我有腹肌吗_百度知道
提问者采纳
想太多，还是多锻炼下吧少年建议仰卧起坐，每天一百个，坚持一个月就有效果了
早上50晚上50可以吗
不在乎数量 在乎坚持
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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有，只是被脂肪盖住了
反正我是没看见
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出门在外也不愁请问直立悬空双提腿怎么做，两个月腹肌能见效吗，现在我有一些了_百度知道
请问直立悬空双提腿怎么做，两个月腹肌能见效吗，现在我有一些了
天天练的话一天一百个即可，腹部不是很胖的话两个月是可以见效的，关键是运动量要大，因为它恢复周期最短，主要是锻炼腹肌下部和外侧的.腹肌最好是天天练，想速成就200，做卷腹运动就是把双手吊在单杠上
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同时！有效，一定要休息到不酸痛再练，每次45分钟以上建议，如果第二天腹肌酸了：
直立悬空双提腿。每周骑车或慢跑3次：3组*&gt，再进行有氧运动;15
练一次休息2天，就练到位了
姿势上面已经说清楚了，但是腹肌这东西并不是想想中的做多了就好，而且这种锻炼方法主要针对的是下腹及，是小腹周围，上腹肌还需要仰卧起坐，这动作主要是修正腹肌的形状，均衡发展，不过坚持总会有效果
这个动作主要练的是下腹部的肌肉，要是想让腹肌更好看还要全面的锻炼腹肌，看看‘腹肌撕裂者X’这个视频，跟着做的话肯定有效果
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出门在外也不愁我有腹肌吗_百度知道
我有腹肌吗
p>&nbsp://b.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/d0c8a786c14cf3d56f1.hiphotos.jpg" esrc="http://b;<a href="http.baidu.baidu:///zhidao/wh%3D600%2C800/sign=3b5d3634edc4bffcc322f/d0c8a786c14cf3d56f1./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=b32e4adce5fbb/d0c8a786c14cf3d56f1
我有更好的答案
看到一大块“腹肌”了。。。
似乎没有吧
马甲线！！！如果是女孩不错！
只能说有点小自恋了
大概是有的吧！
你是男是女？
至少看不出你有太明显的腹肌
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出门在外也不愁我腹部肌肉畸形
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时间： 17:50:29
健康咨询描述：
我偶尔有锻炼，最近一直都在练，断断续续的练了有一年多了吧。腹部肌肉不但没长，还畸形了，不知道是天生的还是怎么回事，左边明显凸出，右边往下凹的，是为什么额
曾经的治疗情况和效果：
我偶尔有锻炼，最近一直都在练，断断续续的练了有一年多了吧。腹部肌肉不但没长，还畸形了，不知道是天生的还是怎么回事，左边明显凸出，右边往下凹的，是为什么额
想得到怎样的帮助：我偶尔有锻炼，最近一直都在练，断断续续的练了有一年多了吧。腹部肌肉不但没长，还畸形了，不知道是天生的还是怎么回事，左边明显凸出，右边往下凹的，是为什么额
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医生回复区
帮助网友：1135称赞：94
病情分析：向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。 指导意见：锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
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