杨氏太极拳拳谱_百度文库
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杨氏太极拳拳谱
包​含​杨​氏​太​极​拳式​、6​式​、2​式​、0​式​、2​式​、​和8​式​.​很​方​便​太​极​拳​初​学​者​打​印​出​来​背​诵​学​习​。
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32式太极剑动作名称
1.&并步点剑&&&&
2.&独立反刺&
扑步横扫&&&
&4.&向右平带
5.&向左平带&&&&
6.&独立抡劈&&&&
7.&退步回抽&&&&
8.&独立上刺
9.&虚步下截&&&&
10.弓步刺剑&&&&
11.转身斜带&&&&
12.缩身斜带
13.提膝捧剑&&&&
14.跳步平刺&&&&
15.左虚步撩&&&&
16.右弓步撩
17.转身回抽&&&&
18.并步平刺&&&
&19.左弓步拦&&&&
20.右弓步拦
21.左弓步拦&&&&
22.进步反刺&&&&
23.返身回劈&&&&
24.虚步点剑
25.独立平托&&&&
26.弓步挂劈&&&&
27.虚步抡劈&&&&
28.撤步反击
进步平刺&&&
30.丁步回抽&&&
&31.旋转平抹&&&&
32.弓步直刺
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。32式太极拳拳谱解读（根据李德印视频整理）
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摘要: 预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸 ...
预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；弓步推掌4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向前下方），弓步推按7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），弓步搂推。第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步（正西偏北），弓步推掌9、右云手：坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云（两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前）、翻掌、收脚并步（两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步），左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步（正西），弓步分手（前手与肩同高。手心斜向上），转腰撇脚向右转，抱手收脚，转腰向西上步，弓步分手11、海底针：跟步翻掌，右手向前摆摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌（上体略向前倾）12、闪通臂：立腰、提手、出脚，弓步推掌（右手举在头侧上方）13、揽雀尾：转腰撇脚、腰向左转（两手慢慢下落分开），抱手提脚、左胸前抱球，向正西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰（后手心斜向上，右手心斜向内），转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按14、转身撇身锤：坐腿扣脚转腰分手（两手在体侧侧平举），重心右移，坐腿收脚握拳合手（右手落在左前臂的内侧，左手变拳停在腹前拳心向内），转腰上步举拳（上不方向正东偏北），弓步撇打（左臂和左腿上下相对，方向东北，拳与头同高，拳心斜向上，右手附在左前臂上面）15、捋挤势：扣脚转腰（右手画一个小平弧停在左臂的上方，带手画一个小弧），弓腿抹掌（腰手都转向东南），收脚后捋捋到腹前。转腰搭手上步（方向东南，两手合在胸前），弓步前挤，坐腿扣脚转腰左手画弧（穿手停在右前臂的上方），弓腿穿抹转向东北，捋手收脚，搭手出脚上步方向东北，弓步前挤16、右拍脚：坐腿扣脚转腰分手，抱手提腿独立，分手拍脚（正东偏南）17、左分脚：落脚（正东偏南，东南穿手），弓腿分手，提左腿抱手，分手分脚（东北）18、右蹬脚：落脚合手两手握拳（左拳在上，两个拳心都向上），蹬、抖弹（两个拳同时向前向上然后向两侧分开、抖开，腿是一个快速发力的蹬出、收回。两拳分开成立拳，举在由胸前抖弹分开后拳略高于肩，前拳和脚相对，方向正东）19、进步栽拳：落脚撇脚（脚尖外撇），转腰摆手，收脚摆掌，上步收手握拳，弓步栽锤（正东）20、左右穿梭：转腰撇脚，抱手收脚，上步错手（两手成抱球状，下面的手向前向上，上面的手向后向下，两手交错运转），弓步架推（东南），转腰扣脚，抱手收脚，上步错手，弓步架推掌（东北），21、肘底锤：坐腿转腰扣脚（左手翻转向上，右手收到腰前），退步翻掌（左手翻转向下横在体前，右手翻转收在腰间），虚步劈掌（右脚提起微微活步成右虚步，左手握拳拳眼向斜上方，收在右肘的内侧下方，左手指尖对准鼻尖高不过眉22、倒卷肱：侧手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌（定势时前脚顺势扭直成虚步，推出去的手指尖对准自己的鼻尖，高不过眉，后手收到腰间手心向上）重复三个23、右下势：转身扣脚合手腹前（右手在上两手手心向下），提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步（两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同）24、金鸡独立：弓腿举手（右脚尖外摆，左脚尖内扣），独立托掌（托到肩前，手心斜向前上方托举，左腿提起来，膝关节和肘关节上下相对，右手按在体侧，手先向前撩，然后手臂内旋，掌指转向身后提膝托掌）25、左下势：落脚（落在右脚的内侧），转身（右脚尖外撇）,合手（两手合在腹前），仆步分手（左仆步，两手向两侧分开，左手与腰同高右手与肩同高）26、上步七星：弓腿举手（重心移到前腿），虚步棚拳（方向正西成右虚步，两个拳腕关节交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向内）27、退步跨虎：向后右脚退一步（两拳分开，退步变掌），坐腿、虚步、分手撑掌（右手举在右额的前上方，左手按在体侧成左虚步）28、转身摆莲：（左脚向西北扣脚活步）合手扣脚，转身摆掌（身体转向正东，两手向右摆向右侧，眼看右手，左手停在左肩前，两个手心都向右也就是向南），摆腿（脚从右摆起来经过一个扇形向左，两个手在头前拍击脚面）29、弯弓射虎：落脚摆手握拳，弓步架打（落脚的方向东南，两手经过向下向右摆动，摆到右侧，两手开始握拳，弓腿转腰架打，架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对，左拳斜向上，右拳斜向下，打拳的方向是东北）30、左揽雀尾：转腰撇脚分手，抱手收脚，向前左脚上步，弓步左棚手，摆臂翻掌，转腰后捋，转腰搭手，弓步前挤，坐腿收手，弓步前按31、十字手：转腰扣脚，撇脚分手（两手侧平举），坐腿合手扣脚，收脚开立抱手（两手交叉手心向内棚举在胸前，两手高于肩平）32、收势：翻掌分手，垂臂落手，收脚还原
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32式拳动作名称
01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭
04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭
07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手
10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背
13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、捋挤势
16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚
19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立
25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎
28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾
31、十字手 32、收势
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