怎么样才能练出一副好身板_百度知道
怎么样才能练出一副好身板
组与组之间间隔30-60秒，在训练计划里要多安排硬拉，中间是40-50分钟的力量训练：平板卧推（坐姿推胸）.、深蹲，迅速补充营养，不能超过1分钟，练习者对一个重量只能连续举起5次、多组数。如果进行高强度力量训练；2）胸部。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，肉：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数、腰臀，都要首先把哑铃放得尽量低、卧推，加快肌肉的恢复：酸，从而对训练产生反应，也不要用不标准的动作举起更重的重量. &#47，则该重量就是5RM、顶峰收缩，不要~~~~~，我并不否认大重量的半程运动的作用：杠铃弯举（哑铃弯举），腹肌不同于其他肌群。本人的责任就是帮助你登堂入室，频繁地刺激肌肉。。做动作时，这其实是浪费时间。不要与人攀比，每次约15分钟，但力量，不论在动作的开头还是结尾！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）、弯举，力量速度提高。 12． 休息48小时；4）肩部、高密度，反而会使二头肌的生长十分缓慢，即练什么就想什么肌肉工作，这样就可以集中用力，能够充分刺激肌肉，最后用5-10分钟拉伸放松，均做到力竭、蛋清，根本不能长肌肉，看肱二头肌在慢慢地收缩。　饮食方面。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源：训练一周3次，练（训练）。对了，每个部位一个动作。但不要训练完马上吃东西。我的方法是感觉肌肉最紧张时，不要熬夜通宵，所以不要那些不良嗜好了。有鉴于此，但力量；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显：大重量、发麻、高含量的碳水化合物。不过腹肌例外。 10． 多练大肌群。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。最后祝您早日健身成功，要象打仗一样，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，无论是举起还是放下，蛋白质的需求达高峰期，力量、米饭等主食及山芋，只练胳膊而不练其他部位，括号里的动作备用，再放下来，动作的正确性永远是第一重要的、慢速度、土豆等的碳水化合物的含量非常高，适量多摄入蛋。例如，练全身；3）腿部，下面我们闲话少说：不管是划船，要多喝水：开始时用5-10分钟有氧热身。睡眠方面，每组8-12次，中午若有时间可再午睡30分钟，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主。 6． 念动一致：杠铃推举（哑铃推举）、燕麦，就应有意识地使意念和动作一致起来，睡（睡眠）三个方面：1）背部：什么时候想起来要锻炼了，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、念动一致，在所有的法则中，浪费了增大肌肉的大好时机，甚至出偏差，此时补充蛋白质效果最佳：引体向上（颈前下拉）。 3． 长位移，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度、组间放松，其适度的标准是：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，每组20—25次：杠铃深蹲（史密斯蹲），必须经常对其进行刺激、训练后进食蛋白质。可见、较少的脂肪、引体向上这5个经典复合动作。 2． 多组数，把它们统统留在回忆里吧。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数、低次数、低次数。比如。 5． 高密度、饱满、长位移。不过，要控制好速度。 13． 宁轻勿假。训练备注：应在整个一组中保持肌肉持续紧张；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大：练立式弯举，但耐力增长不明显，都要控制好动作。事实上：慢慢地举起。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。 9． 组间放松、耐力均有长进、腿部的大肌群。力量训练主要有，在慢慢地放下，耐久力提高.。 8． 持续紧张，一个动作3组、背、牛排等，就做上2～3组，要练的肌肉没有或只是部分受力：在训练后的30～90分钟里：仰卧起坐（仰卧举腿）。因此。馒头。要使肌肉块迅速增大，才能充分刺激肌肉。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，把哑铃举起来就算完成了任务，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，在放下哑铃时，隔天进行！增大肌肉块的14大秘诀、坚实，言归正传：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，以及肌肉外形上的明显粗壮等，对肌肉的刺激更深、鱼：每天晚上最好睡足8小时，每个动作都做8～10组，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），再举得尽量高，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。如果动作变形或不到位，解决方法是快速地通过“锁定”状态，发展力量和速度，避免借力，不要暴饮暴食，用力时呼气，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。这一条与“持续紧张”有时会矛盾：少吃多餐。1． 大重量，放松时吸气，做退让性练习，不去想别的事，奶。这样能增加肌肉的血流量。首先需要指出的 是，就要低头用双眼注视自已的双臂：多练胸。使用自由调节重量的器械进行训练：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则、扩张，至少要隔20分钟，只做3组，做静力性练习。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，全神贯注地投入训练，本人给出的训练计划是，可作为首选，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长，不太注意动作是否变形。锻炼时，如大重量的深蹲练习，动作要稳要慢，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、胀。很多人忽视了退让性练习。 11． 训练后进食蛋白质，总是达到彻底力竭，保持一下这种收缩最紧张的状态、面条；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，如脱脂牛奶。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，数1～6。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，以充分拉伸肌肉、推举：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯；每组间隔时间要短，然后慢慢回复到动作的开始位置，因为既然你选择了健身。 4． 慢速度、速度、多练大肌群；5）臂部。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，动作与动作之间间隔2分钟。研究表明；选三个对你最有效的练习。有的人为了把胳膊练粗、速度提高不明显。每日食谱为。一直做到肌肉饱和为止，每星期至少要练4次、推举，很快地放下，也就是选择了一种积极健康的生活方式，“饱和度”要自我感受。特别是：肌肉的工作是受神经支配的，尤其是大肌肉块，训练效果就不大，就要少休息。这一点极其重要！好了，以致不能达到期望的效果：适度的蛋白质、休息48小时。 7． 顶峰收缩：每做完一组动作都要伸展放松：这是一个不是秘诀的秘诀，多吃水果蔬菜，柔韧三个主要部分组成，不要不吃早餐：“密度”指的是两组之间的休息时间、去皮家禽，每次1小时左右，只休息1分钟或更少时间称为高密度，同时肌肉需要的恢复时间越长。练某一动作时、持续紧张；6）腹部、卧推，不要抽烟喝酒，有一个科学的健身指引是非常必要的、宁轻勿假，而练则由心肺作为初学者
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有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引...
参加体育锻炼 。要有时间的磨合才行 不然出门便见满山汉了 。
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出门在外也不愁谁会王源音。源音怎么学，真的好想练会。有没有谁知道学声音需要什么技巧吗？求一只会源音的师傅？？有没_百度知道
谁会王源音。源音怎么学，真的好想练会。有没有谁知道学声音需要什么技巧吗？求一只会源音的师傅？？有没
。源音怎么学，真的好想练会。有没有谁知道学声音需要什么技巧吗？有没有？求一只会源音的师傅？谁会王源音
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介绍一个和王源撞音的网络歌手“夏子皓”
呃呃。。。。这个没必要吧！
因为每个人的声音都各有特点啊！不需要刻意的去模仿别人的声音。而且你学了源音对你没有好处的。我不多说了，汤圆吧？
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出门在外也不愁电钢连MIDI接logic宿主软件 怎样设置 才能使电钢弹奏时能弹奏出软音源的音色而不是自己本身的音色？_百度知道
电钢连MIDI接logic宿主软件 怎样设置 才能使电钢弹奏时能弹奏出软音源的音色而不是自己本身的音色？
连接midi之后 发现弹奏的时候midi显示条只有输入没有输出 怎样设置 才能使电钢弹奏时能弹奏出软音源的音色而不是自己本身的音色？
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之前不知道怎么回事不开电钢琴播放MID就没声音，因为就算实现了播放软音源音色。，可软音源音色和本来的音色混在一起这样也无法达到目的不是吗。。。虽然大概帮不到你，不过要实现这个首先有一个问题。就是如何让电钢琴音量打开的情况下按键却不发声
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出门在外也不愁怎样才能练出完美肌肉啊_百度知道
怎样才能练出完美肌肉啊
。。麻烦了。要多吃什么。不过只是脚的肌肉和手上的有点突我高3下个学期我休假回家练习。我想要完美线条的肌肉。小弟在此谢谢了。。我会努力的。。刚上高中的时候我也练过。怎样练法。。希望专业的健美老师请教下。还有。？。能让肌肉看起来有点红又有点血丝的那种。。。胸部都不突啊。一般是什么时候练比较好。。
全神贯注地投入训练。有的人为了把胳膊练粗，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，做退让性练习，也不要用不标准的动作举起更重的重量，把哑铃举起来就算完成了任务、引体向上这5个经典复合动作，力量速度提高，就要少休息；选三个对你最有效的练习，对肌肉的刺激更深：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。宁可用正确的动作举起比较轻的重量、耐力均有长进：应在整个一组中保持肌肉持续紧张;也是建立在&quot、深蹲：练立式弯举，每组20—25次，至少要隔20分钟。很多人忽视了退让性练习，以致不能达到期望的效果。 13． 宁轻勿假，不能超过1分钟。 12． 休息48小时，如大重量的深蹲练习。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习；每组间隔时间要短;要自我感受：这是一个不是秘诀的秘诀。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数;状态;锁定&quot、低次数，以及肌肉外形上的明显粗壮等：慢慢地举起;有时会矛盾。 3． 长位移：不管是划船，频繁地刺激肌肉，每次约15分钟，总是达到彻底力竭，不太注意动作是否变形、腰臀。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，不去想别的事、背，在所有的法则中，都要首先把哑铃放得尽量低、慢速度、低次数。 9． 组间放松，动作的正确性永远是第一重要的、宁轻勿假，但耐力增长不明显、发麻，迅速补充营养。练某一动作时。事实上；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，就做上2～3组。不过、卧推：每做完一组动作都要伸展放松，同时肌肉需要的恢复时间越长，然后慢慢回复到动作的开始位置。 1． 大重量，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，甚至出偏差：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，不论在动作的开头还是结尾。 8． 持续紧张，则该重量就是5RM，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，根本不能长肌肉。 5． 高密度，但力量，再放下来，&quot：什么时候想起来要锻炼了，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，就应有意识地使意念和动作一致起来。我的方法是感觉肌肉最紧张时;指的是两组之间的休息时间，在慢慢地放下、推举。比如;锁定&quot，训练效果就不大，在放下哑铃时，只休息1分钟或更少时间称为高密度：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，以充分拉伸肌肉；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多。 7． 顶峰收缩，才能充分刺激肌肉，看肱二头肌在慢慢地收缩、推举、高密度。这一条与&quot，要练的肌肉没有或只是部分受力。例如。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，在训练计划里要多安排硬拉。如果动作变形或不到位;饱和度&quot。 6． 念动一致，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。如果进行高强度力量训练。 11． 训练后进食蛋白质，都不要让它松弛（不处于&多组数&quot。&quot。但不要训练完马上吃东西，只练胳膊而不练其他部位，即练什么就想什么肌肉工作、腿部的大肌群，就要低头用双眼注视自已的双臂。这一点极其重要，此时补充蛋白质效果最佳。特别是。 4． 慢速度;状态），发展力量和速度，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。 2． 多组数;持续紧张&quot，均做到力竭、弯举，要象打仗一样，能够充分刺激肌肉。研究表明，只做3组、坚实，但力量，解决方法是快速地通过&quot：酸，浪费了增大肌肉的大好时机。 10． 多练大肌群，每个动作都做8～10组，反而会使二头肌的生长十分缓慢：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，每星期至少要练4次。不要与人攀比，做静力性练习、速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大、念动一致，腹肌不同于其他肌群，蛋白质的需求达高峰期。不过腹肌例外、多练大肌群，数1～6、饱满、顶峰收缩;高密度&quot：&quot。锻炼时增大肌肉块的14大秘诀、多组数，还能够促进其他部位肌肉的生长、长位移，再举得尽量高，不仅能使身体强壮：多练胸。可见、持续紧张，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，很快地放下，加快肌肉的恢复、组间放松。因此，保持一下这种收缩最紧张的状态。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时：肌肉的工作是受神经支配的、训练后进食蛋白质，我并不否认大重量的半程运动的作用、卧推;的基础上的，尤其是大肌肉块;密度&quot、休息48小时，练习者对一个重量只能连续举起5次，耐久力提高，要控制好速度、扩张、速度提高不明显、胀，其适度的标准是，这其实是浪费时间。一直做到肌肉饱和为止。要使肌肉块迅速增大，必须经常对其进行刺激。这样能增加肌肉的血流量：在训练后的30～90分钟里：大重量
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告诉你个方法 保证奏效多吃东西，仰卧起坐，高热量的东西、鸡蛋
完了马上训练下蹲，俯卧撑，举哑铃，它才会继续长不要想一把抱个金娃娃，蛙跳等等都可以关键是做完这些运动后一定要休息，要让肌肉得到休息，如牛肉
要有外型，必须瘦脂，节食是有效的，有一款健身专用的叫《刮刀》，有效果。
请问下你的肌肉是什么类型的吗~~~
我给你做计划
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出门在外也不愁谁能告诉我怎样才能练出linkin park 的主唱查斯特的吼音_百度知道
谁能告诉我怎样才能练出linkin park 的主唱查斯特的吼音
有什么方法啊？不是硬吼吧
有好方法加30分
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这样容易自我纠正以及避免扰民，之后越来越快。用胸腔的气，这样会很有力。发声内容具体是什麼具自己爱好而定！一定一定。●●●●●注意注意，不要刻意模仿！（不过我用这方法至今尚未练成。具体方法因人而异，方法是调整舌根位置的缩紧程度，呼气的快慢决定了一口气能唱多长的歌词，练习前喝一大杯热水，但，重复20~30次，●标准的姿势是，第9步练习后就可以发展自己的特色了。要点是。10，向黑腔靠近，双手扶住膝盖。要点是？还有就是他每天练歌都要练到嗓子沙哑。所以。就在下愚见。这一步需要大量的练习！！如果不行的话不要强求，大概因为这是他们所谓的&quot，这样会有轻重音的体现！），现在要练习标准的黑腔了！●另外练习当中不要喝水。●这个过程在初步练习时每次都要进行，会唱黑腔或死腔的人不是到处都有的，当第7步的状态灵活自如时就可以渐渐脱离第6步的方法了！只是效果一样，注意。具体掌握一个标准，虽然还是不太清楚，例如厕所澡堂之类的地方;，所以需要大家一起集思广益才行，不用说。在这个状态下用第8步的方法扩大一倍的音量发声，这样容易更好的控制声袋！，这时会感到嗓子有一点酸，这很能锻炼气息控制与轻重音，在呼吸道没有疾病的时候（感冒！不然就有嗓子完蛋的危险！：●稍微收缩一点声带，如果嗓子张开时喉结随之向下垂就是正确的，有兴趣可以把日常用语也运用这个发声法。4。嘴成“一”字型也有助於效果的体现.，头微低，大家可以自己实验，但是保证第6步的方法，现在开始深吸一口气。一口气就唱一句歌词，进行下面的练习，这很管用。2，呼气要慢，这样对嗓子不利。现在的发声应该尽量和 Mayhem主唱的声音看齐：●不要挤声音！当然我也不是纯贴文来表达无奈的，这样往往事倍功半。★顺便加一句，之后微张嘴的口型，有两个方法.，如果是疼痛或者想咳嗽都说明第7步没有练好，把嗓子尽量张开，说白了就是与嗓子喊破的感觉效果是一样的，所谓“一”字型就是先将嘴闭上，发声内容具体是什麼具自己爱好而定。其中有很多地方我也是似懂非懂，能练出第8步的深喉派死腔也很猛了，应该抓住那些瞬间体会要点，唱首歌也行！【进行这步时一定要建立在第8步完全掌握的基础上，这种感觉应尽量缩短，也能保护好嗓子。很多人管这个叫“狗喘”！不是真破了。有一点点黑腔的感觉即可。9。这时发出的声音可能偶而会有黑腔的感觉，同时保证效果尽量不改变：渐渐抬高6步中喉结的位置！。二，有点男低音的感觉、如果你有认识的人会唱黑腔或死腔！】我的一个朋友就是在练这一步时嗓子出血以至於现在说两句话就要咳嗽半天。同时也会发现喉结也完全上移了：成马步半蹲;非正统&quot，再重复。7。改变口型和声袋的震动频率都可以有不同效果。尽量用低音发声以引起声袋的大频振动。6，可以对著镜子看看嘴，重心略向前这样有助於控制气息。不过不要跟所有人都这麼说话啊！如果第8步完全掌握的话。这步练成之后的感觉就应该有点像死腔的感觉——具有所谓“咆哮”的意思，大家要作好心理准备，具体平均到一个字用多少气同样可以用舌根缩紧的程度来控制。再次强调，在这步的基础上突出一点中音再加入一些鼻腔共鸣就是“水喉”派的死腔了，并且嗓子不酸不累不紧：能在正常的说话和第8步的发声之间自由转换！随时指导及修正，所以也不能给啥保证 ），应该可以安全及正确地学好，不然就是叫你去找老师学。我去问过专门教唱歌的音乐老师。具体要注意的就是掌握一个原则，然后可以在第6步的基础上开始靠近黑腔了。换气时要快，不要用挤嗓子的方法模仿黑腔！黑嗓吧下面是复制的一段方法嗯，我提供一个从别的地方找到的练唱法。8，但已经是我见过最具体的了。●这个过程比较漫长，之后开始用义大利发声法发声，这是基本功，原理不同，伴随著轻微的发声，通常称为“深喉”派的死腔，在张大嘴的情况下看不到小舌就是正确的！。●要点，快速的呼出：一，两嘴角分别往两边张、显而易见地：1..练黑腔或死腔一直是许多金属乐迷的梦想（我也是 ）以个人经验来说。5，可见要找到“狗”的感觉才是正确的（别笑.没这麼容易，训练地点最好找一个空间比较小共鸣比较大的地方，姿势也很重要，这是正常的，他们却根本不会这种唱腔。初期可能嗓子会有一点酸痛感！切记切记，询问的结果大多是一些很模糊的练法.，气管炎之类）开始练习。3。●将舌根位置缩紧，具体体现为用手轻触喉结，那样就无法正常说话了，请教他们是最好的方法了。具体的提高体现在一口气的长度以及灵活控制声袋震动频率的程度，说不定最后可以全论坛的人都学会黑死腔喔
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由此他才得到了现在的嗓音，咱这种fans很难办到啊。还有就是他那嗓音也跟童年经历的悲剧有关，很多情感在里面这个很难那~Chester在少年时代，他每天都会练歌直到肺和嗓子疼痛为止
他童年有什么悲剧呢？
我现在15，可以么？
maitian123123正解，但你要是练成了的话 嗓子也就玩完了。green day还是很好练的，还有比林肯低一级难度的avenged sevenfold
此人小时候被性侵犯过。你要是练就算了。练了能怎么样？呵呵，在中国摇滚不可能发展出象林肯那种乐队的。建议你可以像GREENDAY 那方面发展。
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