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我是练体育的，怎样瘦大腿，大腿上有肌肉
怎样可以瘦大腿，腿上有肌肉，不用药物，简单快速的减肥，谢谢
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。
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我以前也是练体育的 只吃早饭其他什么饭都不能吃，晚上吃一个水果和一杯酸奶。
建议爬楼梯，两阶两阶的上，每天坚持半小时
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身既然你是练体育的，说明你身上的“胖”不是脂肪引起的，而是肌肉没有有效
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出门在外也不愁体育生告诉我怎么练大腿肌肉_百度知道
体育生告诉我怎么练大腿肌肉
我是一名体育生，明年高考。小学练过三年系统田径。当时练完腿很硬邦邦的。全是肌肉。初中和高中两年没练就是平时打篮球，所以腿上肌肉变肥肉了，怎么办哦？大腿内侧哪里肥肉挺多，怎么消去，我要让他变成肌肉。我以前跑的很轻松，现在感觉腿很沉重。
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种方法： 1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
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首先，饮食上，你可以吃一些蛋白质比较高的食物，多吃牛肉、鱼类。我高考前一年每天都吃牛肉的。
坚持跑步，起初耐力要是不行的话就跑三圈，过两天就可以跑四圈了，然后慢慢加上去。速度不可以因为圈数的增加而减少。若换成变速跑的话效果会更好一点。
我真心的劝你一句 篮球还是暂时戒了吧，，因为打篮球比较容易受伤，我一个同学就是高考前一个月打篮球受伤了，后来体育高考虽然打了针，但是成绩还是比以前差了好多。作为体育生，你不可以去冒这个险。如果你家有什么背景或者有钱的话那无所谓。
要想减大腿肉就得练长跑，因为有氧运动会消耗大量脂肪，效果很好，我也是学体育，当时这样我一个月减了十斤，当然你还要控制饮食，晚饭少吃，多吃水果蔬菜
要用一个杠铃坐辅助、30kg的蹲起10个之后全速冲刺50米
5次为一组。这个是无氧+有氧运动。 你是学生，如果能坚持蹲标准的一字马就更好了。
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该怎么弄 谢谢
你好，小腿肌肉发达首选打瘦腿针，效果很好，三周即可见效果。
答: 建议携带检查报告到正规的医院就诊，专业的医生会根据你的具体情况给出具体的治疗方案
大家还关注上身瘦 大腿和小腿好粗 都是肌肉包着肥肉怎么瘦？以前练体育的 大腿前侧的肉凸出来一大块怎么瘦？[男生]_百度知道
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不要复制的 不要手术
我有更好的答案
经常捏退，让肌肉转化成肥肉，再坚持每天至少跑40分钟，慢跑，连续
慢跑，最重要的还是要控制自己的饮食啊，这个恼火啊，美食的诱惑是不可抵挡的啊！！！加油吧
经常锻炼 无聊时跑跑步
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