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哥们，你们觉得弹簧拉力器主要能锻炼哪部分肌肉，我一直疑惑。
练了二周了，买的时候上面着着弹簧扩胸器，到我感觉对胸肌不起作用，背也没什么膨胀感，是不是这东西不能重点锻炼胸和背，只能做热身器械。
三角后束淫.笑不语
我感觉是肩和背
我教练跟我讲这东西没多少用。。。
那什么有用？臂力器行不
没用，臂力器也只能连爆发，肌肉练不出
回复：2楼签名太亮了。
回复：6楼你想出门临时加强用个臂力棒还可以。。。。
没有什么用 花了将近三十块 都没有怎么拉 两根拉的比较吃力 三角没怎么酸手都没力了 还没有哑铃杠铃实用 拉的动的人更觉得拉力器是积累 
拉开时臂力器弹簧要是从手把上崩开会怎样
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拉力器练什么
可以练胸部、肱二头肌、肱三头肌胸部拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。肱二头肌⒈双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行；另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起.⒉单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。肱三头肌⒈拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。⒉拉力器颈后臂屈伸：主要是塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。⒊单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。记住：拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式，次数保持在12次/组左右。练习要准确到位，哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩。拉力器5根弹簧可以根据人需要自由调整，使用前先将弹簧与手柄的连接扣理顺，并仔细检查各部分是否安全。作用：脚踏拉力器通过手拉，脚踩，握力，腕力，扩胸等训练，达到增强胸，背，腰，四肢各部位肌肉塑造健美体型的作用，也是各项体育运动和武术技击的理想辅助训练器具。
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出门在外也不愁下列可以在航天器中进行锻炼的是1.哑铃2.跑步机3.单杠4.弹簧拉力器要原因哪些东西可以在航天器中进行锻炼别人说没有重力,这怎么可能呢?_作业帮
拍照搜题，秒出答案
下列可以在航天器中进行锻炼的是1.哑铃2.跑步机3.单杠4.弹簧拉力器要原因哪些东西可以在航天器中进行锻炼别人说没有重力,这怎么可能呢?
下列可以在航天器中进行锻炼的是1.哑铃2.跑步机3.单杠4.弹簧拉力器要原因哪些东西可以在航天器中进行锻炼别人说没有重力,这怎么可能呢?
那要看航天器在什么状态下：在地上不动的时候四个答案都正确；在航天器绕地球转时只有第四个能进行.原因：你只需用看做这项运动与重力有关没有,航天器在绕地飞行时处于失重状态,所谓失重并不是没有重力,而是重力刚好等于向心力,当你拿一个物体甩圈圈时就需要用力将它向圆心拉以至不让它飞走,而重力就是这个把航天器拉住的力,重力都用去拉航天器去了,哪还顾得上拉人呀（形象一点,打个比方,其实不是这样）所以有光重力的运动都没发进行.而只有拉弹簧时是跟重力没关的（只与弹力有关,弹簧可以站着拉、躺着拉、飞起来拉…反正与重力无关）
航天器嘛，你就当成在宇宙中，处于失重，哑铃不是没重力都不用举了，人跟跑步机也是不受力，单杠的话，人也不用力就能撑起来了
弹簧拉力器使用弹簧拉力器是两只手给与弹簧一对平衡力
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此项动作涉及的部位有：腹直肌o腹内斜肌o腹外斜肌oo髂腰肌o阔筋膜张肌oo缝匠肌oo大圆肌o后_oooo胸小肌
练习方法：1.双膝跪地，并于体前放置一台绳索器。
2.双手紧握健身绳附件
3.身体于腰部处向前曲，将健身绳向下拉伸，同时将双手的部位抵住头部。
4.弯曲，以使得健身绳滑轮的可以将躯干叫上拉动，这样可以达到延展脊椎的功效。
5.保持臀部静止不动，弯曲腰部，以使得双臂肘关节可以向的中间部位移动。然后至初始位置，并重复该动作。
同等难度的变化式：改编版动作中的第一步至第四部与前面保持一致，在接下来的动作中，
当身体于腰部向前弯曲时，将躯干上部向身体的一侧扭转，将单臂的肘关节向另一侧的大腿部位靠近。
提高难度的变化式：动作步骤与前面的讲解保持一致，但是，将最后步骤中的身体扭转幅度
加大，使得肘关节尽量与另一侧的腿部膝关节靠拢。}