朋友们都说我有驼背，但是不知道我是那类驼背，驼背分几种，怎么解决呢，练瑜伽可以改善吗_百度知道
朋友们都说我有驼背，但是不知道我是那类驼背，驼背分几种，怎么解决呢，练瑜伽可以改善吗
脖子往后缩；2. 放松肩部；3试一下我原创的方法，往后挺. 你会发现背部自然而然地就直起来了：1
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驼背不分种类，瑜伽可以修正形体，对驼背的改善有一定的作用。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈...
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出门在外也不愁翼状肩概念_百度拇指医生
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?翼状肩概念
　　正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形，所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。　　=============================　　亲~你好！O(∩_∩)O~　　很高兴为您解答，有不明白的可以继续追问！　　如果有其他问题请另发或点击向我求助　　如果您认可我的回答　　请点击下面的【采纳为满意回答】　　手机提问的朋友在客户端右上角点击【评价】　　你的好评是我前进的动力!!　　============================
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会蹦出翅膀来吗？这是太瘦还是骨骼本身的问题。。。
不知道怎么练成这样
我也这样，太瘦了
∑▇こ▆孜字捉健身
你这是要飞啊
姿势问题，而且背肌无力，平时要随时注意挺胸抬头，肩膀后收，夹紧肩胛骨多练背阔肌，划船、引体向上什么的
我原变成童话里..........哗哈哈哈.......
骨架小，小时候营养不好造成的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或睡前瑜伽 睡前练瑜伽改善睡眠质量
责编：葛宇
发表时间： 13:31
　　现在很多都市人都受的影响，备受失眠的困扰。本站教练推荐大家可以在睡前做做，它能帮您放松身心，治疗失眠，让您每天早晨都能容光焕发，轻松活力一整天。
　　睡前练瑜伽改善睡眠质量
　　侧姿式
　　跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。
　　上身往前倾，使额头贴地，手放在身体两侧。
　　保持额头贴地，头部往前滚动，使背部往上拱起。此动作能按摩头部，促进血液循环，可以缓解等症状。
　　前曲式
　　跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。
　　双手往头顶方向伸直举起，保持腰背挺直。
　　上身往前弯，使额头贴地，同时双手往前方伸直。可有助稳定情绪，使心情平和。
　　仰卧式
　　仰卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。
　　吸气，双手和双腿同时往天花板方向伸直举起。
　　吐气，四肢方向，身体放松躺下。
　　贴墙坐椅式
　　健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。
　　利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。
　　完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。
　　功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
　　提示：脚不能离地，背脊保持挺直。
　　球上蝗虫式
　　跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。
　　吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。
　　完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
　　锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。
　　注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
　　小编希望您在经过长期的练习中，能彻底的帮您改善睡眠，让您天天容光焕发，轻松面对工作和一些社会交际。
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