我记得张韶涵有一次测体脂率是0.。。机器有时候也没那么准的
　　我十九～　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
10:25:38.0　　我翻了一早上百度， 　　真的没有找到陈意涵的果照。 　　哪怕露点小腹肌的 都没找到。 　　所以没法直测她的体脂率， 　　但是估测，应该在16-19左右。 　　我有个朋友 体脂19-20左右，4块腹肌很明显了。 　　腿，胳膊，没一丝赘肉。 稍微鼓劲，就有明显的肌肉线条。 　　但是陈意涵没什么肌肉线条，看着是很瘦的软妹纸。 　　没征得我朋友的同意 那就上个我......　　　　—————————————　　这个肌肉线条我也有，但我很胖　　
　　@苏__半夏
23:34:55　　楼主！看到我，身上肉松垮垮的，目前每天快走一小时7公里，拉伸15分钟，看电视举矿泉水瓶，戒零食，早午餐正常，晚饭不吃，有时候用苹果或樱桃代替，只想让身材紧致一些，甩掉拜拜肉，楼主有什么建议吗，多长时间出效果呢　　-----------------------------　　亲
这么看你的运动量是够的。不过晚饭不吃不对，这样不仅会损伤你的胃 最重要的是会损伤你的代谢， 除非你做好一辈子不吃晚饭的准备
不然等你吃的那一天 你不克制就等着反弹~~~~　　一小时7公里，速度应该在6、5左右 你这属于快走+慢跑了。
注意观察下你的膝盖 不疼就OK 继续保持。　　拜拜肉除了刷脂，还可以做一些俯卧撑之类的动作，可以让手臂紧致。　　举矿泉水瓶完全可以 是模拟哑铃的， 你可以做做郑大妈的哑铃操，也是塑型的。　　晚饭建议吃，大量蔬菜，蛋白质，瘦肉（牛肉鸡肉鱼肉），少量水果，粗粮。　　大概1个月就有效果，2-3个月有明显效果。 前提条件是你坚持下去。　　咱不是运动员 不搞健美，没那么绝对 自己做到每餐7分饱就好了。少油少腻不零食。　　加油！！！！
　　@随时卡哇伊
09:56:20　　暑假去健身房测好像20多点，好像是偏脂肪型≥﹏≤这是什么概念　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:58:16　　天呢。20多点 体脂率么？ 那你已经很低了哟亲！！！！　　-----------------------------　　@肉丸子丶叔叔
09:59:13　　20体脂率算低？ 你在逗我？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
10:06:52　　妹纸20算低了阿， 再低姨妈都不来了。。　　-----------------------------　　@爱bo
10:34:50　　我体脂16，整个腰上全是肥肉啊　　生完孩子跟没生一样　　-----------------------------　　@6子非鱼9
19:49:41　　又来了，你咋测出来的16？　　-----------------------------　　单位里搞体质测试，弄来的专业机器啊，光着脚握着手柄的，测出来体脂过低、肌肉量也过低，只有肥肉哪里来的肌肉
　　感觉健身房的体测仪器不准吧 我感觉自己挺胖的 腿粗肚子又有肉 练了三个月以后体测是19.6的体脂率 腹肌也没显露 只有在练完充血的时候有马甲线
　　@小小孩水手
22:20:16　　实在看不下去了，先回复　　帖子里说什么体体脂率15还是18是胖子，没肌肉的消停点好么？没知识不要紧，咱可以学，又不是谁生来就啥都知道，可特么的瞎说不会脸红的么？你知道女性体脂18或者15是啥概念啊？？好好去百度不好么？真丢人！我体脂21—23之间，腹肌和马甲线妥妥的好不好　　-----------------------------　　哈哈 筒子 我默默的顶你一下。　　你懂我！！！！
　　@我真的属猫
15:11:16　　你们平时都做些什么运动啊　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:21:30　　需要减脂的， 有氧蹦起来~~~　　需要塑型的， 力量训练　　需要减脂+塑型的
无氧+有氧　　我这么说
通俗易懂不？　　-----------------------------　　@甜蜜青花
16:30:20　　楼主啊，我打羽毛球有用没？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
16:39:23　　有用阿 羽毛球消耗挺大的，　　跑来跑去的 还发力。　　你一礼拜能打3-4次就有用。。　　-----------------------------　　@甜蜜青花
16:41:13　　我主要是想减肥，去年因为一些事胖了有十斤，想健康的减下来　　-----------------------------　　管住嘴迈开腿 就是嘴健康的方法阿~~　　3分练7分吃！　　吃很重要的， 不然辛苦跑1小时，一顿烤肉就破功！　　控制饮食≠节食。　　合理的膳食 对减肥事半功倍。　　再配合每周3-4次运动。　　妥妥的！！
　　@坚持不懈的AngeL
02:32:49　　特意去注册个天涯id
顶你一下子 咩哈哈　　-----------------------------　　谢娘娘~~~·
　　@苏__半夏
23:34:55　　楼主！看到我，身上肉松垮垮的，目前每天快走一小时7公里，拉伸15分钟，看电视举矿泉水瓶，戒零食，早午餐正常，晚饭不吃，有时候用苹果或樱桃代替，只想让身材紧致一些，甩掉拜拜肉，楼主有什么建议吗，多长时间出效果呢　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:07:57　　亲
这么看你的运动量是够的。不过晚饭不吃不对，这样不仅会损伤你的胃 最重要的是会损伤你的代谢， 除非你做好一辈子不吃晚饭的准备
不然等你吃的那一天 你不克制就等着反弹~~~~　　一小时7公里，速度应该在6、5左右 你这属于快走+慢跑了。
注意观察下你的膝盖 不疼就OK 继续保持。　　拜拜肉除了刷脂，还可以做一些俯卧撑之类的动作，可以让手臂紧致。　　举矿泉水瓶完全可以 是模拟哑铃的， 你可以做做郑大妈的哑铃......　　-----------------------------　　我跳过郑多燕哑铃操两个月，别的不说手臂效果刚刚的
　　@ayiayiyo
19:25:49　　体脂只有10的话基本不是健美就是索马里难民了，当然前提是体脂测量器是准确的。那样很难看好吧。不要讲体脂什么的，健身的人从来不看这些数字，每次有空去称上面站一站都会发现重几斤然后开心下。女生的话在22%左右或者最多18.19差不多了，不然很难看的。不是人人都要去健美的。真真健身练身材的人只关注翘臀有没有，细腰有没有，马甲线有没有，比基尼桥有没有，胸是天生的但是也可以练练胸肌。这些都有了体脂率50我都不CARE......　　-----------------------------　　@ty账号2015
20:22:24　　话可不带这么乱说的，50的体脂比心脏病，二型糖尿病都得全了，癌症发病率能高一倍，睡觉都得担心会不会猝死，是人都会care的好么　　田字格腹肌没什么不好看的，而且所谓的川字形腹肌还是腹部脂肪堆积，能看到腱划才是真皮脂低好么　　-----------------------------　　@ayiayiyo
00:05:34　　哎哟，只是夸张比喻来形容不要过度在意这些数字特别是大部分人测的都是不准的还沾沾自喜的，好嘛，你觉得真的练到什么都有的人体脂会可能50可能会让自己得那么多病吗？？大部分健身多了的人吃什么东西前都会想想卡路里和营养的。另外男生没几个喜欢比他们还六块的腹肌的啦，当然这个是个人审美眼光，有六块四块的女生我也觉得很碉堡很厉害会羡慕，要刷脂刷腹肌两三个月都能搞起来，健身的目的也不是要拼皮脂低对吧。说实话......　　-----------------------------　　@ty账号-20 00:56:09　　健身只谈局部是没有意义的，你没有肩没有腿只有个屁股看着也是大妈身材，黑人天生翘臀，胖到35+的体脂比一样有微笑线　　身材好是一个整体的概念，调整身材比例才是最终的目标，单讲局部毫无意义　　-----------------------------　　你们两说的都对！！是目前楼里最专业的筒子没有之二了！！　　国人没有普及健身热潮，现在还处于饿瘦的状态，辟谷，过午不食，包括明星没几个热爱运动的。　　没人知道节食伤害代谢的后果，没人知道肌肉是多么宝贵的东西，甚至很多姑娘谈肌色变。　　更不说审美了。　　我想，不爱运动的人都觉得瘦就美。体重是一切。　　热爱运动的人肯定会觉得不管是马甲线，4块，6块，脊椎沟，翘臀，全部拿来都不嫌多！！体重神马都是浮云！！ 维度比例才是王道！！　　在健康的前提下，姨妈正常来的前提下，体脂是多少，都没所谓啦。
　　@小羊一群群
10:26:31.0　　被18.3微胖炸出来了。我最低的时候19多点，那个时候瘦的已经可以看见肋骨了。。。　　—————————————　　18.3的这个应该是bmi指数吧。。。　　
　　@苏__半夏
23:34:55　　楼主！看到我，身上肉松垮垮的，目前每天快走一小时7公里，拉伸15分钟，看电视举矿泉水瓶，戒零食，早午餐正常，晚饭不吃，有时候用苹果或樱桃代替，只想让身材紧致一些，甩掉拜拜肉，楼主有什么建议吗，多长时间出效果呢　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:07:57　　亲
这么看你的运动量是够的。不过晚饭不吃不对，这样不仅会损伤你的胃 最重要的是会损伤你的代谢， 除非你做好一辈子不吃晚饭的准备
不然等你吃的那一天 你不克制就等着反弹~~~~　　一小时7公里，速度应该在6、5左右 你这属于快走+慢跑了。
注意观察下你的膝盖 不疼就OK 继续保持。　　拜拜肉除了刷脂，还可以做一些俯卧撑之类的动作，可以让手臂紧致。　　举矿泉水瓶完全可以 是模拟哑铃的， 你可以做做郑大妈的哑铃......　　-----------------------------　　@半死不活熬着
10:02:07　　我跳过郑多燕哑铃操两个月，别的不说手臂效果刚刚的　　-----------------------------　　是哒~~ 郑大妈消耗不多 但是塑型确实可以的~~适合新手　　我当年也是一套小红帽跳了半年 我真专一。。。
　　@疯狂的麦兜兜dd
19:43:12　　@没钱买包包
19:08:49.0　　我生完孩子后胖得不厉害，也就几斤肉，再加上喂奶，也就快走了一个月就回来了。所以我还挺沾沾自喜的。　　我其实还不算易胖体质了，那之后的大半年里我经常下午加餐薯片巧克力，宵夜泡面冰激凌，天天这样乱吃加不运动，我觉得胖了十斤出头已经是老天厚待我了。。。　　我现在还没有手术，各种原因手术要放在下半年了。所以离现在还有挺久的时间啊。但这段时间里都不能跑步快走......　　-----------------------------　　我也是各种犹豫，不敢吃到代谢以下，我基代已经不高了，大概1200出头吧，健身房测的，准不准不知道。我垃圾食品真的吃太多，甜食和油炸简直是不能抵御的诱惑，还吃得很咸，这些都是对身材皮肤不好的东西啊。。。真是no zuo no die，自己也鄙视自己怎么自控力这么差。　　昨天吃得挺健康，今天早上看到早饭有那种油油的萝卜丝饼，又没忍住。。。　　话说，如果我不做有氧。。。但练卷腹平板之类的，是不是没希望平小肚子的？我体脂蛮高的，25以上的
　　@疯狂的麦兜兜dd
19:43:12　　@没钱买包包
19:08:49.0　　我生完孩子后胖得不厉害，也就几斤肉，再加上喂奶，也就快走了一个月就回来了。所以我还挺沾沾自喜的。　　我其实还不算易胖体质了，那之后的大半年里我经常下午加餐薯片巧克力，宵夜泡面冰激凌，天天这样乱吃加不运动，我觉得胖了十斤出头已经是老天厚待我了。。。　　我现在还没有手术，各种原因手术要放在下半年了。所以离现在还有挺久的时间啊。但这段时间里都不能跑步快走......　　-----------------------------　　@没钱买包包
10:21:57　　我也是各种犹豫，不敢吃到代谢以下，我基代已经不高了，大概1200出头吧，健身房测的，准不准不知道。我垃圾食品真的吃太多，甜食和油炸简直是不能抵御的诱惑，还吃得很咸，这些都是对身材皮肤不好的东西啊。。。真是no zuo no die，自己也鄙视自己怎么自控力这么差。　　昨天吃得挺健康，今天早上看到早饭有那种油油的萝卜丝饼，又没忍住。。。　　话说，如果我不做有氧。。。但练卷腹平板之类的，是不是没希望平小肚子......　　-----------------------------　　你说对了。。。　　你体脂都没刷下去 你每天做500个卷腹。。显现的几率不大。毕竟女人想练大块的肌肉很难。一般23才会显。你不有氧 光无氧 小心把自己练壮 - -#
　　@疯狂的麦兜兜dd
19:43:12　　@没钱买包包
19:08:49.0　　我生完孩子后胖得不厉害，也就几斤肉，再加上喂奶，也就快走了一个月就回来了。所以我还挺沾沾自喜的。　　我其实还不算易胖体质了，那之后的大半年里我经常下午加餐薯片巧克力，宵夜泡面冰激凌，天天这样乱吃加不运动，我觉得胖了十斤出头已经是老天厚待我了。。。　　我现在还没有手术，各种原因手术要放在下半年了。所以离现在还有挺久的时间啊。但这段时间里都不能跑步快走......　　-----------------------------　　@没钱买包包
10:21:57　　我也是各种犹豫，不敢吃到代谢以下，我基代已经不高了，大概1200出头吧，健身房测的，准不准不知道。我垃圾食品真的吃太多，甜食和油炸简直是不能抵御的诱惑，还吃得很咸，这些都是对身材皮肤不好的东西啊。。。真是no zuo no die，自己也鄙视自己怎么自控力这么差。　　昨天吃得挺健康，今天早上看到早饭有那种油油的萝卜丝饼，又没忍住。。。　　话说，如果我不做有氧。。。但练卷腹平板之类的，是不是没希望平小肚子......　　-----------------------------　　我之前体脂也在25+的时候 疯狂练腹肌撕裂者，
能摸到脂肪底下的腹肌是很硬的，但是就是显不出来。　　后来使劲刷，刷到23
就出来了。不过我是苹果身材，腰腹顽固堆积，现在还能揪起来一坨脂肪的，练完充血的时候比较明显， 平常也就2条川。　　刷脂很重要的呐， 亲 你别急， 忌嘴， 也会瘦的 到时候再配合运动事半功倍。　　你现在要调整的
是你的饮食习惯。　　如果你这么热爱大油大盐 突然让你忌了，你过不久会爆的。很可怕。
　　…我16，这个都不同吧？　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
10:44:47　　我之前体脂也在25+的时候 疯狂练腹肌撕裂者，
能摸到脂肪底下的腹肌是很硬的，但是就是显不出来。　　后来使劲刷，刷到23
就出来了。不过我是苹果身材，腰腹顽固堆积，现在还能揪起来一坨脂肪的，练完充血的时候比较明显， 平常也就2条川。　　刷脂很重要的呐， 亲 你别急， 忌嘴， 也会瘦的 到时候再配合运动事半功倍。　　你现在要调整的
是你的饮食习惯。　　如果你这么热爱大油大盐 突然让你忌了，你过不久会爆......　　-----------------------------　　我现在其实脂肪下面的腹肌也是很硬的，虽然我锻炼不多。。。不过本身的肌肉好像蛮紧的？不知道这个说法对不对。因为我剖腹产的时候，医生说哎呀你的肉怎么这么紧，只好口子开大一点了。。。我的伤口比别人都要长一些。　　我听说七分吃三分练，现在我的主要任务看来是好好改善下饮食习惯了。。。
　　@Oo豆姜oO
10:51　　我体脂肪4.8kg…健身房教练说你得增。我觉得…我宁可不健康我也不想增…　　------------------------------　　@Oo豆姜oO
10:54:14　　低于10了。　　另个一朋友是真心求减肥的，她测的超过30。　　-----------------------------　　亲 健康重要阿，　　体脂超过30太可怕了， 要赶紧刷刷刷 不然乱七八糟的病都来了！！
　　@姑娘你胖到我了
09:59:33　　说她有个一分钟卷腹57个？我有点惊呆这是啥！　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
10:10:30　　是的是的 那篇文章里写的
她能做57个
确实很厉害。　　我下面贴图 你看看。　　-----------------------------　　在花少里面划船那里教练给他们测体力的时候做的，一分钟57个很厉害了，2个男生差不多就这个数
　　@疯狂的麦兜兜dd
10:44:47　　我之前体脂也在25+的时候 疯狂练腹肌撕裂者，
能摸到脂肪底下的腹肌是很硬的，但是就是显不出来。　　后来使劲刷，刷到23
就出来了。不过我是苹果身材，腰腹顽固堆积，现在还能揪起来一坨脂肪的，练完充血的时候比较明显， 平常也就2条川。　　刷脂很重要的呐， 亲 你别急， 忌嘴， 也会瘦的 到时候再配合运动事半功倍。　　你现在要调整的
是你的饮食习惯。　　如果你这么热爱大油大盐 突然让你忌了，你过不久会爆......　　-----------------------------　　@没钱买包包
10:58:32　　我现在其实脂肪下面的腹肌也是很硬的，虽然我锻炼不多。。。不过本身的肌肉好像蛮紧的？不知道这个说法对不对。因为我剖腹产的时候，医生说哎呀你的肉怎么这么紧，只好口子开大一点了。。。我的伤口比别人都要长一些。　　我听说七分吃三分练，现在我的主要任务看来是好好改善下饮食习惯了。。。　　-----------------------------　　是的 人天生都有肌肉的~~~　　如果经常保持运动的人 肯定会很紧致，　　我是小时候从来不运动不爱上体育课
所以我一直是松软~~ 哈哈。　　饮食相当重要，减脂增肌都要靠它！！　　先调整自己的味蕾，慢慢减少油腻的，慢慢来
这是一项持久战！
　　陈意涵很瘦的 以前机场碰过她 腿跟筷子一样 他就脸上有肉　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
09:38:14　　哈哈 筒子 我默默的顶你一下。　　你懂我！！！！　　-----------------------------　　没事，实在被她们蠢哭了，难道脑子不清楚的女人都来天涯了啊。。。科普之后结果还有人来说自己体脂只有十几或者几，也不瘦，都是肥肉的，我觉得她们脑子都长腰上了，一定的　　去百度了个体脂目测图，图贴出来再瞎叫就实在。。。没救了（出去锻炼的妹子）　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
11:34:09　　这网速 我真是够了！！！！！　　想传陈意涵做仰卧起坐的那个gif 怎么都传不上来。　　贴个图片好了。　　　　说是她一分钟做了57个，甩几个姐姐们十几条街，甚至跟井柏然和杨洋都不分伯仲~　　这真的很厉害了。　　我去做体侧的时候，一分钟能做33个卷腹 教练还给我打了8分呢。　　热爱运动的妹纸，真的不会差~　　哈哈。　　-----------------------------　　看电视看到这里的时候 我马上就自测了一下 咬紧牙关做了46左右 不过后面几个完全谈不上质量了，我对自己相当满意了，所以当时觉得她体能真的很好。
　　楼主不要怪我，我要多刷几张给那些脑子不清楚的人看看啥叫 几和十几的 体脂率　　
　　楼主不要怪我，我要多刷几张给那些脑子不清楚的人看看啥叫 几和十几的 体脂率　　
15:03:31　　@姑娘你胖到我了
09:59:33.0　　说她有个一分钟卷腹57个？我有点惊呆这是啥！　　—————————————　　大学可以50个，那会瘦的人干　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:08:16　　她做的那个是悬空式仰卧起坐， 这个不是瘦就能做到的。　　需要核心群有很强大的力量。　　确实很厉害。差不多一秒一个。　　-----------------------------　　+1这个要很强的腹部力量才能做，纯粹靠力量在支撑
　　天生瘦，姨妈挺好的　　
　　@肉丸子丶叔叔
09:59:13.0　　20体脂率算低？ 你在逗我？　　—————————————　　女生20多是低了啊女生最好是18-22啊　　
　　@随时卡哇伊
09:56:20　　暑假去健身房测好像20多点，好像是偏脂肪型≥﹏≤这是什么概念　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:58:16　　天呢。20多点 体脂率么？ 那你已经很低了哟亲！！！！　　-----------------------------　　@肉丸子丶叔叔
09:59:13　　20体脂率算低？ 你在逗我？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
10:06:52　　妹纸20算低了阿， 再低姨妈都不来了。。　　-----------------------------　　@爱bo
10:34:50　　我体脂16，整个腰上全是肥肉啊　　生完孩子跟没生一样　　-----------------------------　　步行两个月，每天10公里，再也找不到肚子了。我也是生完肚子贼大，也不知道怎么减，后来因为要减肥，所以上下班故意每次走40分钟，一天8公里，现在肚子已经木有了。比我老公的肚子还平。
15:03:31　　@姑娘你胖到我了
09:59:33.0　　说她有个一分钟卷腹57个？我有点惊呆这是啥！　　—————————————　　大学可以50个，那会瘦的人干　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:08:16　　她做的那个是悬空式仰卧起坐， 这个不是瘦就能做到的。　　需要核心群有很强大的力量。　　确实很厉害。差不多一秒一个。　　-----------------------------　　@amykelly-20 11:36:17　　+1这个要很强的腹部力量才能做，纯粹靠力量在支撑　　-----------------------------　　是的是的 不练核心的人 不可能做到 就算体能强 也有可能发力不对伤害腰椎。　　小时候不懂发力 体育课考试也是猛做
动作都不标准。颈椎使很大的劲
　　@有书看我不吃饭
11:39:05　　天生瘦，姨妈挺好的　　　　-----------------------------　　这么算下来你的体脂是17　　身高170 体重52 算偏瘦了， 体脂也算正常范围。不会影响姨妈的亲。~~　　你的身材应该很好！
　　@随时卡哇伊
09:56:20　　暑假去健身房测好像20多点，好像是偏脂肪型≥﹏≤这是什么概念　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:58:16　　天呢。20多点 体脂率么？ 那你已经很低了哟亲！！！！　　-----------------------------　　@肉丸子丶叔叔
09:59:13　　20体脂率算低？ 你在逗我？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
10:06:52　　妹纸20算低了阿， 再低姨妈都不来了。。　　-----------------------------　　@爱bo
10:34:50　　我体脂16，整个腰上全是肥肉啊　　生完孩子跟没生一样　　-----------------------------　　@七花七实
11:45:45　　步行两个月，每天10公里，再也找不到肚子了。我也是生完肚子贼大，也不知道怎么减，后来因为要减肥，所以上下班故意每次走40分钟，一天8公里，现在肚子已经木有了。比我老公的肚子还平。　　-----------------------------　　目测是老乡阿亲。　　10公里 太强悍 - -！！ 点个赞
　　艾玛 目测我可能有35了 泪奔！
　　@answeriyh
10:42:07　　全楼看下来是不是有两套计算方式啊？我大学在学校测的17，但是我完全不运动，只是瘦，163cm/44kg这样。我记得我当时也不过是偏瘦再偏瘦这样，没到不正常啊。　　-----------------------------　　@月清莲
10:46:36　　有几个是把BMI弄成体脂率了。。　　我的BMI是20.3，体脂率现在25，　　有些微胖。。。　　-----------------------------　　咱俩比较接近，我BMI20.4，体脂率24.8，不过我是死胖子，身高160，体重60公斤，嘿嘿。。
　　图上第二项叫什么？骨骼肌（
）？第四个字　　
　　@随时卡哇伊
09:56:20　　暑假去健身房测好像20多点，好像是偏脂肪型≥﹏≤这是什么概念　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
09:58:16　　天呢。20多点 体脂率么？ 那你已经很低了哟亲！！！！　　-----------------------------　　@肉丸子丶叔叔
09:59:13　　20体脂率算低？ 你在逗我？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
10:06:52　　妹纸20算低了阿， 再低姨妈都不来了。。　　-----------------------------　　@爱bo
10:34:50　　我体脂16，整个腰上全是肥肉啊　　生完孩子跟没生一样　　-----------------------------　　@七花七实
11:45:45　　步行两个月，每天10公里，再也找不到肚子了。我也是生完肚子贼大，也不知道怎么减，后来因为要减肥，所以上下班故意每次走40分钟，一天8公里，现在肚子已经木有了。比我老公的肚子还平。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
11:54:33　　目测是老乡阿亲。　　10公里 太强悍 - -！！ 点个赞　　-----------------------------　　抱着手机看个电视剧就走下来了，轻轻松松。
　　@疯狂的麦兜兜dd
10:09:33.0　　对的呀， 男人和女人不同 　　女生20已经很低很低了， 已经有马甲线了， 估计腹肌也隐隐若现的了。 　　低于19就不太好 会影响姨妈和生育~ O(∩_∩)O　　—————————————　　女人不是除了脂肪就是肌肉吧？有的没有肌肉只有皮呀，那里可能有腹肌　　
　　我觉得楼主看的是欧美人的数据…　　她们易胖…
　　@u_5-05-20 12:03:06.0　　女人不是除了脂肪就是肌肉吧？有的没有肌肉只有皮呀，那里可能有腹肌 　　—————————————　　人没有肌肉支撑站都站不起来。。。　　
　　看了图我确定我35……好心塞　　
　　@有书看我不吃饭
11:39:05　　天生瘦，姨妈挺好的　　　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd 334楼
11:50　　这么算下来你的体脂是17　　身高170 体重52 算偏瘦了， 体脂也算正常范围。不会影响姨妈的亲。~~　　你的身材应该很好！　　------------------------------　　亲爱的你是对的，我一直以为那个就是体脂率，还在想我怎么肚子还是肉肉的，原来是我搞错了，一言惊醒梦中人，跑步去了……
　　@干嘛还想着他
10:14:00　　@此羊不食草
10:06:48.0　　不太相信啊，看着不像11　　女子的体脂率 体型特点　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。　　17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 ...　　—————————————————　　女生有轻微马甲线看起来非常美的，你高兴什么。。　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
11:08:00　　@柠檬苹果汁-19 11:02:27 　　这个楼又变成了个人炫瘦的战场了么？ 　　----------------------------- 　　以后无需说自己多重了 直接说 我体脂11.。。。。 　　多高大上的。。。 　　走了一批身高170 体重80 腿长110 D罩杯的。 　　来了一批体脂10还是死胖纸的。。。。 　　深深的醉了。 　　花样炫瘦阿。　　—————————————————　　。。楼主，可能有人搞错了而已，不用这样讽刺吧。。你发这贴到底是想表达什么。。　　
　　@有书看我不吃饭
11:39:05　　天生瘦，姨妈挺好的　　　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
11:50　　这么算下来你的体脂是17　　身高170 体重52 算偏瘦了， 体脂也算正常范围。不会影响姨妈的亲。~~　　你的身材应该很好！　　------------------------------　　@有书看我不吃饭
12:56:45　　亲爱的你是对的，我一直以为那个就是体脂率，还在想我怎么肚子还是肉肉的，原来是我搞错了，一言惊醒梦中人，跑步去了……　　-----------------------------　　哈哈
那个是体脂肪的重量
你看单位是kg
体脂率是体脂肪除体重 单位是%　　你身材很好拉，完全都可以主攻力量了。
　　@Oo豆姜oO
10:51　　我体脂肪4.8kg…健身房教练说你得增。我觉得…我宁可不健康我也不想增…　　------------------------------　　@Oo豆姜oO
10:54:14　　低于10了。　　另个一朋友是真心求减肥的，她测的超过30。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
11:06　　亲 健康重要阿，　　体脂超过30太可怕了， 要赶紧刷刷刷 不然乱七八糟的病都来了！！　　------------------------------　　@Oo豆姜oO
13:00:28　　要不去健身房找教练…一开始吐槽说嫌胸大【人胖胸也大，e差不多】，运动都坠。不过教练还是蛮敬业的，一个月过去看着也有效果　　-----------------------------　　体脂30应该是大基数了， 随便动动都瘦了，　　我觉得可以让她自己先培养运动习惯。　　每天跑步 快走
少油腻少热量　　改善生活习惯。　　大基数 一个月刷个5斤10斤都不是问题。　　等她瘦的差不多了
需要更专业的塑型计划了
再请私教比较好~~~　　要带护膝噢 体重太重了 运动猛了伤膝盖，还有运动内衣也要穿的~！
　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！
　　很多人把BMI和体脂率弄混了吧。。。　　平均应该是男15女25吧，女性低于20，肌肉已经非常非常明显了。。。。专业健美女运动员也很难达到11这种逆天的数字啊。。。。
　　而且健身房那个好不准啊，我前段时间办了个卡，第一次去测体脂率32，吓得我。。。。。　　过了半个月变成27了。。。。。我总不能半个月减了这么多脂肪吧。。。。然后我就不大相信健身房这个测的准确度了。。。
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　对。。后来我都不测了。。直接自己感觉了。。　　但我肌肉长的太慢了。。。。。练了快两年了，效果还是有的，体态也好了。。就是慢。。。我还是吃的比较不节制。。
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　28也太扯了。。陈意涵11我也不信。。
　　@疯狂的麦兜兜dd 352楼
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　
　　@肉丸子丶叔叔
10:11:00　　@随时卡哇伊9:56:20　　暑假去健身房测好像20多点，好像是偏脂肪型≥﹏≤这是什么概念　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd9:58:16　　天呢。20多点体脂率么？那你已经很低了哟亲！！！！　　-----------------------------　　@肉丸子丶叔叔9:59:1　　—————————————————　　健身房测的和真实的不一致吧，男女也有差异，我在医院测过是21，但是在家是27，我感觉自己跟帖子里那个标准差不多，26-28，腹部松弛但是其它部位还好　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？
　　@amykelly-20 11:07:45.0　　在花少里面划船那里教练给他们测体力的时候做的，一分钟57个很厉害了，2个男生差不多就这个数　　—————————————　　而且陈意涵那种做法难度更大　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:24:03　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？　　-----------------------------　　她应该是想说张在内脏里了吧。。。　　但是如果长在内脏里了都
。。 那是得有多胖啊 - -　　脂肪肝不也都是大胖纸才会得的吗。。　　不懂。。。
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:11:28　　对。。后来我都不测了。。直接自己感觉了。。　　但我肌肉长的太慢了。。。。。练了快两年了，效果还是有的，体态也好了。。就是慢。。。我还是吃的比较不节制。。　　-----------------------------　　吃真的很重要阿！！　　刷脂也靠吃， 增肌也靠吃。　　你看那些健身达人 教练 吃的很谨慎阿，
一天8个蛋清，1斤三文鱼这样。。。。做不到啊。。。
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:24:03　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:28:53　　她应该是想说张在内脏里了吧。。。　　但是如果长在内脏里了都
。。 那是得有多胖啊 - -　　脂肪肝不也都是大胖纸才会得的吗。。　　不懂。。。　　-----------------------------　　差不多。因为我胆固醇含量就不低。　　不是，有瘦人得脂肪肝的。
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:11:28　　对。。后来我都不测了。。直接自己感觉了。。　　但我肌肉长的太慢了。。。。。练了快两年了，效果还是有的，体态也好了。。就是慢。。。我还是吃的比较不节制。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:30:21　　吃真的很重要阿！！　　刷脂也靠吃， 增肌也靠吃。　　你看那些健身达人 教练 吃的很谨慎阿，
一天8个蛋清，1斤三文鱼这样。。。。做不到啊。。。　　-----------------------------　　对。。。三分练七分吃。。我就是忍不住。。已经快解决一桶蛋白粉了。。有时候还是忍不住。。破功。。目前在增肌，还好点。。。
　　我压根都不敢去测这种玩意免得自己吃不下零食
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:11:28　　对。。后来我都不测了。。直接自己感觉了。。　　但我肌肉长的太慢了。。。。。练了快两年了，效果还是有的，体态也好了。。就是慢。。。我还是吃的比较不节制。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:30:21　　吃真的很重要阿！！　　刷脂也靠吃， 增肌也靠吃。　　你看那些健身达人 教练 吃的很谨慎阿，
一天8个蛋清，1斤三文鱼这样。。。。做不到啊。。。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:32:20　　对。。。三分练七分吃。。我就是忍不住。。已经快解决一桶蛋白粉了。。有时候还是忍不住。。破功。。目前在增肌，还好点。。。　　-----------------------------　　亲~~ 这么有聊头 要不要进我的健身群吖。
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:24:03　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:28:53　　她应该是想说张在内脏里了吧。。。　　但是如果长在内脏里了都
。。 那是得有多胖啊 - -　　脂肪肝不也都是大胖纸才会得的吗。。　　不懂。。。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:31:26　　差不多。因为我胆固醇含量就不低。　　不是，有瘦人得脂肪肝的。　　-----------------------------　　瘦子的脂肪肝
是喝酒得的吧。。。　　我也是血糖偏高 也锻炼的
我也不胖。。哎~~~
　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52:59　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:11:28　　对。。后来我都不测了。。直接自己感觉了。。　　但我肌肉长的太慢了。。。。。练了快两年了，效果还是有的，体态也好了。。就是慢。。。我还是吃的比较不节制。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:30:21　　吃真的很重要阿！！　　刷脂也靠吃， 增肌也靠吃。　　你看那些健身达人 教练 吃的很谨慎阿，
一天8个蛋清，1斤三文鱼这样。。。。做不到啊。。。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:32:20　　对。。。三分练七分吃。。我就是忍不住。。已经快解决一桶蛋白粉了。。有时候还是忍不住。。破功。。目前在增肌，还好点。。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:56:39　　亲~~ 这么有聊头 要不要进我的健身群吖。　　-----------------------------　　哈哈哈哈算啦我很少在群里发言。。
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:24:03　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:28:53　　她应该是想说张在内脏里了吧。。。　　但是如果长在内脏里了都
。。 那是得有多胖啊 - -　　脂肪肝不也都是大胖纸才会得的吗。。　　不懂。。。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:31:26　　差不多。因为我胆固醇含量就不低。　　不是，有瘦人得脂肪肝的。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:57:50　　瘦子的脂肪肝
是喝酒得的吧。。。　　我也是血糖偏高 也锻炼的
我也不胖。。哎~~~　　-----------------------------　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。
　　　　百度来的 看图的话 应该是上面一项 17.1那个？
　　@kagami7
15:24:32　　　　百度来的 看图的话 应该是上面一项 17.1那个？　　-----------------------------　　这么计算也不是太准的拉~~~　　标准计算方式 就是你的体脂肪重量 除
　　还有 目测吧 照镜子估算。。
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。
　　@nancyjt
10:13:21　　虽然陈意涵不胖，但她绝对不可能体脂11，看花儿里她明显比以前胖了好多，早餐晨跑的镜头也能看出她的腿并不细，而且感觉她整个人都有点肿胀的感觉，她也就是脸小而已，有些镜头还能看出她的双下巴。不过她的体能倒的确是不错。　　-----------------------------　　@夜夜夜夜行
11:02:05　　我也觉得她看起来就肉肉的　　现在体检单都可以造假了？　　-----------------------------　　我有关注陈意涵微博.那张体检单至少是前一两年的吧.那时候还感慨她好瘦..　　她前一段时间微博也有说最近胖了.　　是一个爱长跑爱生吃胡萝卜的元气少女
　　@疯狂的麦兜兜dd
13:52　　@想分手的小马甲
13:28:35　　我发誓我看起来是21-22，但基本上测出来都是23-25。。。　　我有马甲线。。。　　-----------------------------　　健身房测的吧， 测高点才能给你卖课呀
O(∩_∩)O　　我也23左右，我有马甲线
我去健身房测出来28啊！！！28啊！！！　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
14:20:53　　有的人体脂高是因为隐性肥胖，脂肪没长在皮下而是长在脂肪里了。　　我看起来肉乎乎的体脂25，练了一个月腹肌明显，体质23.3。我老公是退役游泳运动员，浑身肌都有漂亮的肌肉线条，但是同一台仪器，则么测都显示他是死胖子。　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
14:24:03　　没长在皮下长在脂肪里？还是长在内脏？？　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:28:53　　她应该是想说张在内脏里了吧。。。　　但是如果长在内脏里了都
。。 那是得有多胖啊 - -　　脂肪肝不也都是大胖纸才会得的吗。。　　不懂。。。　　-----------------------------　　这个没啥不好动的，她老公才是真肌肉型，肌肉体积增大后水分驻留也多，说了健身房的仪器是测电流的，浑身是水它当然现实你是死胖子了
　　@想分手的小马甲
14:31:26　　差不多。因为我胆固醇含量就不低。　　不是，有瘦人得脂肪肝的。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:57:50　　瘦子的脂肪肝
是喝酒得的吧。。。　　我也是血糖偏高 也锻炼的
我也不胖。。哎~~~　　-----------------------------　　瘦子脂肪肝和节食导致的胰岛素敏感度变化有关，高血糖也要注意，因为夜会导致胰岛素敏感度的问题，看lz还在建议别人晚餐吃水果，高血糖就尽量少吃水果吧，水果的维生素蔬菜能全部满足你还低糖....这些知识也是基础，网上下一本营养学基础来看看吧，健身的吃也简单也不简单
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:34:26　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。　　-----------------------------　　蛋黄没那么可怕好么，真是健身饮食的科普任重道远　　蛋黄含多种维生素，卵磷脂，大量蛋白质而且你们所谓害怕的胆固醇是高密度的！ 胆固醇分两种高密度和低密度，低密度胆固醇才会导致疾病的产生，高密度胆固醇是防止疾病产生的东西。年轻人一天2-3个全蛋完全能正常吸收不会给身体造成伤害好么。蛋黄的问题是油脂的问题，大家都不是搞健美的，又都是女性，需要充足的油脂才能保证姨妈的不出走，所以一天吃2-3个全蛋完全没有问题。　　而且胆固醇人体自身也会生产，胆固醇摄入多一些人体会自动排泄掉，但是你如果不摄入胆固醇人体自身会产生胆固醇的，了解一下营养学，稍微的，微博上这方面浅显的科普看看也好啊。
　　@想分手的小马甲
14:31:26　　差不多。因为我胆固醇含量就不低。　　不是，有瘦人得脂肪肝的。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
14:57:50　　瘦子的脂肪肝
是喝酒得的吧。。。　　我也是血糖偏高 也锻炼的
我也不胖。。哎~~~　　-----------------------------　　@ty账号-20 16:09:04　　瘦子脂肪肝和节食导致的胰岛素敏感度变化有关，高血糖也要注意，因为夜会导致胰岛素敏感度的问题，看lz还在建议别人晚餐吃水果，高血糖就尽量少吃水果吧，水果的维生素蔬菜能全部满足你还低糖....这些知识也是基础，网上下一本营养学基础来看看吧，健身的吃也简单也不简单　　-----------------------------　　我高血糖是妊娠的原因， 也算是代谢的问题。 。。以前身体很好的。 　　我建议那位筒子晚上少量水果
因为是告诉她什么该吃什么不该吃，我自己还是不敢任性乱吃的， 基本都吃糖分比较低的水果，量也不会很大，几个樱桃搭配半个香蕉这样。保证均衡营养~~　　我是坚决不会节食的， 先不说别的危害，节食根本不会减脂，瘦下来的全是水分和宿便而已。　　我去下个营养学基础看看 谢谢啦~
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:34:26　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。　　-----------------------------　　@ty账号-20 16:16:44　　蛋黄没那么可怕好么，真是健身饮食的科普任重道远　　蛋黄含多种维生素，卵磷脂，大量蛋白质而且你们所谓害怕的胆固醇是高密度的！ 胆固醇分两种高密度和低密度，低密度胆固醇才会导致疾病的产生，高密度胆固醇是防止疾病产生的东西。年轻人一天2-3个全蛋完全能正常吸收不会给身体造成伤害好么。蛋黄的问题是油脂的问题，大家都不是搞健美的，又都是女性，需要充足的油脂才能保证姨妈的不出走，所以一天吃2-3个全蛋完全没......　　-----------------------------　　我是低密度接近上限。但我确实不知道蛋黄实际是高密度占多数。不过我怀疑我胆固醇在这样有一部分原因是天生。就是因为觉得蛋黄有争议每天两三个不太至于才没挖蛋黄啊，但胆固醇总这样实在找不出什么原因啊。　　不过确实该学学营养，但总是没有耐心。。唉。。事倍功半。
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:34:26　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。　　-----------------------------　　@ty账号-20 16:16:44　　蛋黄没那么可怕好么，真是健身饮食的科普任重道远　　蛋黄含多种维生素，卵磷脂，大量蛋白质而且你们所谓害怕的胆固醇是高密度的！ 胆固醇分两种高密度和低密度，低密度胆固醇才会导致疾病的产生，高密度胆固醇是防止疾病产生的东西。年轻人一天2-3个全蛋完全能正常吸收不会给身体造成伤害好么。蛋黄的问题是油脂的问题，大家都不是搞健美的，又都是女性，需要充足的油脂才能保证姨妈的不出走，所以一天吃2-3个全蛋完全没......　　-----------------------------　　亲 你说的很专业啊 你有微博吗？ 让我膜拜下啊。。。。　　这样以后我就放心大胆的吃蛋黄了。　　我目前只看怎么运动的科普，怎么吃，还真没那么上心。。。。看样子也要恶补了。
　　@疯狂的麦兜兜dd
10:58:19.0　　是的是的 我换了个健身房去测了一次，人家显示我28. 　　我都惊了。然后教练就巴拉巴拉，你这要买课阿 不然你体脂太高会得病什么的。。。 　　妈呀，睁着眼睛说瞎话，我都有马甲线了 还说我体脂28.。。。 　　想赚钱想疯了， 真是各种忽悠小白阿。 　　话说我最早的一个私教， 身材已经好到爆， 体脂10多。不过参加比赛前就会使劲儿想办法让自己脱水，吃的很节制，练练练下去。然后......　　—————————————　　前几天去健身房办卡，测的27… 我168，不到110，整体看着还算瘦，但自己能感觉到身上脂肪狠毒看，尤其肚子… 　　
　　@疯狂的麦兜兜dd
11:34:09.0　　这网速 我真是够了！！！！！ 　　想传陈意涵做仰卧起坐的那个gif 怎么都传不上来。 　　贴个图片好了。 　　说是她一分钟做了57个，甩几个姐姐们十几条街，甚至跟井柏然和杨洋都不分伯仲~ 　　这真的很厉害了。 　　我去做体侧的时候，一分钟能做33个卷腹 教练还给我打了8分呢。 　　热爱运动的妹纸，真的不会差~ 　　哈哈。 　　　　—————————————　　我也能做这么多啊　　
　　看了图预测我有40到45　　
　　我也健身快3个月了，周日去上课测测看看 我肚子上的肉肉很难减掉啊，昨天去了 现在肩膀还酸酸的
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:34:26　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。　　-----------------------------　　@ty账号2015
16:16:44　　蛋黄没那么可怕好么，真是健身饮食的科普任重道远　　蛋黄含多种维生素，卵磷脂，大量蛋白质而且你们所谓害怕的胆固醇是高密度的！ 胆固醇分两种高密度和低密度，低密度胆固醇才会导致疾病的产生，高密度胆固醇是防止疾病产生的东西。年轻人一天2-3个全蛋完全能正常吸收不会给身体造成伤害好么。蛋黄的问题是油脂的问题，大家都不是搞健美的，又都是女性，需要充足的油脂才能保证姨妈的不出走，所以一天吃2-3个全蛋完全没......　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
16:44:56　　亲 你说的很专业啊 你有微博吗？ 让我膜拜下啊。。。。　　这样以后我就放心大胆的吃蛋黄了。　　我目前只看怎么运动的科普，怎么吃，还真没那么上心。。。。看样子也要恶补了。　　-----------------------------　　我微博都是拿来围观的啦，倒是可以推荐你几个相关的　　健身的话，coachphoenix-王新凤，萝卜保卫者　　营养方面，范志红　　健康方面，徐博士聊健康
　　@疯狂的麦兜兜dd
11:44:50.0　　哎 终于抓住一个懂我的人了， 　　我真的是来吐槽朋友圈写那些鸡汤文的。什么都不懂就乱宣传。 　　不过热爱运动的妹纸都不会差，陈意涵又元气少女又能做57个仰卧起坐我已经深深的把这个数据定为我的目标了。。　　—————————————　　小学就已经能做5、60个了，女的　　
　　lz有空回答问题吗
每周跑步两次 每次6km
一般情况下
这种强度能能起到减肥的效果吗
　　@想分手的小马甲
15:12:40　　不是，我妈170，体重130大概，就是脂肪肝，从不喝酒。。。。　　我血糖还可以，就是胆固醇。。。我也是活该，吃鸡蛋不挖蛋黄。。　　-----------------------------　　@疯狂的麦兜兜dd
15:34:26　　我勒擦，我也爱吃蛋黄阿 说是蛋清增肌
我一天恨不得吃5,6,7个鸡蛋。。。。。　　也不挖蛋黄 觉得扔了好浪费。。。。。　　-----------------------------　　@ty账号2015
16:16:44　　蛋黄没那么可怕好么，真是健身饮食的科普任重道远　　蛋黄含多种维生素，卵磷脂，大量蛋白质而且你们所谓害怕的胆固醇是高密度的！ 胆固醇分两种高密度和低密度，低密度胆固醇才会导致疾病的产生，高密度胆固醇是防止疾病产生的东西。年轻人一天2-3个全蛋完全能正常吸收不会给身体造成伤害好么。蛋黄的问题是油脂的问题，大家都不是搞健美的，又都是女性，需要充足的油脂才能保证姨妈的不出走，所以一天吃2-3个全蛋完全没......　　-----------------------------　　@想分手的小马甲
16:35:27　　我是低密度接近上限。但我确实不知道蛋黄实际是高密度占多数。不过我怀疑我胆固醇在这样有一部分原因是天生。就是因为觉得蛋黄有争议每天两三个不太至于才没挖蛋黄啊，但胆固醇总这样实在找不出什么原因啊。　　不过确实该学学营养，但总是没有耐心。。唉。。事倍功半。　　-----------------------------　　0胆固醇饮食未必健康，因为80%的胆固醇是人体自己生产的，如果食物中长期匮乏胆固醇，反而可能会激发部分人的人体自产胆固醇的能力，导致不吃胆固醇人体胆固醇水平也超标。胆固醇也是人体多种激素分泌的基础物质，长期匮乏对人体也有不利影响。　　体检报告：很多长期禁食高胆固醇食品的人体检显示胆固醇超标。为什么？人体每天代偿胆固醇中只有20%是靠食物补充的，长期0胆固醇摄取会导致人体肝脏产生更多的内源性胆固醇，这是一种人体应对压力的表现，长此以往，在每年体检时有人会发现：尽管完全不摄取胆固醇食物，但胆固醇仍然超标。 　　这是王新凤微博上关于胆固醇的几条，我贴给你，你可以参考一下　　标准摄入量：　　胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人，体内大约有胆固醇140g，每日大约更新1g，其中4/5在体内代谢产生，只有1/5需从食物补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。胆固醇的吸收率只有30%，随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降，200mg大约相当于1个鸡蛋中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。专家建议每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳。　　这是度娘百科的资料，虽然确信性打折，但是可以作为参考
　　@猫小花吃罐头
16:47:17.0　　前几天去健身房办卡，测的27… 我168，不到110，整体看着还算瘦，但自己能感觉到身上脂肪狠毒看，尤其肚子… 　　—————————————　　亲，光看你的身高体重真的很瘦哟！！或者你是小骨架？没事，别在乎数据，去练练～小肚子很好减的～加油～～　　
　　@驴子的猫咪
18:06:28.0　　lz有空回答问题吗 每周跑步两次 每次6km 不节食 一般情况下 这种强度能能起到减肥的效果吗　　—————————————　　亲，6公里完全可以，但是每周两次少了点哦～而且你所谓的不节食，是有控制还是不控制呢？？ 正常吃，每周两次只能做到强身健体…刷脂效果不会太明显。起码要一周4次甚至天天跑，才能明显瘦下来。吃方面，不知道你怎么安排的，你辛苦跑半小时，一碗泡面就白跑了啊…　　
　　@疯狂的麦兜兜dd 17楼
10:08　　大家不要忽略 男人和女人的区别~~！！！！！！！　　女人脂肪本来就多。　　女人体脂率低于19
会影响姨妈和生育的。　　男生无所谓的。　　不是传彭于晏体脂3
人家不来姨妈 无所谓的拉。~~　　再来以张对比图。。　　-----------------------------　　怎么看我都是25，问题尼玛我胸的脂肪长肚子上　　
　　关于蛋黄我要更正一下自己的说法，又去查了点资料，不能说蛋黄含大量高密度胆固醇，而是蛋黄内的胆固醇，高低是可以自动抵消的，所以吃蛋黄最大的问题不是胆固醇，而是蛋黄的油脂含量以及热量
　　我是觉得她不像，体脂11真的好低了　　
　　@曱甴强
18:15:41.0　　怎么看我都是25，问题尼玛我胸的脂肪长肚子上 　　—————————————　　好希望肚子上的脂肪长胸上～～～大腿上的脂肪长屁股上！！　　
　　@u_5-05-20 17:53:11.0　　小学就已经能做5、60个了，女的 　　—————————————　　现在呢？　　
　　我的体脂肯定是百分之四十到三十五
　　@疯狂的麦兜兜dd
18:12:49　　亲，6公里完全可以，但是每周两次少了点哦～而且你所谓的不节食，是有控制还是不控制呢？？ 正常吃，每周两次只能做到强身健体…刷脂效果不会太明显。起码要一周4次甚至天天跑，才能明显瘦下来。吃方面，不知道你怎么安排的，你辛苦跑半小时，一碗泡面......　　-----------------------------　　我猜想哦
如果我吃的和原来完全一样
也就是摄入热量和原来一样
但是我现在每周跑步
虽然次数不多
会不会我可以以非常慢的速度瘦下来？比方说一个月瘦个一斤？ 毕竟是比原来多跑了50km/月
我这种想法科学吗？
　　@u_5-05-20 17:53:11.0　　小学就已经能做5、60个了，女的 　　—————————————　　小学和现在不能比好吗？小学谁都都能做到！每天早上早操跑半小时，课间操，每周两节体育课！现在根本达不到小时候的运动量。如果现在不健身的人，一分钟能做57个我真是佩服。别忘了，她可是和井博然杨洋不相上下　　
　　@驴子的猫咪
18:46:52.0　　我猜想哦 如果我吃的和原来完全一样 也就是摄入热量和原来一样 但是我现在每周跑步 虽然次数不多 会不会我可以以非常慢的速度瘦下来？比方说一个月瘦个一斤？ 毕竟是比原来多跑了50km/月 我这种想法科学吗？　　—————————————　　额…按道理你这个想法是科学的！但是前提条件是，你不吃不该吃的。…　　
　　女性的身体脂肪公式　　参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74　　参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89　　身体脂肪总重量-公斤 = a - b　　身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%　　我按这个测的体脂比，百分之10.919，大姨妈正常　　
　　谢谢楼主
我这个条件一般情况下每月减几斤是比较好的？　　还有如果我不吃高糖高热量食物
但是其他的照常饮食的话
我每周或每月要跑多少公里可以达到这个目标？
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