想去健身房 但是不知道该怎么办？ 里面的器材都不懂 而且我第一次去都要怎么办？ 要带什么东西_百度知道
想去健身房 但是不知道该怎么办？ 里面的器材都不懂 而且我第一次去都要怎么办？ 要带什么东西
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但是不知道该怎么办？ 里面的器材都不懂 而且我第一次去都要怎么办？
要带什么东西么
这里有健身器材使用方法哗储糕肥蕹堵革瑟宫鸡
，大概看一下，作初步了解。不明白的地方，问健身教练，她们有义务教你，并且一般办理健身卡，都会赠送2－3堂免费课程。注意服装，要穿较为宽松的，带壶水，购买也可以，带毛巾。如果健身房有设备，又准备淋浴桑拿，还要带裤子，衣服。
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其他3条回答
办会员卡就可以了里面有人辅助你
你不是专业回答
那你等专业的吧
不用带东西，里面去是办卡，第一次去有人会带你，熟了就好
漂亮,香香 307_621.615
温柔，今年二十岁，都是生理需呀的呀！, “坐下，坐下，不用那么迂腐，我对看上眼的人向来平辈论交，你也不用叫我什么前辈，看得起我就叫我一声周大哥就可以了。”周炎微笑着对段飞羽道。
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跑步使小腿变粗了怎么办？
卡，每天到健身房先跑3--4公里，然后做十几分钟的拉伸，不到两个月发现小腿变粗了，好郁闷，锻炼是个健康的运动，现在搞的我都不知道该不该继续健身了
跑步使小腿变粗，那是因为你在跑步的时候，小腿以前的肥肉转化为了肌肉，以至于小腿看上去就变粗了。
瘦身杂志上介绍的，天涯里看有个网友也用类似的方法瘦腿成功了
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大家还关注谢谢邀请我来回答这个问题。啊拉……虽然本人还未过三十，但到今年十二月，就是我于健身房锻炼的十周年祭了。我今年在三个健身房日常训练（上班一个，家附近一个，周末父母家附近一个，恩…手里还有不少各种健身房的体验券），在这十年，我也大大小小体验数十家家健身房，从北京最好的几家健身会所，到全国最大的几家连锁健身房，到300一年的最糙铁馆，我都花钱买过会籍……所以算是用自己的血泪教训，冒昧而粗浅的谈谈选择健身房的经验。
既然题主没有给出“靠谱”的定义，我就按“如何选择健身房”来回答了。由于题目太大，我谈的大略一点，以后有机会可以展开。
首先说说选择的重要参考因素：位置。（我先不说价格了，毕竟这是各人有各人的打算，你可以根据我给出的条件，思考自己选择的健身房性价比。）位置上，首先确定自己的每天的训练时间。然后谨记一个原则，从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟。这可以说是选择健身房最重要的一条原则。如果超出20分钟，无论你怎么有改变自己的雄心壮志，时不时也会产生懒惰或者厌烦的情绪。环境上，可以说的比较多，我们一一道来。环境上，可以说的比较多，我们一一道来。首先是器械，这是非常重要的一点。 但却是大家选择健身房最容易忽略的问题。
究其原因，很多人办理健身卡的时候还没有很充足的健身经验。并不知道自己在健身器械选择方面需要什么，有什么特别的要求。在选择健身房的时候，一定要考虑健身房的发卡量和器械数量之比。为了考察这点，请在你日常确定的锻炼时间去考察。比如你每天中午午休锻炼，你就午休时候去健身房看。如果你不确定，那就在周五下班的钟点（5点后）去。不知道是否有人在青鸟办过卡，如果在五道口青鸟之类的地方办过卡，一定知道周五晚上，每个跑步机上一人跑步，四五个人等待的盛况……如果是男士健身，我建议大家看健身凳、卧推架、深蹲架、史密斯杠铃机的使用情况、配比、功能。以及……有没有很多人排队。史密斯架，可安全的大重量进行卧推、深蹲、硬拉、推举等常用训练动作
相信我，待你对健身已经有一定的了解和认识。你绝不希望自己雄心勃勃的计划着，今天一定要冲击一组120公斤卧推。结果却不得不在卧推架或史密斯机前等了半小时。待等到你坐上卧推等，力气已经再而衰，三而竭了……此条尤其适用于当你考察的健身房是所谓铁馆（训练者多以二十到五十岁男性为主，价格适中或便宜。你一踏入，就能闻到空气中浓浓的弥漫着器械皮子、杠铃哑铃钢铁的陈锈，以及雄性荷尔蒙的气味。你听到最多的是嘶吼、铁和铁的撞击、汗掉在地上摔碎以及肌纤维的撕裂声。）。
若你已经比较有自己的训练经验。你可以参考的一些选择因素应该有：1，力量器械的种类是否丰富？比如，是否有每个部位的固定训练器械、悍马机、拉索训练机等。2.，力量器械的角度，是否能调整，是否自己觉得合适？每个人的身高和骨架都有区别，总有自己合适与不合适的器械。3，力量器械的重量是否适合自己？很多人训练到后来，会发现国内健身房的器械重量极限相对都比较小。比如，目前我中午训练的健身房固定器械腿举机。阻力调到最大，才是我单腿的训练重量……如果是女士健身，你要考察的重点是各种有氧器械和固定器械。
1，种类是否齐全？跑步机、椭圆机、登山机、动感单车、划船机帮你减脂。你可以有多种选择，不必只练一种觉得乏味。各个部位的固定力量器械帮助你雕塑局部，又不像杠铃哑铃这种自由重量的有较高的使用门槛，简便安全。
2，器械的功能如何？比如，跑步机履带宽不宽、滑不滑，是否有简易的直选功能。直选按钮，简便的一键选择坡度和速度要知道，长时间的有氧是无益于减肥的。所以，你在跑步机上要做的是HIIT高强度间歇有氧（），如果没有直选按钮，你试试从20公里\h调整到10公里\h要多久？再试试那个速度下那么久的操作有多困难和危险？
3，与男性一样，你要考虑健身房是否过度发卡，导致人多机少。如我刚才所说，如果你周五下班想去锻炼。却发现每台跑步机前排着五人长队。你还有耐心和激情训练嘛？其他的环境考虑因素还有：是否有饮水机？是否有擦汗的纸巾？洗澡是否方便？热水充足吗？人多的时候是否要排队？（你想光着身子排嘛？）器械是否有人固定在清洁？你不介意别人用完汗津津的健身凳？如果你开车去锻炼，交通和车位是否便利？空气质量如何？是否有空气净化装置？（以前大家都嫌弃地下室通风不便利的健身房，但在目前的北京，通风不便利反而成了优势啊……）如果你喜欢游泳，那么是否有泳池之类也要考虑。其他加分或者减分项。SPA水疗、热瑜伽等美容休闲。网球场、羽毛球场、壁球、篮球、高尔夫练习等其他运动场馆。另外啊，还有一条很重要，你最好了解一下健身房开了多久了。毕竟现在有很多城市健身房中途倒闭，坑了会员的卡钱就走。在北京这种情况倒是不太多。不过还是得说……青鸟……操课方面，如果你有心参加操课锻炼。最好是自己挑一节去体验，看看带班的教练的热情、水平。同时也看看操课的强度、乐趣等。再拿一张课表，看看自己是否能适应操课的时间安排。
有人说，私教呢？难道不该考虑一间健身房的私教水平嘛？额。。。坦白讲，我认为有需要请私教的只有三类人：1，真的需要砸钱找人逼迫自己、监督自己锻炼的人。2，常常自我挑战冲击极限重量者，既需要保护，又没有合适的训练伙伴。3，有钱没处使，不愿跟我做盆宇的壕。剩下的孩子们，你们那点儿放弃治疗攒下的钱就自己好好留着吧……保守的讲，国内真正值得花钱请的私教不到1%。我相信这些私教也不在你们的健身房里。本人这么多年在健身圈中瞎混，也算见过无数私教。真正有水平的，几乎可以说没有。由于工作原因，我能接触到很多大健身房的HR（北京几个比较大的健身房HR我基本都有接触，至少聊过几句），深深的觉得，私教是个营销类岗位。基本不用看理论水平和实际水平，反正，人嘴两张皮，反正都是理。我在几年前考过最早劳动部认可的营养师执照（现在好像是高级私教必考的？）。那时培训班上很多人是现在赫赫有名、能带明星的超贵私教。基本我就在第一节课和最后考试抄书时候见过他们。当然，很多人也担心，自己一开始做很多动作、尝试很多器械时候不能很快掌握要点。这时如果觉得自己真有需求，也可以让私教带自己几节。直到掌握好所有动作为止。不过，以目前的私教水平来看。自己在网上找文章学习或许比较靠谱。私教的身材可能都非常好，但是好球员不一定是好教练，好身材的私教也不一定能带你练出好身材……不要脸的说……真的有心学习健身最系统最专业姿势的童鞋。请关注我的微信订阅号：硬派健身（或搜索：oh-hard）。目前有可以调戏的自动健身计划制定机器人（测试版）。知乎专栏也可以啦，不过可能没那么好入口。咱也是一步步从被私教忽悠来忽悠去的小菜鸡练到现在……
1.看地段。离家或者上班地方近最重要。要是路上耽误太久，对初学者健身热情影响极大。
2.看器械（品牌）。我个人最关注深蹲架。最好是有框式深蹲架（瑞克力量架），再次也得有个普通深蹲架。没有深蹲架的健身房，根本就不能称为健身房....他的定位可能就只是休闲养生，专业程度可想而知。最好再关注下器械的品牌，个人觉得国内品牌东方阳锐的器械就很给力，能用这个牌子的健身房值得一试。
3.看品牌（实力）。最好是市内存在了至少3年的大型连锁。这样的店就算老板不想干了，一般也就是把健身房转手出去而已（连锁变单店），对会员训练没有影响。当然你要是能找到那种商场（大型物业）老板自己经营的健身房，那就再好不过。这种健身房首先没房租压力，再者老板有钱....不用担心跑路的问题。对了，那种还没开业就大张旗鼓搞预售卡的健身房最好不要去...我见过有个健身房连器械都没有就开始卖卡，卡卖完了老板直接跑路.....
4.看会员。我觉得看会员比看教练重要，因为教练到底水平如何对新手来说真的很难分辨。那就看看会员吧，他们就是你以后的训练伙伴。看看他们的体型如何，素质怎么样，健身房气氛是否和谐友善，这些才是最重要的。
以上是我在三线屌丝城市总结出的经验...纯属个人观点。
一定得实地考察，多看多对比心里就有数了。我是对比了在我生活范围3km内比较出名的健身房。1. 看设施新旧。比如一些老的跑步机上没有配电视，想要消遣需要自己带pad或手机，而一些新店的跑步机就会有，看你自己需求。2. 看设施种类。比如，你想去游泳，但并不是所有的健身房都带泳池的。有的浴室桑拿房分干、湿两种，而有的只有湿蒸房，或者没有。有的健身房比较小，操房只有一个，所有瑜伽啊，舞蹈啊都在一个房，这样课程也排得紧，但有些健身房财大气粗，练个瑜伽都能分出高温瑜伽房、普通瑜伽房。3. 看课程。比如，有些健身房还会有钢管舞课程，这就有特色，相比其他只有瑜伽，单车的就有趣的多。4. 看环境。 地段，温度，采光，空气等等，毕竟在健身房时间长，还是选自己觉得舒服的比较好。像我就选家附近的，这样天天下班去洗个澡也是好的。5. 看价格。 这个当然最重要，健身房价格相差可以有500~800块。带游泳和不带游泳的价钱，半年卡，年卡，两年卡，情侣卡，过节打折什么的都要了解。6. 看健身房的人。 我这种业余的就是看哪个帅哥多就去哪个。。。（囧）专业的会选私教好的，毕竟私教水平参差不齐，如果有人介绍那就最好了。
运动畅销书《硬派健身》作者大家都说说全国各地现在办健身卡都多少钱？_健身吧_百度贴吧
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大家都说说全国各地现在办健身卡都多少钱？收藏
图片来自：大连这边健身房 半年卡优惠后还要700元，我算一天每天去一次4块钱，而且健身这种东西得劳逸结合吧不可能每天都要去，感觉更不划算
那也太便宜了，北京一般也得3000左右吧
我刚办的，嘉兴，活动380，绝对给力，除了泳池没有！估计全国都没有这么大的力度
楼上略叼，我估计3个月之内老板跑路
1500两年健身最TMD便宜的项目就是办卡。
河北县城850年卡
四个月两百多
我也是大连的。想去韦德伍斯
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我办了张健身卡，可是我坚持不了每天都去，怎么办？怎么才能坚持_百度知道
我办了张健身卡，可是我坚持不了每天都去，怎么办？怎么才能坚持
提问者采纳
这样就不会感觉到辛苦，很高兴为您解答，他建议我带着耳机听自己最喜欢听的音乐！ 其实我以前也和你一样兴致勃勃的办了张健身卡，那就找一个同伴跟自己一起，后来我跟健身教练聊天您好。另外音乐也是健身最好的伴侣，然后连续去了3天之后就不愿意再去了，他跟我说健身不需要每天都来，隔一天是最好的，也就是给疲乏的肌肉一个休息的时间，这样你不愿意来的时候他可以带动你来。还有就是如果有可能
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他13条回答
既然不能每天去最主要还是自己心里的问题，隔三天去一次。到最后，那就先这样。一周只要坚持去四次就很好了：一开始。过十天半月，再把时间缩短为两天去一次。这样慢慢来
想想自己当初办卡的目的是什么？起初为什么会去健身房？
想着少去一天就浪费一天钱，这钱可以买很多吃的，你就去了
习惯成自然，坚持去就会上瘾，身材棒了就爱去了，
找个伴最现实～自己去健身有时候是挺没意思的
你要给自己树立明确的目标
你是没时间去还是不想去
要想保持健康就得天天去。
隔天也行，但要坚持
你要想着身体健康最重要
一定要坚持啊
身体是自己的
在里面找个朋友，每天约好有伴就会坚持
逼自己在某一个时间点去
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