想开始健身了……第一次去，需要做哪些准备... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
想开始健身了……第一次去，需要做哪些准备工作啊？
RT……我真的有这个打算……我第一次去要带啥，要穿啥？鞋啊衣服啊肿么准备？呆多长时间锻炼到什么程度算合适捏？器械啊什么的不会用肿么办？恐慌心理怎么克服？etc.
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要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。如何选购文胸，见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。（注：比如你去健身房问教练，哪个动作可以瘦腿部啊？他如果和你说某某动作可以瘦腿部，那么绝对不靠谱。因为没有任何局部减脂的方法。）健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。另外锻炼时间的话，也是因人而异。新手减脂建议按照以下步骤：(1)热身3~5min。(2)无氧运动30~60min（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）无氧运动的休息组间间隔不超过2min。(3)有氧运动30~60min（跑步、游泳、登山等）总时间控制在90min~120min好了 我建议是两天一次，保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。 有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。另外，很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信。 更多的可以看看王老汉在果壳上面的问答，或者我在知乎上的回答：
用户体验设计
第一次健身要看目的是什么通常来说第一次健身必须是要准备适合运动的运动服和跑鞋，当然健身房都能洗澡带好卫浴用品，拖鞋尤为重要～建议你可以先去前台去找下教练帮你做一下体测，这个是免费的。但是通常做完了体测之后教练会向你兜售课程，这个要看你个人意愿了～
体育社会学博士
运动前一定要做好热身，以及20分钟左右的拉伸练习，以避免肌肉、韧带和关节损伤，尤其是之前没有长时间运动习惯的人，肌肉关节都会比较僵硬，拉伸练习就更是必不可少。运动之后的放松也很重要，就是类似于广播体操的最后一节整理运动，如果能以游泳来放松时最好的方法，以及重复热身时的拉伸动作，大肌肉群的拍打和按摩，洗热水澡，可以减少乳酸堆积带来的全身酸疼，否则，第二天就起不了床了。
如果开始练器械的话，我不赞成穿宽松的衣服。大胆穿运动背心吧，看得到自己的动作和肌肉会进步得比较快。而且，不要怕掰掰肉、猪腩肉多，穿背心丢人，拜托，鄙视你的，却坐在器械上玩手机，没两个礼拜就不见人了的那些才丢人！强烈建议女生练器械，除了无氧有氧间歇云云见效快以外，还很容易让全场教练和练了一段时间的达人们对你有印象，有事儿没事儿一句鼓励或者纠正，那感觉很爽的~
流浪梦想家
准备一颗持久的心。。。第一要素
洗漱用品！开始运动前在跑步机上快走半个小时，然后做做器材！这些器材都很简单，可以问一下教练！如果是减肥可将器材的重量递减，如果增肌，可装器材的重量递增！一般一组二三十个，做三到四组！ 做完器材后 再走二三十分钟跑步机，还是走，不要跑~~~ 运行过程中不要大口喝水，渴了的话少喝一点。
那天看到你在科学教育频道出现了，关于美白的那期，乱激动了一把~回来说健身，要带的东西ls那位说的很详细了。你可以找前台先拿张健身房的日程表看看，选择你感兴趣的项目(通常会有有氧操、瑜伽、动感单车什么的）。不要直接去充满汗味的器械区。。。有很多人在跑步机上跑到狂甩汗，好可怕！器械的话你不常运动可以先去温和的椭圆机，对膝盖损伤小，不是特别累但会出很多汗（40分钟的量，跑步机我就完全不行了，我出汗区集中在背部）。和教练沟通很重要！告诉他你的要求，一般都会带你先熟悉下的环境什么的（第一次去做运动的时候大概就是１个半小时左右吧），你想玩器械又不会操作，他一定会先教会你再让你自己运动的放心吧~ （我第一次去也是很忐忑啊）恐慌心理
...额~ 能换成去游乐场玩的心态咩，会顺利很多的。加油哦~
衣服穿的宽松点，准备毛巾，水差不多这样了
我想问下健身房最低的都是月卡吗? 没有按次数去的卡吗?
一定要带一双腕部有加固的健身手套！
感觉才开始还是要咨询教练，注意保护自己，避免运动伤害。。。。
第一次一定要带好安全措施啊
以后也要去健身房了~~加油~
老贴又被挖出来了？ 我为什么说又呢？连续健身n年 中间中断n次 一次1个月减11公斤 一次10个月减8公斤 现在处于又一个周期 虽然仍然96公斤 但是昨天还97公斤的人路过发现连成长句很有意思 再连一个哄自己玩n年里见过傻逼教练糊弄学员的 傻逼学员勾搭教练的 跟着假装专业的教练练结果拉伤一次 看过体能测试后教练夸大问题为了赚课时费的 见过增肌明显也见过连出一身民工块的 因为自己无知当勇敢半月板损伤 髌腱拉伤各一次 后背拉伤休息1周以上才恢复2次。。。我艹 发现我他妈就是个健身奇葩
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备　　估计这点儿破B事在天涯都没什么人有兴趣，所以我也不找公马了直接上来发泄下，但是现在心里还是很堵的慌不知道新办的健身卡如何处理，也问问万能的最智慧的天涯er！绝对不拿数据线不喝水不上厕所一次8完！事情是这样的楼主家附近新开了个健身房，以前lz因为懒啊从不去健身房顶多就是吃饱饭下楼走两圈当运动了可是体重越来越不忍直视（不是重点不多说了说多了都是泪），于是就动心拉上老姐俩人到新开的健身房半个双人双年卡将运动进行到底！以前跟这个顾问就写F吧一直联系感觉东北小伙儿人还不错，挺实在的就是报价比周边略贵我们也没表现出很着急，这两天F一直电话说让我今天过去直接和经理谈说是也许能达到我们的理想价位，我们姐妹俩去了之后大部分时间就是杀价，我们坚持你们送月份什么的优惠都可以不要我只要价格实惠，最后以我心里底价成交！本来到此应该皆大欢喜，楼主就应该高高兴兴为了甩掉一身脂肪而努力了，但高潮就在刷卡交钱之后F扭脸走了，交了钱我发现合同下有一行小字写着办卡送礼包（其实就是一条毛巾两瓶沐浴露一个男士的一个女士的貌似）一份，这时才想起刚砍价的时候确实那经理提过礼包这么回事儿当时我们太过于关注价格忽略了，可F在我交钱的时候并没有提礼包的事，我就问了前台合同上说的礼包是什么前台小姐很痛快说今天办卡就送，我就高高兴兴拿走了，可是楼主刚走到家电话就来了，F说因为lz卡砍价砍的太低了，不能送礼包！！让我当时就给送回去或者他来我这边取，我一听就火了！！哪有送出去的东西还带往回拿的，而且合同上印章印上去清清楚楚的送礼包你合同也没写我这价格送不了啊，就在电话里说你们怎么这么办事你们要这个态度可以，礼包我不要了卡也不办了我连包带卡送回，你们把卡钱退我，真心觉得太过分了！F一听我要退卡立马嗓音高八度嚷嚷什么他态度没问题啊是我砍价砍太低怎么好意思拿走礼包，然后我就说行那我现在给你送过去你给我退钱，卡我不在你这办了，高潮的高潮就来了，电话那头开始污言秽语了最难听的骂人的话都上了，lz文明人不会说脏话真的没法重复但是大伙儿可以想象最难听的那些骂人的话，于是我放下电话拿起礼包出家门原路返回想理论退卡！
楼主发言：59次 发图：0张
　　果真是秒沉的程度啊，不会成单机了吧
　　就算没人看我也要吐槽完整，接到电话我们姐俩都傻了，实在没听说过赠品还能往回要，而且提出到我家来取，我和姐姐商量了一下一直决定退卡因为感觉这个态度将来在这锻炼一年也挺不舒服，而且电话里变脸那么快，骂的那么难听以后怎么在这儿锻炼啊！
　　必须退啊！这种态度还能带好心情运动嘛　　
　　我提着礼包回去后坚持要求退卡，可是，F似乎完全不记得刚才电话里骂我骂的多难听，开始在我面前装可怜尽可能的装可怜说什么他业绩不好总被同事嘲笑啊，刚才是一时性急说话不注意态度等等！我根本不想听信他装可怜的那一套就坚持退卡，F开始说如果我退卡他就会被开除等等，没一会儿经理来了，开始在我面前演戏了，就是假装批评F说什么怎么还能为了个破礼包让人送回来等等，然后貌似特真诚的跟我使劲道歉，我印象中到了好几次谦就是一直说帮个忙新人没经验什么的，墨迹半天只道歉不退卡！事情说到这儿基本已经结束了，结局就是楼主提着那个闹心的礼包又回家了卡也没退成！刚刚还跟我姐微信聊这个事儿，我们都觉得虽然经理事后道歉了，但总归心里特别的不舒服，现在看着那张健身卡根本没有锻炼的热情除了闹心就是闹心还有下午电话里的那些污言秽语！
　　然后呢　　
　　@zly楼
20:37:58　　必须退啊！这种态度还能带好心情运动嘛　　-----------------------------　　你看我后面8完了已经，卡没退成啊根本
　　经理和那小子双簧呢　　
　　@京越四时歌 5楼
20:44:16　　然后呢　　-----------------------------　　没然后了
　　@来碗豆腐撕鸡 7楼
20:49:20　　经理和那小子双簧呢　　-----------------------------　　我知道，我早就看出他们在演戏，磨磨唧唧的就是不给退卡，关键我最也笨说不过人家，现在心里还挺难受的觉得好像把姐姐也带沟儿里了
　　刚才姐姐微信说他们同事的健身卡因为搬家在网上转了，说我们要不也把卡转了吧要不这态度真的接受不了在这边锻炼两年啊双年卡！想问下常去健身房的天涯er，健身卡可以转吗，实名的双年卡怎么转，我情愿便宜低价转，转的话是不是还得和那帮销售打交道
　　@DizzyBunny 10楼
20:54:40　　刚才姐姐微信说他们同事的健身卡因为搬家在网上转了，说我们要不也把卡转了吧要不这态度真的接受不了在这边锻炼两年啊双年卡！想问下常去健身房的天涯er，健身卡可以转吗，实名的双年卡怎么转，我情愿便宜低价转，转的话是不是还得和那帮销售打交道　　-----------------------------　　第一次去健身房就弄的这么噁心，真是特别难受
　　下次被骂你就录音，再拿录音去前台闹，为了不影响生意店家又理亏情况下一般都能退。　　只是，楼主你真要退吗！感觉那人不是省油的灯，你们还让他知道家里在哪，以后会去找你闹吗？　　
　　好过分。　　
　　@月缺心慌慌 12楼
20:58:52　　下次被骂你就录音，再拿录音去前台闹，为了不影响生意店家又理亏情况下一般都能退。　　只是，楼主你真要退吗！感觉那人不是省油的灯，你们还让他知道家里在哪，以后会去找你闹吗？　　-----------------------------　　根本没想到他会开骂哪里会多个心眼录音啊，我本身就没什么心眼啊，他不知道我家在哪在电话里问我家在哪那意思是你在哪我就到哪把礼包拿回来，我当然不能告诉他啊！现在是卡没退成我们自己很闹心就是了，有点想把这卡在开卡前低价转出去，因为我们去那边锻炼肯定心里堵的慌
　　@月缺心慌慌
20:58:52　　下次被骂你就录音，再拿录音去前台闹，为了不影响生意店家又理亏情况下一般都能退。　　只是，楼主你真要退吗！感觉那人不是省油的灯，你们还让他知道家里在哪，以后会去找你闹吗？　　-----------------------------　　@DizzyBunny 14楼
21:05:35　　根本没想到他会开骂哪里会多个心眼录音啊，我本身就没什么心眼啊，他不知道我家在哪在电话里问我家在哪那意思是你在哪我就到哪把礼包拿回来，我当然不能告诉他啊！现在是卡没退成我们自己很闹心就是了，有点想把这卡在开卡前低价转出去，因为我们去那边锻炼肯定心里堵的慌　　-----------------------------　　吃一堑长一智，全当交学费了，唉，哭！
　　@叫我大蜘蛛 13楼
21:03:19　　好过分。　　-----------------------------　　就是啊，之前没去过健身房，以后也有阴影了
　　也不知道是不是所有健身房都这么黑暗，还是只是我们运气太差
　　。。。　　
　　是挺闹心的　　
　　@tianyawolaile8 19楼
21:23:40　　是挺闹心的　　-----------------------------　　现在我和姐姐都觉得以后没法高高兴兴的去锻炼
　　好冷清啊，果然没什么人看呢
　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦
　　我这边会籍顾问对我非常好，碰到就打招呼看到我包旧了就帮我换一个。。。你这个坚决退卡。有这样的销售说明这家健身房管理很有问题
　　看到态度这么牛就知道钱已经付了进人家口袋了。。你个顾客就没主动权了　　打110试试吧你非要跟他们争 在那门面也怕影响生意
说不定会退给你的。。或者打110调解 不要什么吃一堑长一智了 要包子就别来天涯，，，。我们看了很闹心的
　　找工商，工商会帮你们的
　　@霜天月晓 23楼
22:30:44　　我这边会籍顾问对我非常好，碰到就打招呼看到我包旧了就帮我换一个。。。你这个坚决退卡。有这样的销售说明这家健身房管理很有问题　　-----------------------------　　我去退卡了，可是去的时候他们就反复道歉磨磨唧唧说半天就是不肯退卡，我又说不过他们，最后按天涯话说包子了卡也没退成，虽然道歉了我们也特别扭，亲以您的经验如果在这边锻炼的话会经常和惠及顾问打交道吗，像这次不愉快会影响我们锻炼吗，因为我时间关系我们定的是两个月后开卡
　　@笑而不语路过 24楼
22:41:16　　看到态度这么牛就知道钱已经付了进人家口袋了。。你个顾客就没主动权了　　打110试试吧你非要跟他们争 在那门面也怕影响生意
说不定会退给你的。。或者打110调解 不要什么吃一堑长一智了 要包子就别来天涯，，，。我们看了很闹心的　　-----------------------------　　就是那么回事，交了钱就变脸，不过是一条毛巾两瓶杂牌浴液就能翻脸骂人，那以后怎么来锻炼啊
　　@祁伯瑶 25楼
22:45:20　　找工商，工商会帮你们的　　-----------------------------　　从没找过，真心没经验啊
　　@DizzyBunny 22楼
22:18:31　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦　　-----------------------------　　基本上没啥事了，剩下的就是私教来骚扰你
　　楼主你就说你想怎么办吧　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看
你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了
如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了
　　@祁伯瑶
22:45:20　　找工商，工商会帮你们的　　-----------------------------　　@DizzyBunny 28楼
22:51:57　　从没找过，真心没经验啊　　-----------------------------　　凡事总有第一次，我工商的朋友跟我说他们的职能是就算你在超市买了一瓶子洗发液觉得买贵了也可以找他们去要求退货的（没拆封的啊）
　　来说说那个健身中心叫啥
　　@笑而不语路过 30楼
22:54:26　　楼主你就说你想怎么办吧　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看
你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了
如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了　　-----------------------------　　说实话我回去找他们理论的路上确实想过找110，可本人25年人生经验里从来没和110打过交道，而且我姐说110根本不管这种小破事儿来了无非也就敷衍了事让他们道个歉就了结了！唉，性格软弱受欺负啊！
　　@祁伯瑶
22:45:20　　找工商，工商会帮你们的　　-----------------------------　　@DizzyBunny
22:51:57　　从没找过，真心没经验啊　　-----------------------------　　@祁伯瑶 31楼
22:55:40　　凡事总有第一次，我工商的朋友跟我说他们的职能是就算你在超市买了一瓶子洗发液觉得买贵了也可以找他们去要求退货的（没拆封的啊）　　-----------------------------　　哇，你好厉害啊，那肯定不会遇到我这种闹心的事儿
　　@DizzyBunny
22:18:31　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦　　-----------------------------　　@callmelemontree 29楼
22:53:37　　基本上没啥事了，剩下的就是私教来骚扰你　　-----------------------------　　我们是两个月后才去开卡，现在就祈祷那顾问那时候已经辞职走掉了，可是好像可能性不大
　　@祁伯瑶
22:45:20　　找工商，工商会帮你们的　　-----------------------------　　@DizzyBunny
22:51:57　　从没找过，真心没经验啊　　-----------------------------　　@祁伯瑶
22:55:40　　凡事总有第一次，我工商的朋友跟我说他们的职能是就算你在超市买了一瓶子洗发液觉得买贵了也可以找他们去要求退货的（没拆封的啊）　　-----------------------------　　@DizzyBunny 34楼
23:01:45　　哇，你好厉害啊，那肯定不会遇到我这种闹心的事儿　　-----------------------------　　没什么闹心的，这事情他们做的不对。你大可以谈条件。干嘛要躲着那个顾问走？这种心态就把自己放在弱势了。
　　LZ真心包子
直接给工商打电话
坚决退卡 工商绝对会管的
要么给你们当地电视台打电话
你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走
这也太包子了吧
　　个别东北人一贯作风，先恐吓，不行就来软的，张口骂人家常便饭。整个东北三省让那莫几个渣子都黑成什么样了。
　　上面有亲提到录音，他开骂完全出乎我意料怎么会想到录音，因此我没有留下任何电话里被他骂脏话的证据，虽说是演双簧很明显F在经理面前一直表现得相当有礼貌各种道歉温顺小绵羊啊就是，最后那个导火索破礼包他们死活不肯收了我也拿回来了，当时还表示了如果我们愿意可以每人加送一个月健身时间但是我们拒绝了因为一天都不想在那边练下去了，感觉找工商找110都无济于事了，感觉自己就是好没用嘴皮子又笨说不过人家。。。再憋屈也得认栽的感觉
　　@叫你关机不理我 38楼
23:12:25　　LZ真心包子
直接给工商打电话
坚决退卡 工商绝对会管的
要么给你们当地电视台打电话
你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走
这也太包子了吧　　-----------------------------　　真的就是
看到这种帖子真的很闹心　　我就当没看过吧反正楼主也不打算去维权了
　　回复第33楼，@DizzyBunny　　@笑而不语路过 30楼
22:54:26 　　楼主你就说你想怎么办吧 　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看 你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了 如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了 　　----------------------------- 　　说实话我回去找他们理论的路上确实想过找110，可本人25年人生经验里从来没和110打过交道，而且我姐说110根本不管这种小破事儿来了无非也就敷衍了事让他们道个歉就了结了！唉，性格软弱受欺负啊！　　--------------------------　　人家都说了你再借口没经验没找过就别回帖了 谁没事找110？包子就别怨狗惦记　　
　　@叫你关机不理我
23:12:25　　LZ真心包子
直接给工商打电话
坚决退卡 工商绝对会管的
要么给你们当地电视台打电话
你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走
这也太包子了吧　　-----------------------------　　@笑而不语路过 41楼
23:14:46　　真的就是
看到这种帖子真的很闹心　　我就当没看过吧反正楼主也不打算去维权了　　-----------------------------　　我包子了我承认，平时我就不是特别爱为自己争取什么的人，性格使然吧，但是我真的有去维权了，我也坚持要求退卡了和他们理论了快一个小时呢，在墨迹下去他们也绝没有给我退的意思，而且就像上面说的我没有录下他骂我的话没有任何证据，人家只承认一时激动说错话并不承认说了那些难听的话，您觉得我报警找工商又怎么能证明他确实说了那些污言秽语
　　@尼克和杰森 39楼
23:12:56　　个别东北人一贯作风，先恐吓，不行就来软的，张口骂人家常便饭。整个东北三省让那莫几个渣子都黑成什么样了。　　-----------------------------　　我接触的东北人也不多，身边就那么一两个东北的同事，感觉都特别不错人特幽默特别爱交朋友，我想这样的应该是个别吧
　　所谓的顾问，其实就是卖卡的业务员。我们这边有个健身房也很讨厌，去咨询办卡，前台不直接跟你说价钱，而是让顾问接待你。楼主你当时应该坚持把卡退了。　　
　　@天是海的蓝2014 46楼
23:28:09　　所谓的顾问，其实就是卖卡的业务员。我们这边有个健身房也很讨厌，去咨询办卡，前台不直接跟你说价钱，而是让顾问接待你。楼主你当时应该坚持把卡退了。　　-----------------------------　　已经被天涯er说包子了，我现在肠子也悔青了，当时即使没证据也应该叫上110起个震慑作用的坚持到底把卡退了，我承认当时也有一点点被他们的道歉态度骗住了或者说磨烦了，说到底，我是真的包子了，唉。。。
　　@天是海的蓝2014
23:28:09　　所谓的顾问，其实就是卖卡的业务员。我们这边有个健身房也很讨厌，去咨询办卡，前台不直接跟你说价钱，而是让顾问接待你。楼主你当时应该坚持把卡退了。　　-----------------------------　　@DizzyBunny 47楼
23:32:38　　已经被天涯er说包子了，我现在肠子也悔青了，当时即使没证据也应该叫上110起个震慑作用的坚持到底把卡退了，我承认当时也有一点点被他们的道歉态度骗住了或者说磨烦了，说到底，我是真的包子了，唉。。。　　-----------------------------　　你不需要任何证据。就是不想消费了。这是你应有的权利。　　而且你不是人善被人欺，你是懦弱。sorry，我说话直啊。要不你心善就当做个好事不跟那个喷子计较，高高兴兴去做健身，这样也没人会说你不是的。　　你要是硬气不起来，找个闺蜜帮你去出头，但是记住了，千万别到一半又说算了算了，这样真的很气人
　　太过分了，你们还在那里健身，指不定以后还怎么暗地里对你下黑手呢
　　其实一整晚了，我自己也在自责这个无比憋屈的事情，前面有天涯er批评我们包子，我承认我们姐妹俩从小就不是强势的性格不会和别人多争什么的性格，所以所有亲戚中和姐姐关系最好，大学毕业后一起来到陌生的城市打拼，我们更是处处谨慎小心不到处结仇，或许就是这种懦弱胆小的性格注定不会自我保护，注定就会受欺负也听不得别人的软话！就像今天的事情我回去退卡的时候，听经理各种道歉我确实心软了，尤其说到我要是坚持退卡F就会被开除等等的时候，虽说我很清楚他们在演戏这幼稚的戏码也就骗得了我这种懦弱的人，确实动了隐忍之心在冷漠的大城市打工的不易我们都曾经体会过。。。说着说着好像就跑题了，或许我更多的从这件事里体会的是两个弱女子人在异乡的委屈与不易，莫名其妙的受欺负又软弱的不敢保护自己！上面的网友给的建议和批评我都接受了认同了，既然这个社会就是个大环境，你弱敌强你强敌弱，谁也改变不了现实，再遇事决不能胆小懦弱，保护自己保护爱自己的亲人这才是最重要的！要强大到不再做包子！！！关于卡的事情我们也商量了也觉得上面的网友说的特别对，毕竟我们什么都没做错，我们是有理的一方根本不需要怕什么，大可以大大方方的继续去锻炼再说我们是两个月后采用这张卡那时候可能早就忘了这不愉快了！
　　@田帅叶美 49楼
23:55:00　　太过分了，你们还在那里健身，指不定以后还怎么暗地里对你下黑手呢　　-----------------------------　　我现在也有点担心这方面问题，可能这么想又会被说包子了，我们是2个月后才会开卡呢，那时候谁说的准啊，唉，矛盾
　　@天是海的蓝2014
23:28:09　　所谓的顾问，其实就是卖卡的业务员。我们这边有个健身房也很讨厌，去咨询办卡，前台不直接跟你说价钱，而是让顾问接待你。楼主你当时应该坚持把卡退了。　　-----------------------------　　@DizzyBunny
23:32:38　　已经被天涯er说包子了，我现在肠子也悔青了，当时即使没证据也应该叫上110起个震慑作用的坚持到底把卡退了，我承认当时也有一点点被他们的道歉态度骗住了或者说磨烦了，说到底，我是真的包子了，唉。。。　　-----------------------------　　@祁伯瑶 48楼
23:46:09　　你不需要任何证据。就是不想消费了。这是你应有的权利。　　而且你不是人善被人欺，你是懦弱。sorry，我说话直啊。要不你心善就当做个好事不跟那个喷子计较，高高兴兴去做健身，这样也没人会说你不是的。　　你要是硬气不起来，找个闺蜜帮你去出头，但是记住了，千万别到一半又说算了算了，这样真的很气人　　-----------------------------　　我是懦弱听不了软话，的确该检讨，谢谢你的建议，我会好好考虑，无论如何谢谢亲的回帖
　　@DizzyBunny 50楼
00:07:42　　其实一整晚了，我自己也在自责这个无比憋屈的事情，前面有天涯er批评我们包子，我承认我们姐妹俩从小就不是强势的性格不会和别人多争什么的性格，所以所有亲戚中和姐姐关系最好，大学毕业后一起来到陌生的城市打拼，我们更是处处谨慎小心不到处结仇，或许就是这种懦弱胆小的性格注定不会自我保护，注定就会受欺负也听不得别人的软话！就像今天的事情我回去退卡的时候，听经理各种道歉我确实心软了，尤其说到我要是坚持退卡F......　　-----------------------------　　恩，你说的很对。没什么好担心的。　　开实体店的，永远比你怕收不回本。祝你好运
　　@DizzyBunny 22楼
22:18:31　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦　　-----------------------------　　如果是我，我肯定不会去了。因为本来去健身都已经要做一番思想斗争了，竟然再添一道障碍。有一个帅教练都不一定能让我有动力天天去。楼主还是转了吧。去健身房问清楚。我想应该没问题，健身房而已，又不是四级考试，还真实名。
　　实名制也没事，我有张俱乐部游泳卡都转掉了，楼主放心卖吧，大不了告诉买家，不让用可退。总比自己瞎猜强！　　
　　晕倒，那些业务员就差跪舔了还敢骂你？！！！！　　楼主太包子了，到店里面骂回去啊！　　卡尽然没退，以后你去健身见到他不膈应吗？
　　楼主你啰啰嗦嗦没出息的样真让人烦。自己不争气没人帮得了你　　
　　实在想退，直接打315　　
　　@笑而不语路过
22:54:26　　楼主你就说你想怎么办吧　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看
你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了
如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了　　-----------------------------　　@DizzyBunny 33楼
23:00:33　　说实话我回去找他们理论的路上确实想过找110，可本人25年人生经验里从来没和110打过交道，而且我姐说110根本不管这种小破事儿来了无非也就敷衍了事让他们道个歉就了结了！唉，性格软弱受欺负啊！　　-----------------------------　　楼主你包子不能怨狗跟着的典型啊　　这破事绝对要退啊　　不给退的话就逼他们赔　　加赔半年　　天天去那看电视桑拿洗澡　　气死他们
　　哎，楼主，不知道说你什么了　　
　　不知道，你们那儿什么情况，我们这儿可以转卡可是要给健身房转卡费……　　
　　看见包子贴心情立马坏了。。。最受不了包子了，人活着忍气吞声的还有什么劲　　
　　在我们这可以上新闻啦，记者会帮你要回来的……楼主本来在他骂人的时候就把电话录音打开的　　
　　@DizzyBunny
23:23:12　　@叫你关机不理我 38楼
23:12:25 　　LZ真心包子 直接给工商打电话 坚决退卡 工商绝对会管的 要么给你们当地电视台打电话 曝光 你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走　　-----------------------------　　即使证明不了也可以退！　　
　　@RoseIsmarry 61楼
08:44:59　　在我们这可以上新闻啦，记者会帮你要回来的……楼主本来在他骂人的时候就把电话录音打开的　　-----------------------------　　楼主包子了他骂的时候楼主只说了一句我不听你说这个我要求退卡就把电话挂了
　　@Cassie4U 60楼
08:37:05　　看见包子贴心情立马坏了。。。最受不了包子了，人活着忍气吞声的还有什么劲　　-----------------------------　　非常抱歉
　　亲们，你们批评我包子我都接受我也从这个事情里吸取经验教训了，看了你们的批评我今天已经决定了既然我是有理有据的一方，我就应该为自己争取权利！我刚刚给315和我住得地方地属工商局打电话咨询了！工商方面的说法是现在这种情况想退卡并没有法律依据支持我，我只能接受工商方面的调节，调节也有失败的可能性也就是说商家坚决不予退款的话，卡还是退不掉的因为合同里有写卡一经售出不予退款，并不像上面有亲说的那么容易！工商说他们只能按合同办事，因为签订合同的时候并不存在商家强迫我签合同所以并不算合同无效，我和姐姐两人都是自愿签的合同就算有效合同，商家有权不退款！我占一点理的地方就是合同上写送礼包他们有不按合同要收回的意思，是他们存在违约行为在先！另外骂人的事，315和地属工商都提到了证据一说，没有有效的证据证明就没有法律依据帮我，没录音，我当时真是包子到家了！
　　@RoseIsmarry 61楼
08:44:59　　在我们这可以上新闻啦，记者会帮你要回来的……楼主本来在他骂人的时候就把电话录音打开的　　-----------------------------　　没有录音我现在也自己打脸无数次了，一点法律意识都没有这绝对赖我
　　砍价省下的钱不如不砍价，换个人家的好态度，人家赚少了，当然不开心，不开心就会有意无意的找补回来，感觉得不偿失。　　
　　刚才工商局的电话里说，工商并没有强制执行的权利如果商家坚决不同意我又坚持退卡的话，必须走法院强制执行，走这步的话证据就更重要了我现在没有他骂人的录音是最大的问题！像上面部分网友提到的我现在不想在你家消费的说法行不通，315电话里跟我说的是目前消法只给网购，电视购物等新媒体渠道购物提供无条件退换货的支持！像健身房这种消费方式目前退卡只能双方协商！而且调解的话必须等到我们这片地属工商局星期一上班后再约时间进行！即使新消法出来了，消费者的权利还是没人保护
　　@DizzyBunny
23:23:12　　@叫你关机不理我
23:12:25　　LZ真心包子 直接给工商打电话 坚决退卡 工商绝对会管的 要么给你们当地电视台打电话 曝光 你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走　　-----------------------------　　@小依然楼
08:57:03　　即使证明不了也可以退！　　-----------------------------　　亲，没那么简单，我刚刚放下工商的电话，工商说一切按合同办只能调解工商不能越权强制执行，调解也有失败的可能性
　　@鹰爪神魔 67楼
11:40:04　　砍价省下的钱不如不砍价，换个人家的好态度，人家赚少了，当然不开心，不开心就会有意无意的找补回来，感觉得不偿失。　　-----------------------------　　不是有钱人，买东西消费还是能省则省，难道这也错了吗，另外我拿走礼包是合同上写了的合同上并没单独注明这个礼包我不能拿，如果合同上没写前台也不会给我啊！
　　回复第22楼，@DizzyBunny　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦　　--------------------------　　个会籍顾问基本没关系啦，除非她家有什么活动阿。他会给你发信息之类的。只要平时不碰到他，就不会有联系。　　
　　回复第22楼，
@DizzyBunny　　想问问有经验经常泡健身房的亲们，如果我们坚持在他家锻炼，以后和会籍顾问打交道的时间还多吗，这次不愉快他们会不会找我们麻烦　　--------------------------　　@女王女王大人 71楼
11:47:20　　个会籍顾问基本没关系啦，除非她家有什么活动阿。他会给你发信息之类的。只要平时不碰到他，就不会有联系。　　-----------------------------　　这样最好，我现在奔着退卡做下尝试，实在不行只能以后不和他打交道呗，好歹我两个月后才开卡
　　回复第10楼，@DizzyBunny　　刚才姐姐微信说他们同事的健身卡因为搬家在网上转了，说我们要不也把卡转了吧要不这态度真的接受不了在这边锻炼两年啊双年卡！想问下常去健身房的天涯er，健身卡可以转吗，实名的双年卡怎么转，我情愿便宜低价转，转的话是不是还得和那帮销售打交道　　--------------------------　　楼主太包子了啊，干嘛不说你电话的时候都被骂成那样了，家里面的人全部听到了，站在他们办卡的地方吵架，也会影响他们别的人办卡啊。。说不给退就发帖子，尤其是本地的帖子公布这件事情，然后打电话消费者协会投诉，就是不给退就想一切办法让他们不爽。。。。　　
　　诶我倒是也想问件事儿。我要是想给卡改名，是需要花钱吗。我的会籍顾问告诉我需要＃
300块钱。这个是健身房规定的还是可以不交阿？　　
　　如果附近还有健身房，　　那就坚持退！　　不行就315，肯定能退，　　何况还没开卡健身，太容易了。　　但这健身房离你家或公司很近（地理位置便利对坚持健身是重中之重），　　而且附近也没有合适的健身房，　　就去吧。　　不是让楼主当包子，　　而是以我本身的经验，　　所谓的会籍顾问就是一销售，　　天天都出去拉单子的。　　所以去健身能碰到的几率是微乎其微的。　　而且经理也和你们道歉了，　　面子上决定是他们吃亏的。　　
　　回复第10楼，
@DizzyBunny　　刚才姐姐微信说他们同事的健身卡因为搬家在网上转了，说我们要不也把卡转了吧要不这态度真的接受不了在这边锻炼两年啊双年卡！想问下常去健身房的天涯er，健身卡可以转吗，实名的双年卡怎么转，我情愿便宜低价转，转的话是不是还得和那帮销售打交道　　--------------------------　　@不浓不淡 73楼
11:51:08　　楼主太包子了啊，干嘛不说你电话的时候都被骂成那样了，家里面的人全部听到了，站在他们办卡的地方吵架，也会影响他们别的人办卡啊。。说不给退就发帖子，尤其是本地的帖子公布这件事情，然后打电话消费者协会投诉，就是不给退就想一切办法让他们不爽。。。。　　-----------------------------　　没有家里人的，楼主在这个城市的亲人只有姐姐啊，我们两个根本不是嘴皮子利索能吵架的人啊，退卡的时候墨迹了一个小时也没给退，一句话，俩包子没说过人家！工商我刚才找了，不是特别乐观目前，只能接受调解但调解失败就要法院起诉
　　本来也想办健身卡的，后来纠结了半天还是决定买了个跑步机在家练了。在一个健身教练那留了电话，三天两头发短信来催去那看看办卡啥的，真心觉得烦。
　　@Max大嘴巴 77楼
11:55:13　　本来也想办健身卡的，后来纠结了半天还是决定买了个跑步机在家练了。在一个健身教练那留了电话，三天两头发短信来催去那看看办卡啥的，真心觉得烦。　　-----------------------------　　昨天我姐还说了，早知道弄这么恶心，还不如自己买个跑步机回来算了
　　@DizzyBunny
23:23:12　　@叫你关机不理我
23:12:25　　LZ真心包子 直接给工商打电话 坚决退卡 工商绝对会管的 要么给你们当地电视台打电话 曝光 你一个消费者被他们员工骂了还想着怎么才能躲着他走　　-----------------------------　　@小依然楼
08:57:03　　即使证明不了也可以退！　　-----------------------------　　找工商或者110,警察都会管,我找过,只要你坚持一定要退,他们就得退,一般都是先空恐吓,再好声好气地和你商量,总之不管他们怎样都别鸟他们,一个字:退钱!　　这样的地方想着都恶心!
　　@微波可乐 57楼
06:11 　　@笑而不语路过 30楼
22:54:26 　　楼主你就说你想怎么办吧 　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看 你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了 如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了 　　----------------------------- 　　@DizzyBunny 33楼
23:00:33 　　说实话我回去找他们理论的路上确实想过找110，可本人25年人生经验里从来没和11…… -----------------------------楼主傻啊'加送一个月都不要'那你到是退卡呀'卡也没退成'送的也没要'这是啥智商'　　
　　@注册名字瞎评论 75楼
11:53:13　　如果附近还有健身房，　　那就坚持退！　　不行就315，肯定能退，　　何况还没开卡健身，太容易了。　　但这健身房离你家或公司很近（地理位置便利对坚持健身是重中之重），　　而且附近也没有合适的健身房，　　就去吧。　　不是让楼主当包子，　　而是以我本身的经验，　　所谓的会籍顾问就是一销售，　　天天都出去拉单子的。　　所以去健身能碰到的几率是微乎其微的。　　而且经理也和你们道歉了，　　面子......　　-----------------------------　　您的回复还是特别中肯的，我们现在也是决定如果退卡没什么法律依据希望也不大的话，就这么办了，那边健身环境确实不错而且离我们租房的地方只隔一条马路，客观的说比周边的一些小健身房还是有优势的，如果没出这档子事儿肯定会高高兴兴的去锻炼的！现在就担心跟这位销售在交钱后第一天就这么不愉快，不知道以后还会不会有什么麻烦，楼主不光包子还土包子，以前根本也没去过健身房，这是头一回，就这样了。。。
　　@微波可乐
@笑而不语路过
22:54:26 　　楼主你就说你想怎么办吧 　　你这事硬气点 找110找报社 或者自己在门面那边理论给各种来往的顾客看 你试试我看可以解决 不要再说没经验没找过不好意思了 如果你打算就这么算了你也就不要来回帖了 　　-----------------------------
@DizzyBunny
23:00:33 　　说实话我回去找他们理论的路上确实想过找110，可本人25年人生经验里从来没和11…… -----------------------------　　@宇宙有没有边 80楼
12:01:51　　楼主傻啊'加送一个月都不要'那你到是退卡呀'卡也没退成'送的也没要'这是啥智商'　　-----------------------------　　加送一个月是刚去的时候说的，当时是抱着必须退卡的心态什么优惠都不要了你们当成宝贝的礼包我也退回来，坚决退卡，说了一多小时就是不给退卡！
　　楼主再打电话给那个人'刺激他骂你'然后录音'呵呵'　　我们这边的健身房什么洗发水'沐浴露'洗面奶'都给你准备好了'一个淋浴间一套'好人性化'　　
　　@DizzyBunny
23:04:49　　我们是两个月后才去开卡，现在就祈祷那顾问那时候已经辞职走掉了，可是好像可能性不大　　—————————————————　　怕他个球阿，真胆小，　　
　　有什么不能退的。　　我要是你，根本不会再回家，当场就得给我退，全部退款，否则你这店也甭开了，什么健身顾问的也甭干了，道歉不好意思这事就算完了？没那么容易。　　退卡了还别急着走，当场给另外一家俱乐部打电话，说打算办他们家最贵的健身卡blablabla的，让他们做好预约。　　就算是演戏，干嘛不恶心恶心他们啊。　　
　　@高树玛莉亚 85楼
12:59:05　　有什么不能退的。　　我要是你，根本不会再回家，当场就得给我退，全部退款，否则你这店也甭开了，什么健身顾问的也甭干了，道歉不好意思这事就算完了？没那么容易。　　退卡了还别急着走，当场给另外一家俱乐部打电话，说打算办他们家最贵的健身卡blablabla的，让他们做好预约。　　就算是演戏，干嘛不恶心恶心他们啊。　　-----------------------------　　被大家批评觉得自己确实太软弱了，今早已经联系工商了，工商那边说法是只能负责调解商家坚持不退的话也没办法，因为合同上有写商家卖出去后不再退钱，签合同时并不是强迫所以没有依据要求强制退款，只能证明他们在赠品上有违约行为在先，其余的调解都没有定论！
　　退卡吧，把赠品也退给他们，不亏不欠，你不爽了我也不爽了，好好的一件事情搞成这样，没意思，也没心情锻炼了。
　　@青蓝C 87楼
13:33:59　　退卡吧，把赠品也退给他们，不亏不欠，你不爽了我也不爽了，好好的一件事情搞成这样，没意思，也没心情锻炼了。　　-----------------------------　　现在就是这样，没心情去他家锻炼是最发愁的，昨天嘴笨没说过人家人家只道歉不退款，今天给工商打了电话，说只调解不强制，感觉为这个破事我真的没处说理了谁让自己这么包子，唉。。。
　　@cheeesepudding 54楼
03:41:59　　晕倒，那些业务员就差跪舔了还敢骂你？！！！！　　楼主太包子了，到店里面骂回去啊！　　卡尽然没退，以后你去健身见到他不膈应吗？　　-----------------------------　　膈应啊怎么会高高兴兴的再去，，交钱之前确实是无比无比热情的，我真没想到交了钱突然就为一条毛巾两瓶浴液变脸变的像翻书，真真的一点都没想到完全懵了，本身赠品要求退回这事情就够奇葩了！昨天我回去跟他们说了一个多小时，他们经理坚持只道歉不退款我再坚持也是这结果，而且我们势单力薄只有两个嘴皮子不厉害也不够强势的姑娘，还我们还能怎样！就算当时报警了110来了，按照工商今天给我的说法人家都有权利不给退呢，因为签合同的时候是自愿，走法律程序真没有各位想象的那么简单工商真不是绝对站在消费者这边的！
　　楼主啊。。。我怎么说你呢。　　工商这东西确实不是为消费者成立的，否则是个人都去维权他们也不用休息了。　　说什么消协315都是为了吓唬商家，有很多商家多一事不如少一事，你来横的，他就给你解决了，不是因为他真的觉得错了，而是不想惹麻烦。你要是真报了警，找了消协，倒未必能解决问题反而耽误功夫。　　一看楼主就经常忍气吞声。　　
　　@鹰爪神魔
11:40:04　　砍价省下的钱不如不砍价，换个人家的好态度，人家赚少了，当然不开心，不开心就会有意无意的找补回来，感觉得不偿失。　　-----------------------------　　@DizzyBunny 70楼
11:46:57　　不是有钱人，买东西消费还是能省则省，难道这也错了吗，另外我拿走礼包是合同上写了的合同上并没单独注明这个礼包我不能拿，如果合同上没写前台也不会给我啊！　　-----------------------------　　俺是从楼主的角度去揣摩健身房方面的心理，买东西能省则省没错，买完走人，两不相干。可你这不是买东西，是买服务，以后还要继续打交道的服务，你花钱比别人少，后面的事情就不好说，我觉得这钱不省也罢，个人观点，不喜勿喷。
　　@鹰爪神魔
11:40:04　　砍价省下的钱不如不砍价，换个人家的好态度，人家赚少了，当然不开心，不开心就会有意无意的找补回来，感觉得不偿失。　　-----------------------------　　@DizzyBunny
11:46:57　　不是有钱人，买东西消费还是能省则省，难道这也错了吗，另外我拿走礼包是合同上写了的合同上并没单独注明这个礼包我不能拿，如果合同上没写前台也不会给我啊！　　-----------------------------　　@鹰爪神魔 91楼
14:19:35　　俺是从楼主的角度去揣摩健身房方面的心理，买东西能省则省没错，买完走人，两不相干。可你这不是买东西，是买服务，以后还要继续打交道的服务，你花钱比别人少，后面的事情就不好说，我觉得这钱不省也罢，个人观点，不喜勿喷。　　-----------------------------　　确实，您说的也有道理，以后会长经验
　　原来去健身房办卡还能讲价？我真傻了我。当初问了句能不能优惠点。那顾问说不能就办了。。不过我们那的顾问是个小女孩。真心态度好。见到面都笑嘻嘻的主动跟我打招呼。。
　　可以转名给别人的 不过要收一定的费用 我们这边是售价的15%　　你可以自己找人 或者让他们帮你找下家都可以
　　只有我好奇楼主到底杀了多少价吗。。。　　我刚办了，一分钱都没杀下来啊。。。　　
　　关于砍价的问题，不一一回复了，我原先也不知道能砍价，第一我一同事在我们这比较出名的一家连锁健身中心从2700砍到2300还送了2个月，第二我们租房的楼上有个阿姨和老伴儿为了洗澡也在我说的这家健身中心办了和我们一模一样的卡，阿姨跟我们说销售报的价格大有水分必须得砍价我们最后的成交价比阿姨说的价格还贵了100元，其实不算那个礼包我也没要他们多送的月分给我减了300元！他们都是本地人一直住在同个地方所以多送月份很实惠，可是我们在这里租房不见得明年还住同一个地方所以送月份对于我们来说并不吸引人，所以砍价的时候我就说我不要月份你给折成价格优惠就好！
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