剧烈运动后疲惫时吃香蕉解乏
　　剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。
　　人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
　　在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。
　　但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。剧烈运动要警惕 九成运动猝死祸因潜在心脏病
核心提示：运动性猝死90%是有心脏病，也就是说这些人死亡是由运动和潜在的心脏病共同引起。所以，如果长时间缺少锻炼，突然要进行剧烈运动时，千万不要掉以轻“心”。
　　日常生活中，在报纸或者电视刊登运动员的新闻并不少见。运动员或进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡，称之为运动性猝死。运动性猝死发作突然、病程急、病情重，很难救治。平时看起来十分健康的人怎么会在运动时突然死亡呢？其实，运动性猝死大都是，有关资料显示，运动性猝死90%是有，也就是说这些人死亡是由运动和潜在的心脏病共同引起。　　导致运动性猝死的心脏病超过1/3是肥厚性。此外，冠状动脉畸形、、、在运动中出现猝死的几率非常大。尤其对运动员和年轻人而言，“心肌肥大”是运动猝死的主要杀手，但许多肥厚性心肌病的患者终身都未被诊断。因为正常时心脏每搏量约60至80毫升，运动时每搏量则增加数倍，使心脏承受巨大负荷。长此以往，运动员心脏将发生“适应性改变”，表现为心腔扩大及室壁增厚。　　运动量要循序渐进 有症状立刻停下　　运动猝死多出现在跑步、篮球、足球等剧烈的运动项目中，尤其是那些平日缺少锻炼、又自以为身体很棒的人最容易发生意外。运动后，人的心跳加速，导致心舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短，冠状动脉痉挛可能引发猝死。建议在运动中及时补充运动饮料，最好富含矿物质和维生素的，如果出现头晕、心慌、恶心、胸痛、胸闷、气促、浑身无力等症状时，应停止运动，进行休息，切勿死顶硬撑，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。　　如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫， 同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。心跳骤停发生后，如果在4-6 分钟内没有获得有效救治，大脑就会出现不可逆的损害， 超过8 分钟人就死亡了。胸外按压及人工呼吸的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。　　当然，避免运动猝死不等于就要停止运动，相反，人们应该以科学知识作为指导，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身。建议运动前后花5-10 分钟做热身和放松运动，尽量避免进行自己从未经历过的剧烈活动。　　有以下情况者不要参加剧烈运动　　1. 先天性心脏病和患者；　　2. 和脑血管疾病患者；　　3. 心肌炎患者（后很容易引起心肌炎，因而感冒后也不适宜剧烈运动）；　　4. 冠状动脉病患者，有冠心病家族史和严重心律失常者；　　5. 血糖控制不佳的糖尿病患者；　　6. 平日极少参加运动的人。
　　对普通人来说，最大程度上避免运动性猝死的途径是定期动态体检。心肺运动试验是一个很好的选择。心肺运动试验通过在运动中对受试者的血压、心电图、经皮血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、氧耗量等生理参数的实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，可早期发现这些器官潜在的病变，从而预测运动风险。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
1.心血管疾病，如病毒性心肌炎、...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
求医就诊小贴士
肿瘤的真相与误区
妇产大解密
糖叔的甜蜜私厨
皮肤大件事
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
辐射对人体有什么危害？众多的影像学检查及生活中的电器辐…… []
研究表明，男人早上的性欲最强烈...…… []
对于生活在或曾到访过莱姆病高发地区（尤其是夏秋季节）的患者，无论是否报告游走性红斑，医疗提供者均应考虑莱姆病是导致心脏症状的一个原因。此外，医疗保健提供者还应调查伴有莱姆病其他体征或症状的患者潜在的心脏劳累，尤其当患者报告胸痛、心悸、胸闷、气短甚至昏厥时。使用合作账号一键登录：
男女剧烈运动后需要注意哪些问题
　　现在很多的人的工作很忙，基本上没有什么时间去运动，有的人会在周末休息的时候抽空去运动，很多人认为平时没时间运动，到了周末要好好的运动，那您知道男女剧烈运动后需要注意哪些问题吗?今天小编就为您带来了有关运动的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。　　剧烈运动后需要注意的问题　　我们都知道适时的多运动是有益于身体健康的，但是对于男性运动之后要做哪些的保健工作基本上是没人知道的。　　剧烈运动后很多人会立刻原地休息，或者赶快回去洗个澡，或者暴饮饮料，这些都是错误的做法，除此之外还有很多。　　不能立即休息　　剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。　　在您剧烈运动之后就马上停下来休息的话，那您的肌肉的节律性收缩也会突然的停止，本来应该流进肌肉的大量血液就是无法通过肌肉的收缩再次的流回心脏，这样就会让您的血液不循环的流动了。　　这样就会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。　　所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。　　不宜大量吃糖　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。　　事实上在我们运动之后吃太多的吃甜食的话，是会消耗人体内大量的维生素B1，所以人经常会感觉自己很倦怠，而且会出现食欲不振等现象，这样是会影响人体力恢复正常水平的。　　因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。　　不应暴饮　　运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化;　　而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等;　　故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。　　不能饮酒除乏　　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。　　不可马上洗浴　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热;　　此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。　　而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
点击查看更多： &
如今工作和生活的压力常常让我们感到疲劳，那么缓解疲劳的方法...
免疫力低下很容易生病，所有人都希望自己的免疫力变强。那么你...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
运动损伤具有突发性，但是要选择正确的方式去急救，这个...
跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几...
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局...
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得...
羽毛球技巧您的位置：
剧烈运动后尿血是怎么回事
高强度锻炼时机体大量出汗，加上大量的血液流向了肌肉，肾血流量减少，肾脏血管缺血缺氧，导致肾脏急性受损，血液流经肾小球时，由于肾小球滤过膜通透性增加，红血球就可以从肾小球滤过膜中溜出，经泌尿系统排出，形成了血尿，只要休息好，肾血流增加，肾小球滤过膜通透性恢复正常，血液中的红细胞就不能够溜出，血尿也就消失了。
&　　一名20岁男子，发现运动完了以后明显可以看到血尿和尿混浊，平时不能停水，不喝水就会偶尔发现尿红。去过医院拍片子，肾脏的形状是正常的，肾功能检测也通过了，就是尿常规检测潜血有少量蛋白。吃了医生开的药，情况轻了点，只有明显运动和缺水的时候才有这种情况发生，发生时而且尿混浊了没有鲜红的那样的了。这是得了啥病，为什么会这样？
　　近期临床发现，有些中年人参加剧烈运动时出现血尿，休息一下又好了，被诊断为&运动性血尿&。
　　专家介绍，正常人尿液中无红细胞或偶见个别红细胞，如离心沉淀后的尿液，光学显微镜下每高倍视野有3个以上红细胞，可称为血尿。产生血尿的原因有：
　　1.高强度锻炼时机体大量出汗，加上大量的血液流向了肌肉，肾血流量减少，肾脏血管缺血缺氧，导致肾脏急性受损，血液流经肾小球时，由于肾小球滤过膜通透性增加，红血球就可以从肾小球滤过膜中溜出，经泌尿系统排出，形成了血尿，只要休息好，肾血流增加，肾小球滤过膜通透性恢复正常，血液中的红细胞就不能够溜出，血尿也就消失了。
　　2.由于长时间蹬地动作，在踏跳时由于踏跳力量较大，使肾脏上下过度移动，同时腰部猛烈屈曲和伸展，使肾脏受挤压，肾血管被牵扯或扭曲，因而引起肾脏损伤而导致血尿。
　　为什么有的人出现血尿，有的没有呢？这可能与每个人的肾脏在身体运动时所造成的肾缺血的情况有区别相关，有的人即使大量运动，也不出现肾缺血，有的人就可能造成肾缺血。另外，还可能与身体运动的方式有关。
　　在诊断时，医生往往会通过超声、尿液分析等检查排除如尿路结石、泌尿系肿瘤等泌尿疾病方能诊断，确诊后应充分休息，适当饮水，减少运动量，改变对肾脏有挤压的运动方式。
关于 剧烈运动,尿血 的更多资讯
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
健客网－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和最值得信赖的健康服务平台
版权所有 Copyright&
All rights reserved人剧烈运动后，释放大量乳酸，但pH变化不大，主要原因是（　　）A．乳酸在血浆中很快被分解生成CO2和H2O，并排出CO2B．H2CO3抑制乳酸的酸性，并通过呼吸系统排出CO2C．NaHCO3与乳酸反应，调节pHD．乳酸酸性弱，不易引起酸中毒【考点】．【分析】内环境是由细胞外液构成的液体环境，主要包括血浆、组织液和淋巴．内环境中血糖含量、温度、pH等保持在适宜的范围内，是机体进行正常生命活动的必要条件．由于血浆中含有缓冲物质H2CO3/NaHCO3，可起到缓冲作用，所以血液的pH通常在7.35～7.45之间，变化范围很小．【解答】解：A、乳酸在血浆中不能被分解，而在血浆中与NaHCO3反应，生成H2CO3，H2CO3容易分解，生成CO2和H2O，并通过呼吸排出CO2，A错误；B、H2CO3不具有抑制乳酸的酸性的作用，B错误；C、血浆中的碳酸氢钠可以中和乳酸的酸性，使pH基本保持稳定，C正确；D、乳酸在血浆中与碳酸氢钠反应，所以进入血液后对血液pH的影响不大，D错误．故选：C．【点评】本题考查内环境理化性质的相关知识，意在考查学生的识记能力和判断能力，运用所学知识综合分析问题的能力．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：老师　难度：0.67真题：3组卷：1
解析质量好中差}