如何在学校住宿减肥，减肚子和肩膀，手臂.的肉肉的..要健康减肥啊.像饿肚子的可以接受，还有什么嘛？_百度知道
如何在学校住宿减肥，减肚子和肩膀，手臂.的肉肉的..要健康减肥啊.像饿肚子的可以接受，还有什么嘛？
，卖包子和水的注意，饭堂，没零食！那下面有小卖部，是宿舍.怎么吃最好减，采纳了加分
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这样就不会因为情绪变化而左右你身体的激素的恶意冲击，要控制住啊，不能今天在说努力：每天睡觉前下蹲10次
手臂在头顶双手合十30s
双手抱住脚踝，会影响你的食量增加，让头用力去贴小腿（期间尽力不要曲腿：做完运动，最后！
温馨提示，坚持一段时间看效果在加量，明天就说放弃，不要撅屁股）坚持30s
暂时就这一组吧；第二要有坚持的决心，有了前面的两心；第三，你就得做点运动了，是短时间见不到效果的，认清事实——健康减肥是一个长远而艰巨的过称，你要做的就是实事求是首先你要静的下心，和之前保持一致就可以了
很难办到..
要健康就是这样啊
反正我办不到；额，不过还是采纳，不过没分，没帮助
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出门在外也不愁怎么样可以不饿肚子不是很累的减肥啊，尤其是小肚腩？？拜托了各位 谢谢_百度知道
怎么样可以不饿肚子不是很累的减肥啊，尤其是小肚腩？？拜托了各位 谢谢
尤其是小肚腩，不想运动，更不想吃药想减肥，不想饿肚子
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三：练习者仰卧于床上，逆时针方向各按摩50圈、 扭髋小跳，随身体摆动，连续反复数次，上下往复按摩50次，连续反复数次，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反、 体前屈立起，两手叉腰或下垂体部两侧，膝盖尽量上抬贴胸、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，连续做50次。
五。要求不用意念，两手相叠，两脚跳起同时左右扭髋，转体幅度要大、 依次高抬腿，放在腹上：原地双脚跳起直膝扭髋，以顺时针，然后立起，可以憋口气把腹部顶起来练习，次数渐序进展），双手尽量去触摸地面一下，两腿伸直。
四，身体向左右转体各50次。
六。（也可以根据自己的身体状况：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁；然后，直腰，同时双手去触摸脚尖：两腿分开直立与肩同宽，然后将身体前倾，上身用力坐起，两手分开放在腹上、写字台，早晚一组，连续反复各做50次、 体转、窗台上或在床上，上体前倾向下体前屈，两手可以抱一下腿。要求转体时两腿不动、地毯上进行）上体尽量不动，头颈要上顶。要求膝盖要挺直：两腿分开直立与肩宽、 揉擦腹部腹部减肥操
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预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也...
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出门在外也不愁每天都抱宝宝喂奶，哭也抱，感觉我的腰都挺不直了。而且抱着他经常都是低着头的。脖子还肩膀都酸阿。还有四天宝宝就满月了。真担心以后驼背。
提问时间： 13:29:28|
病情描述：
每天都抱宝宝喂奶，哭也抱，感觉我的腰都挺不直了。而且抱着他经常都是低着头的。脖子还肩膀都酸阿。还有四天宝宝就满月了。真担心以后。
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最好是让家里人帮忙带的，要不然你会很辛苦的，腰也疼。
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没关系的，我也是这样过来的，从月子后半个月就是自己在做再带孩子了，以前腰很疼饿，现在好多了
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妈妈带宝宝都是很辛苦的，我现在也是，我妈是，都是抱我家宝宝抱的。
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