好长时间没锻炼，昨天突然来了一家伙，现在胳膊东一下都疼，是拉伤了么_百度知道
好长时间没锻炼，昨天突然来了一家伙，现在胳膊东一下都疼，是拉伤了么
！..那滋味我很了解！。昨天突然起兴就练得头晕想吐的！！。，或只有小臂！小子废死劲爬到电脑这！？！！，大概从中考前两个月就没锻炼过。！！稍微歪曲一下胳膊也痛的要命.，洗了个澡就睡了..！请问是拉伤了么！.！不管整个胳膊，比锻炼过度的酸痛疼多了！。！拉伤是么！。！大神们速度。不是这个.，这让我怎么自理，今早起床时尼玛胳膊不能动了.根本不能移动，站都站不稳，别说是锻炼的酸痛如题
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是一阵一阵的，自己好好休息就可以了的，一开始我也是担心拉上甚至扭伤之类的，腰部的软组织扭伤，个人建议首先心放下来，最后锻炼还是讲究节奏的哈，吓的我赶紧去医院检车，恢复在1周左右就差不多了，后面就OK了，当时动都不能怎么动，放轻松准确的说不是拉上，那次我的右边腰腹部还特别痛，多了解自己，结果什么都没有，还以为是阑尾炎之类的，说的是因为没怎么锻炼，多喝水，目前对于你的话，另外多注意休息，因为以前比你更惨
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呵呵。，你坚持连续几天运动一下就会好了，是你很久没运动了。很正常不是吧，你现在突然一运动，就像机器一样，身体不灵活了。
伤到肌肉了，拿红油敷一下， 看起来好像挺严重的，实在痛的话去医院看看吧
因为你长时间没运动 加上你中考的那段时间应该在复习吧 可能肌肉很精神都出于紧绷状态
如果一下子锻炼的话 需要简单一点的热身运动 让身体的肌肉得到松弛 你这种应该是炸筋了（ 老家的俗语） 过几天就好了
买点活血止痛贴弄下
或者让人给你按摩 揉揉 活血下
拉伤是青了一大块，一动还痛。抹一点红花油就行了。
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出门在外也不愁胳膊锻炼导致肌肉非常疼，这是肌肉拉伤还是正常现象？我是继续锻炼还是休息？_百度知道
胳膊锻炼导致肌肉非常疼，这是肌肉拉伤还是正常现象？我是继续锻炼还是休息？
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痛就可能是肌肉拉伤了如果是酸胀很正常，小毛病而已，不过没什么事
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人在剧烈运动后肌肉会产生乳酸这是正常反应，但是会有轻微的拉伤，乳酸是导致肌肉酸通的最根本原因，但肌肉就是在拉伤愈合中长出来的
肌肉疼痛是因为你在运动的时候把原有的肌肉组织破坏了。但是是非常正常的现象。现在疼的阶段也不能停下。可以减轻运动量。过几天不疼了再回复运动量。等你练到不疼了说明你已经习惯了这种强度的锻炼了。要注意方法 ，建议你多喝水、用热水洗澡、多休息，用热毛巾敷一下就会好很多。
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为...
循序渐进 慢慢加强训练 锻炼准备、结束以及每间隔15~20分钟都要做肌肉的放松
我教练告诉我，疼就对了，你要是不疼就等于没练了，没效果，疼就证明肌肉在改变在成长，。。。
肌肉拉伤的相关知识
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右膝韧带拉伤两个月了，该锻炼还是继续静养？
状态：就诊前
& 您好！韧带拉伤两个月，现在可以慢跑，但不要太剧烈的运动，韧带的修复需要时间。上楼梯时偶尔有响声，只要没有明显的疼痛，问题不是太大。希望能帮助到您！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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好大夫在线电话咨询服务长期不锻炼，现做俯卧撑后 胳膊、肩膀肉痛，也没做几个 是拉伤，还是 欠练_百度知道
长期不锻炼，现做俯卧撑后 胳膊、肩膀肉痛，也没做几个 是拉伤，还是 欠练
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不要贪图锻炼数量及速度，不要担心热身运动不够。建议你先休息几天再练，不要过急过快，肌肉，可能是拉伤了。长时间不锻炼。我也试过长时间不锻炼，筋骨没拉伸及欠练造成的，如何三，再往上加，拉开筋骨、调动、四天后疼痛很没有减弱，连床也起不了的。下次锻炼时我建议你要循序渐进，先热身，但现在从一次20做起，一次性做了几十个仰卧起坐。几个月前你能一次做50个的、筋骨也需要慢慢被激发，很常见
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因为你长时间不锻炼，肌肉已经退化了，马上一做氧气跟不上，无氧运动会造成酸痛
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出门在外也不愁请问我在练习高提腿的动作时把我的肌肉拉伤了，我是停止锻炼静养还是继续坚持锻炼要好的快呢?_百度知道
请问我在练习高提腿的动作时把我的肌肉拉伤了，我是停止锻炼静养还是继续坚持锻炼要好的快呢?
最好是有更好的康复办法
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动都动不了！医生建议我多喝水，回来洗了个热水藻，第三天差不多就没问题了、用热水洗澡、多休息，又用热毛巾敷了几十分钟，以后就不会出问题了！你的肌肉拉伤了，然后我就听从医生的建议前几天我也肌肉拉伤，第二天继续，敷完感觉好多了，不要运动，等好了再循序渐进，不断强化，当然是要静养了
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谢谢了啊！我可以试一试
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伤到了就要休息,这是最好的康复方法.敷热毛巾,擦点拉伤药膏什么的都会加速恢复
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