有谁看过张国荣演的《新上海滩》，里面张国荣和宁静浑身赤裸着在一起洗澡，张国荣抓住宁静的胸，怎么看都_百度知道
有谁看过张国荣演的《新上海滩》，里面张国荣和宁静浑身赤裸着在一起洗澡，张国荣抓住宁静的胸，怎么看都
不像是假的，演员为了艺术可以真豁出去是吗
提问者采纳
呵呵~那是演员的工作！客观点，在影片拍摄时张国荣只是许文强、宁静也只是冯程程。导演让他们怎么做就怎么做啊。他们在导演喊开拍是，就得进入角色，他们让你看到的是许文强与冯程程的故事，并不是张国荣与宁静的故事。这部片子在张国荣的电影里我觉得像商业片，你如果喜欢艺术片可以看《霸王别姬》《东邪西毒》等等，若喜欢清新一点的商业片看《家有喜事》《花田喜事》《星月童话》吧~这是演员的专业素养，就像色戒，梁朝伟和汤唯也是如此。。。
那宁静就真的让张国荣在自己身上又抓又摸啊？
提问者评价
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看目的是什么。目的纯，当然可以，目的不纯，就不需要多说了。演戏时无私心杂念，就是专业，这种专业是演员这个职业应具有的基本素养。所谓的私心杂念包含戏外的一切个人情感及体验：无论是紧张、不自然、还是个人欲望……凡与戏本身不相干，都包含在内。
宁静我不是特别了解，就不说什么了。
张国荣是很敬业很专业的演员。
他的电影里，让人过目不忘的一瞬间太多了。
《胭脂扣》中的十二少，一出场就有一种惊艳的效果，使得梅艳芳扮演的名妓之美貌很是欠缺说服力，不得不以男装扮相匹敌。他的眼睛几乎始终是半睁半闭的，眼神如轻烟漫卷，嘴角似笑非笑，象足了十二少写给如花的花牌中所题：“如梦如幻月，若即若离花。”他经常说自己是应该生于三十年代的，的确，他身上那种风情...
你想表达什么？
他们俩是不是真脱光了，然后是不是真抓？要不然，这为了电影，牺牲的也太多了吧，那宁静就真让张国荣上手又抓又摸啊？
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出门在外也不愁少妇口述：虐待狂老公使劲蹂躏我的胸部
我今年24岁，正直青春年华。长得不能算很漂亮，也算清秀。最重要的是，我有一对让女人嫉妒，让男人神魂颠倒的大胸。
　　一到夏天，我就很纠结。有些大领子的衣服，总会让我春光乍现。那些色鬼男人像狗仔队一般，只要我有点动静，立刻睁着眼睛跟过来。
　　这便是让我反感男人的原因。但是老公却不一样。
　　我们第一次见面是我在进公司的第一天，我穿着我那露肩的连衣裙，这条紧身连衣裙总能把我的身材完全衬托出来，傲人的双峰随着走路一颠一颠的。
　　说起来有点糗，那天刚好穿了高跟鞋。那双新的高跟鞋，害死我了。十公分，如果是平日我倒不觉得走起来困难，可是因为是新的，有点磨脚，就在要进办公室的时候不小心拐了脚，就要摔倒的时候，有人扶了我一把。我抬头一看，发现是一个戴着眼镜的男人，他一脸的关心。
　　但是很快让我尴尬起来的是，因为扶我的角度不对，我的胸直接压在他的手臂上。这一发现，立刻让我迅速红起脸来。他好像也发现，像是被烫到一般，连忙送开手，还一个劲地道歉。
　　就在这样的道歉里，我笑了出来。本来想好好和他认识下，结果人家匆匆离开了。看着他急急离开的背景，不知道为什么，我突然对这个男人产生了好感。
　　后来，我才知道他是我们办公室的技术，平日人挺好的，只要我们编辑有什么需要，他都会很绅士地过来帮忙。不像其余那些技术牛得不行，从来不会主动来帮助我们。
　　也就是这样，我对这个男人越来越有好感。他似乎因为那件事情，一直对我保持一定的距离，这让我很苦恼。
　　办公室也有一些男人开始对我虎视眈眈的。甚至有直接来追求的。可是我一点也不放在眼里，只把眼光放在那个人身上。
　　可是让我郁闷的是，他却一直不愿意和我有多接触。有几次有事找他，他要么过来那么一小会，干完事就走。要么直接找别人帮我做。根本没机会和他多说说话。甚至有同事以为我和他是不是有什么过节。
　　这一切的一切让我不知所措，就在我要放弃的时候，终于有一次机会，让我和他单独相处了。
　　那一次，我们需要做一个专题，这个专题特别急。需要我们加班，开发部派他和我一起加班。可把我高兴坏了。终于有机会和他好好接触下。
　　可是整个加班他都一直在沉默，我过去找他，他也不过三言两语就打发了我。我不禁有点气馁，我甚至觉得他是不是真的讨厌我。
　　所以在下班的时候，我忍不住拉住他，他当时特别惊讶，我心里一气，很不高兴地问他，他到底讨厌我什么？
　　结果把他吓得直摇头，我发现他连看我都不敢看我。这把我给逗乐了，我便问他，那你怕我什么？
这下头摇得更厉害了。我插腰挺胸问他，到底为什么要躲着自己？
　　结果对方沉默了……我们坚持了很久，可是他就是不愿意说话。把我气得眼都红了，真不知道他到底在想些什么。最后，我叹口气，打算走了，他却拉住了我。
　　我瞪他，他才缓缓抬起头有点犹豫地说他之所以这样是因为……他喜欢我。
　　这真是个让我兴奋的消息！我嗔了他一眼，说他喜欢我干嘛躲着我。他说他自卑，觉得自己配不上我。我这下沉默了，他小心地看着我。那种很真诚的眼神，一点也没往下瞄，我这才嘟嘴和他说：其实，我也喜欢你。
　　这下换他呆了。我捏捏他的脸，和他说，就这么定了，我们在一起吧。然后就回家了。
　　就这样，我把老公给拐到手了。交往之后，他还是保持一定的距离，走在路上，我扑上去抱住他的手臂，他都会脸红，然后和我的胸稍微拉开点距离。就算我们要结婚的前一天，他都一直保持这样的风格。
　　我一直以为这是因为老公是个很绅士的人。可是让我没有想到的是，新婚之夜让我陷入万劫不复的境地……
　　新婚那天，虽然很累，我却觉得很幸福。我们到很晚才回到新家，我知道接下来就是所谓的新婚之夜了。心里既紧张又兴奋。
　　紧张又羞涩中，我和老公说，我先去洗澡了，不敢再看他，就拿着衣服赶忙进了浴室。
　　其实这是我的第一次，以前交往过的男人，我都不允许他们碰我。所以我才会这么紧张。我所期待的新婚之夜应该很美好才对。老公平日又那么温柔，那么现在今天晚上肯定很美好。
　　只是我没有想过，等待我的不是天堂，而是地狱。
　　洗完之后，我穿着睡衣出来，发现老公坐在客厅里，见我出来他抬起了头，眼神中似乎有点疲惫又有点莫名。但是浅浅地笑了。我连忙催他快去洗澡，然后就进屋了。
　　进了屋子，我紧张地钻到被窝。直到听到浴室传来水声，才慢慢脱掉自己的衣服，用被子裹住自己。侧着身子等待老公回来。
　　很快，我就听见门被打开，老公那轻轻地脚步声。因为是侧身，所以我根本看不见他在干嘛，我只知道他好像打开了抽屉，好像在拿什么东西，就钻到被窝里。
　　他开始揉捏起我的胸部来，手指划过，我全身一抖。他的呼吸更重了，在我耳边低声说，宝贝，你的乳房真是太性感了。
　　我当时迷迷糊糊的，只觉得他好像是在夸我，而没有察觉他夸的是我的乳房。我当时羞得不敢出声，他却突然把我翻过身。我本以为他要亲吻我，却突然发现一个阴影罩下来，然后双手被一扯，我还没明白过来就被绑到了床头，我这下彻底清醒过来了。
　　又羞又气，我大声问他：你这是在干嘛？他却低头亲吻我的唇，然后咬我的耳朵，惹得我一阵阵地酥软下来。实在没有力气去问为什么。我现在一点快感也没有了，只觉得疼。
　　他却像是个神经病似的，把头埋在我胸口，狠狠吻。弄得我又疼又涨，一开始的兴奋也没了。我一直挣扎，可惜力气却比不过他，只能被他蹂躏我的胸部。
　　他像是得到一个想要很久的玩具。
　　他终于放开了我。一放开我，我就咬他打他。他倒是如我所愿，直到没了力气，才抱着我睡着了。
　　这就是我新婚之夜，我流了一夜的眼泪。
　　我本以为这是只是老公一次兴起还是怎么回事，接下来的日子，让我更加生不如死。他从结婚那天起，一做爱他总是百般蹂躏我的乳房。我几次提出离婚，他都跪在地上求我。我便又心软了。
平日只要不做爱，他便对我百依百顺，对我的父母有如自己亲生父母一般尊敬。我想要什么，再难也会满足我。我偶尔发些脾气，他总会让着我。
　　只是这床上的事，我无法理解老公为什么对于我的乳房如此迷恋，甚至有点病态。我曾经试着和他交谈此事，他刚开始像是很避讳，后来只要一说到这个，他就发怒。我哭了，他便又来哄我。几次下来我也是在没有力气再与他谈论此事。
　　有段时间，乳房变得特别疼，特别是来事的时候。我去找医生，医生和我说是因为不恰当的性生活造成的。回家我哭得满脸泪水，老公问我怎么了？我说这事，他沉默了。然后紧紧抱着我，我开始捶打他。他也不反抗。哭到最后我告诉他，请他不要这样对待我的乳房。他好像很挣扎，不过最后还是答应了我。
　　晚上，他本来还很温柔地和我做爱，可是做到一半像是控制不住，他又开始使劲蹂躏我的乳房。我彻底寒了心，我觉得我的世界彻底崩溃了。
　　这一次我没有反抗，只是默默流泪。等到他高潮之后，他才抱着我要帮我擦眼泪，我转过头。
　　第二天，我坚决地提出离婚了。他还是跪在地上请求我的原谅，我头也不回地离开了。我不可能再原谅他，虽然我肚子已经怀上他的骨肉。但是我已经无法再忍受这样的生活。
　　法院终于下定判决，离婚的当天。我穿着与他初次见面的连衣裙，一如当初与他第一次见面。他却不再是原来的他，满脸的胡渣，眼神很是疲惫和不堪。
　　我微笑地转身，眼泪流了下来。我想我会生下肚子里的孩子，回忆我们的一开始。
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再次感谢各位的支持！！更新： 本来已经应该封贴了的，恰好今天遇到高手指点，干脆也更新出来吧。给大家参考。
高翻练习。最近感觉腿有点酸，本应练习硬拉但不是很想练，于是继续练习和改正高翻。开始不久，很久不见的田径少年也过来了（其实他年纪也不小了，应该是25以上，但因为长的秀气还白净书生气浓一些，边一直称之为少年了），
同我一起共用举重台。大概他最近在调整期吧，训练量很小，做颈后的半挺，看上去比较闲。我做了几组动作之后，瞄了他一眼，眼神一对，哈哈，少年过来给我指
导动作了。
前几天发视频之后自己虽然一直在研究一直在看，但那个训练视频，10个动作8个样，反而无从下手。田径少年看我做了2次，便给出了他的指导。
1、准备动作：虽然我已经改用了比较高的臀位，但他的建议是再抬高一些。我目前的臀位虽然准备动作的时候看上去腰很挺，但是我一发力腰就弯了。他认为是我腿偏长，下蹲提铃对我来说有点难，尤其是我的髋(大腿根)可能柔韧性也差一些。如果我采用更高的臀位，腰挺直，使后背接近于水平来完成动作腰背比较好保持挺直的的姿势。他给我摆弄姿势的时候，我觉得已经把屁股抬得很高了，他还给我往上抬，我觉得再抬我屁股就要高过肩膀了，但恰恰在那个位置，他告诉我非常好，让我感觉感觉能不能发力。屁股抬那么高，我觉得挺难受的，但坚持做了两次动作。难受到我光那么觉着屁股蹲着都冒汗。他说这两次我的背部姿势保持的非常好。其实之前臀部低一点的时候，我自己是感觉提铃过膝的过程中背部是又有一次下弯的，感觉用这么高的臀位的话，膝角更大，髋角更小， 稍微一伸膝就可以提铃然后直接挺髋发力了。而这让我感觉不舒服是因为一直以来我都比较习惯用腿部发力伸膝提铃。这么一来我是有点觉得提铃的时候腿有劲使不上的。估计是最近一直练深蹲，伸膝感觉比较好发力。
黑色是教程以及我一直努力采取的姿势，臀高于膝低于肩。但在这个范围，我一直努力挺直上身。蓝色是今天少年给我调整的姿势。
下面继续田径少年对我的指导：虽然我是用挺胸收肩挺直腰站立，然后屈膝曲髋去提铃的，但在臀部下降过程中，臀低于一个位置之后就立刻开始弯腰了，然后蹲到底又直了，之前的军姿已经不存在了。所以如果不改变臀位的话，一下去腰就弯。要么用箱式的高位提铃，要么用高臀位。我侧身在镜子前面做下蹲提铃的动作，可以从镜子里看的更清
2、发力。主要问题是拉臂过早，髋腿部力量没有发挥出来，完全不同步。所以经常是连续试举前2次姿势尚可，但臂力迅速下降直接导致后边试举失败。所以他一直
觉得我的腿力应该举起更大的重量，但经常看见我胳膊使劲给轮上来了（甩铃）。让我尝试徒手纵跳，寻找起跳的感觉，寻找起跳从屈膝到挺髋的动作，上臂发力要在挺髋的时候才上拉，拉早了的话，臂已经屈了髋才开始挺，腿部力量无法上传。道理我懂，但这点挺难练的，虽然也做了几次，效果一般般。基本上80KG的第三次全部变形，勉强在前两次能有1次比较同步。
3、锁握。虽然我是采用的锁握，但经常在上拉过程中松开拇指，用四指勾杠铃直接导致上拉失败。这点我自己完全不知道。以后注意体会体会。
4、关于发力的时候大腿顶杠铃的问题，我刻意的避免这样做。少年说其实不用，大腿顶一下杠的话，比较容易找上拉和跳跃顶宽的同步发力点，未尝不是一个好方法。我觉得这大概也是技术理论和实践上的一些差别的。
5、在保证基本动作要领的前提下，用自己习惯和喜欢的方式训练。比如目前我上肢力量发力很多，也可以继续这样练，等到感觉重量无法进一步上涨了再来细化和调整细节。
跟少年聊了一会，我一直知道他是田径运动员，今天细聊才知道他是田径主项是标枪、同时也是业余田径教练，是什么资格说了半天我没太听明白，大概是教练考核级别之类的吧。我说以前经常观察他的训练方法，所以才决定开始练高翻和高抓的。他很谦虚说高翻高抓的技术性比较强，他虽然练了很多年，但也经常犯错。关于训练方法，少年询问了我的训练目的。我告诉他主要是为了协调性和爆发力，他说可以，但如果我要练举重的话可能由于腿长的缘故会有很多通常的举重练习者不会出现的问题，要多注意。比如高翻，如果觉得下蹲提铃难受的话，可以垫高杠铃来做，效果会好很多。另外，也问我深蹲的训练情况，说平时看我深蹲组数非常多，
而他在所有的训练以及所有项目的训练计划方法中，从来没有见过超过6组的训练方法。而我如果算上前蹲全蹲加深蹲的话，基本十组以上了，建议我加重减组延长休息时间。对于这点，虚心接受坚决不改。其实最近蹲比较多我自己也知道并不一定是什么好方法，尤其是2-6次的力量训练，应该把正式组控制在6组以内，但我想爽啊，不管那么多了，先爽一段时间再说。
另外，少年强烈建议我高翻和高抓时带上护大腿，说如果不用的话高弹用不了几次就会变薄，很快破掉。其实我有护大腿，只是觉得重量不太大一直没有用，而最近两
次练习已经发现了，skins的高弹的大腿的地方已经磨出来好几道印儿了。没带的原因也是有点不好意思。绑膝腰带深蹲的时候我一直用，也不怕丢人，因为那
是我的护具、保护措施。保护衣服这个，之前没太寻思，以后也带上吧。
总结：受益匪浅。理论也需要各种尝试。关于臀位和准备姿势的问题，究竟应该怎么办？如果没有少年的指导，我觉得是无法从教材中找到答案的，这一次简单的点播，也许让我少走1年的弯路。最近翻看以前收藏的很多的Power Clean的视频，现在再看起来，其实有很多训练者做起来也都是斜瓜歪枣的和职业举重运动员比起来。但像少年说的，训练者很多地方可以按照自己的习惯和喜好调整。但同时也应该知道，参考视频仅仅是参考，是训练者根据自己的特点和习惯所采用的自己擅长的方式完成动作，不要机械的模仿，照猫画虎反成了黄鼠狼。对于技术动作和训练计划方法其实都一样。更新：高翻的动作要领，以前发过很多帖子。基本上比较全面了，有空可以浏览看看。摘要一下主要文字：――――――――――――――――――&(1)预备姿势主要要求：近站、挺胸、直腰。易犯错误：小腿离横杠过远；含胸弓腰。(2)开始提铃主要要求：保持挺胸直臂，第一阶段主要伸膝，第二阶段膝髋并伸，第三阶段主要伸髋，同时膝前移至杠下。易犯错误：拉臂过早；含胸弓腰；杠铃不贴身；展体过早；抬臀过早。&(4)高翻主要要求：近、快、短。易犯错误：发力过早和过晚；发力不猛；蹬展不充分；耸肩提肘不好；杠铃不贴身；下蹲不积极。――――――――――――――――――杠铃的运动路径可以看下面这个图，无论如何发力，首先要保证这一点，各种动作围绕着这条杠铃最经济的运动路线完成或者调整。有段时间完成的比较好，杠铃蹭着大腿，刮着肚子，贴着胸口上翻。不过没多久就忘记了这点，基本上易犯错误都犯了。从头再来！更新：问题多多，准备先解决肘的问题。其实第一次做高翻的时候，以前的寻场就过来跟我说过一次，说我这个像弯举了，中间有留意过略有改善，后来逐渐开始琢磨别的细节，结果一不小心就又退回原型了。臀位也准备改回高臀位。其实很多要领心里明镜的，但练练就给忘了，曾经有那么一段时间动作比较固定，不需要可以思考了。自己为已经形成了记忆或者反射，可殊不知休息那个一两个礼拜，动作要领退化了，可自己还全然不知。虎友的建议和指导，我就不往主楼编辑了，没几页，可以翻看一下。 感谢 @ @ @ 等各位虎友的宝贵意见。举重吧吧主
的指教：提铃时腰背没有收紧，屁股也不要老上下晃，发力后你甩杠铃了，杠铃要贴身上去，肘要以杠铃杆为轴转，不能以肘为轴甩杠铃。举重吧吧主
的指教：注意发力后纵肩、提肘两位吧主提这两条，以前我还经常给别人说呢，结果自己做着做着就又给忘了，没别的办法，继续积累继续练继续改进。再来看看正确的动作演示。原帖：举重练习：高翻。打完球去看比赛。由于体育馆进行职业男篮的比赛，停车场满车，人非常多。路过健身房，难得的是健身房空得很。深蹲架排队，但举重台没人，赶紧买票进健身房。以前在健身房用摄像机录像被工作人员阻止过，之后再也没有想过录像的事情。前段时间虎扑搞活动弄的心痒痒，见今天没什么人，举重区位置比较好，侧方没有镜子，上次阻止我的工作人员今天也不在。于是，今天便很没有规矩的偷偷录了几段。
做贼的时候挺心虚的，脸皮薄怕被发现。假装玩手机，然后很顺手的放在凳子上，余光瞄瞄工作人员有没有注意我，然后再起身。大概人比较少吧，寻场基本上不往举重台这边走，一切顺利。回家编辑视频的时候才发现，我放手机的凳子竟然在监视器的鼻子底下，不知道会不会发现手机上的红灯一直闪烁。
第一次给自己训练录像，挺意外也挺开心。开心的是终于知道自己的动作是什么样子的了、大概的情况基本在预想之内。意外的是，视频中竟然显得跟麻杆一样，以前也有录打篮球的视频，我应该是比较粗壮的体型的，可今天的举重视频，小腿看上去跟两根棍子似的，不知道是不是因为穿着篮球热身服的缘故。
具体的动作完成，问题太多太多了，如果有个教练站旁边念叨就好了。没条件，就摸着石头过河，过程其实也挺有意思的。
视频地址：
不足太多，欢迎指正。视频中的重量我也说明一下吧，别笑。设备都是标准举重设备。20KG的奥杆、绿片10KG、蓝黑片20公斤、杠铃卡子2.5kg、小片2.5kg。
自认为比较满意的是腰部、下背部的姿势在整个过程保持的比较好。相对的上背部一直找不到什么感觉，总夹不紧，双肩有点松。而且动作过程中上背部会有点弓。
以前曾经尝试过高臀位提铃，感觉不舒服，所以一直就是相对较低的臀位练习。看了视频，也不知道是小腿太长还是胳膊太短的缘故，觉得我这个身体情况应该是无法采用高臀位提铃动作。其实我觉得自己的身体比例是比较大众的普通的，所以我猜测大部人应该都是跟我差不多的臀围。
腰没有弓，但挺胸的感觉一直找不到。
耸肩的发力也不好。肩夹不紧的话，有时候做动作很容易拉到或者溜肩。发力还是不够猛。
站距以后考虑再调整调整。目前是高翻很舒服，但下蹲翻的话，所采取的站距就不是很舒服了。
按动作顺序编号，方便交流，纠正和改进不足。初学者我的训练安排：深蹲专项训练结束之后10-20分钟，试举次数30-40次。
每次力量训练结束后，能排上举重台的话，练10分钟翻个十几二十把。平均1周能练上一次。最近练下蹲翻，效果不佳。下蹲幅度和速度一直找不到感觉。不过当初的计划是用半年左右时间基本掌握高翻，我觉得还基本上算初步掌握吧。我年纪大些，训练和学习受各种因素影响，无法投入更多精力。如果是20岁的话，相信有更多精力和时间去学习和掌握的话，速度应该比我快很多，容易很多。
6：翻过了；
7：出肘过晚；
11：弓背；
12：高度略微不够，后倾；
18-20：比较满意，18感觉最好，很轻盈；
24：下蹲翻，在底部调整了站距，起立前倾；
25：腰松了；
......求补充，求交流。
由于技术掌握不好，且体能消耗比较大，一直没有、也无法作为训练主要内容，而是安排在力量训练之后。7点半左右进馆，算上热身拉伸，总共练习80分钟左右，深蹲或者硬拉专项一般练习60-70分钟，然后挤出来10分钟左右时间一点点练习举重。如果能6点到馆到8点50走的话，中间休息调整一下用30-40分钟练习举重技术的话，相信进步能够更快一点。做悬垂翻或者直腿抓的时候，带副拉带能比较好的解决小臂耐力不足的问题。
训练过程，无论是多高的高高手，上举重台都是从空杆开始做动作，一点点加重，万万不可上来就80、90的，容易把自己弄伤了。我刚开始练习的时候也愿意稀里哗啦往上加重量，有次举重台的田径少年大概是在看不下去了，建议我降到40KG以下练动作。于是从30、40那么一点点练，现在最好能翻80KG，训练基本上用70和75KG，花了半年多的时间。由于属于爆发力和协调性的训练，不必像深蹲那样追求重量，而应该注重质量：翻得快不快，爆发力猛不猛。录视频的时候我觉得自己动作速度还算可以，可自己再看录像越看越觉得动作慢，不够猛，爆发力体现不出来。
对已经练习过高翻等相关动作的人：求赐教、求指导、球蹂躏；
还没有练习过相关动作的人：做个参考吧。
其实我以前发布过很多资料，还有网上的，与那些视频资料比较起来，我这个其实没什么价值。对于已经狂练深蹲的朋友，其实最后增加个高翻高抓类的动作练习那么个三五组，对于爆发力和协调性的提高还是很有效果的，让二者与腿部力量同步增长。避免由于过度练习单一动作而引起的其他方面的力量能力因缺乏锻炼而退化。
同时，力量训练之后，连续做悬垂翻或者直腿抓的话，最好佩戴腰带。相关：
健美训练法
[ 此帖被showtime911在 23:27修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
北京跑酷公社创始人高科
楼主贴子细致，我先占个楼，回去看视频发自手机虎扑
我希望你从《城市就是健身房》一书中得到的不是一些动作教程
而是不同的训练思路与训练心态，这些才能真正永远帮到你。
昨天晚上在优酷搜索高翻时看到了。。。。。。
强烈支持！！
动作好像不是很连贯，高翻上去之后杠铃应该架到肩膀上？纯属个人意见，我现在也在学习中，还请高人指点
it's a long road when you are on your own
引用2楼 @ 发表的:
昨天晚上在优酷搜索高翻时看到了。。。。。。
大概是标签和关键词设置的缘故吧。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用3楼 @ 发表的:
强烈支持！！
动作好像不是很连贯，高翻上去之后杠铃应该架到肩膀上？纯属个人意见，我现在也在学习中，还请高人指点
多谢支持！其实反对的也想要。
我练习高翻一方面是爆发力和协调力的训练，一方面是练习挺举的上翻，所以我高翻一般都是上肩并稳定可以进一步做上挺动作才算完成。
我觉得完成上肩并稳定比较好一点，对肩肘腕的柔韧性也是个锻炼。我刚刚开始练习高翻的时候，上肩之后经常停不住，肘扬不上去，手腕压力也大。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
这就是传说中的多威举重鞋啊
Once a Celtic,always a Celtic
What hurts more: the pain of hard work,or the pain of regret?--Ainge hurts more
好贴，支持楼主
简单说两句：
1、抓挺这类爆发力要求和技术含量都很高的练习应该放在训练的开始部分来完成，而不是结束。
2、重量太轻，再加点重试试。低负重和大负重下的抓挺动作即使外观看起来完全一样，其实质也是不同的。
3、不必完全按照教科书的条例去做，自己感觉发力最顺畅最自然的技术就是最好的。
4、很羡慕楼主有带举重台和包胶片，能摔杠铃的健身房……
论坛SB多，回帖需谨慎
不错...话说这健身房看起来不错啊
在这个英雄缺失的年代
我们该如何坚守那些早已根深蒂固的信仰
引用8楼 @ 发表的:
简单说两句：
1、抓挺这类爆发力要求和技术含量都很高的练习应该放在训练的开始部分来完成，而不是结束。
2、重量太轻，再加点重试试。低负重和大负重下的抓挺动作即使外观看起来完全一样，其实质也是不同的。
3、不必完全按照教科书的条例去做，自己感觉发力最顺畅最自然的技术就是最好的。
4、很羡慕楼主有带举重台和包胶片，能摔杠铃的健身房……
多谢指教。m(_ _)m
1、训练安排的问题，其实我自己也感觉比较矛盾。一方面由于举重台相对拥挤，我很难在7点到馆的时候排上，已经有3个人在举重台练习的话，我基本上很难往里面插队了。目前还是以深蹲和硬拉为主要目标，加上技术还不熟练只能一点点积累，在闭馆前大神们去拉伸的时候翻几把，作为辅助训练项目练习的。这个也没办法了，等孩子大点了看看能不能早点去馆里。
2、是的，目前是翻举75KG以下比较多。加重的问题也试过，85KG能作为训练组，90KG七拧八歪的能高翻起来，下蹲翻目前还没有掌握，重量也再加不上去了。不过我总感觉自己的动作尤其是腰背姿势没有固化，害怕加重之后很容易变形，所以还是比较保守的慢慢熟悉动作。以后我再加加重试试。
3、其实我自己知道动作上下毛病很多，有空的话大神多看两眼视频，帮忙纠正纠正。
再次感谢指教！谢谢！
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
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高臀位和低臀位我都有接触过
个人感觉高臀位更有助于发力而且能翻起更大的重量（ps：低臀位练了一段时间后发觉自己高臀位不会发力了）
你感觉自己发力不够猛可能和臀位有关系
强烈支持啊
努力争做做好的
引用11楼 @ 发表的:高臀位和低臀位我都有接触过个人感觉高臀位更有助于发力而且能翻起更大的重量（ps：低臀位练了一段时间后发觉自己高臀位不会发力了）你感觉自己发力不够猛可能和臀位有关系恩，应该是你所讲的这个道理。现在是感觉高臀位不会发力，我一直觉得可能是腰臀部力量不好，背部力量也差，所以目前阶段，我用低臀位上提前倾小一点感觉腰部舒服一些。以后能不能改过来，我自己也不知道。我再多尝试尝试。[ 此帖被showtime911在 22:01修改 ]
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
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这样拍有个最不好的地方就是看不到手腕的动作细节，还有就是很多人练高翻或者高抓等提拉训练都有个毛病就是喜欢屈伸肘部
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引用8楼 @ 发表的:
简单说两句：
3、不必完全按照教科书的条例去做，自己感觉发力最顺畅最自然的技术就是最好的。
仔细想想有时候真是这样，比如用小重量练动作的时候，其实可以更快更猛，但脑子里都是职业举重运动员顶级赛场上的动作节奏，上翻上举的时候都慢慢悠悠的，好像是极限重量似的。想想自己乐了，哈哈哈，下意识的把自己当吕晓军了。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用14楼 @ 发表的:
这样拍有个最不好的地方就是看不到手腕的动作细节，还有就是很多人练高翻或者高抓等提拉训练都有个毛病就是喜欢屈伸肘部
恩，谢版主提议，以后看看能不能换个角度拍。目前高抓我很少用大重量，屈肘推举应该还没有出现。高翻刚开始练习的时候有屈肘的毛病，现在倒是不屈肘上提了，因为重量小，上肢以及肩部不太发力，有点追求纯靠跳跃上翻了，注意力全在腿上和预蹲跳跃。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
抓挺举高翻啥的自己摸索实在是费劲，拿轻重量还可以按照技术要领什么贴近身体引膝发力啥的做，大重量我要是脑子想着正确的技术要领就举不起来。抓举总是做不到下蹲，掌握不好重心下沉的感觉，高翻的时候没法一下就把杠铃放到前肩膀上，总是得竖着拿手腕支撑一下才能再放到肩膀上。杠铃放在前肩膀上以后，再挺举感觉胳膊使不上劲了，只能在支撑的时候用上劲，往上挺的时候只能靠腿部发力。感觉用大重量高翻的时候肩膀容易疼。
以前以为秀哥哥是个五大三粗的黑大汉，没想到是白净的书生
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