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设计象征性长跑方案表格答案
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北京市东方德才学校（小学部）——
学年度冬季象征性长跑活动方案
一、指导思想：
全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，以深入贯彻广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，以“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”为指导思想，广泛开展阳光体育运动。通过开展冬季长跑活动，培养学生热爱体育，崇尚运动的健康观念和良好学习习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。
二、活动主题：
以“我是小小火炬接力手——从北京到伦敦”为主题，充分体现“我运动、我健康、我快乐”的现代体育锻炼理念。
三、冬季象征性长跑活动领导小组：
长：齐国平
一、活动领导小组：
副组长：冯
员：于金山
二、活动开展时间安排：
一、11月10日：举行北京第二实验小学象征性长跑启动仪式。
二、11月10日-----1月15日为象征性长跑的第一阶段。
三、1 月17日------2月15日为象征性长跑的第二阶段。
四、2月16日-----4月30日为象征性长跑的第三阶段。
（因学校从98年起就实行了家庭体育作业的实验，所以周六日及假期学生的体育锻炼都是不间断的，照这个时间的安排，根据活动中小学生的每天锻炼距离，我校三----六年级的每一名学生能够完成180公里的任务）
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“象征性”长跑
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你可能喜欢我想减肥，谁可以告诉我一个有效的减肥方案，不要告诉我说你去跑步啊什么的做一些运动，_百度知道
我想减肥，谁可以告诉我一个有效的减肥方案，不要告诉我说你去跑步啊什么的做一些运动，
我主要是想通过怎样饮食可以达到减肥的效果，当然我想说一句，我吃的并不多，嘻嘻，拜托了。。。
提问者采纳
变胖的原因无外以下几方面:1.遗传2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等3. 摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积4.生活作习不正常要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量), 咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康记得,知道,没有做到,你就得不到呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
我上班就做在电脑前，我想运动都运动不了，，看你写这么多，不介意帮我把没餐吃什么写出来吧，嘻嘻，当然就好不要有饭出现，因为那样我就得叫快餐。。。
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我只是想说，节食并不能减肥。要么就去做个整形手术了。节食很多都反弹的。谨慎点哦
建议2种方案可以都试一下：一是一段时间内晚上尽量不吃饭，饿的话吃苹果或者多喝水，这个我试过，一个月减了10多斤，刚开始1个多星期会很难熬，控制不住食欲，熬过去就好了，但是最好不要长期这样对身体不太好二是可以试试网上经常说的周期性连续3天吃苹果，一个星期吃3天，其他正常吃饭。吃苹果还有助于美容。但是这些最好都不要长期进行，会导致营养不均衡的。
弱弱的说一句，我怕肚子饿。。。好我会试试的，谢谢了
好吧，说实话，我也只坚持了1个多月，过年在家就没控制，结果现在就一直没在实行了
饮食减肥其实是会反弹的，美国有一种减肥方法，效果显著，但实践困难，就是每天的饮食只有蛋白类，脂肪类，糖类零摄入，据说效果很好，但不建议使用，时间久了身体出问题。
身体肥要找原因，气虚？胃气足饭量大？或者。。。原因很多，不要单纯相信任何一种减肥方法，自己多尝试，比如这个月用规范饮食的方法，记录效果。下个月改用运动的方法，记录结果。。。。最后对比，找出符合自己的减肥方法。
不要依靠单一食物减肥，这样是会反弹的，而且对手身体不好。正确的减肥 需要每天坚持少油 少糖
少淀粉、每天按时睡觉。多喝水
茶水之类的。不要和饮料、晚上可以少吃。多吃些蔬菜 可以使用橄榄油。我就在这样坚持。每个月都会瘦一些 只不过会瘦的慢一些，但是不容易反弹。而且身体和肤色都会变得很好。
其实减肥什么方法都是假的，还是要运动少吃。不能瘦也没什么啊，我胖故我在嘛。
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北师大版五年级数学下册数学好玩学校组织五年级学生开展“跑向北京”的象征 性长跑活动，学校向同学生征集活动方案，请你一 起来参与。活动任务设计一个从学校“跑向北京”的象征性长跑活动方案。设计方案1.要设计长跑活动方案，需要解决哪些问题？调查学校所在城 市到北京途径的 主要城市和城市 之间的路程。确定每人每天跑的 路程，如果全班用接 力方式跑完全程，怎 样设计活动方案?设计方案2.设计记录表，将需要收集的数据记录下来。路线第1站 第2站 全班每天跑 起点与终点 人员安排 的路程/km 时间安排设计方案3.小组内如何分工？说说每个人的分工是什么。动手实验1.分组收集数据，根据数据设计象征性长跑的方案， 并填写下表。路线 第1站 第2站 …… 起点与终 全班每天跑 人员安排 点 的路程/km 时间安排动手实验2.全班交流各组的活动方案。想一想，一个好的方案 需要符合哪些条件？动手实验3.制定全班的“象征性长跑活动方案”，并写在下面。交流反思1.在设计方案中，一般需要考虑哪些问题？ 2.我们收集和记录了哪些数据？是用什么方法得到这 些数据的？ 3.在活动中用到了哪些数学知识和方法？我们对这些 知识和方法有了哪些新的认识？ 4.整个活动中，我们得到了什么有益的启示？遇到了 哪些困难？是如何解决的？自我评价在这次活动中，我的表现是（请把每项后面的 ☆涂上颜色，涂满5个为做得最好的）：
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