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经期后做拉伸骨盆操 促循环提代谢
导读：在生理期结束后10天，有助于减肥的雌性激素的分泌会更加旺盛。这时即使你做的运动量没有平常多，但效果也会比平常要好。尤其是做这套拉伸骨盆操，对于提高新陈代谢、燃烧脂肪效果都很赞！
拉伸盆骨加速燃脂不是问题一天之中，拉伸盆骨、兼舒缓身体的最好时机是早上。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显，只需要每天一次就能帮你。如果很难坚持每天做，那么每5天做一次也可以哦。加上生理期后帮助的雌性激素分泌旺盛，轻松减肥不是问题。动作介绍：1、跪坐着，臀部往后靠到两脚之间，然后慢慢地把上半生往后倒，让上半身完全贴到地板上躺着。
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> 颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛
颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛
来源：本站
编辑：其他
发布时间： 17:07:50
最佳雾霾天气越来越频繁，尤其是春季的时候天气变化多端，春雨连绵，这严重影响了老年人户外锻炼。其实，在室内也可以很好的锻炼身体。下面，让我为大家介绍四套能够有效锻炼身体的居家操，让你足不出户也可以增强身体抵抗力。
踱步健身。在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。 颤抖健身。可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手 缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。 下蹲健身。双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念哈字， 将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2～3回， 每回30次左右。 局部健身。坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操 等。此外，摇头晃脑、抓耳挠腮也是很好的锻炼方式，并且很适合老人。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠 腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。 老年人的身体素质相对比较差，四肢也比较不灵活，容易受到疾病侵扰。因此，老年人应该注重保健身体，多锻炼身体。雾霾天气容易诱发呼吸系统疾病，老年人可以在家多做以上几个保健操，增强自己的身体素质，让你雾霾天也依旧可以保健身体。 好文推荐:肾虚怎么办?6个食疗偏方调理肾虚&&&吃什么防便秘?6种水果给肠胃洗澡&&&
癫痫病的早期症状：/ijk/dxzz/ 健康养生网：/hyzx/ 脑瘫/jkyy/naotan/
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跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统
发布日期: 13:40:56来源： 编辑:dj_hmt
摘要：跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统
　　年轻人喜欢跑步，跑步属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏在跑步的时候最好是抬头挺胸，有利于呼吸系统健康。
　　跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
【责任编辑：猪上树05/12】
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关注排行榜跑步可以改善或促进微循环吗?_百度知道
跑步可以改善或促进微循环吗?
跑步可以促进微循环吗?
提问者采纳
当然可以，跑步是非常好的改善心肺功能的运动，自然也可以改善微循环
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出门在外也不愁分析：题考查的知识点是体育锻炼对骨骼肌、肺、血液循环、脑营养的影响．解答时可以从肌肉的体积、力量、弹性和参与呼吸的肺泡数目、血液循环、脑的营养供给方面来切入．解答：解：体育锻炼对骨骼肌的良好影响表现在多个方面：肌肉体积增加．体育锻炼，能促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大．而不是肌细胞数量增加．运动员，特别是举重等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大．体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只在进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大． 肌肉力量增加．体育锻炼可以增大肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加． 肌肉弹性增加．有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常从事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤．A、体育锻炼，能促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大．而不是肌细胞数量增加．故符合题意；B、运动能使呼吸肌变粗，收缩舒张能力加强，呼吸功能增强，肺活量增加，能使参与呼吸的肺泡数目增多．故不符合题意；C、运动能促进血液循环，血液流动加快，从而减少心血管疾病的发生．故不符合题意；D、运动能促进血液循环，加强营养物质的运输，因此能改善脑的营养，故不符合题意．故选：A．点评：解答此类题目的关键是熟知体育锻炼对骨骼肌的影响和对肺、对心脏血液循环的影响．
请选择年级七年级八年级九年级请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：初中生物
（2011?青岛）在人类漫长的岁月里，传染病曾夺去了无数人的宝贵生命．在与之进行斗争的过程中，人类对传染病的病因及预防措施有了充分的认识．（1）引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物，称为病原体．（2）细菌感染人体后，人体血液中的白细胞数口会显著增多，吞噬病菌，这属于人体的第二道防线．（3）人类采用接种“牛痘”的方法消灭了天花．接种到人体内的“牛痘”在免疫学上被称为特异性免疫．，该措施属于预防传染病措施中的保护易感人群．（4）每年冬季是流感高发季节，流感是一种呼吸道传染病，请列举一种切断流感传播途径的方法：对周围环境进行消毒、打扫卫生．
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（2011?青岛）如图表示发生在绿色植物体内的某些生理过程．其中①代表氧气，A、B、C分别表示生理过程．请据图回答：（1）C表示的生理过程是光合作用；能降低植物体的温度并促进根吸收水分的生理过程是蒸腾作用（2）植物生长、细胞分裂等生命活动所需要的能量来自于过程呼吸作用所释放的能量．（3）植物根部吸水的主要部位是根尖的成熟（4）农业生产中，采取间作套种、合理密植是为了提高光合作用的效率．（5）某生物研究小组进行了以下实验探究：①某同学先将一绿色植物放在暗处一昼夜，再将植物置于光下一段时间，然后摘下一片叶子，用酒精脱去叶绿素，漂洗后滴加碘液，叶片呈蓝色．该实验能得到的结论是淀粉是光合作用的产物．②气体是如何进出植物叶片的呢？某同学制作了叶片横切面的临时切片放到显微镜下观察，结果发现是气孔植物进行气体交换的“窗口”．
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（2011?青岛）人体每天必须从外界获取一定量的营养物质才能健康的生活，下图表示各种营养物质在人体内的变化过程，请据图回答：（1）图中a、b过程分别代表人体 的消化和吸收，完成b过程的主要器官与其功能相适应的结构特点是：①其长度5至6米；③其内表面有皱襞和绒毛．（2）尿的形成需要经历肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收作用两个生理过程．（3）c过程主要发生在细胞内的线粒体（能量转换器）中．（4）某同学为验证“唾液淀粉酶对淀粉的消化作用”，设计了如下实验方法和步骤：①取两支试管分别编号为A、B，各注入2毫升淀粉糊；②漱口后收集唾液；③A试管中加入2毫升唾液；④向两支试管中各滴加2滴碘液；⑤两支试管震荡后放人37℃水中保温5-10分钟；⑥取出两支试管，观察颜色变化．A．指出实验步骤中的两处错误并加以改正：向A试管中加入2毫升唾液的同时应该向B试管中加入相同量的清水；应该先水浴后再滴加碘液B．按改正后的实验步骤进行实验，通过实验现象得出的结论是：唾液淀粉酶对淀粉有消化作用．
科目：初中生物
（2011?青岛）某校生物兴趣小组的同学针对细菌和真菌进行了相关问题研究．（1）在培养细菌过程中，同学发现培养基上出现了几种不同类型的菌落（如图）．图中A属于细菌菌落．细菌和真菌在结构上的主要区别是细菌有未成形的细胞核（2）有经验的农民常常在一块地中轮流种植玉米和大豆，这是因为豆科植物根部有根瘤菌，能够为植物的生长提供含氮物质．（3）进行“酵母菌在无氧条件下产生酒精”的实验探究，某同学在下列三套装置中加入等量的干酵母（内有活的酵母菌）和等量水，A、C中加入等量葡萄糖，并将三套装置放在温暖环境中．该实验的变量是有无氧气；需选择A、C两套装置作为对照实验；上述装置中能产生酒精的是A
科目：初中生物
（2011?青岛）细胞是生物体结构和功能的基本单位．下列关于如图所示细胞的叙述，正确的是（　　）A．这是人的口腔上皮细胞模式图B．位于最外层的结构[1]能够控制物质进出细胞C．结构[2]是进行光合作用的场所D．结构[3]是遗传信息库}