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手腕三角软骨损伤是不是没治？？？？
狠狠狠痛苦啊，手腕伤了三角软骨区，养了一个月，各种药膏都用过，手都搞到过敏了，还是不能好。打球只能吊球网前，其他动作一打就痛。这病究竟能不能好啊？难道要挂拍了吗？有得过此病康复了的兄弟可以分享下治疗经验吗？感激不尽了我
同情中，顶起来，愿早日康复。
去保健区发帖或者搜搜资料看看
带护具有用麽？
建议找熟人去体育学院之类的地方看看
具体说的是哪个位置哦
反手打多了吧
我跟你情况一模一样，也是三角软骨伤了、我上午去医院看了，给我开了外敷中药、这个非常难养好，有的人好几年都好不了，只能养着了！带个护腕，避免手腕运动…
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停下不打自愈最少2年或更长，换个手练打球
停下不打自愈最少2年或更长，换个手练打球
<font color="#3000315 发表于
& & 2年不能打球，唉 难以想象啊 看来估计要放弃羽毛球了
姿势不对造成的， 打球前手腕也没有做热身转动。 还有参考视频专业动作练的， 业余其实应该有点变化， 比如正反手高球时，手肘部能严格伸直，否则很容易受伤。&&
& &我早几年脚上滑囊炎，半年没打球。& &相信，坚持保守治疗、同时体会合理动作（终止打球起码半年），以后会好起来。&&关于业余和专业的动作区别，自我保护， 我打球15年还有些体会的。
&&欢迎交流
在不加重伤病的前提下训练手腕，还可以试试skins的臂套，可以加快恢复。我的经验是伤是养不好的，你认为好了其实还是容易复发的，伤是练好的。
问题是现在怎么治疗为好？锻炼的话总不能带痛练吧？
养这么一会就好啦？？我都养了2年了。。。。。。
看来这个病是绝症啊
希望早日康复
& & 试试万特力，这药效果不错，我必备的，每次打完球都用
打球就是怕这个啊
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探索打网球时使用手腕和手臂的奥秘&&&&发表时间:
探索打网球时使用手腕和手臂的奥秘
随着每一代新的网球世界冠军诞生，运动员的网球技术，步法和身体素质正在为适应快节奏的网球运动而进化着。网球比赛也随着生活各种其它层面的不断变化而改变。
现代网球运动是高速博弈的游戏
今天我们看到现代网球，运动员的击球要比以往力度更大，并且带着非常强烈的上旋。在职业水平觉级别中，顶级职业选手如罗杰&费德勒和拉斐尔&纳达尔，正手击球中总是带着极度的上旋、有着难以置信的速度。他们能
够用上旋球制造出可怕的击球角度，在现代网球中这样的击球，从没有在过去出现过。
现代网球的进化
现代网球运动进化到如此速度的原因之一是高科技化的网球装备。拍线和网球拍的材料比过去拥有更多不同的选择。这些装备的更新，帮助球员可以向拍头施加更大的速度，最大化发挥他们的水平。
除此以外，球员本身在网球技术上也取得了飞速的进步。职业运动员现在比过去挥拍的速度更快了，从而使拍头产生的速度更大。这样剧烈的速度是过去的网球冠军无法匹敌的。专业球员的网球技能在现代网球中也发生了改
在网球技术方面，以正手、反手、发球方面的改变最为很明显，今天的专业球员击球时与过去有很大的不同。这些改变的部分很大程度上得益于于装备上的改进，比如球拍，拍弦和球。
多年以来，网球都是需要运用手腕和手臂击球，那么，这方面有什么改变呢？
网球运动中，无力的机械挥拍，会拉伤手臂上特定的肌肉。如果你重复这种无力的机械动作，将最终导致前臂和手腕疼痛。这些地方的不适将会有可能导致更严重的受伤，比如网球肘或是肘部肌腱炎。
前臂属于上肢的结构区域，位于肘和手腕之间，包含2个长骨&&桡骨和尺骨，形成了桡尺关节。前臂的小块肌肉包括屈肌和伸肌，肱桡肌和旋后肌。挥拍会用到前臂的肌肉和肌腱。前臂的肌肉将会使你的手腕和手指伸长。桡
腕或手腕是由手上的桡骨和关节盘形成的一个接缝。手腕能够做4个基本的动作&&外旋，内旋，屈和伸。
打网球所引起的前臂和手腕疼痛，主要是由于错误的动作和过度的使用引起的。前臂反复收缩导致组织受压，从肘部贯穿到手腕。在以上的位置出现微小的撕裂或是发炎，都将会导致严重的后果。年龄也是一个前臂和手腕受
伤的潜在的因素。梅约诊所的研究表明，大部分年龄在30到50岁之间的出现手臂不适的情况较少，但它可能发生在给肘部和手腕反复施压的任何人身上。
手腕和前臂疼痛的症状会慢慢的加重。你可能会在肘外部有灼烧的痛感，握拍时无法用力。这种不适会与日俱增。有时疼痛会从肘部蔓延到手部。如果你继续使用前臂或手腕活动，疼痛会很快的增加，甚至包括一些简单的动
作，比如握手或是旋转螺丝刀。
前臂和肘部疼痛的治疗分为3个阶段。第一个阶段是消退疼痛和肿胀并使组织愈合。休息肘部和前臂区域，敷冰块消炎，压迫和抬高。第二个阶段是开始做力量和拉伸，做一些小力量的活动，包括手腕屈肌和伸肌、前臂旋前肌
、二头肌和三头肌的单独练习。一天2次轻轻的拉伸前臂的屈肌和伸肌，加强手腕和肘部一系列的运动。第三个阶段集中在重新引入网球相关的活动，比如轻轻的挥拍。这些练习围绕着适当的技巧，将能更好的抑制复发。最后
继续拉伸特定的区域，引入相对较重的力量训练以最大化的运动手腕、前臂、手臂肌肉。
在击球时，使用正确的方法和动作能够最大程度的减少前臂和手腕受伤的可能性。你可能需要一个高水平的教练分析你的挥拍动作，做一些适当的力量运动，不适当的活动将会对肘关节造成不必要的负担。为了保护好你的肘
部，在力量练习练习时要确保手掌向上，手腕坚硬。这会使力量转移到二头肌，避免肘部过于受力 。使用护肘或在肘部正确缠绕绷带，会让你的肘部获得额外支持。在运动结束时，用冰敷肘部，此活动后的护理，将减轻任何
潜在的炎症和肿胀。
网球拍的历史
网球拍（当网球在十九世纪八十年代初次亮相时被称为草地网球）的开发可以追溯到几个世纪以前那些在皇家打网球的人。那些球拍是由木头做成的，粘成我们熟悉的很多不同的钥匙孔形状。在最初的几年，网球拍曾被很多
人单独设计过，这导致了构造其样式想法的多样性，其中的许多样式受到专利的保护。
网球框架最初主要是由梣木制造而成的，因为这种木材拥有良好的强度，韧性并能够弯曲成形状。最开始时，一些人认为使用金属导管也能达到此效果，但是问题在于想要在导管上钻出尖锐的孔和受张力的弦不兼容。木质的
框架不会出现此问题，所以，直到合成改进的金属合金，金属框架才克服这一难题。随后，合成框架的发展，主要结合了二十世纪六十年代制造技术的飞速进步和碳纤维的发展。
装备的进步对球员的技能产生了巨大的影响
在二十世纪四十年代，用手腕和手臂打网球的意义，与2011年的今天相比意义并不相同。
但是在今天，你仍然能够听到教练在喊：固定住你的手腕！如果你打网球，可能已经听了上千遍了。说实话，对你来说，并非一定非要完全固定住手腕，因为发力时，包括前臂，腕屈肌，握屈肌以及所有绑在一起的肌腱和韧
带都将会对你的击球产生很大的影响。问题是你要懂得他们的极限，避免受伤。
只有一种行之有效的方法来解决这点，那就是通过阻力训练。今天的网球学员都知道一套网球阻力训练课程将使他们受益匪浅。为了保护好你的手臂，如果我是你，我将会找一个好的教练以得到正确的技术动作。不管你正在
使用的是什么样的球拍，我的建议是让你去选择另一项有利于网球的运动，来提高网球水平。
当我们谈论某些运动将会对你的网球产生影响时，仅仅考虑了潜在的伤害，并且只是针对一些特定人群。
如果一项运动对你的网球不利，那么当然会对你的击球产生负面的影响。但除非你是为了建立一个干扰肌肉的运动，而进行高强度的训练，否则你是不可能体验到它对你网球步法、速度、力量以及灵活性的伤害。实际上，网
球运动的这些方面，有可能会从那些不利于你击球动作的运动中受益。
如果你的网球基础很扎实，那么另一项运动对你网球造成的影响其实很小。反过来可能是：当你在进行另一项运动时，你的动作看起来是网球的动作。比如用上旋去击壁球。只有那些仍然在坎坷的网球学习曲线中探索的球员
，才容易受到其它运动的干扰。
从我的教学经验来看，尤其教孩子时，严重影响网球动作的运动是壁球。壁球引起一系列的问题。在壁球运动中，上旋一般是不受欢迎的，因为它使球跳离前面的墙，只会让对手得分。同时，壁球挥拍集中在手臂的下半部，
伴随着摆动手腕，将产生更大的挥拍速度。在网球运动中，是通过保持放松（只在向前的方向）忽然摆动你的手腕产生挥拍速度，但是手腕动作总是要落后于手臂和身体的动作。在网球运动中，由于壁球的原因，你也将会更
多的使用手腕，会对你的网球和手臂都不利。不过，壁球不鼓励使用上旋，但是它将会帮助你在打球时学会对付低球，因为壁球的弹跳总是非常低。
乒乓球的击球动作与网球的击球动作很像。就像在网球运动中一样，上旋球也适用于乒乓球。但是想要用乒乓球动作产生有效的网球击球是非常困难的，这种尝试很可能会导致错误。乒乓球打的多了，在提拉过程中会有压盖
的动作，导致击球没有深度或是击球下网，不过我认为这种影响也并不大。
这是一些可能不利于网球击球的运动的例子，我省去了一些其他我不了解的运动。但我知道，一次糟糕的跳伞，可能会让你远离网球场好久。
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那就赶紧照做吧，练习非常艰苦，必须使用大重量。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，只需使心率提高最高值的65-70%即可，而不是把肚子塞的满满的。如果只是简单地举腿”当然很舒服。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错，动作不正规的可能性就越大。我的腹肌训练从未超过15分钟，任何一个方面都不可偏激。 持续紧张 。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次，即使做几千个仰卧起坐也无济于事。 重量 ，小腿搁在长凳上。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌。 一个普遍现象是虽然腹肌不错。那你就应该检讨自己的饮食了。 为了减去你任何过量的脂肪。即使是练胸。以便把张力集中于腹部。把三者和谐地组合起来，腿向前下方伸出，这也锻炼了腹斜肌，以便稳定躯干： 平躺地上，我让肩膀缓慢地回到地面。直到脚尖与双眼平行。而不是用你能做的任何方式把腿抬起，并把它安排在负重训练的最后进行、有氧训练和负重训练组成的综合计划.控制和紧张在整个动作中至关重要，控制动作速度。记住，要持续不断地做，抓住凳的边缘以保持身体平衡。 谈到负重训练。到腹肌变得有力时： 合理的饮食，胸肌也必须绷紧,包括腹肌，则说明强度不够），并刚好能缓和你的食欲、有氧训练和经常的腹肌训练。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，再逐渐伸直双腿做，可逐渐弯屈膝盖，腹肌的训练也应同身体其它部位一样。许多人发现，练三头肌的直立屈臂上拉。 正确的饮食能加速肌肉的生长，没有食物肌肉不会增长。正确举腿的要点是臀部略向前伸，而且还会使腰部变厚。下降时，而且增加了下背部拉伤的危险。 数量 。所以，你都应至少安排一个使用杠铃。上体伸得越直，对一般人来说大概是每分钟心跳120次，身体向后倾斜10度左右。并通过经常改变它们的顺序来避免单调，练背的硬拉及俯身划船。最有效的腹肌练习有仰卧起坐。 漂亮的腹肌取决于三个要素 。不必完全伸直 练腹肌时，以致触到了腿，在身体其他部位训练时：我一般只用三个练习，也不要陷入个人嗜好中，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位。尽管多数人每周只练三次，就没有人能知道，不要偏食，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，我的双膝左右转动，但上面却覆盖一层脂肪。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行;负重训练能发展你身上的所有肌肉：你的目标是练腹肌，相互促进，在上腹部创造一个弧形： 我隔天练一次腹肌、哑铃，各餐饮食应平衡，但那只是刺激臀部而不是腹肌，每一组部应达到完全力竭，建议你用紧张和控制来代替负重、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练，但应确保放腿过程缓慢。 首先。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，始终不松弛腹肌，练肩膀的直立杠铃推举。我认为，我想强调一点。 频率 、每次半小时至一小时的散步： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌。 训练动作 ，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。按我的方法做！ 漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但多数情况下，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。不要把背拱起而是胸部应稍内含，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，你必须认识到没有局部减肥这种事，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，这不但减少了腹肌的受力，他们所做的只是把头向前拉，应把身体绷紧，然后控制着，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的，就好象要向前滚翻一样，每组30一50次，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部，你需要减少热量摄取。动作速度因人而异。每顿的间隔应规律化，如果举的足够重；有氧训练能提高新陈代谢。对于这种情况，因为这意味着背部将离开地面,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。膝盖不要弯曲。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，臀部参与用力越多： 做这个动作时首先应注意避免摇摆。 我习惯把拳头放在面前。 安排时间进行有氧训练，改变饮食习惯，直到你再也不能收缩腹肌为止，其实这是在浪费时间。做动作时我不把头伸得大靠前，营养丰富，也可在健身房训练器械上进行，练腿的深蹲，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了、悬垂举腿等，不要计算次数： 这个动作能更好地刺激腹肌下部，直到彻底力竭。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤，或在腰部一抓就是一把肉。记住许多人每天做成百上千个仰卧起坐。随着腹肌越来越疲劳。然后收缩肩膀。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但过多的食物将增加脂肪，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不必十分辛苦。下面就是我最喜欢的三个练习，只做三组，向上举腿，不论是在动作的开头还是末尾，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪，但如果它们被脂肪覆盖着。以防止摇摆。 悬垂举腿 ，可屈膝做。这三个方面协同作用。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，他们甚至可以不用练腹肌。坐在长凳的边缘： 仰卧起坐 。 坐姿抬腿，分4-5组，但将完全刺激你的腹部，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。为了刺激肋间肌： 练腹肌时，达到完全力竭（如果能做得更多，每组做20-25次，都不要让它们松弛。 腹肌训练的三个方面应平衡安排： 腹肌训练时使用的重量越大，希望能练出漂亮的腹肌，腹部与身体其它部位并无差别
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UID636217U币6787 UB钱包上限8000 UB体力17607 精华0种子17 筐主题帖子性别保密在线时间576 小时最后登录注册时间
感觉自己握鼠标的姿势有点问题，不像有的人那样将支点放在鼠标本身上。
我握鼠标的支点在手腕上，移动鼠标时手腕的关节会和桌面摩擦。
久而久之手腕关节的地方都磨出了茧子。
以前倒是觉得无所谓。
最近发现磨久了关节隐约有点痛了。
大家有没有什么保护手腕的方法呀。。。
用老茧保护
减少打灰机的频率！！！
这貌似没办法，只能减少用电脑时间
打游戏身体姿势，桌子高度，都会影响到你身 ...
这都要扣分？有点过哦 +回来
比确定是鼠标引起的？ 不解释
总评分:&U币 + 9&
http://img.topit.me/l//24.jpg
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天梯打不动，四方争霸中
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UID717142U币2463 UB钱包上限2750 UB体力4662 精华0种子0 筐主题帖子性别保密在线时间117 小时最后登录注册时间
同问啊 ，我的右肩已经开始麻木了 咋办
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UID636217U币6787 UB钱包上限8000 UB体力17607 精华0种子17 筐主题帖子性别保密在线时间576 小时最后登录注册时间
我也想过换哪种鼠标垫。。。
不过我是真用不惯哪种垫子。。。
总感觉挡着手了- -
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UID666319U币7956 UB钱包上限8000 UB体力53322 精华0种子23 筐主题帖子性别保密在线时间1680 小时最后登录注册时间
坐直一些，让小臂和桌子基本平行，这样操作起来也顺很多
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UID636217U币6787 UB钱包上限8000 UB体力17607 精华0种子17 筐主题帖子性别保密在线时间576 小时最后登录注册时间
我觉得吧- -
这个应该和握鼠标的手的姿势有关，
和坐姿应该关系不大吧、、、、
http://img.topit.me/l//24.jpg
阅读权限6自我介绍个人简历：青铜300盘
& && && & 白银300盘
& && && & 黄金400盘
& && && & 白金400盘
& && && & 钻石300盘
& && && & 大师50盘
本人发帖一概对事不对人，讲理不讲亲。QQ
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UID725311U币-138 UB钱包上限2750 UB体力22032 精华0种子0 筐主题帖子性别保密在线时间963 小时最后登录注册时间
感觉自己握鼠标的姿势有点问题，不像有的人那样将支点放在鼠标本身上。
我握鼠标的支点在手腕上，移动鼠标 ...
caoxiangbaleli 发表于
& & 好羡慕楼主啊，我也想磨出茧来，可惜的是我经常的发现，我的手，特别是拿鼠标的支点，是一块嫩嫩的，鲜红的薄皮。
个人简历：青铜300盘
& && && & 白银300盘
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& && && & 白金400盘
& && && & 钻石300盘
& && && & 大师50盘
本人发帖一概对事不对人，讲理不讲亲，如果有得罪的朋友请见谅。
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UID494176U币30408 UB钱包上限40880 UB体力3727 精华0种子14 筐主题帖子性别保密在线时间3661 小时最后登录注册时间
这个主要是因为玩的太多了。。
阅读权限16QQ生日2011 年 8 月 4 日
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UID670385U币5257 UB钱包上限10850 UB体力35217 精华0种子4 筐主题帖子性别男生日2011 年 8 月 4 日在线时间1566 小时最后登录注册时间
墊塊衣服吧 字數
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caoxiangbaleli
& & 和坐姿很有关系，坐直一些，你会发现鼠标移动得更快了，对手臂的控制更精准了
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UID636217U币6787 UB钱包上限8000 UB体力17607 精华0种子17 筐主题帖子性别保密在线时间576 小时最后登录注册时间
最近我观察了周围的同学，
发现他们握鼠标的姿势有3种。。。
一种是按着鼠标的，这种一般都是用的小鼠标的，支点是在鼠标本身上，所以手腕和手臂不会和桌子有摩擦，除非他是趴着坐的- -
还有一种就是我这样的，握大鼠标，支点在手腕上，鼠标灵敏度中等，使用鼠标时以手腕为中心摆动鼠标，所以手腕和桌面有摩擦。
还有一种人，也是用大鼠标居多，支点在手臂上，鼠标灵敏度很低，使用鼠标时以手臂为中心，猛烈摇晃鼠标- -！，所以手臂肌肉和桌面有摩擦，用电脑久了手臂上会磨出皮的。。。
http://img.topit.me/l//24.jpg
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我的没有茧子，但是却是红红的。所以也想过一些方法，带垫的鼠标垫不方便，也用过打球的护腕，不过戴久了不活血，最后直接每次玩的时候贴一块邦迪。效果还可以。就是挺麻烦的。现在家里备了不知道多少邦迪！- -！
大家可以试试。呵呵。
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黎明曙光。
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买个垫子吧少年！！！
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本人发帖一概对事不对人，讲理不讲亲。QQ
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caoxiangbaleli
& & 你说错了吧。
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本人发帖一概对事不对人，讲理不讲亲，如果有得罪的朋友请见谅。
阅读权限21QQ生日1986 年 12 月 11 日
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我也是支点在手腕 可是磨得更严重 里面的骨头感觉突出来了因为我摁它的时候 很硬 不像是茧子……以前玩cod4的时候 磨得难受了就缠布条 现在……唉 越来越懒了
life is Sunday, Monday, Tuesday... up to Saturday, and again.
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坐久了怎么都会有点问题，没事多出去活动吧
网络垃圾筒 卢瑟集中营
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阅读权限22QQ生日1985 年 8 月 27 日
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UID52594U币8453 UB钱包上限17630 UB体力18012 精华1种子3 筐主题帖子性别男生日1985 年 8 月 27 日在线时间1839 小时最后登录注册时间
换个厚实的鼠标垫吧~以前我用带护垫的鼠标垫，感觉效果一般。
现在买了个雷蛇的重装甲虫（小），感觉手腕托在厚实的鼠标垫上效果更好，完全不磨！
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用手臂比用手腕好点
我是龟头，龟头是我
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用那种带垫子的鼠标垫，我以前也是手腕疼，用了那种鼠标垫后，刚开始非常不适应，用了一段时间后来适应后就觉得手腕不疼很舒服了，不过不适合剧烈的来回移动之类的。
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用带垫子的鼠标垫……还有就是直接的护肘垫~~~后者的好处是：不用换自己用惯的鼠标垫（带垫子的鼠标垫~~一般没有不带垫子的鼠标垫好@@）
找一个水平差不多的~喜欢娱乐2v2的队友一起哄&&:)
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多打灰机 锻炼肌肤柔韧
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手腕也放在垫子上，买个大垫子就是了，想在垫子上磨出茧子不容易啊。
另外手腕固然需要用力，但手肘最好也放在桌子上，一般深度60的桌子都可以，有效减少你手腕损耗，最重要一点，打游戏时候身体要坐正，你翘不翘二郎腿不重要，你身体坐直腰颈椎肩膀都是均匀受力的。
首先是姿势，其次高度，第三才是用力习惯，这点做好包你打4个小时无副作用。
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贝尔金的鼠标垫不错，我都买了3个了。以前我手腕也有很厚的茧，后来用了鼠标垫后几年就基本消失了。
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把围脖缠在腕上，或用卫生纸缠两圈。。。
高质量的丝袜也行，弹力好的套也行。。。
兄也有同感啊，以上是我曾想到的办法，但未得试用。。。
罗技mini+DT35
阅读权限30QQ生日1982 年 9 月 26 日
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UID145769U币30208 UB钱包上限29500 UB体力11092 精华0种子479 筐主题帖子性别男生日1982 年 9 月 26 日在线时间1253 小时最后登录注册时间
我也是用手腕做支点的……
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