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2015年入伏具体时间 今天是一二三伏的第几天 吃什么好
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2015年从7月13日入伏，到8月21日出伏，一共是40天时间。一伏、二伏、三伏具体从哪天开始到什么时候结束？今天是几伏的第几天？看看健康生活号编排的明细表就清楚了。
今年一伏（头伏、初伏、数伏）是什么时候？2015年入（初）伏是7月13日至22日，10天，具体是：
第一天：日（农历五月廿八）
第二天：日（农历五月廿九）
第三天：日（农历五月三十）
第四天：日（农历六月初一）
第五天：日（农历六月初二）
第六天：日（农历六月初三）
第七天：日（农历六月初四 被奴役国家周）
第八天：日（农历六月初五）
第九天：日（农历六月初六）
第十天：日（农历六月七）
今年二伏（中伏）是什么时候？从7月23日开始，到8月11日结束，共20天时间，具体是：
第一天：日（农历六月初八 大暑节气）
第二天：日（农历六月初九）
第三天：日（农历六月初十）
第四天：日（农历六月十一）
第五天：日（农历六月十二）
第六天：日（农历六月十三）
第七天：日（农历六月十四）
第八天：日（农历六月十五 非洲妇女日）
第九天：日（农历六月十六）
第十天：日（农历六月十七 建军节）
第十一天：日（农历六月十八）
第十二天：日（农历六月十九）
第十三天：日（农历六月二十）
第十四天：日（农历六月廿一）
第十五天：日（农历六月廿二）
第十六天：日（农历六月廿三）
第十七天：日（农历六月廿四 立秋 中国男子节）
第十八天：日（农历六月廿五）
第十九天：日（农历六月廿六）
第二十天：日（农历六月廿七）
今年三伏（末伏、尾伏）是什么时候？从8月12日起，到8月21日止，共10天时间，具体是：
第一天：日（农历六月廿八）
第二天：日（农历六月廿九）
第三天：日（农历七月初一）
第四天：日（农历七月初二 抗战胜利纪念日）
第五天：日（农历七月初三）
第六天：日（农历七月初四）
第七天：日（农历七月初五）
第八天：日（农历七月初六）
第九天：日（农历七月初七 七夕情人节）
第十天：日（农历七月初八）
上面搞明白了2015年数伏时间，那么，一二三伏吃什么好
饮食习俗因地域不同也有差异：上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”；杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”；南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”；湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
三伏天饮食要坚持的四个原则：
一是新鲜干净的原则。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时，不妨吃些新鲜的蔬菜和水果。新鲜水果蔬菜营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾或出现腹痛腹泻的症状。
二是补水养生的原则。中医理论讲究阴阳五行、天人一体，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，多喝白开水，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三是多酸多甜的原则。健康养生认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起肠胃不好和食欲不振等。预防疾病小知识上说，按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些有酸味的食物，如菠萝和西瓜等。
四是补气去火的原则。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，心情烦躁不安、失眠焦虑、易激动是常有的事情。这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的必备功课。
食物上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天饮食六注意
1、夏季早餐勿冷食。很多人在酷暑里贪图凉爽，早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在最热的三伏天，早餐也应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到9时-10时再吃才好。
2、冷饮凉菜勿过量。由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些寒冷食物的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且，以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降；此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，导致睡眠不足或影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。
3、辛辣性食物要适量。天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
4、温热食物要少吃。食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。
5、温热茶水消暑佳饮。饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。
6、饮食卫生要关注。夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开，要吃新鲜的食物。夏季做饭的时候，尽量本着宁缺勿多的原则，少做一点儿，这样就不会有剩饭剩菜了。
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