求解：我现在12岁，男，前次打篮球背部肌肉拉伤，已经贴了3、4天止痛膏，也涂了药了，大概还要过多久_百度知道
求解：我现在12岁，男，前次打篮球背部肌肉拉伤，已经贴了3、4天止痛膏，也涂了药了，大概还要过多久
大概还要过多久才能开始打篮球（剧烈运动），也涂了药了：我现在12岁、4天止痛膏，已经贴了3，男，前次打篮球背部肌肉拉伤求解
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各位能说原因吗具体点
组织恢复了感到不疼就可以了
可是上次感觉不疼了去打完超级疼的
不要紧，开始不要那么剧烈，慢慢就好了
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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肌肉拉伤要慢慢养，最好去医院拿点药
各位能说原因吗，具体点
刚才我说错了应该是100天因为。
伤经动骨100这句话是传下来的
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出门在外也不愁健身时背部肌肉拉伤该怎么恢复？
健身时背部肌肉拉伤该怎么恢复？
09-12-29 & 发布
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。药物使用：云南白药，负他林，红花油，搓抹。物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带，睡觉都带着。恢复效果很好。
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我告诉你我一直坚持的方法:&1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.&2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.&3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦&还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用&我朋友吃了一个叫什么胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多,她推荐给我，我也正想去买来试试，你不妨也先了解一下。这里是她刚给我的Q.Q:&88&59&4&&384这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.
请登录后再发表评论!之前体能很差练体能开始跑步从800跑到3000坚持了二十天，后来想练引体向上，锻炼背部肌肉？就停了_百度知道
之前体能很差练体能开始跑步从800跑到3000坚持了二十天，后来想练引体向上，锻炼背部肌肉？就停了
前体能很差练体能开始跑步从800跑到3000坚持了二十天，后来天冷了？就停了两天没跑，锻炼背部肌肉，到现在原本能跑3000的现在掉了一半而且还觉得特别累，我这是心理问题么，后来想练引体向上，再跑步跑了两次凉风吸我自己都想吐
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这是大多数选择锻炼后并且锻炼一段时间的懒惰心理，锻炼需要坚持，这是心理问题
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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何事情，只要努力，坚持不懈，命运一定会用某种方式回报你的，而且这种回报只会超出你的预期
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出门在外也不愁怎样锻炼腹肌不会拉伤背部肌肉_百度知道
怎样锻炼腹肌不会拉伤背部肌肉
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腹肌。每组做完的休息时间为20秒到30秒，如果要是担心可以先小跑热身：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹
4组腹肌每组做到力竭或者15到25个练腹肌一般都不好拉伸背部的
来自团队：
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我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
运动量不要太大都不会伤到
做仰卧举腿练习
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