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“城市幸福跑”起来！左右沙发奔向大众品牌
这一次，左右沙发“跑”起来了！5月中旬，“左右沙发城市幸福跑”全国5km迷你马拉松计划正式启动。在6月13日北京园博园的首站开跑之后，成都、广州、杭州等全国一二线城市紧随其后，“幸福奔跑”旋风即将覆盖全国。与开年以来的高空轰炸和事件营销不同，下半年左右沙发转向贴合当地市场的本土作战，并以全国性巡回活动“舞台定制剧”和“城市幸福跑”为两大主线，在全国各个城市同频共振，形成贯穿全国的传播效果。显然，所谓“中国家具业领导品牌”之类略显空洞的定位已然落后于左右沙发的发展步伐，左右沙发“奔跑”起来，更为坚实地迈向建设大众品牌的方向。谁在跑步左右沙发的重度消费者中国跑步人口基数有多大？来看一组数据即可管中窥豹：跑步软件NIKE+在全球有用户1800万，2013年全球增长率是130%，中国增长率是近一倍的258%，Nike+APP的下载量从2012年的57万增长到2013年的258万，增长350%；另外一款软件Endomondo用户数1000万。国内软件咕咚2000万用户，日活跃用户60万。新近崛起的益动两年时间注册用户加APP用户已经到了100万级别。就像能买得起左右沙发定制舞台剧《左右逢缘》的票（100元—&#元）的观众恰好是左右沙发的重度消费者一样，事实上，坚持奔跑运动的群体也恰好是左右沙发的消费者：理性、有经济基础、年龄大多三十岁以上，男性比例略高。为何马拉松成为近年非常火爆的全球性体育运动？不仅在于奔跑运动庞大的人口基数，还因为它对场地、装备的要求不高，但对意志品质却颇具考验，因此尤其吸引了全球的精英阶层。以北京、大连为代表的中国城市马拉松，都是甫一报名就立刻满员，马拉松正在取代高尔夫之类的运动成为精英的最爱，而这群精英，正是当今中国社会的意见领袖，他们的消费选择，无疑会影响更为广阔的人群。 粉丝营销
品牌与您同奔跑
单纯的产品售卖很难形成粉丝效应，因为产品售卖本身虽是一次品牌传递的过程，但更多的只是买卖，营造粉丝则需要更高超的品牌运作能力。诚如知名商业思想家，雅虎前副总裁赛斯·高汀所言：“消费者更愿意和其他消费者而不是和企业相关联，如果企业想接受这种新趋势，就必须帮助消费者实现这种需求，让他们更便利地形成圈子相互沟通。”同样的，通过品牌活动营造粉丝，也是更深层次地与消费者之间的交流——没有什么比与明星面对面更能让粉丝兴奋，左右沙发当然会有各地终端的促销与品牌的推广涵盖其中，但更重要的是，左右沙发与消费者一起完成这五公里的自我挑战，这样的体验感绝不是在卖场中的推销所能做到的。据估算，每场“城市幸福跑”至少有超过1000位消费者直接参与，传播覆盖人群更不在少数。姑且不算这1000位消费者的购买潜力，他们所形成的口碑效应在这座城市的影响，也将旷日持久。当然，这里面，都离不开左右沙发“城市幸福跑”每一个细节设计环节的精心安排与场景体验。例如，针对先期开跑的四个城市策划出的独具地方特色的口号，北京站的“撒欢儿跑，向幸福”、成都站的“幸福跑，巴适活”、广州站的“粤跑粤得”和杭州站的“越跑越来赛”，显然，用的都是当地方言。与消费者强关联
左右沙发开启“幸福跑”
被誉为奥运会“灵魂”的马拉松是国际经典极限体育项目，但42公里的跑程仍让普通人生畏。为此，10公里、6.5公里、5公里和4公里等级别的迷你马拉松诞生了，因其门槛低、全民参与度极高，很快成为全球最为普及的体育运动。难度降下来，趣味性就开始飙升：“彩色跑”和“丧尸跑”腾空出世，风靡全球，尤其最近引入中国的“Run For Your Lives（求生之旅）”这个以丧尸为话题的5公里障碍跑，至今在全球已成功举办37场，超过50万人参与，成为奔跑运动与著名品牌联姻的最成功案例。毫无疑问，运动品牌最喜欢选择马拉松项目，但这不代表马拉松只能为运动品牌服务。事实上，已经有越来越多的消费类品牌、房地产等在品牌活动上选择了马拉松，并借助多种方式的改良型马拉松，形成与消费者的互动。左右沙发选择的是五公里迷你马拉松，突破了马拉松赛事对体能的苛刻要求，并且强调家庭参与，在所有的宣传与现场活动设置上，则更突出“幸福”主题，与左右沙发的品牌slogan“幸福不远，就在左右”形成强关联。话说，最近屌爆天的Uber在北京推出了一键呼叫 CEO 活动。16 个企业高管乘坐轿车围绕清华大学转……对此，左右沙发“城市幸福跑”项目负责人评价，”‘幸福跑’赛道不缺高管，关键我在每个休息区都放了沙发，做什么事情都比车上舒服。”
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怎样提高跑步速度和耐力
提问者采纳
跑完多少米，然后再练习短跑，锻炼耐力坚持长跑，其实你可以规定一个时间限制，一天一次，但前提必须是能跑到自己受不了为止
上面的规定时间限制是用来长跑的
不需要太长，1500，你要在最短的时间内跑完，就算已经跑不起来了也要保持速度跑完
极限的锻炼才会提升，我就是这么过来的，以前跑1000都受不了，几次锻炼以后就完全没压力了
那一段时间不跑会下降吗
必须会，回到你最初的那样
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。
　　刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。
　　至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达...
你是体育佬吗
负重弓步走对这两项都可以提高
120斤 每天30米*4组 三个月后百米明显提高
没有怎样，只有坚持
跑步的相关知识
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