百米夺冠： 宁泽涛加冕“飞鱼”！细数奥运军团里的中国军人 -中国学网-中国IT综合门户网站
　　 100米自由泳冠军 8月6日，宁泽涛颁奖后展示金牌。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 新华网喀山8月6日体育专电（记者李嘉 周欣）47秒84！第一！
　　 看到这个名次，22岁的宁泽涛一把摘下泳帽，高高跃出水面，振臂高呼！
　　 此时，此刻，宁泽涛让全世界震惊！他6日在喀山世锦赛上创造了历史。谁也没有想到，首次参赛的他竟会成为世锦赛历史上第一个夺得男子百米自由泳冠军的亚洲人！
　　 “太疯狂了，太疯狂了，我感觉像做梦一样！”宁泽涛说，“我不知道用什么言语去表达我此刻的心情，我只想说，我是中国人！”
　　 昔日的“短距离自由泳之王”、俄罗斯“泳坛沙皇”波波夫亲自为宁泽涛颁奖。当国歌响起，身为军人的宁泽涛眼睛泛起泪光，他指了指衣服上的国旗，敬了一个标准的军礼。
　　 宁泽涛的这枚金牌填补了中国男选手在世界短距离游泳上长久以来的空缺，他向全世界证明，中国“飞鱼”同样可以称霸世锦赛男子百米自由泳。
　　 中国男泳近年来连获突破，2008年北京奥运会，张琳夺得了中国男泳历史上首枚奥运奖牌；2009年罗马世锦赛，中国男泳依靠张琳的800米自由泳金牌摆脱了世锦赛无金的尴尬；2012年伦敦奥运会，孙杨的男子400米自由泳金牌是中国男泳在奥运会上的第一金。这届喀山世锦赛，宁泽涛又为中国夺得了泳池里分量最重的一枚金牌。
　　 作为首位进入世锦赛该项目决赛的亚洲选手，尽管预赛名列第一、半决赛排在第二，但宁泽涛完全没想到自己能够一举夺金。
　　 决赛宁泽涛被分在第5道，4道是夺冠的最大热门、澳大利亚名将麦克沃伊，伦敦奥运会冠军、美国人阿德里安在2道。出发后，宁泽涛迅速发力，50米到边，他紧跟着加拿大人康多莱利排在第二，现场的中国记者已经忍不住喊了起来。转身之后，宁泽涛超过了加拿大人，越游越快，麦克沃伊则紧紧跟住。最后时刻，宁泽涛全力冲刺，最终以0.11秒惊险地战胜了麦克沃伊。47秒84，大屏幕上滚烫的数字证明中国游泳正在强势崛起。
　　 “我知道我今天必须豁出去，我相信自己的后程。”宁泽涛说，“这块金牌是我们中国游泳人一直以来的梦想，我向全世界证明了中国男子短距离自由泳在世界有一席之地。我将向里约奥运会发起冲击。”
　　 麦克沃伊以47秒95获得银牌，阿根廷选手加布里奇以48秒12摘铜。看到大屏幕上的成绩后，麦克沃伊转身对宁泽涛鼓起了掌。
　　 8月6日，宁泽涛庆祝夺冠。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛庆祝夺冠。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛（左）在比赛后查看成绩。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者戴天放摄
　　 8月6日，宁泽涛庆祝夺冠。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者戴天放摄
　　 8月6日，宁泽涛庆祝夺冠。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者戴天放摄
　　 8月6日，宁泽涛在比赛中出场。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者戴天放摄
　　 8月6日，宁泽涛在比赛后。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛庆祝夺冠。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛在比赛后。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛在比赛后向观众致意。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛在比赛后。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者戴天放摄
　　 8月6日，宁泽涛展示金牌。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛在颁奖仪式上。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
　　 8月6日，宁泽涛在颁奖仪式上。当日，在俄罗斯喀山市举行的第16届游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺得冠军。 新华社记者张帆摄
“小鲜肉”霸气一挥名震泳坛
　　昨天晚上，宁泽涛在喀山世锦赛的大舞台上，在男子100米自由泳决赛中以47秒84的成绩夺得了冠军，这是迄今为止中国选手，也是黄种人第一次出现在泳池中象征着绝对实力和统治力的百米飞鱼大战中，并一举夺冠，堪称奇迹。宁泽涛用这样的成绩证明了他能成为偶像级人物靠的是实力，靠的是努力，绝非仅仅是脸蛋。
　　现在网络上有一句流行语：“本来可以靠脸吃饭，他却……”，在体育领域中也经常使用，比如形容英格兰足球明星贝克汉姆，说他长得那么帅却还每天奔跑在绿茵场上流汗出力，本可以选择别的职业赚钱生存。现在更有不少网友也如此形容中国的男子自由泳新秀、河南小伙子宁泽涛，“那么高大英俊帅气还一身健美肌肉的男孩，进军演艺界也没问题啊，何必在泳池中每天受苦受累呢？”去年仁川亚运会上，宁泽涛连夺四金一夜走红，还一举拿下中国年度最佳男运动员奖。当时也有人质疑：世界大赛才是试金石，宁泽涛还只是亚洲水平，他的成名和走红只是因为长得帅。
　　在训练中数次抽筋呕吐
　　喀山世锦赛之前，宁泽涛跟随主管教练叶瑾前往澳大利亚进行海外特训，比起轻车熟路的孙杨，这才是他第二次赴澳拉练，新的外籍教练布朗的高强度训练法让宁泽涛很不适应。宁泽涛每天要坚持早上4点钟就起来训练，5周多每天如此。由于澳大利亚正值冬季，气温非常低，这给宁泽涛制造了更多的困难。训练中宁泽涛好几次都拼到了抽筋，而且还屡次出现了呕吐的情况，每次训练课结束之后都感到身体有气无力。
　　不过宁泽涛也表示这些训练让自己大大受益，他认为每堂训练课都很充实，收获非常大。宁泽涛对于布朗教练的训练方法给予了肯定，认为他不仅能够针对自己有所欠缺的地方进行专项训练，在鼓舞队员士气方面也有自己独特的方法。而布朗教练对于宁泽涛的刻苦也是赞不绝口：“他自身的能力本来就很强，而且非常努力，从来不会找借口偷懒，他有着真正属于冠军的心，我相信他将来会非常成功。”
宁泽涛的漂亮腹肌吸引眼球
　? 苦练弥补天生短板
　　宁泽涛身高1米91，在亚洲运动员中属于身材高大型，比较接近欧美选手，身体条件好，非常适合练习自由泳，但他在技术上还是存在着一些需要改进的地方。宁泽涛认为，自己的主要弱点还是腿部力量和打水的问题，腿部力量较差。宁泽涛的教练叶瑾也对北京青年报记者分析过，“有一个细节很多人不知道，宁泽涛的脚略窄，脚部面积不大，这会影响他的打水效果，就像没戴脚蹼的人与戴脚蹼的人比赛，那总会吃亏一些，所以我从不在外人面前提起他的‘天赋’问题，他的天赋并不是最好的，必须要不断地通过艰苦训练和技术改进才能有所提高。”在澳大利亚特训的日子，布朗教练就专门针对宁泽涛的脚、腿部力量和技术进行了大量的专门训练，并且指出小宁在100米自由泳中前50米的速度不足，尤其是相比伦敦奥运会100米自由泳冠军阿德里安等人而言，宁泽涛还需要加快前50米的速度。
　　在这次世锦赛上，可以看出宁泽涛在这两个方面已经有所进步，前程死咬对手，后程发挥自身优势发力赶超，宁泽涛已完全具备了成为世界最优秀短距离自由泳选手的全部条件。叶瑾教练也指出，宁泽涛的腿部训练取得了很好的成效，在打腿能力方面有了很大的进步。
　　“长得帅不是我的错”
　　在仁川亚运会男子100米自由泳、100米混合泳两项接力比赛中，宁泽涛都是游最后一棒，几乎都是在落后的情况下完成了对劲敌日本队的大逆转。100米自由泳决赛中更是以1秒的绝对优势战胜了韩国天才朴泰桓。宁泽涛在出水后接受采访时说的一句话特别有意思，征服了大量的男性观众：“我就是要拼尽全力，不能让敌人战胜我。”这充分显示出宁泽涛作为一名军人的特性，很少有运动员用“敌人”这个词，事后网络上不少网友都把宁泽涛称为“宁排长”。
　　但是说实话，宁泽涛的女粉丝数量绝对超过男性，这毋庸置疑。他的粉丝中大量都是女孩子，因为男粉丝关注他的游泳成绩，而女孩子倒未必是游泳迷，只是因为宁泽涛长得实在太帅，被这些女粉丝称为“小鲜肉”，其中含义不言而喻，甚至还有直呼“老公”的。而这些并未引起宁泽涛的格外注意，相反，他倒是愿意大家叫他那个比较土气的外号“包子”。而在海军游泳队中，大家也统统不许管宁泽涛叫“男神”、“小鲜肉”、“大明星”之类的名字，叶瑾教练说不能给他任何优越的感觉。
　　与孙杨相比，宁泽涛显得低调、内敛，他始终把自己放在较低的位置，心理从未膨胀。他对北青报记者说过，“中国男子游泳的领军人物是孙杨，我在任何方面都不能和他相比。”即便是在具备优势的长相方面，宁泽涛也是说，“其实在游泳队中有很多帅小伙呢，我最多算是长得比较成功而已，继承了家族长辈的一些优点。”（记者刘艾林 来源：人民网）
　　 在历届奥运会中，中国军团都取得了骄人的成绩，让国人为之喝彩和欢呼。他们以顽强拚搏的精神、决战到最后的信心战到最后，最终摘下桂冠！而且其中有很多优秀的运动员，其实就是中国人民解放军的一员！在八一建军节来临之际，让我们共同为我们的军人运动员喝彩！向最可爱的人致敬！（策划人：北京师范大学 吴玥）
　　肖钦 2008北京奥运会男子体操鞍马冠军
　　陈楠 2012伦敦奥运会女篮主力
　　焦刘洋 2008北京奥运会女子200米蝶泳亚军
　　廖辉 2008年北京奥运会男子举重69公斤级冠军
　　林丹 2008年北京奥运会羽毛球男单冠军
　　王皓 2008北京奥运会男乒亚军
　　王治郅 2012伦敦奥运会男篮主力
　　吴景彪 2012伦敦奥运会男子举重56公斤级亚军
　　杨秀丽 2008北京奥运会女子柔道78公斤级亚军
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中国田径百米接力渴望突破 训练中多次跑进38秒
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　　田径是一切运动之母，一个体育强国如果在田径领域萎靡不振是没有说服力的。三天前，苏炳添成为第一个跑进10秒大关的亚洲本土选手，这对中国田径而言，无疑是一个里程碑式的突破。
　　其实，近年来随着国家对田径运动的日益重视，中国田径在多项领域都取得了重大突破。还有不到三个月，北京田径世锦赛将在鸟巢盛大开幕。届时，中国田径健儿展现给世界的，不仅有中国速度，还有中国高度与中国力量……
　　专题策划/撰文文晟
　　中国力量
　　国际田联看好赵庆刚夺牌
　　在2013年莫斯科田径世锦赛中，你一定不认识一位名叫赵庆刚的中国标枪运动员――他在资格赛中只掷出了77米而无缘决赛。但在2014年仁川亚运会上，赵庆刚一鸣惊人，以89.15米的成绩夺得冠军，这个成绩打破了25年前由日本选手沟口和洋创造的87.60米的亚洲纪录。
　　在男子标枪领域，89.15米绝对是一个世界级的成绩。过去任何一届奥运会或世锦赛，89.15米至少能夺牌，甚至是夺冠。日前，国际田联特意撰文介绍了大器晚成的赵庆刚，并看好他凭借主场之利站上领奖台。
　　点评：赵庆刚就是一位为大场面而生的选手，场面愈宏大，其表现愈张扬。半年前的仁川，赵庆刚一下把自己的最好成绩提高了6米多，谁知道他在鸟巢会给我们带来怎样的视觉冲击。
　　莫斯科世锦赛
　　标枪前三
　　冠军：维塞利(87米17)
　　亚军：皮特卡马基(87米07)
　　季军：塔拉宾(86米23)
　　2015北京世锦赛
　　赵庆刚前景预测
　　中国速度
　　百米接力进前三不是梦
　　苏炳添打破10秒大关，所有人都憧憬他在鸟巢取得更大突破。但很多人或许不知道，中国男子百米在世锦赛上率先取得历史突破很可能是接力而不是个人。
　　2014年10月的仁川亚运会，由陈时伟、谢震业、苏炳添和张培萌组成的中国男子4&100米接力队，以37秒99的成绩夺得金牌，并打破了日本队在2007年大阪世锦赛创造的亚洲纪录，中国队也成为亚洲首支跑进38秒大关的队伍。
　　比起半年前，目前中国男子4&100米接力显然更加强大。苏炳添已取得蜕变，张培萌也能稳定地保持10秒10以内的水准，陈时伟、谢震业正进入成熟期，从今年的队内训练来看，中国队多次跑进38秒大关。
　　点评：4&100米接力38秒内是个什么概念？就如同100米跑进10秒大关。今年的4&100米接力，只有美国与牙买加两支队伍跑进过38秒。日本队在2008年北京奥运会以38秒15的成绩获得男子4&100米接力的铜牌，如果中国队能够稳定地保持37秒90至38秒10左右的水准，夺得4&100米接力奖牌并不是梦。
　　莫斯科世锦赛
　　4&100米接力前三
　　冠军：牙买加(37秒36)
　　亚军：美国队(37秒66)
　　季军：加拿大(37秒92)
　　北京世锦赛
　　中国队前景预测
　　保八争三
　　中国高度
　　朱建华后终于等来张国伟
　　三天前的国际田联钻石联赛尤金站，所有人的目光都汇聚在了打破10秒大关的苏炳添身上，而忽略了夺得跳高亚军的张国伟。当天，在众多名将的冲击下，张国伟从2米28起跳，最终以2米38获得亚军，将自己2米35的个人最好成绩提高了3厘米。这个成绩距离朱建华保持31年之久的2米39的全国纪录，也就是前世界纪录仅差1厘米。
　　2米35对于男子跳高而言是个分水岭，要想在世界大赛中夺牌，必须稳定地保持在2米35以上。如今张国伟已打通了自己的上升通道，步入到世界跳高顶级选手行列。
　　点评：24岁的张国伟正处于自己职业生涯的巅峰时期，步入今年以来，张国伟成绩稳步上升，参加的两站钻石联赛都登上了领奖台。从2米33到2米35再到2米38，按如此轨迹，2米40不远了。
　　原标题：中国田径百米接力渴望突破训练中多次跑进38秒
　　稿源：中新网
　　作者：
中国田径百米接力渴望突破 训练中多次跑进38秒
&&责任编辑：中江网编辑&&
　　中超联赛第一个间歇期时间不长，佩兰带领新一期国足集训球员，利用这段时间飞行集训，并先后在长沙和南京完成两场热身赛。
　　昨天，刘翔从北京飞抵上海，由于日前传言刘翔与妻子葛天结婚后长期分居，而此次葛天也未陪伴刘翔一起回到上海，当刘翔出现在上海虹桥机场时，面对媒体的镜头，刘翔未接受采访，只是露出尴尬的笑容，而其一旁的随行人员更是怒指记者。尽管刘翔和葛天方面已经澄清他俩婚姻没问题，但与妻子“分居”的传闻仍困扰着刘翔。
　　近日，北京队与李根的续约谈判备受关注，有传闻北京队将以380万年薪与李根续约，并会给李根北京户口。不过此消息很快就被辟谣，虽然虚惊一场但还是颇具喜剧性，一个北京户口真的那么重要吗？昨天，本报记者采访部分圈内人士，为您独家揭秘CBA千奇百怪的附加合同。种类一：要身份北京户口曾让人梦寐以求380万+北京户口，对于李根来说确实是不小诱惑，但很遗憾这只是传闻并未得到证实。
　　13年，20万公里，这是山东省诸城市枳沟镇枳沟二村的普通农民王永海，成为一名自行车运动员后的统计数据，或者说，这是他的右腿不间断地蹬踏、提拉，在大腿根儿磨起厚茧换来的荣誉。而王永海的左腿在他19岁时被一场车祸夺去，脆弱的他曾经想到过自我了结，“但活过来后，我决定，不把自己当作残疾人，这样下去，我只会毁了自己。
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&&视听节目许可证1008318号&&
移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-我遇到个车友下坡92码是什么水准，他百米11秒多。 — 单车交流网,中国第一折叠自行车论坛,骑行,大行,dahon,p8,p18,bya412,412,风行fnhon,折叠车升级改装 - Powered by phpwind
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我遇到个车友下坡92码是什么水准，他百米11秒多。
随着骑车时间长了，认识各路高手也多了，不知道，我们群光头杜哥在沈阳棋盘山骑了92码算快吗，他朋友是亚洲铁人三项前十名，说下破骑过100多码，不知道还有哪位是高手下坡能上120的，具体极限是多少大家知道码，如果超140我估计车架会段，以前在网上看过日本有在山上放破的，140多码结果车架断了，杜哥骑的是鸟车，爆发力惊人，绝对踏频高手。还是滑雪爱好者。
真的假的，我觉得不太信呢。码表能这么快
讲相声呢……
码是公里吗？，92km是你亲眼所见吗？用什么测量？
汽车下坡100km都要呼油呢，你试试吧
我也不信，他当时也不信，放完破一看码表既然是92码，我和他一起测下速度看码表没问题，我以前63码的码表到大行店改会来了，以前快10码，现在好了。哪天我也去放下看能破百不。
lz先搞清码是什么概念吧，1码＞1km而且是长度单位不是速度单位，别把无知当时尚
下坡又不是踩出来的速度属于玩命的水平一块石头都能给人整飞了
我是帮朋友问下什么水平，他也是新手，他把两只脚踩在横梁上，弯腰低头就是放啊！一码当然是一公里了，如果哪坡够长的话不用做火车了。一小时就100公里。
你搞笑的吧....我开四轮100多都要掂量掂量....
环法有100多码的
骑车就是排队去死，骑得快或者不遵守交规就是加塞去死
如果熟悉路况技术好，没车应该无压力，要不环法早取消了。
引用第9楼yinlong65于 22:58发表的&&:我是帮朋友问下什么水平，他也是新手，他把两只脚踩在横梁上，弯腰低头就是放啊！一码当然是一公里了，如果哪坡够长的话不用做火车了。一小时就100公里。 不可能，我算过了。下坡不踩不可能这么快
这速度 ，遇到我会离远远的，远远的，怕风把我带走！
只要人傻不怕死，车子没故障，谁都可以下坡过百码，这与水平没任何关系。就算是绑一只狗在车上，只要不刹车不倒下，它也可以下坡过百*^_^*
lz快成77的宝了
92码只能算是低级的幼儿水瓶，哥骑28永久平均巡航速度基本在2.5马赫左右，有一次下坡最快都达到4马赫，F22哥想超就超。
你哪28按的是UFO引擎吗，还是F22没开在机场你把它超了。我还能超闪电呢，搞个照片想超啥就超啥。
他一定是进入虫洞了我去
LZ都骑60多了，能跟LZ做朋友的自然不是什么等闲之辈了，所以92合情合理
祝平安，不是专业车手下坡快不是好事，上坡快才牛
比环法冠军还厉害的水平，楼主认识这样高人，七七第一牛人非你莫属
下坡环法水准百米是专业队垫底水准。
这其实和胆子有关，和百米速度无关，下坡放速度又不要踩
欢乐码表乐趣多
其实大家可以去搜索一下，环法有视频，放坡最快貌似时速12X。。。
有足够长的坡和足够大的胆，一个坡很轻易就放到50了，感觉到90应该可以吧，不过楼主以后说这些东西最好拿点依据出来，因为对普通车友来说是夸张了点。
折叠车下坡 90多码，确实挺霸道，我在琢磨，这车是怎么停下来的呢？
引用第22楼0_0yaoming于 23:53发表的&&:祝平安，不是专业车手下坡快不是好事，上坡快才牛 确实啊，上坡快 那才叫牛呢！
欢乐码表很欢乐
神人啊，下次发个破百的纪念照哦
这让我想起前段时间95.16km/h的家伙，lz的朋友不会就是他吧?
码表计算不过来了。我以前的B-Square码表还有99km/h的速度呢
巡航15，下坡20，上坡10的菜鸟路过
看环法100下坡是公路53-11，猛踩加滑行跑出来的。你20寸的折叠要多大齿比才达得到？除非你前面60T，后面飞9T，呵呵
不会是传说中的[欢乐表]吧?
只要坡够长 胆够大~~~
SCF来顶……你懂的
沈阳的啊，哪天姐去见识见识。
雪山速降人家才120左右。
梦醒了，起床NN了
引用第36楼维金斯于 10:26发表的&&:看环法100下坡是公路53-11，猛踩加滑行跑出来的。你20寸的折叠要多大齿比才达得到？除非你前面60T，后面飞9T，呵呵 人家那个是有人清理赛道的，否则压着个石头，轮组直接报废。环法这个速度下坡叫技术，自己骑车这个速度下坡叫傻逼。
粗略计算一下：100码 = 100km/h = 27.78 m/s即使是自由落体，gt = 27.78 m/s，可算得t = 2.83s（按g = 9.8算）而这个加速过程的高度落差为：g*t*t/2 = gt*t/2 = 39m也就是从39m高的地方掉下来，不考虑空气阻力（实际上这个速度下空气阻力已经不能忽略了）最后那一瞬间的速度才能达到100码。
引用第44楼derektan于 13:51发表的&&:粗略计算一下：100码 = 100km/h = 27.78 m/s即使是自由落体，gt = 27.78 m/s，可算得t = 2.83s（按g = 9.8算）而这个加速过程的高度落差为：g*t*t/2 = gt*t/2 = 39m....... 骑车是有初速的
我刚开始骑车的时候也经常平路骑出99的好成绩来我当年用的码表设置绝对没问题，牌子是顺东
其实这个很容易达到的，多安几个码表磁铁就可以了。
与死神共舞的水准。&&
四个轮子的QQ能上这速度都要发飘了吧
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Gzip disabled我初二（177cm，64kg）50米跑稳定在6.5s，100米跑在12.5s左右，怎样在今年10月前突破12s（跑到11秒多）？？_百度知道
我初二（177cm，64kg）50米跑稳定在6.5s，100米跑在12.5s左右，怎样在今年10月前突破12s（跑到11秒多）？？
注意，我还有学习任务在身，每天课外所花在体育时间最多30分钟，周末最多1小时，暑假可以更多时间来练。
提问者采纳
每天30分钟的话
这样安排吧 10分钟的热身运动一定要得 然后再利用剩下的做高强度训练 你最要训练短跑的话么 周一 高抬腿 搞个4组 每次2分钟 中间休息每做一次休息2分钟 这个可以有效的提高你跑步的频率
周二么 放松周一训练 长跑 具体的话自己估量下
周三 速度耐力 跑个3组100米就OK了
就是每次都要用尽120%的力量去跑
周四 素质训练 蛙跳
周五么休息下好了
毕竟蛙跳运动量蛮大的 周末可以简单点训练 跑个100 200 300 或者400 400就行了
以上应该在没训练器材条件下可以进行的
有条件的话 一定要压杠铃 这对训练短跑很有效
场地有限制啊......说具体点什么哑铃的木有啊.要因地制宜啊
场地有限制的话么 蛙跳 原地高抬腿 应该是木问题的
所以你只能做些素质训练了
杠铃就是举重的那个
一般短跑训练都会压在肩上 然后原地深蹲 再站起来 循环训练
有一个办法训练短跑非常好
场地影响不大
就是你找一条有弹性的带子 固定住 然后套在你腹部
计时向前跑 这样的话就是你跑步时会有一个阻力 这个方法即训练你频率又训练爆发力 一般每次1分钟
做个5-6次就行
运动量非常大
你练的认真的话 小腿很胀 走楼梯都很辛苦 先说这些吧
不清楚 再问我吧
提问者评价
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其他7条回答
练！别听他们那些花臊的话。
最好 加大训练量，要想提高成绩，在体育训练中有一个训练原则，那就是大负荷原则，你的力量上去了，成绩也会相应的上去。高频率的上下梯子。
场地有限制啊......说具体点什么哑铃的木有啊.要因地制宜啊
不可能，初二11多是一个很好的成绩，别人三年都在练都不一定。每天30分，体能，力量都可能达不到跑11的标准。
学习雷锋的钉子精神：挤时间！力争前峰！跑步时还可以穿钉子鞋：跑得快！
多做做蛙跳来提升腿部爆发力，每天手持10kg的哑铃慢跑10min，半个月增加1kg。
......场地有限制啊......说具体点什么哑铃的木有啊.要因地制宜啊
你男的女的
我是男的......场地有限制啊......说具体点什么哑铃的木有啊.要因地制宜啊
还不错的啊！
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