为什么要拉韧带啊？？_百度知道
为什么要拉韧带啊？？
在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。
当与各种力量性训练科目相结合时。 大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，并没有年龄限制，无论男女老幼。 一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。通常说来。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划，例如跑步，能使疲惫的身体尽快得到恢复。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤?正如其他很多运动生理学家所认可的那样。 除去以上所谈的益处。 2，或者是关节扭伤.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动?非常舒服、骑自行车。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%.柔韧性练习可提高你的竞技水平。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉，都可以进行有规律的柔韧性练习，却照样可以进行柔韧性练习1。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时.柔韧性训练可减少受伤的危险性、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。 4、精彩?运动员一旦有了良好的柔韧性。 3，是吗，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性，每一个人。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?
什么人需要进行柔性训练呢，女性比男性的柔韧性好.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美
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拉韧带是每位舞者必须经历的过程，本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！
　　一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
　　二、就是拉韧带了。分几步进行。
　　先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
　　再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
　　三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
　　四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
　　五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不...
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>>七岁小孩拉韧带能帮助长高吗
七岁小孩拉韧带能帮助长高吗
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七岁小孩拉韧带能帮助长高吗
遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。建议你补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠，矫正一下体形，平时要有信心。
遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。建议你补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠，矫正一下体形，平时要有信心。
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
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七岁小孩拉韧带能帮助长高吗
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一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)&& 二、就是拉韧带了。分几步进行。&& 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。&& 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。&& 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）&& 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。&& 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。&& 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。&&
另外一个方法比较多，有点理论化：&& 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。&& 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。&& 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。&& 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。&& 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。&& 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。&& 韧带完全拉开至少需要10&15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。&&
跳舞前开肩 拉韧带科学基本功练习图1
跳舞前开肩 拉韧带科学基本功练习图2
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跳舞前开肩 拉韧带科学基本功练习图4
跳舞前开肩 拉韧带科学基本功练习图5
跳舞前开肩 拉韧带科学基本功练习图6
阅读(8730)今晚7点来听课 打造孩子完美形体|幼儿园|家长_凤凰资讯
今晚7点来听课 打造孩子完美形体
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今天晚上（周五）7点，海都报特邀毕业于北京舞蹈学院的黄瑜婷老师，面向4~12岁的少儿开展少儿形体训练试听课，现场帮助孩子找到最优雅的形体姿态，改正驼背、弯腰等坏习惯。试听课的消息本周二一经推出就受到家长热捧，目前已有近40组家庭成功报名。如果你也想让孩子改掉不良姿势，赶紧拨打95060转3号键报名吧！
原标题：今晚7点来听课 打造孩子完美形体海都讯“女孩子气质很重要，本来想让她学舞蹈，但练舞拉韧带什么的太苦了，所以就想来试试少儿形体课，让老师帮助她塑造形体，提升气质。”福州杜女士一看到海都少儿形体试听课的消息，就立刻给幼儿园大班的女儿报了名。 今天晚上（周五）7点，海都报特邀毕业于北京舞蹈学院的黄瑜婷老师，面向4~12岁的少儿开展少儿形体训练试听课，现场帮助孩子找到最优雅的形体姿态，改正驼背、弯腰等坏习惯。试听课的消息本周二一经推出就受到家长热捧，目前已有近40组家庭成功报名。如果你也想让孩子改掉不良姿势，赶紧拨打95060转3号键报名吧！ 黄瑜婷老师毕业于北京舞蹈学院，曾获得2012年第62届世界小姐大赛北京总决赛冠军及最佳表现力奖；2012年第2届新丝路中国小姐大赛亚军；参与过北京国际时装周等诸多演出，拥有多年教学经验。此次试听课，她将通过少儿芭蕾、普拉提、节奏训练、协调训练、肌肉核心训练等内容，从多方面改善孩子的形体，让孩子华丽变身“小绅士”、“小公主”。 黄瑜婷老师说，此次少儿形体课引用了北京舞蹈学院的教学体系，是一套专业的形体训练课程。综合性的教学模式，让孩子在一节课的时间里都可以跳舞、练节奏、学走步等等，多样性和趣味性的教学，帮助孩子从每个细微之处塑造出完美形体。相比于通过舞蹈和模特课来练形体，少儿形体课的目的更加直接，过程也更“便捷”。 “少儿形体课是速成班，只要1~2个月就可以明显看到孩子体形、体态的改善，而舞蹈则需要1~2年才能看到成效。另外，学了形体课后，生活就是孩子展示的舞台，从站坐走姿到言行举止，都是形体的展现舞台。久而久之，好形体就成了孩子的好习惯，气质、自信心自然就会浮现出来。”黄瑜婷说。□试听课预告时间：7月10日（周五）19：00 报名对象：4~12岁儿童，报名时请务必备注孩子年龄 地点：鼓楼区华屏路1号屏东城2号楼三楼（新华都超市门口左侧上楼） 报名热线：95060转3号键、（本次活动免费）
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