿内侧肌肉会出现松弛现象，通过瘦身器的帮助，进行力量训练，紧实肌肉。机身附有机身附有显示运动次数及燃烧卡路里的显示器。对于苦于做俯卧撑的MM们，可以选择依靠健身器进行手臂练习，通过手臂向仪器中部施力，锻炼手臂肌肉，同时有扩胸丰胸效果。手臂健身器每次1分钟，只要按压，就可以实现手臂及提拉胸部双重效果。健身器放于身体后方，手臂、背部、肩胛骨、胸部提拉多重效果，一石多鸟。健身器放于桌子上，通过向下按压，可以锻炼腹肌。仪器放置地上，通过脚部踩压，拉伸腿部肌肉，起到瘦身效果。加压&EMS舒服瘦身带身体束缚带搭配EMS纤体电子波，通过施压及电磁波的双重作用，刺激肌肉，可以起到同日常运动一样的瘦身效果。集中塑造手臂及腿部线条。手臂装配腿部装配将EMS电磁波发射装置放置在纤体束缚绷带外侧，打开电源，就会在产生压力同时发射电磁波，刺激手臂肌肉。同样将束缚绷带放置在脂肪易堆积的膝盖上方，大腿周围&腹股沟都有很好的塑身效果。运动的过程中，纤体瘦身绷带会施加压力给身体部位，放松安静的时候就压强+EMS瘦身练习棒日本健身房的运动器材之一，躺在瘦身练习棒上就可以简单瘦身。放松全身肌肉，缓解僵硬肌肉，让筋骨自然得到延伸，并调整不良姿势，纠正歪曲骨骼。圆形棍状瘦身练习棒仰躺于仰躺于地面棍棒上，轻松瘦身。伸直手臂，举过头顶，可以拉伸肩胛骨及手臂。手臂向身体左右伸直，扩充胸部，拉伸胸部线条。对角进行腿部及手臂拉伸，舒缓四肢僵硬肌肉，纠正缓解扭曲身体骨骼。骨关节&腹股沟的拉伸，脚掌贴合，腿部内侧大张，提拉腿部内侧肌肉。身体震动节拍器通过独特设计的3D震动球体，通过震动，带动身体肌肉，刺激身体肌肉死角，对于手臂、背部、腰腹都有瘦身效果。两个球为一组，球体标有时间&震动水平&电池余量数据记录显示器。高举手臂，手持球放于肩膀处，通过球的震动，锻炼整个手臂的肌肉。双手持球，手臂上抬，牵拉运动肩部肌肉。作于地面上，双手持球，放于胯骨两侧，肩胛骨向背中聚拢，对塑造背部线条有良好的效果。仰躺于地面上，手肘弯曲成直角举起，可以通过节拍器的震动，达到提拉胸部丰胸效果。
[责任编辑：zongyili]
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哑铃瘦手臂动作摆脱蝴蝶袖
　　导语：女生手臂过于粗壮总是会让人觉得缺乏美感，因为看起来就如男人般强壮，少了点女人特有的柔弱和细腻。不过那些手臂比较粗的妹子也别担心，接下来会给大家推荐，甩掉手臂上多余的赘肉，让蝴蝶袖永远远离自己。
　　接下来的5个招式为一套，采取持续不中断的方式将其做完，每将一套做完，就停下来跳绳二分钟，之后进行半分钟的休息3，再重新开始进行下一套，共进行4套。
　　一、Y字式：
　　双脚站立，和臀部一样宽，微弯膝盖，双手拿着哑铃、伸直手臂放到大腿前方。
　　双手将哑铃举起，往上伸展形成Y字型，收紧核心肌肉群。重覆进行20次。
　　二、钻石式：
　　在地板上趴着，双脚间距离稍稍比臀部宽些，并拢手掌，压到胸部下方，让身体形成一个钻石形。收紧小腹，弯曲手肘、前臂要紧靠身体，尽量让胸部向下，不过臀部维持不动、别向下。假如没办法，不妨膝盖着地进行支撑。重覆进行10次。
　　三、侧臂式：
　　站立，双脚和臀部一样宽，双手拿着哑铃，手掌向前，弯曲膝盖，往后翘臀部，让上半身几乎平行于地板。
　　上半身不动，伸直双手手臂、向两侧举起直到和肩一样高，这个姿势维持一会儿，再缓缓回到原位。重覆进行20次。
　　四、直臂撑体式：
　　在地板上做出伏地挺身的姿势，在肩膀正下方双手手臂伸直撑住，肩膀、臀部和双脚脚踝形成一直线。
　　稳住身体，其中一手要离开地板，轻轻放到另一手手臂的前方，再轻轻将手放回地板，每边各进行10次。
　　五、二头肌式：
　　站立，将核心肌群收紧，双手握着哑铃、手掌向前，自然垂放到身体前方。
　　在上臂不动的前提下，弯曲手肘、往上举哑铃，尽量让哑铃靠近上臂，这个姿势维持一会儿，再缓缓将哑铃向下摆，回到原位，重覆进行20次。
责任编辑：webmaster
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体重管理小工具
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