上班族：保健功夫不可少
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作者：琳静&&&& 时间： 05:32:00
肩颈酸痛－－摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右&摇头晃脑&三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然&落枕&，不能转动脖子了。手腕痛－－伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做&伸臂旋腕&的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。腰酸背痛－－左右摇动双腿至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，&左右摇动双腿&五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。眼睛酸涩－－眼部按摩至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右&眉头&（攒竹穴）、&眉毛中点&（鱼腰穴）、&眉毛&（丝竹空）、&下睛眶中点&（承泣穴）、&内眼角&（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。头痛眩晕－－多吃酸绿食物长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。口臭、便秘－－饮甘蔗粥对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，则以&甘蔗粥&来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块，与小米一杯半的份量，内锅加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次。上班族常年在干燥的环境中工作，同时面临加班导致的睡眠不足等，经常使得他们有皮肤缺水、肤色暗淡、眼睛浮肿这些问题。而上班族又要保持自己的形象，如何解决这些因工作带来的皮肤问题?
　　每天清晨注重肌肤清洁
　　清晨最基本的功课包括清洁、剃须、保湿以及控油爽肤，当然选择一款多效的护肤清洁产品很重要，其次记得剃须之后涂抹爽肤水，干燥的冬季补水面霜一定少不了。如果时间紧迫，最重要的是清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍。
护肤需谨慎 男人也要细功夫
　　上班中也要注重肌肤护理
　　大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们;而电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着。
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( 责任编辑：徐夏楠 )
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西大附中武术社
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CCTV5现场直播“谁是球王”争霸赛，我校武术队员精彩展示西南大学附属中学武术社成立于2012年9月，由志趣和爱好相同的学生自愿组织起来的具有固定名称和活动范围的学生群体组织。它以学生的“兴趣爱好”为基础，以“能力锻炼、学习提高”为目的，以“活动”为纽带，可以打破年级的界限，逐渐成为学生课堂、寝室之外的重要活动空间。其宗旨是把学生组织起来，有领导、有计划、有成效地开展课外活动，以扩大学生知识面，丰富课外生活，培养广泛的爱好与志趣，锻炼组织活动能力，提高学生综合素质，为学生成才创造良好条件，促进校园文化建设。现阶段社团成员保持在50个左右，每周保证一次社团活动，活动内容包括训练、实战、知识拓展等。在会长的联络下，社团成员有机会与西南大学武术协会交流知识、切磋技艺，既锻炼了学生的身体，也培养了学生的社交能力。武术社团的存在为更多的学生打开了武术神秘之门，为学生综合能力的培养起到了积极的作用。
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