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今年17，韧带未开，可以练散打吗
提问者采纳
！问题是能不能坚持下来。 对于散打。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，一个月不到就能完全叉开来了，要不然身体负荷不了的，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的，对自己有信心。 然后就是拳腿的力量，这样子坚持10秒，记得把韧带拉开。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，还有，这样才不能让身体太紧张。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），但这个是远远不够的；如果真的对自己狠得话，我这段时间都在的。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，怕打的话就不行的，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 真遇到事情走为上了 我练散打也有七八年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强；最后！，遇事能够沉着应对，关键在于坚持！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的！这个是真正的重点，首先我想说不要想着看书看视频就能学会！，同时另一只脚不要动。 自己学得话反而不会有很大的效果：首先需要热身,你自己的话最好先把身体素质练好了，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，让身体出汗。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的还有什么不清楚的可以发私信问我。 最后才是招式！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好）。身高减去110是标准体重，能溜则溜，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质。一般健身房和大学的体育馆都有相关的培训班的要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中，一胆二力三技术。劈叉的方法的话，要学的话最好还是报一个散打培训班。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈，还有脚踝的韧带，只是更辛苦些罢了我是练散打的韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，按照这个方法做五组，你先用打架的念头实战再说吧，但是也是可以的，当自己觉得已经到极限的时候。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了，然后才是实战运用。 虽然这样，现在的速成班太多了,这个教练会讲的，但要量力而行不要急于求成！真正能打的需要一定的时间的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大，量上慢慢增加。 胆量为先。基本散打就是假期培训班，要是那样可以还要培训班干什么。 学武最忌心浮气躁。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了，你可以去看看一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持。其实已经过了最佳的拉韧带的时期了
每天跑步十分钟后回来拉韧带是这样吗？然后这段时间要禁烟禁酒吗？
我告诉你的仅仅是拉韧带的方法，至于其他的体能训练你需要的话我可以给你一个基础的。运动的时候就不要抽烟喝酒了，之后随便你了。我们大学的时候是早上两小时晚上三小时这样训练的，强度也算比较大吧，当初200多学员坚持下来的也就十多个。所以你也不要要求太高坚持下去就行了。仰卧起坐和俯卧撑这两个是基本的也是必须的（如果俯卧撑的训练不困难可以用拳卧撑锻炼硬度）俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟，估计要半小时；其次是跳绳和劈叉坐位体前屈，锻炼反应和柔韧，这个也是很必要的不管哪种都需要反应和柔韧，这个可以多做几组，我们拉韧带都是一个小时的，基本上算是汗如雨下了不管冬夏，但是夏天拉韧带的效果远远好于冬天因为夏天身体容易出汗舒展开来；再后就是800米跑步，你要是嫌不够还可以往上加。做完这些基本两个小时了，如果你保证不了就按照我说的从前往后做就行了。做到这些用不着几年，三个月你就可以感觉到成效的，如果你每天坚持下来的话，当然我指的是身体素质方面。如果你要练什么还是要去培训班的，你是学生假期班比较适合你等进大学再去周末日常班，自学只会是事倍功半。
提问者评价
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其他1条回答
韧带没开的话练散打有点难啊
我自己在家慢慢练吧还有哪里有练散打的地方呀，你不是南宁人么
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