我19岁 在练习劈叉 我现在每天练习压腿 怎么才能练成横劈和竖劈 需要注意什么 ？_百度知道
我19岁 在练习劈叉 我现在每天练习压腿 怎么才能练成横劈和竖劈 需要注意什么 ？
劈叉不仅需要良好的韧带柔韧性，同时还需要开胯。压腿的同时，还应配合溜腿（踢腿）的练习，比如高踢、十字踢、里合腿、外摆腿、侧提、后踢等。开叉的初步练习，可以先取坐姿，坐于地上，双腿伸直后向身体两侧分开至极处，上身保持正直。而后先以双手触地，向前方极远处伸展，上身随双手向前探出，双腿保持住，至双手前伸至极，整个上身基本平贴于地面后，保持这姿势一会儿，正常呼吸。而后起身；这个动作可以反复几次。而后依然保持叉坐的姿势，双手于体前体后扶地稍作支撑，以胯带动上身作向左、向右的转体动作，双腿姿势位置保持不变。练习时注意循序渐进，肢体尽量放松，不要用蛮力，以免受伤。
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必须多联系，每天都压，你19岁了，算成人，每次压一定不能太狠太过使劲压，不然很容易压伤跨和韧带，我14岁时压腿又一次太使劲，压伤了韧带，半年多都没好利索，老是痛，那是我都压了1年多腿了，仍会拉伤，所以你一定要小心，别太使劲！！！
其实拉韧带要有一定程序，必须要热身，要活动开，要不韧带拉伤后很难愈合，可以在小区跑上那么几分钟，只要感觉一身暖和就好，先做做伸展运动之类的，小区有那些栏杆之类的，都可以很好的利用起来，栏杆的好处在于你可以贴着栏杆，慢慢控制，每次拉韧带最好都达到极限，这样才有提高，当然前期是有点幸苦有点累的，坚持下来你就是胜利者哦，，祝你成功，
你好，我是跆拳道黑带二段，我们经常训练。横叉不易。在压以前要充分热身，热胀冷缩。先一条腿侧压.慢慢提高侧压高度.不要急.每天压一百次(两条腿二百).一周下来试试.三周内必开.才十九很快的
横叉开始压的时候要注意胯
不要太用力压
最好横叉前先磨一下胯 会比较好下
两个脚都是脚跟着地
竖叉后面脚背要贴地 前面的脚脚后跟着地身体尽量立直
压腿的相关知识
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出门在外也不愁我要用比例解的练习题还要答案教教我怎么做!_百度作业帮
我要用比例解的练习题还要答案教教我怎么做!
我要用比例解的练习题还要答案教教我怎么做!
你好：1.解比例.（1）20:30=10:X
X=15（2）18:45=X：5
=2（3）7.5:15=X/10(这里注意是分数形式）
=5解比例要点：1.要写“解”字；2.等号要对齐；3.依据比例的基本性质,要内项的积=外项的积,不能搞混了.2.判断.（1）1/3：2.4=2.4：X,X=1.3.（X）（2）1/3=X/21,这不是比例.（X）要点：分数形式的也是比例,不能跟（2）题一样. 祝你开心
去百度文库里可以找到。例如/view/51e79b892700.html
20:30=10:X
X=1518:45=X:5
=27.5:15=X/10每天学怎么练习唱歌 每天都要练 而且要有效果的。 如果有效果我有很多分可以给你 。详细点 谢谢了_百度知道
每天学怎么练习唱歌 每天都要练 而且要有效果的。 如果有效果我有很多分可以给你 。详细点 谢谢了
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这个问题需要根据个人条件和悟性了，我就简单说一下吧，首先唱歌的话最重要的气息要稳，就是丹田要用好，虽然丹田目前有很多歌手都不用了，比如SHE，但是我觉得辅助作用的话它还是挺有效的，你用肚脐下方吸气，能够前后扩张的地方就是丹田。丹田气足的话，唱歌会比较容易发力，气也会足足的。然后是支点，支点的位置可能会因人而异，但是一般都在胸腔下方肚子上面一点点，你吸一口气，然后用那口气唱歌，慢慢体会那个条件反射一样的帮你把气向上顶的位置，就是你的支点了，当然它的位置不是绝对的，根据音高音低可以做适当调整。再就是共鸣腔，你把气息向头上顶，会感觉气息进入了一个个小区域，然后头部的那个部位会觉得胀有没有？那就是你的共鸣腔了，用来发假音的高音的话会很轻松的。一般来说有六个。丹田，支点和共鸣腔配合使用会比较好，当然这个不是一蹴而就的，需要长时间的练习。还有就是气息控制要平稳，当然我觉得这个就是人体的自然反应了，谁会一下子吸一大口气然后唱两个字就吐光啊。还有就是抓准调，你唱歌的时候捂住一个耳朵就能听见自己的key了。不要走调也是很重要的。另外，这个方法一开始用的话可能会比较难。习惯了就很容易唱高音低音了。另外开始练的话可能会有些音唱着比较吃力，但是千万别用嗓子吼，否则后果很严重。而且有条件的话，你还是找个专人辅导，因为没人知道你的具体情况，只能把大概原理说一说~希望你能成功！
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快跑慢唱，慢跑快唱
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出门在外也不愁我想下载MP4有视频的学习英语口语，可我不知道下载什么去练习也不知道如何下载_百度知道
我想下载MP4有视频的学习英语口语，可我不知道下载什么去练习也不知道如何下载
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赖世雄初级美语教程，赖世雄中级美语教程以及赖世雄高级美语教程，网络上都有mp3，您可以听听，对学英语口语非常有帮助。
来自团队：
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去百度直接输入“英语口语学习视频”就有的啦，然后用快车或迅雷下载，就可以了。
去“city’english”他们家网站看看吧，那儿有资料，百度一下~
去搜一搜~“城'市'英'语”~
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