上大学至今，一直坚持跑步，虽不敢说风雨不误，但是，至今为止还是自己一直很自豪的事情，并且到现在，已经每天坚持4000米。跑步贵在坚持，对于很多人来说，一句简单的坚持未必能够持之以恒，我们应该适当的“随性一点”，比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。切不可好高骛远，刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好，最适合自己的才是最好的。找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。吉林大学的迟化老师有一套理论——无痛苦跑步，刚上大学的时候迟老师就给我们做过讲座，记得当时听得还很兴奋。这是论文地址：像说的，村上春树也是一名跑步爱好者，出版过一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》可以读一读。
大家的技巧都不如我的这么低端小气没档次，一定要看这里看这里！是这样的：1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。2.下一个「running」的App，纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧？我还一次跑过五公里？不会吧？比昨天快了？然后和她吵架…3.边跑边听音乐，在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐，也可以再跑一点。4.已经开始腻了！这时候换条路跑，看看不一样的街道。其实平时大概都很少仔细看所处的地方，跑步的时候慢慢路过，好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海，在酒店外面的公园一圈一圈跑，从一对对情侣中间一次又一次穿过去，最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错：目5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤，手上抓着手机，用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）然后我就想：跑了三天就奖励一件新运动裤，一个星期以后买一件上衣，两个星期后买个帽子，然后再买头戴耳机，再买臂袋…因为新的东西不断刺激想用一下，所以为了试试新东西，又多跑了一点，为了帅气的造型，又跑了一点，为了秀新衣服，又跑了一点。我发现，准备干什么事情之前先把装备全买好，然后一旦不做就特别绝望。象这样一点点「挣」来的，不会有自己不配的感觉。：目6.因为带了手机，拍张照片发到朋友圈，说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞，又多跑了一点。7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一点。8.重点！最最重要的技巧！就是：每天 都 要 原 谅 自 己！我都是这样打算的：反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…因为每天都这样说，朋友圈里的一些朋友，看我脸皮这么厚，也放下了偶像包袱，居然因此也跑了起来。然后和我说好：明天一起放弃吧！因为一直原谅自己，诶，断断续续有一个月没跑了，但是我也没有狠K自己，「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。随时可以再去跑起来，也不会有负担，也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天？而是很轻松的心情。其实，通过前面那么久的自我鼓励的跑步，我已经很喜欢跑步了，它已经不是件痛苦的需要「坚持」的事，变成了一件我随时可以去取的礼物。对我来说这就是最好的了?啊，说到这里，不如待会儿去跑一下，然后明天一起放弃吧！
给自己发钱嘛，我一般跑一次给自己十块钱，攒起来买自己想买而没买的东西，想干什么干什么，想想就有动力了，如果不行就加钱嘛，我就这样，效果还不错用这种方法，我现在周末可以无压力跑完半程马拉松了，跑步也积累了不少钱，打算捐给免费午餐啦啦 啦 啦====================日修改：看到大家这么多赞同，让我很惶恐，当时答题的时候是抱着玩乐的心态，严肃点儿的回答在 先生的答案里，他所提出的每一条都在某一时刻对我帮助很大，我不能赞同更多。跑步时间是个自由、独处、安宁的时刻，祝知友们都能跑得开心。还有，3月23日我在重庆完成人生第一个全程马拉松喽，成绩4小时零48秒。
CooL Kid Never Die！
来知乎，参与讨论我给你支一个招！绝对管用！在微博或者QQ里面跟自己所有的好朋友和粉丝说，我从今天开始，除了怎样的情况，我都会跑多少米，并且我会通过什么方式表现给大家看（比如一小段视频啦，实时微博啦，）最关键的地方来了：如果任何人发现我没有按照之前的承诺去跑步，那么所有的朋友都可以要求我请你们吃一顿200元的饭。
然后，，，，你就会发现，这个世界上其实无聊的人比你想象中的多很多！特别是微博上！
他们会玩命的监督你！
用企业管理中如何提高执行力的一句话：承诺是执行力的基石！
大家的技巧都不如我的这么低端小气没档次，一定要看这里看这里！是这样的：1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。2.下一个「running」的App，纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧？我还一次跑过五公里？不会吧？比昨天快了？然后和她吵架…3.边跑边听音乐，在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐，也可以再跑一点。4.已经开始腻了！这时候换条路跑，看看不一样的街道。其实平时大概都很少仔细看所处的地方，跑步的时候慢慢路过，好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海，在酒店外面的公园一圈一圈跑，从一对对情侣中间一次又一次穿过去，最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错：目5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤，手上抓着手机，用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）然后我就想：跑了三天就奖励一件新运动裤，一个星期以后买一件上衣，两个星期后买个帽子，然后再买头戴耳机，再买臂袋…因为新的东西不断刺激想用一下，所以为了试试新东西，又多跑了一点，为了帅气的造型，又跑了一点，为了秀新衣服，又跑了一点。我发现，准备干什么事情之前先把装备全买好，然后一旦不做就特别绝望。象这样一点点「挣」来的，不会有自己不配的感觉。：目6.因为带了手机，拍张照片发到朋友圈，说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞，又多跑了一点。7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一点。8.重点！最最重要的技巧！就是：每天 都 要 原 谅 自 己！我都是这样打算的：反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…因为每天都这样说，朋友圈里的一些朋友，看我脸皮这么厚，也放下了偶像包袱，居然因此也跑了起来。然后和我说好：明天一起放弃吧！因为一直原谅自己，诶，断断续续有一个月没跑了，但是我也没有狠K自己，「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。随时可以再去跑起来，也不会有负担，也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天？而是很轻松的心情。其实，通过前面那么久的自我鼓励的跑步，我已经很喜欢跑步了，它已经不是件痛苦的需要「坚持」的事，变成了一件我随时可以去取的礼物。对我来说这就是最好的了?啊，说到这里，不如待会儿去跑一下，然后明天一起放弃吧！
上大学至今，一直坚持跑步，虽不敢说风雨不误，但是，至今为止还是自己一直很自豪的事情，并且到现在，已经每天坚持4000米。跑步贵在坚持，对于很多人来说，一句简单的坚持未必能够持之以恒，我们应该适当的“随性一点”，比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。切不可好高骛远，刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好，最适合自己的才是最好的。找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。吉林大学的迟化老师有一套理论——无痛苦跑步，刚上大学的时候迟老师就给我们做过讲座，记得当时听得还很兴奋。这是论文地址：像说的，村上春树也是一名跑步爱好者，出版过一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》可以读一读。
跆拳道黑带，黄金操盘手，企业管理咨询顾问，培训讲师
来知乎，参与讨论有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？
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516 个回答
1.买一身不错的装备，包括衣裤和运动记录仪（砸了钱会让你狠下心去跑）。对于女士，运动Bra相当重要，就算只有A，也要穿哦，不然就等着胸部松弛下垂吧（无法想象大胸妹子跑步时的样子……画面感太美（≧?≦））。2.推荐Nike Running APP。看着每天累计的公里数会超有成就感，比如你可以给自己设个目标啊——累计跑满520公里就去表个白啊！！！（目测要跑5-6个月吧(〝▼皿▼)）本人习惯5-10km/次，全程基本有氧匀速。附最近10公里记录。3.手机（with歌曲！！！）。没歌曲会超级无聊，半仙我定力这么强的人都Hold不住漫漫寂寞10公里啊……建议随机播放。4.一个人跑！一个人跑！一个人跑！（重要事情说三遍）。好多人喜欢成群结队跑啊，不知图热闹还是图热闹，跑步必须是一个人的修行——呼吸，节奏，心率都是独一无二的，直接影响效果。（秀恩爱党请随意……）5.尽量选择塑胶跑道，护膝护腕。写在最后：致敬那些一直坚持跑步的人夜跑随感——2类人努力认真跑步的“胖子党”，牵手散步的“瘦子情侣档”，应了那句“得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐”。-----------------------------------分界线每个胖子都是潜力股！我。也。是。共勉二零一五年八月十六凌晨零点十分
有个人和你一块跑
对于我这种好面子的人来说，在各种社交软件PO文说坚持N天做不到剁XX，就会觉得几百人在等看我笑话在监督我呢！
每天对舍友说一遍，如果今天我不去跑步我就是你孙子。逼自己嘛。然后，每天就会发生这一幕，爷爷，今天我不去跑步啦。
找几个和自己级别差不多的朋友，拉个微信群，每周累计跑到多少公里以上，跑不够的在群里发红包，金额不能太小，连续两周达不到目标的，踢出群。城里人真会玩。
其实没那么难，在自己还来不及思考今天累还是不累，要不要跑的问题的时候，就换上跑步的衣服鞋子跑出去了。这是最好的办法。想得越多，越不想出去！
好久以前关注的这个答案。没想到我现在每天都想去跑步居然是因为tmd加班加到生锈了！！！作为一个懒宅星人居然能觉得做完运动特别舒服简直就是耻辱！！！
当对runner`s high上瘾。跑步就成为了一种需求！
小技巧？题主太天真了····
办的virgin active健身房会员，就在办公室隔壁楼，环境超赞，中午老是躲过去(不喜欢和同事吃饭)。跑步机自带显示器！那种17还是19寸大小的，自带YouTube和tunein！每天跑步的时候看看MTV啊，纪录片啊什么的时间就过去了，顺便赚了个锻炼！真是顺便的感觉！赞！嗯，其实我的意思是，跑步无聊这事咱改变不了，只能努力把它变得less无聊，才能坚持下去。要知道我去用这种跑步之前连下楼跑都懒得去啊！第一次用就跑了半个小时！
run forrest！
在知乎这么久了，我也来回答一下好了。我是日决定想要减肥的，对，就是过年前的一个星期左右，我选择的方法就是健康饮食+跑步，因为要照顾小孩，基本上是有机会就去跑，就算这样，也是断断续续地，期间因为各种原因，分别使用了益动GPS，咕咚，Nike+running，刚才看了下，3月份的跑量是60.92km，4月份因为膝盖损失是18.19km，五月份因为小孩生病，基本没有跑。然后到6月8号，对了，这时候我已经减肥成功，体重大概在52kg左右，大概就是想培养一个爱好，我决定自己搞一个#Give it 100 days#的活动，希望自己能跑够100天，然后在朋友圈打卡，其实我是个很低调很低调的人，第一次做这么高调的事情，还真有点不好意思，但我那时候的想法就是，我写100天，如果没坚持下去，就太丢人了啊，但是能逼迫自己养成跑步的习惯，就我最大的目的。然后就是下雨天除外，隔天跑，这样下来，6月份的跑量是 81.46，跑了12次；7月份的跑量是79.67，跑了13次，之前基本是8km左右，7月中旬开始因为天气太热，就改为5km左右。今天是第24天，我想我已经养成习惯了，朋友圈打不打卡其实有点无所谓了，因为我觉得我一定能够跑完100天，说不定还有第二个100天。最最重要的是，我的晚睡症自愈了，之前6点半起床，现在随着天气越来越热，为了能够更舒服的跑步，所以起得也越来越早，现在是5点半起床，这样的话晚上根本就是躺床上就想睡觉了。以前天天熬到12点之后，现在基本10点左右就睡着了，所以说，我的技巧就是，朋友圈定个计划，决定跑30天，50天，100天都可以，不一定是要人来点赞，只是为了记录并督促自己坚持下去，等养成跑步的习惯之后，就跟吃饭，晚上出去散步这样事情一样，成为每天的一部分，就无需再坚持了，自然而言去做就好了。
听自己喜欢的歌
我可以负责任的说，每天给自己额外的挑战，每天跑步的时候尽可能跳出已经适应的节奏一点点，是能坚持的不二法门。为什么？因为行为不可能光靠毅力持续，这已是生理学的共识。不论这是不是运动。而做一件的内驱力，是习惯。维基百科对习惯成因的概括 ：习惯即1.触发的暗示，2.行为，3.反馈。（ As the habit is forming, it can be analysed in three parts: the cue, the behavior, and the reward.）唯有这三个因素不断形成闭环，习惯才能持续。这就是人为什么很难戒掉烟的原因，尼古丁对大脑进行刺激让其分泌多巴胺等兴奋物质，第二次看见烟联想到之前一次脑中流淌着奶与蜜的美妙感受，拿起下一根，点燃，造成下一次的刺激。。。。但人的生理构造已经决定，同样的刺激在第二次不可能获得同样的满足，总是会有所减少。就像你会越来越频繁地点燃你的香烟，却感觉越来越意犹未尽；就像你现在撸管再也不可能如中学刚开始看A片摆弄小兄弟时那种排山倒海的快乐了。 跑步的习惯形成其实说实话，和吸毒抽烟没有本质区别，也是由这三个部分组成，却又量的区别。行为难度大（象狗一样让自己快速位移数公里vs 拿起烟头，点燃）， 反馈相对更小（跑步后的多巴胺分泌vs吸毒后的导致极乐体验的兴奋物质）。所以，为了不消耗你有限的意志力，唯有每次都加大跑步强度。
（看见过一个人在豆瓣上谈到，他跑了5年多，都是隔一天跑一次，一开始跑20分钟，后来三十分钟，现在40分钟，说一开始跑步的时候很容易心情愉快起来，后来差不多十几分钟后吧，到去年，差不多要跑到快20分钟后心情才能稳定。今年3月开始，把时间延长到40分钟，但是最近几天发现，需要跑到25分钟甚至30分钟后才会有之前的效果。很多人都回帖有同感）我的建议是，进行力竭快跑训练，即----每次都加快速度。比如你定个3公里的目标跑，但尽可能每次成绩都有所提高。（参见我的”） 为什么不是相同速度，每次都多跑100米？ 因为同样强度，跑后的兴奋物质分泌小于等于上次，而每次行为的难度却大于等于上次（体质提高被计算在内）。而快跑则不同，因为体质会提高更快，每次行为都以“自己尽全力”为标准，所以行为难度相同，但兴奋物质则大于或等于上次。这样的正向反馈才能形成。 但这样的难度便是，开头比慢跑难度大了很多很多，跑前压力巨大，跑后腰酸背痛。但不要轻易放弃，以我的经验，坚持两个星期，习惯便开始初步形成，一个月以上就能习惯成自然，再过一个月，一天不跑步都浑身不舒服！
令人作呕的室友
和女朋友一起跑步，互相监督。
我跟院子里的猫交朋友，每天晚上它们回到点儿等着我给它们带点吃的……不想它们失望，就天天会去夜跑了……
每天跑步还不好，肌肉骨骼都需要休息。一周跑四次是最好的
跑步刚好是我感兴趣的话题，看到"每天坚持一个小时的锻炼比如跑步，是一种什么样的体验？", "有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？"这两个问题，我只是想说，跑步不说仅仅是某项运动，其实跑步更是一种生活方式，甚至代表了某种思维方式。问坚持跑步是怎样的体验？对单次跑步来讲，跑步前你和懒癌抗争，跑步中你和孤独和思想漫游为伴，跑步后你体验到身体和精神的焕发；对长期跑步来讲，养成跑步习惯前，你得先从思想上，从观念上认可跑步这个事业，你肯定跑步和进取和努力之间的联系。在培养跑步习惯时，你有目标和兴趣和意志力做后盾，任何人都能找出适合自己的小技巧来养成坚持跑步的习惯。在这个期间，你得多次挣扎，和自己斗争，和外界环境和时间争取。起起落落，跑步终将成为你生活的一部分，成为你自身的一部分。跑步，和写日记、坚持学习一样，都能让你实现一个更大的自我，其中美好体验的来源都是你浸入到something bigger than yourself，而不是陷入琐碎无意义为自己莫名其妙的小情绪小事情。再总结一下，凡是行动，直接的体验才有意义，直接去跑。关于技巧，虽然有用，但是做功的层面太低，就像学习做人得从理想和信仰层面做功一样，跑步技巧远远没有你想跑步这个信念更重要，先确定目标和信念吧。我到现在刚好跑步三年整，跨越了4年的期间。写了个关于跑步的总结，不全是跑步，而是我这三年整个的生活，因为跑步本来就是生活。我觉得这基本上算是切题的回答。正文如下:________________________________________________________________________________最近心中有点迷茫，稍稍慌乱，竟然失去了几年来的镇定与专注，就把Nike Running中的跑步记录整理到Excel中，做个透视表，做了年度、季度和月度的图表分析。看着这些僵硬的数据，过去三年以核数为生的人，觉得有必要回顾一下这几年的跑步历程。我从2012年6月份开始跑步，那时候刚好是研究生毕业，新单位10月份入职，期间的主要任务是参加CICPA考试，报了会计、财管和经济法三门，都比较难，艰巨的学习任务需要体力支持，而且我需要减肥，所以开始严肃对待跑步。装备党会找一切机会把自己武装到牙齿。我不是装备党。所以，我在iPhone上装了个Nike Running，要求自己每一次跑步都用这个App记录下来。目的有二：一是我认为数据很重要，量化很重要；二是因为我需要激励，需要看着App里的里程因为我的行动一点点增多，我知道自己很懒，拖延症已经病入膏肓。其他的准备，就是买了一双Kayano19跑鞋，跑完600-800公里再换一双。我知道非洲那些能跑死豹子的兄弟们都是光脚的，每次没到里程就买跑鞋心里就很愧疚。目前跑废了一双已经扔掉，另外三双还在服役，年内还可以再淘汰一双。先做年度分析：2012年跑得凶猛。半年跑步73次，里程600公里。我从小身体不好，而且性格太闷，不打不闹，能走绝对不跑，所以初中体育都不及格。经过2012年打下的跑步基础，我的身体素质得到了极大提高。2013年跑步同样凶猛。全年跑步101次，里程862公里。这一年身体已经很好了，因为一直在健身房跑步，所以除了跑步之外还做了很多动感单车，器械锻炼，每天跑步热身完就是打半小时沙袋或掉在房顶的轮胎。三个轮胎摞成一叠，用钢钉串起来然后用铁链挂到房顶上，绝佳的回弹力度，你每打一拳都感觉在打牛。一直打沙袋但是它也不疼，一直打轮胎后来轮胎就扯开坏了，但是这和我没关系，因为我看到总有个小胖子把自己挂在轮胎上，后来轮船就被他沉重的肉身坠坏了。2014年惨不忍睹。全年跑步43次，里程234公里。这一年，由于升到高级审计员，而且CICPA已经通过，假期很少工作很多，而我又不停地给自己设了很多学习任务，导致身体不堪重负。巨蟹的人易堕落，我健身完经常就要喝酒吃肉，去完健身房还会抽烟，简直就是找死。这一年不断生病，工作和学习已经累到身体极限了，结果还硬挺着去健身房狂练两小时，结果就免疫力下降导致皮肤病毒感染，非常痛苦。唉，也是作的。由于经常吃冰的东西或者其他原因，肠胃忽然不消化了，导致一直很苦闷，跑步事业基本荒芜。2015年痛定思痛，决定痛改前非，绝地反击。今年的目标是累计里程达到2500公里。截至写作本文时，累计里程1854公里，剩余646公里，本年剩余时间23周，所以，我必须每周保证28公里，每月112公里的跑量。今天和客户就我的2500公里目标打了一个赌，赌注1000元，用来喝酒。哈哈，看年底如何分晓了。接下来，对4个年度的跑步记录进行具体分析吧：2012年工作不是很忙，除了备考CPA、做做翻译，后来10月份开始工作，空闲时间一直就是看闲书和跑步。分析下跑步记录，可以明显看出我当年的事情。6月份末开始跑步，一直到10月份除了学习CPA就是考试，而且我相信跑得越多，健身房练得越多，考试结果越好。所以，9月份达到了锻炼强度的高峰，一个月跑步18次，合计158公里，每次9公里。再考虑除了跑步之外的力量和拳击锻炼，我当时依然是健身房里出了帅哥之外练得最勤劳的人了。10月中旬是CPA考试之时。CPA考试以毫无必要的内容繁杂试题复杂度出题刁钻以及不贴合实务荣登全球最难考试，而我10月份跑步记录也达到了平均每次跑步11公里的高峰。考试结果果然不错，经济法只有6月份看了一遍书，后来被战略放弃了，一直到进考场前5分钟我还在看会计书，但是也以67分的成绩通过了。会计与财管都考了接近80的分数，比较满意。跑步给我带来的一个显著的改变就是思维更简单，更有效。我说思维简单是以褒义的方式。我认识到，一切都要靠力量，靠身体的力量，更靠意志的力量。而来自厚重灵魂的力量才是最大的。我发现你选择了一个目标，就要死死的盯住它，心里念着它，眼里看着它，和家人和朋友都在谈它，你的日记里都写着它，以简单死板的方式，一步步实现这个任务。前期跑步的时候，经常会觉得枯燥，不停想放弃，但是这个过程你克服了，你就走上了逐渐改善的上升之路。你问如何克服？关键是先得感兴趣，真的以跑步作为严肃的兴趣。说到底，就是方法不是最重要，条条大路通罗马。问我的方法？其实简单幼稚，就是利用nike running中的功能，每次跑步设置里程或者时间目标，不达到就前功尽弃，达到时就有虚拟的激励和积分。这个方法真的有效。跑步加上我多年阅读圣经加上我拿苦读CPA作为现代生活中的苦修，我内心中一种可以称为“信仰”的东西逐渐清晰。我对临时抱佛脚这个看法有了不同的看法。以前，我一直以cynical(这个词的对应意思真的不是“愤世嫉俗”，要复杂微妙得多，所以只能用英文)的态度认为：哼，平时不学，到考前着急有什么用。所以我以前是直接放弃了。真是可笑。但是，经过长期的跑步，跑步机上几百个小时的机械重复，无数次抬起脚步，但从没到达过跑步机履带之外的任何一个近处或者远方。我忽然体会到态度的重要，除了已经投入的或多或少的汗水，态度和意志等无形的东西也蕴藏着一种力量。这些力量才是化腐朽为神奇的因素，千年来人类创造的奇迹，都来自于这些无形的财富。耶稣为何最爱回头的浪子，悔过的罪犯妓女和穷苦人，每个人都得思索并寻求这个问题的答案。然后，就进入了2013年。这也是美好的一年，工作中一切内容都是挑战与责任并存，每一天都能在专业、工作态度和方法、沟通方面学到不少。所以，我的跑步记录被深深地烙下了审计员的职业印记。1到4月是每年的年审忙季，天天加班到凌晨，每周最多只休息一天。所以，跑步次数很稀疏，但是好在保持了每次10公里的记录。6月份休假，猛跑100公里。7月初做中期审计，8月份休假学习CPA审计科目，由于有了实践经验，这一门就极其简单了，这个月的跑量也达到了惊人了174公里。后面几个月都基本保持了可观的跑步成绩。所以，全年跑步101次，每次接近9公里。基本上3天跑一次，对很多跑者来说这个成绩不值一提就如同施洗约翰不配给耶稣系鞋带。但是我很满意。书里说，哭有时，笑有时。生有时，死亦有时。播种有时，把种下的苗都拔出来亦有时。对于跑步的我，也到了悲惨的一年。这一年，工作上承担的事情越来越多，但是我又不甘心荒废掉跑步，所以往往就是加完班很累还是除了学习就是猛跑步。这一年里，有两次都是工作太累导致抵抗力下降，然后我在这个时点去健身房猛跑猛举铁猛打轮胎几个小时，可能是累了在地垫上躺了下导致感染了健身房里汗水养肥养壮的病毒，两次皮肤感染都受了半个月的罪。再加上这一年开始出现消化问题，因为没有养生的观念，吃喝无度，冰啤酒喝的太多太猛，导致肠胃不消化，也严重影响了锻炼和心情。这一年8月份考CICPA综合，6门一次性考一天，内容太多，复习时间太少。一共请了三周的假期，中间由于私人的原因一周没看书。但是由于我信奉了临时抱佛脚的信条，就是说我不见黄河不落泪，不到最后一刻我都不会停止抱佛脚，最后一周我猛抱佛脚，终于和这个成语的主人公一样成功通过了考验。62分的成绩通过考试，真真是miracle work。终于，可以硬气地向别人自称审计师了。不再是审计员了，哈哈。这一年跑步记录惨到只有四个月跑量超过20公里。有几个月的数据会让人困惑，那是因为每次跑步距离特别少的那些记录是我在用椭圆机锻炼，不属于跑步，但是也属于有氧运动，我也用nike running记录下来，结果就是单次距离只有1-2公里，实际上已经锻炼了半小时以上了。堕落有时，停止堕落亦有时。2015年是前所未有地繁忙纷乱的一年。年审的忙季一直持续到现在。以审计师的工作强度度过了1至4月，不分日夜，不分工作日还是周末，跑步也自然搁置了。5月份休了五一假期，加上请了5天加班调休，跑步也重新捡了起来。但是除此之外就没有休过审计这个行业一贯享受的长假。项目一个接着一个，一直要到7月底。这半年来，除了不停地工作，也为了专业上的进取，继续参加了HKICPA考试。从CICPA综合，到14年12月的HKICPA会计和审计科目，到15年6月28日的HKICPA税法与财管科目，每一次考试都持续一整天，我每一次考前一晚都是5点以后才睡着，或者干脆一夜不睡。躺着，不是紧张，就是习惯在考试前一天晚上思考人生，然后第二天在考场上以半神经的状态狂写一整天。考一次试就是一次马拉松。这一年由于工作太忙，只有在下班之后回家翻书两小时，和利用周末时间学习，因此，临时抱佛脚，不到黄河不死心的这个信条一次次帮我化险为夷。但愿6月末的考试也能如此。28号考场出来后，很自然地觉得心里空空的，我发现我三年来都在不断磨练means，我知道自己该去寻找心中早已设定的那个end。苦修只是手段，这不是目的，一百万次原地抬起脚步，我自己选择不发生一米的位移。多年来信奉艾默生而唾弃任何旅行，但是我知道，一旦选择真正出发，就要去往脚步无法踏上的征程，飞机火车汽车摩托自行车和脚步无法靠近的地方才是人生旅行的方向。人生是一次次试验，就算努力地犯错，也好过无所事事的闲逛。堕落有时，停止堕落亦有时。2015年是前所未有地繁忙纷乱的一年。年审的忙季一直持续到现在。以审计师的工作强度度过了1至4月，不分日夜，不分工作日还是周末，跑步也自然搁置了。5月份休了五一假期，加上请了5天加班调休，跑步也重新捡了起来。但是除此之外就没有休过审计这个行业一贯享受的长假。项目一个接着一个，一直要到7月底。这半年来，除了不停地工作，也为了专业上的进取，继续参加了HKICPA考试。从CICPA综合，到14年12月的HKICPA会计和审计科目，到15年6月28日的HKICPA税法与财管科目，每一次考试都持续一整天，我每一次考前一晚都是5点以后才睡着，或者干脆一夜不睡。躺着，不是紧张，就是习惯在考试前一天晚上思考人生，然后第二天在考场上以半神经的状态狂写一整天。考一次试就是一次马拉松。这一年由于工作太忙，只有在下班之后回家翻书两小时，和利用周末时间学习，因此，临时抱佛脚，不到黄河不死心的这个信条一次次帮我化险为夷。但愿6月末的考试也能如此。28号考场出来后，很自然地觉得心里空空的，我发现我三年来都在不断磨练means，我知道自己该去寻找心中早已设定的那个end。苦修只是手段，这不是目的，一百万次原地抬起脚步，我自己选择不发生一米的位移。多年来信奉艾默生而唾弃任何旅行，但是我知道，一旦选择真正出发，就要去往脚步无法踏上的征程，飞机火车汽车摩托自行车和脚步无法靠近的地方才是人生旅行的方向。人生是一次次试验，就算努力地犯错，也好过无所事事的闲逛。6月30日的时候，看到一个朋友发微信说既然没人发半年总结那就洗洗睡吧。我从09年以来一直有书面的年度计划和年度总结，半年竟然以这么荒废的方式度过了，我痛定思痛，放佛这位同学是在说我。所以，我重新确定了年末2500公里的跑步目标，细化到每一周，也用Excel分析了3年来的跑步记录。然后就有了这么一篇东西。跑步3年，此文聊以自勉。具体结果如何，且看年底分解。
用“微信运动”来记录跑步数据，我每天都会关注它的排行榜，和朋友一起比较看谁跑的多，挺有效的。另外，我建议每周休息一两天，不要天天跑，让腿部肌肉休息下。}