美得让我心动，不知何处，很想行动！D:)
　　@juanyongyisheng 18楼
20:46:57　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　-----------------------------　　好胸~~~
　　@juanyongyisheng
10:33　　其实在大自然中瑜伽是最喜欢的事，更加惬意，更加放松 　　　　-----------------------------　　这张真的好美，以后楼主就是我坚持练瑜伽的动力之一哦~　　
　　上海有没有总价低,回报率高,受益稳定,配套成熟,紧邻地铁的商业地产项目推荐? 有! 总价28万起一手现房现铺,知名开发商,带租约,送装修,免费班车接送,售楼处有餐点食用,预约热线:至刘经理.
　　楼主的这些动作好厉害，但是都很美，平常如果自己在家做的话，有没有什么好的视频推荐，可以让我跟着学啊？
　　@juanyongyisheng 楼主我29岁了还可以去考瑜伽证吗？
　　很美，是我喜欢的类型。相比瑜伽我更喜欢普拉提，马拉松
　　楼主瑜伽真的能减肥吗　　
　　@juanyongyisheng 18楼
20:46:57　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　-----------------------------　　身材很好啊，好性感
　　楼主生过小孩？
　　@过街老鼠A
20:39:07　　拷，这么叼，想非礼一下你，俺还得先掂量一下自己扛不扛得住你的绝世神功　　-----------------------------　　@juanyongyisheng 11楼
20:40:49　　哈哈，那不如拜我为师把绝世武功传与你如何　　-----------------------------　　大叔我今年38，想学还赶趟么 ？
　　我只想知道是谁给楼主拍的　　
　　@juanyongyisheng 　　很美 而且很健康
　　@我温柔了我自己 35楼
23:11:12　　@juanyongyisheng
20:50:00　　@juanyongyisheng　　　　—————————————————　　既像刘诗诗又有点汤唯的感觉　　-----------------------------　　两个与楼主某得比
　　@juanyongyisheng 18楼
20:46:57　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　-----------------------------　　露珠可以教我嚒？我想软一点
　　上首页就过来看看啦 哈哈
　　牛人啊。。。
　　@juanyongyisheng
16:29:22　　好列害 妹子加油 也来一张我自己的　　　　-----------------------------　　@juanyongyisheng
16:36:20　　赞　　-----------------------------　　@JENNYYANG楼
15:38:55　　为什么我一字开腿永远是歪的(′⌒`)　　-----------------------------　　厉害啊！不知道嘴巴好看不！！哈哈，挡住了
　　@暖红出云 26楼
21:40:12　　@juanyongyisheng
20:22:00　　鹤禅式，这种双手支撑的体式无非都是力量与平衡的结合，你只有力量也是很难做到的，瑜伽就是要你找到平衡。生活，工作，也都是这样　　　　—————————————————　　人很漂亮，但你的所谓‘俞迦’造就你失去了女子的柔情美，有优柔做作之傔，一点不美。
　　@suzhourenmin 1055楼
09:53　　漂亮。。。这体型脸型的姑娘床上厉害的哦。。。　　-----------------------------　　你真会说话　　
　　@suzhourenmin 1055楼
09:53　　漂亮。。。这体型脸型的姑娘床上厉害的哦。。。　　-----------------------------　　是嘛？　　
　　楼主我女朋友，大家散了　　
　　@juanyongyisheng 4楼
20:24:13　　发现照片不大呢……　　　　-----------------------------　　这照相片感觉有点像刘诗诗
　　楼主楼主快粗来！快粗来！我不是来看美照的也不是来看你大腿的！我只是来要下你的号码的。。。。。。。。。。。。
　　@suzhourenmin
09:53　　漂亮。。。这体型脸型的姑娘床上厉害的哦。。。　　-----------------------------　　@大明欧罗巴总督 1122楼
14:19:48　　是嘛？　　-----------------------------　　嗯。。。遇到过一个长相，体型几乎一样的上海姑娘。。。
　　@juanyongyisheng 　　楼主很美啊，素颜也美！！(*^__^*) 嘻嘻……
　　@juanyongyisheng
@给您添2喵了
16:27:14　　腰椎不好，有点椎间盘突出也能练吗　　-----------------------------　　@juanyongyisheng 879楼
16:32:30　　腰椎间盘突出适合练习蛇式和蝗虫式。我发个图文微博你看一下　　-----------------------------　　图文微博在哪。。。你微博号是？
　　@juanyongyisheng
09:57:59　　请问练瑜伽能瘦身吗？　　-----------------------------　　@juanyongyisheng 116楼
10:10:15　　肯定能啊，只要坚持　　-----------------------------　　楼主看到我看到我！请问下你40岁的女人还能练瑜伽么？好像有消息说40岁以上的女人要慎练瑜伽的说法？请给解答下~~~~~~~~~~然后通过视频可以练吗
　　@juanyongyisheng 1092楼
12:21:02　　哎，这个行业真是良莠不齐。自己对瑜伽都不热爱。也许只有纯商人才能做好生意？　　-----------------------------　　我那朋友身材真的很好，也是别人介绍她开这个瑜珈馆，她开始的时候屁都不会，后来自己练了点动作，介绍朋友进来，慢慢做好的，实际上很大的原因是她自身条件好，别人呢一看就羡慕的那种身材，穿上瑜珈服，你懂的，很诱惑的。　　从没有人在她那练出好身材来，一个都没有，瑜珈没那么神
　　哎哟，漂亮。 　　那张生活照挺像李多海。　　
　　靠，妹纸太谦虚了好吧！很漂亮啊 求认识 ！弱弱的问句 收男徒么？
　　漂亮，厉害
　　体式。　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。　　瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，　　造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。 在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，　　并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，　　实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。 　　呼吸。　　瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，　　初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。　　其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。　　之所以强调用呼吸配合体式，　　不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。　　瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，　　造成过度换气综合征。　　很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。 　　清洁法。　　瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，　　还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、　　胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、　　盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、　　胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、　　净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……　　这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。　　减肥。　　经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。　　高温瑜伽被推崇为减肥的良法，　　它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，　　平时尽量吃素食。　　如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，　　不过高温会使体液失衡，致人晕倒。　　●
医生：许多练习方法没有科学依据 瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。　　上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，　　喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，　　不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。　　如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。 　　记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。　　他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。　　将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，　　然后一点点将布带从胃里拉出来。　　“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。　　胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。　　河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。　　他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，　　胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。　　而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，　　同时严重刺激人的咽部。　　对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，　　对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。” 　　据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。　　据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，　　“不管怎样，它是违背人体生理的”。　　而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。　　●
“瑜伽病”成了新病种 　　谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。　　他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，　　“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，　　“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。　　谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。　　最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。　　有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。　　造成椎间盘突出的也有。” 　　从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，　　超关节对普通人没有必要，　　因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。　　人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，　　硬弯曲会造成脊椎磨损，　　严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。　　做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，　　当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，　　于是会很快接受教练的更多指导。　　但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。　　很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。　　一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？　　比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。 人民医院骨科专家高延征说，　　如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，　　会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。　　莲花座式对髋关节和膝关节不好，　　长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。　　医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。　　首先瑜伽教练不懂医，　　他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，　　孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。　　孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。　　●
那些被瑜伽伤害的人 2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。　　医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。 此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，　　他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。 澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，　　死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。　　调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。 台湾近期的一项研究也指出，　　部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，　　有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
　　@juanyongyisheng 3楼
20:22:50　　鹤禅式，这种双手支撑的体式无非都是力量与平衡的结合，你只有力量也是很难做到的，瑜伽就是要你找到平衡。生活，工作，也都是这样　　　　-----------------------------　　你家好空荡，，呵呵
　　特地登陆谢谢楼主，五官身材都漂亮，温婉可亲，谢谢楼主给的榜样动力，决定重拾荒废了三年的瑜伽....汗，我太不应该了
　　赏心悦目
　　美女，教教我，快联系我啊
　　@juanyongyisheng 1楼
20:19:42　　　　　　-----------------------------　　楼主大神级别的啊
　　@juanyongyisheng
20:38:18.0　　@juanyongyisheng 　　生活照来一发 　　　　—————————————　　么么哒，美美的??　　
　　@2012似曾拥有
10:50:51.0　　确认是美女！身材太棒了！我也想练瑜伽，静心！ 　　—————————————　　做瑜伽贵在坚持噢，顶你哈　　
　　@心如碧莲 1129楼
14:54　　@juanyongyisheng
09:57:59　　请问练瑜伽能瘦身吗？　　-----------------------------　　@juanyongyisheng 116楼
10:10:15　　肯定能啊，只要坚持　　-----------------------------　　楼主看到我看到我！请问下你40岁的女人还能练瑜伽么？好像有消息说40岁以上的女人要慎练瑜伽的说法？请给解答……　　-----------------------------　　我教过60以上开始练的，只要循序渐进有专业指导，没问题的　　
　　@肥朵 1130楼
14:55　　@juanyongyisheng 1092楼
12:21:02　　哎，这个行业真是良莠不齐。自己对瑜伽都不热爱。也许只有纯商人才能做好生意？　　-----------------------------　　我那朋友身材真的很好，也是别人介绍她开这个瑜珈馆，她开始的时候屁都不会，后来自己练了点动作，介绍朋友进来，慢慢做好的，实际上很大的原因是她自身条件好，别人呢一看就羡慕的那种身材，穿上瑜珈服，你懂的，很诱惑的。　　从没有人在她那练出好身材来，一个都没有，瑜珈没那……　　-----------------------------　　我原来工作的馆里有很多三四十岁的大姐，从浑身赘肉最后变得健康紧致。就算你那个朋友瘦，但是骨瘦如柴的瘦和锻炼过的有腹肌的瘦感觉也是不一样的。麻烦你动脑子想想也知道，只要是有氧运动只要坚持都会瘦身塑型，你说的那些只可能有一个原因，三天打鱼两天晒网。任何事情不坚持，都不会有好的结果。　　另外，我劝你多提升提升自己的朋友圈，不是所有的朋友都对你有利。通过她的为人处事，都能观察出来。与好人为伴，好的朋友对你是最大的财富　　
　　@juanyongyisheng 3楼
20:22:50　　鹤禅式，这种双手支撑的体式无非都是力量与平衡的结合，你只有力量也是很难做到的，瑜伽就是要你找到平衡。生活，工作，也都是这样　　　　-----------------------------　　哇哦
这个可是难度系数很高的动作啊
　　@明观众生 1135楼
15:15　　体式。　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。　　瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，　　造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。 在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，　　并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，　　实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。 　　呼吸。　　瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，　　初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。　　其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。　　……　　-----------------------------　　这个文章早看过，走路方式不对还会膝关节磨损，难道你就不走路了？　　
　　正在练，觉得自己太僵硬了，看到楼主，真的是佩服，而且这么美气质这么好，我也要加油！
　　@jjw_楼
16:21:15　　　　-----------------------------　　横看成岭侧成峰，远近高低各不同。古人诚不欺我啊
　　楼主，白色中袖瑜伽服哪里买的？　　
　　@juanyongyisheng 10楼
20:39:47　　嗯，都是老照片了，这个像我　　-----------------------------　　最喜欢这张啦。
　　气质挺好
　　@juanyongyisheng
20:46　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　------------------------------　　@cxz1965 83楼
20:26:36　　咪咪好看太性感了　　-----------------------------　　不知道楼主结婚了吗，夫妻生活中，这些动作可以用得上吗，真是性福死了。
　　看起来健康又美。你练的是绝美神功啊
可否传授。
　　@juanyongyisheng 2楼
20:20:26　　相信我，你也可以成为软妹子。因为曾经的我肯定比你硬　　-----------------------------　　这话说的真暖心窝，我现在也在做瑜伽，快40岁的人了，骨头相铁打一样，每次去上瑜伽课，都受罪啊，但只要有时间，坚持去做的，只是在家里就静不下心来做。跟楼主MM学习了。
　　@juanyongyisheng 14楼
20:43　　什么渣像素这是……　　　　------------------------------　　卷发好看
　　@juanyongyisheng 18楼
20:46　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　------------------------------　　哈哈庆幸我不用这么辛苦也有这样的身材
　　@人生要自救
23:52　　@人生要自救
20:26:40　　楼主练习用的教材是张惠妍（是这个吗，可能记错了）的，她才是真正的瑜伽教母。她的书里面很多姿势，有像楼主的做的那几个，没记错的话有上百个动作都不止，有简单有复杂的，每个动作会告诉你达到什么效果。循序渐进，就是说，每一个标准动作前有过度性或替代性的动作，等你的肌键适应之后再进一步，不像一些教瑜伽的，一开始就拉着你直奔终极式，那样容易伤筋。就楼主那个下犬式，的确有用，我小有体会。不过要做一套连......　　-------……　　-----------------------------　　@juanyongyisheng 522楼
00:15:50　　亲，我已经很耐心的和你解释过了，你开始说的并不是蕙兰，而是张慧妍，我确实没听过这个名字。然后你说楼主怎么怎么样，楼主是我，并不是你。所以你给我一种错觉感觉你借楼主说一本书。再然后，楼主这些体式不是自创的，本来就来源于印度，蕙兰也是最早一批把瑜伽引进中国的，但她也不是创始人，只是传播瑜伽的使者。请消除误会　　-----------------------------　　美女，我看你是个美女本来开始想赞美几句。但你真是有点作，我看也不是我一个人的感觉 。自己做广告，知道的不戳穿你而已，反倒打一耙。这么多男人，对你猥亵的语言也有，你还飘飘然跟人家俏上了。怎么我说的很正常，到底哪点戳痛你了，你跟我急眼？　　任何人都懂楼主是什么意思 ，我又不是发贴的，我会自封自己是楼主，我神经啊？　　我询问你（你才是楼主）是不是用惠x的教材，因为记不清楚了，所以括弧里面问你是不是。你看不懂你可以不回嘛，你真内行的话大可以纠正我说是蕙兰不是惠妍，还不是我后面说了你才说你听说过这个人。还有，你哪知眼睛看到我说蕙兰是瑜伽创始人？瑜伽已经流传了有五千年，我会说蕙兰是创始人？　　你诬陷我也就算了，还是少卖弄了，我看你能卖弄的东西真不多。　　虽然我实在不想骂人拉底我的修养，但我觉得你这行的知识水平有待提升，看你还很年轻，毕竟吃这碗饭，多学系统点，因材施教，才不致误人。
　　@juanyongyisheng 22楼
20:57　　@juanyongyisheng　　@天涯娱乐　　　　------------------------------　　长得不错的，但是离女神还是有差距，气质不够档次，还差点，感觉是后天攒出来的，骨子里还是有点土土的
　　看到楼主，想法多多　　
　　人很美啊~~~~~
　　@人生要自救 1159楼
16:56　　@人生要自救
23:52　　@人生要自救
20:26:40　　楼主练习用的教材是张惠妍（是这个吗，可能记错了）的，她才是真正的瑜伽教母。她的书里面很多姿势，有像楼主的做的那几个，没记错的话有上百个动作都不止，有简单有复杂的，每个动作会告诉你达到什么效果。循序渐进，就是说，每一个标准动作前有过度性或替代性的动作，等你的肌键适应之后再进一步，不像一些教瑜伽的，一开始就拉着你直奔终极式，那样容易伤筋。就楼主那个下犬式，……　　-----------------------------　　哎，我都不知道说什么好了。你开始并没有用疑问句的方式，而是用的肯定句。我都好心和你解释了这么多你怎么还这么咄咄逼人呢？网络就是这样，沟通不好会让人产生误会。最后你说我不知道张慧兰我觉得好搞笑，我怎么知道您要说的是蕙兰而不是慧妍？我是你肚子里的虫子吗？退一万步讲就算我不知道蕙兰又怎样？她又不是帕坦加利，难道每个瑜伽士都要知道她是谁？　　朋友，从一开始我就很有耐心的和你解释，何必那么咄咄逼人呢？　　
　　@良民老鲍 71楼
18:37:03　　瑜伽老师招生贴？？？天天搬砖的我，只会觉得那好遥远。。。曾经有一个像楼主一样的清纯妹子，和哥在同一个办公室，我们只觉得她大学刚毕业，也就一嫩妹子。有好几个单身男都有点想法。有一阵子发现妹子气质身形突然和我等拉开差距。后来才知道是学了瑜伽。再后来妹子在偶然的聚会上认识了市领导的公子。。后来，顺利嫁入豪门。工作自然也换了。现在我等只能在空间里看看她在泰国，法国，瑞典旅游时拍的照片。。欣赏她在风景......　　-----------------------------　　噗。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　@juanyongyisheng
20:46　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　------------------------------　　@cxz1965
20:26:36　　咪咪好看太性感了　　-----------------------------　　@ty4楼
16:49:02　　不知道楼主结婚了吗，夫妻生活中，这些动作可以用得上吗，真是性福死了。　　-----------------------------　　如此温柔，如此美丽
　　突然有一处坏坏的冲动，行不。好性感。
　　楼猪，三围报上来
　　@juanyongyisheng 15楼
20:45:16　　@juanyongyisheng　　坐到一半被偷拍了　　　　-----------------------------　　好帖子，顶起来　　我是来看美女的
不错。刚看到
　　漂亮的美女！
　　都是优点，唯一的缺点就是屁股不翘。
　　@鑫兰9 80楼
19:49:28　　@juanyongyisheng
20:18:00　　不知道是不是已经错过了天使报名了，没关系，还是发一发图吧,今天的心情很忧伤，SO……都是从微薄直接搬过来的　　　　—————————————————　　很美，是我喜欢的脸型。　　-----------------------------　　这么漂亮，怎么如此漂亮，太美了。
　　这个真拿得出手　　
　　@juanyongyisheng 15楼
20:45:16　　@juanyongyisheng　　坐到一半被偷拍了　　　　-----------------------------　　美女，你这动作，下面能承受吗？
　　美得冒泡~~~~~~~~~~~
　　@juanyongyisheng 楼主漂亮，瑜伽更亮
　　赞，好喜欢你哦！！！
　　很好～　　
　　明明就很美。
　　@juanyongyisheng 4楼
20:24:13　　发现照片不大呢……　　　　-----------------------------　　不会啊，挺大的啊！没穿内衣都看起来挺大。
　　强烈要求妹子不穿胸罩练瑜伽。这姿势，一晚上要精尽人亡了。
　　@ddd6300
21:30:00　　@juanyongyisheng 19楼
20:46:57　　上面那张表情好囧，赶紧来张远照找补找补。瑜伽就是会瘦身哦，本人亲身经历，粗粗的大腿变细　　　　-----------------------------　　身材真是一级棒~　　—————————————————　　迷死个人　　
　　美女姐洁好腻害！膜拜！羡慕嘤嘤嘤～我想请教美女姐洁，想我这种大粗腿应该多练一些什么瑜伽动作呀？最好是简单一点的嘻嘻！请看到我谢谢啦！！(*^^*)　　
　　瑜伽美女。
　　楼主，你不要太谦虚，明明就很美很有气质！　　
　　@傻傻的大晴天 1185楼
18:51　　美女姐洁好腻害！膜拜！羡慕嘤嘤嘤～我想请教美女姐洁，想我这种大粗腿应该多练一些什么瑜伽动作呀？最好是简单一点的嘻嘻！请看到我谢谢啦！！(*^^*)　　-----------------------------　　多练战士系列还有树式三角侧伸展，站立的体式都比较管用　　
　　美女很漂亮　　
　　太性福了
　　娶个会瑜伽的美女多幸福啊
　　@juanyongyisheng 　　给楼主打100分。真实的美女就是这样的，范某某卸妆未必有你漂亮。
　　这姿势是个男人看了都受不了。
　　mk　　
受徒弟一拜，，，，，，，，，你在哪里教课啊
　　人美，身材好，估计能稼入豪门。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规现在延吉买100平米房子 需要多少钱_百度知道
现在延吉买100平米房子 需要多少钱
提问者采纳
不高？100平米的你在延吉买我想大概要花20万以上．我姐买了一个 70平米不到的还花了15万呢．延吉啥没有但是生活水平是走在全国的最前面的.那里不适合平民居住只适合有钱人居住.看身上穿的都是外国进口的,真不明白那里为什么会这样 郁闷.十万块钱100平米的房子 别说在延吉里在图们也买不到那么便宜的了.除非你去农村买一个100平迷带园子的.对了要买就赶紧买只要你一忧郁的话房价就会上涨,现在延吉都没地方盖房子了.所以房价是一年比一年高.现在图们也都快没地方了又弄出来个开发区.只要是房子价钱都在十万以上.除非你买个老房子或平房一类的 可能稍微便宜点.求采纳为满意回答。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁>&nbsp100平米家装大概多少钱 100平米房子装修预算
100平米家装大概多少钱 100平米房子装修预算
来源：九正家居网
发布日期： 00:00:00
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100平米的房子大概要多少钱呢？装修房子中的琐碎杂事比较多，需要购买的也很多，因此房屋的主要还是跟有关，那么下面九正家居网给大家详细介绍100平米的房子装修大概预算多少，希望能对大家有帮助。
一、100平米房子装修预算要多少?
目前市面上的装修公司数量多，但良莠不齐，报价也是千差万别。因此100平米房子装修预算，有的公司报价最低可能是5-6万元，有的可能报价在10万元起。有的价格可能会低于这两者。这就需要业主有自主的辨别能力，毕竟价格低的不一定是最好的。因为在装修上面的报价上面有出入。这样对于业主来说会有种上当受骗，得不偿失的感觉。
那么100平米房子装修预算要多少呢?据一些专业正规的装修公司介绍，一般100平方米的房子，如果包工、包料简单装修价格至少也要5-6万元。包括装修设计，煤、水、电、暖气管道的改道和更换，刮大白、贴瓷砖、安装洁具、灯具、安装门等。不过，瓷砖、坐便、灯具、开关、洁具、门的成本费用不在装修费用之内。
二、100平米房子装修预算(本预算仅供参考)
在装修房子之前首先需要对装修档次有所了解。一般6-8万的属于中低端装修，8-10万中档装修，10万是中高档了，15万算是高档装修了。九正家居网以100平米房子为例，以简装、中档和豪华装修三种来介绍下100平米房子装修预算。
A.100平米房子简装费用：6万元左右
1.类别：100平米房子装修预算简单装修；2.简单装修项目：只将厨房、卫生间的设施设备全部装好，其他房间只装地板和门，同时将四面墙刮好、穿管线；3.时间：2个月左右，最短一个半月
B.100平米房子中档装修费用：10万元左右
1.类别：100平米房子装修预算(中档装修)；2.中档装修项目：不仅将厨卫装修好，还包括主要的大件硬家具等，装修后可直接入住；3.时间：2个半月至3个月。
C.100平米房子高档装修费用：15万元左右
1.类别：100平米房子装修预算(豪华装修)；2.豪华装修项目：包扩简装、中档装修项目，还有豪华家具等，住进去感觉可以与星级酒店相比；3.装修风格可以有装修业主自己选择；4.装修时间：3个月-4个月左右。
D.100平米房子装修风格不同，装修费用也不同
现代简约风格：全包：650元——680元/㎡ 半包：350元——380元/㎡；
现代时尚风格：全包：730元——760元/㎡ 半包：380元——410元/㎡；
北欧风情风格：全包：820元——860元/㎡ 半包：400元——440元/㎡；
中式风格： 全包：890元——930元/㎡ 半包：450元——500元/㎡；
地中海风格：全包：1060元——1100元/㎡ 半包：500元——550元/㎡；
东南亚风格：全包：1200元——1300元/㎡ 半包：600元——680元/㎡。
三、100平米装修费用清单案例：
木材类：细木工板7张*56元：392元；12厘板4张*45元：180元；石膏板6张*20元：120元；吊顶木方3*5
30根：93元；模压板：640元 模压门：2000元；总计：3425元。
地砖沙石类：象牌水泥20包*20.5元：410元；黄沙50中包*3元：150元；多孔砖150块*0.44元：66元；85砖300块*0.18元：54元；60×60抛光砖23片*35元：805元；30×30阳台地砖90片*2.2元：198元；拖把池1个*130元：130元；卫生间马赛克17平米*30元：510元；单能填缝剂7包*30元：210元；10×10厨房面砖90片*5元：450元；塑料定位器6包*2.5元：15元；PPR15米及配件105元；大理石门栏：350元；总计：3453元。
油漆胶水类：熊猫883强力胶(3.8升装)2桶*62.9元：125.8元；
熊猫白胶(4公斤装)1桶*68.9元：68.9元；熊猫801胶(20公斤装)1桶*75元：75元；立邦永得丽2桶*598元：1136元；立邦亚光1桶*190元：190元；立邦永得丽外墙1桶*218元：218元；滚筒2件*41.5元：83元；4寸棕毛刷1把*14元：14元；360水砂皮5扎*4.24元：21.2元；20公斤装滑石粉2包*19.8元：39.6元；腻子粉9包*20.4元：183.6元；亚光油漆3桶：774元；防臭地漏：27.2*2=54.4元；硅胶：57.8元；美纹纸：45元；滚筒：41.5元；灯泡：8.9元；总计：3230.1元。
五金类：热水器转换：100元；厨卫三角阀7个*6元：42元；洗衣机龙头1个*15元：15元；门吸2个*13元：26元；浴缸龙头1个*250元：250元；厨房龙头1个*250元：250元；西门子开关3折、射灯4个共357元；移门轨道及配件：201元；门铰链2付*31.5元：63元；弹簧铰链4付*7.6元：30.4元；窗帘轨道及灰百叶：660元(单：38元/米
双：65元/米)；衣柜杆：12元；地板：52元/平方* 60平方米=3120元卫生间压条一根38元；地板压条：120元
合计：3278元；林内11升热水器1855元；总计：8039.4元。
橱柜、家具及配件：1、橱柜5200元 厨房钩子38元
合计：5238元；2、儿童房家具合计：5820元；3、主卧房家具合计：13332元；4、窗帘：1200元；5、地毯：550元及其他；总计：27172元。
洁具类：HCG8150压克力浴缸：880元；HCG座便器353D：880元(配件送)；浴缸落水8270-AO：120元；下水配件75元；龙头配件8元；浴室台盆：1700元；总计：3613元。
电器类：油烟机及灶台：1133元；拖排管：50元；厨房水槽：200元(配件送)；太平洋热霸：400元；空调三台5849元；总计：7632元。
灯具类：860元；装饰用品：挂钟：80元；水电改造：4000元
其它：木材运费25元、搬运20元；沙石类搬运20元；模压板运费：25元；装修人工：11700元；合计：11790元。
100平米装修预算清单总计：73294.5元
四、100平米房子装修时需注意的两点
A.工期约定
一般两居室100平方米的房间，简单装修的话，工期在45天左右，装饰公司为了保险，一般会把工期约定到45-50天，如果您着急入住的话，可以在签订时和设计公司商榷此条款。
B.付款方式
一般的装修合同，约定首付50%，木工验收合格后交纳
40%，完工后交纳10%。如果按照这样的付款形式的话，在工期过了一半左右后，您就已经向装饰公司交了95%左右的费用，如果装修的后期出了什么问题的话，就很难在钱上面制约装饰公司了。所以建议在签订合同时候，最好能把首付压到30%，中期交纳30%。
中期款：一般合同上约定的中期付款时间，只是简单的标明“工程过半，木工收口”。但是一个工地往往是多项目交叉作业，正规的工期过半应该是：木器制作结束；厨卫墙、地砖、吊顶结束；墙面找平结束；电改造结束。
以上是九正家居网给大家分享的100平米房子的预算案例，供大家参考，具体的价格还需要业主们多去建材市场了解了解，并且多比较比较。
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