【火箭社】图解哈登的杀手锏—后撤步跳投_虎扑论坛
很多筒子在打野球时应该都有过使用后撤步跳投的经历，但往往以“air ball”或直接打铁告终，众多原因中最基础的是我们没有一个好的上肢力量，所以在图解胡子后撤步前，需要明确的是，胡子碉堡的后撤步是建立在拥有强悍的臂力基础上的去年6月份，哈登专门跟健身教练针对上肢力量进行了训练。上两张图，大家感受一下。后撤步跳投还需要娴熟的运球将防守者晃开，哈登在休赛期接受采访时曾特别提到了需要加强自己的运球能力。进入正题哈登的后撤步第一种：运一下直接后撤步。如图所示，莫泰一个挡拆后，哈登先是抬头观察了防守形势，埃西堵住了突破空间，无名小将被甩在了身后，右侧防守者顾忌自己的防守人对哈登只有简单的威胁，没有可能抢断。哈登一个简单的球点地假动作就有了投篮空间，后撤步完成了投篮，球进，干脆利落。这种也是属于同一种情况，挡拆后哈登用屁股（哈登很擅长利用自己的屁股）把防守人顶在身后，运一下后撤步，完全空了的出手空间，球进。此种后撤步可以说是哈登所有后撤步投篮中最简单的一种，通常在挡拆后面对的防守威胁最少时使用，相对应的后撤步前动作也最少。运一下后撤步有一种加强版，通常在投三分时运用。哈登接球后面对防守者三分线外贴防跳投，哈登选择运一下右后撤闪出投篮空间，这种后撤步本赛季见过不少次了，基本都是“接锅”。哈登的后撤步第二种：运球突破行进间突然后撤看这图，哈登先是观察了勇士防守阵型，中右路人满为患，汤普森贴身紧防，如果选择第一种后撤步方式—运一下极有可能被断。于是哈登选择了左路突破，哈登突破后汤普森防守位置保持的很好，毫不失位，右手张开保持身体接触，很明显哈登此时硬突效果不会好，于是哈登选择了行进间突然一个后撤步，拉开投篮空间，汤普森来不及反应，出手球进。此种后撤步可以说是哈登最常用的一种，上赛季准绝杀鹈鹕用的就是这一种，这一种面对的防守威胁要比第一种高的多，通常面对的是贴防。哈登的后撤步第三种：连续crossover后突然一个右后撤步森林狼的防守阵型散的很开，防守者保持防守注意力，伺机抢断并防止哈登突左路，放哈登的弱侧-右路。哈登观察了防守形势后果断将计就计，连续crossover佯装往左路突破，防守者果然上当，预谋抢断。这时防守者已经失去了平衡，哈登果断一个右撤，右撤后完全扯开了空间，一气呵成，防守者反应过来前篮球早已投了出去，唰~这种后撤步哈登用的很多，上赛季打勇士最后时刻反超那球就是。多角度欣赏。此种后撤步将娴熟的运球和投篮基本功完全结合在了一起，通常由三分线外（有投篮空间但为了更好的选择）发起，面对对手防突破的策略，将计就计，创造出投篮空间。哈登的后撤步第四种：低位接球背打突然一个金鸡独立式后撤步哈登低位要位，贝弗利将球吊给哈登，利拉德贴身紧逼，哈登没有突破空间，也基本没有向后运球空间。哈登利用身体优势往里背打利拉德，趁利拉德一个后撤，哈登立马往后一撤，左腿瞪起，不给利拉德封盖空间，随时出手，球进。此种后撤步是哈登本赛季新开发的的技能，偷师德克，哈登本赛季大大增加了低位要球背打，金鸡独立式后撤步是结束投篮的一种方式，他是在防守者失位的瞬间后撤出去，这种球防守者只能祈祷哈登自己投不进了，因为你根本盖不到也断不到。哈登本赛季此招命中率极高，不过用的不多。哈登的后撤步第五种：低位接球背打背转身后撤步哈登落位低位，哈登没有突破空间，杰克的防守位置保持的很好，始终紧贴。哈登佯装往左路走，吸引对方防守注意力往左，杰克始终紧贴不给哈登正面运球空间，哈登突然一个背转身，闪出了投篮空间，后撤步跳投，球进。此种后撤步哈登用的更少，往往是哈登处于低位，对方防守不失位没有投篮空间也没有突破空间的情况下使用，背转身那一瞬间防守者来不及反应，仅仅只能跟上去，等要扑上去封盖时哈登早已将球投了出去。哈登的后撤步第六种：持球突破中突然转身后撤步哈登在只剩下几秒钟时启动突破，然而伊戈达拉紧贴着，林书豪的防守者也在伺机抢断。哈登在突破带动伊戈达拉深入后，面对左侧的夹击，突然一个急停后转身，这时候伊戈达拉已经完全失位了，因为他的重心全部放在了防突破上，哪转的过来！哈登漂亮的背转身后撤步投篮，球进，美如画。这种后撤步投篮哈登比赛中基本不会用，我印象中只出现过两次，不过我认为这属于哈登的秘密武器，在比赛的最后关头，或者单节的压哨时间，可以拿出来使用。此种是哈登后撤步的巅峰，将美如画和实用结合到了极致，我个人最为推崇。
这些回帖亮了
咱们私下里说说就行了昂，就下图这个尺度，有几个JR能挑战的。。。
哈登投篮是用swish shooting method，也就是投篮上肢发力用大臂推，而不是靠手腕力量。
这种投篮方式其实是最适合中国球员的，可惜cba赛场很少有人用。
哈登对于自身技术提升还是很明显的，后撤步的选择及应对已经很好，但又要运球组织，又要进攻防守，季后赛体力会是个问题，希望今年能为他自己正名
胡子现在后撤步和金鸡独立都快成常规武器了！下一步应该开发核武器xjb投
我登吊炸天……居然还会金鸡独立。
平时只欣赏胡子的后撤步了，没想到经楼主分析，哈登的每种后撤步选择是如此聪明，阅读防守能力杠杠的。楼主你火了，刚刚在直播吧、包卜网上都看到你帖子了！
哈登的后撤步实战很实用的，这个动作要求很高，首先是上肢力量，能够确保不三不沾；第二是腰腹力量，确保不漂移，重心稳定；第三，一副好膝盖，有助于急起急停。
当然，要保证命中率，收球投篮那一下也是很重要的，考验运球能力。
我的经验是，初学者可以先学脚步，后撤步后踮投而不是跳投，注意，用左脚和右脚急停时，脚步是不同的。（左脚急停，右手运球，收球时脚步节奏是 左-右-左；右脚相反）
有了脚步的感觉，再试着跳投。
用后撤步的原因 1、对自己投篮命中率有信心，选择出手； 2、过不了防守者只能后撤拉开空间出手。 其余什么不同方式的后撤步无非就是三威胁+后撤、提前变相拉回后撤、胯下拉回后撤、后手运球+后撤、转身后撤还有背身+后撤而已，当然玩得绝了后撤之后防守者会向前扑，这个时候如果还没双手拿球还可以重新向前冲突破，这个现在叫“拜佛”，其实真正到了场上就是纯粹的肌肉反射，说不上太多的思考的。
LZ这种技术贴应该多放，确实多看对提升球技非常有帮助，不过补充一点，除了锻炼上肢力量之外还要增加大腿力量以及身体平衡性的锻炼，因为后撤步用多了，特别是体力下降的时候用，会明显感觉撤步后跳投时身体重心因为惯性斜向重心脚，而不是保持平衡状态，导致跳投的动作不舒展，大部分人后撤之后跳投不准就是这个原因。
胡子现在这变向这过人这节奏，最后后撤步中投！！美如画！！推荐NBA集锦视频
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热门直播频道哈登 库里 杜兰特后撤步绝招训练方法 19:55:23
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5月20日 NBA今日五佳球-哈登销魂后撤步 库里颜射中压哨
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