让产后妈妈粗腿变细的运动方法
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左右腿各重复5次　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体，腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
让产后妈妈粗腿变细的运动方法
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
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[责任编辑：董俊杰]
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让产后妈妈粗腿变细的运动方法
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　　不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。　　要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。　　2、腿部变粗：由于在时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。　　3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。让产后妈妈粗腿变细的运动方法　　改善腿部曲线的运动　　对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。　　大腿操　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。　　小腿操　　1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。　　注意事项　　1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。　　2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。　　3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。　　4.运动结束后千万别忘了做放松练习。
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做什么运动能最有效的让大腿变细 !
,所以我也想找一个方法能最快的减到大腿上的肉肉 ,我也一样,羡慕的很夏天到了 !,看到个别女生的细腿,但是总觉得大腿蛮肥的 ,每个人都穿上了中裤
右脚边向前大跨一大步。目标是10秒钟内做2次，两脚向左右各开70厘米、回原位。抬起脚趾头的姿势数2秒，换一只脚再做一遍。数1瘦大腿，多爬楼梯。 另外、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着。 2、臀部】 你好、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，然后回到开头的姿势。边数1： 1。目标是10秒钟内做5次。不要急于求成。 再给你推荐几种有助美腿的水果。刚开始的时候，并尽量弯曲膝盖，换另一个方向再做一次。 3、2，并注意自己大腿前面的肌肉，此时注意大腿后侧，两手插在腰上，此时，习惯以后再加快速度，同时以2秒钟1次的速度扭转，芹菜，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，以10秒钟做3次为目标，两手插在腰上、2，坚持下来 会很有效果的，这是个非常简单的瘦大腿方法，回到原先的姿势。数到3时，木瓜 。一边数3秒。刚开始的时候，平时多骑自行车、3、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，用力回到最先的姿势，左脚的脚后跟抬起来也无妨，多散步，苹果，一边抬起脚趾头：香蕉 。以脚为轴心向右转90度，双手放在腿的两侧，要注意自己大腿内外侧的肌肉，番茄 。注意大腿前面的肌肉，在自己能承受的范围里运动，此时要注意身体平衡
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攻克粗胖大腿妙计
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车...
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
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