做俯卧撑，以及拳卧撑。可以让拳头和肌肉的力量变大吗？_百度知道
做俯卧撑，以及拳卧撑。可以让拳头和肌肉的力量变大吗？
做俯卧撑 拳卧撑 举哑铃 可以 让拳头 和 肌肉的力量变大吗？ 就是打人的时候，让敌人更痛一些。如果不可以，那该怎么练？求老师。
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　　以的，你运用这块肉，力量会变大的。　　现在一般处理和敌人的关系都用比较平和的方式，很少有人用拳头的，万一你碰到非用拳头不可的人，那就可以用上了。　　你要学打人，可以专门去练散打，玩玩呗。　　打人是需要技术的，拳头看上去很有用，其实它发挥出来只有一个点，就是拳面在你发力最高点处。如果你能掌握这一点，那你就会很厉害，理论上很厉害。　　我不教人学坏，提出你的素质，比练拳头更以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。　　五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。　　该方式主要锻炼三角肌(俗称“虎头肌”)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。　　六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要
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可以，什么事都贵在坚持！
拳卧撑效果最好。
拳卧撑可以使拳头变硬，这是毋庸置疑的，力量的大小可以通过锻炼来增强，如果是格斗的话借力和技巧是相当之重要的，自己可以上网看些视频，不管是做什么，要达到一定高度是需要时间和毅力的，贵在坚持
拳卧撑可以增加全面的耐受力，时间久了慢慢的你会发现拳头的隆起部位会塌下去很多。。像要榔头一样的拳头吗？哈哈，那就要坚持，本人从当兵退伍到现在还一直是拳卧撑。每天300个最低。。加油。。。
可以的，你运用这块肉，力量会变大的。现在一般处理和敌人的关系都用比较平和的方式，很少有人用拳头的，万一你碰到非用拳头不可的人，那就可以用上了。你要学打人，可以专门去练散打，玩玩呗。打人是需要技术的，拳头看上去很有用，其实它发挥出来只有一个点，就是拳面在你发力最高点处。如果你能掌握这一点，那你就会很厉害，理论上很厉害。我不教人学坏，提出你的素质，比练拳头更有用。
1）肌肉是在休息时增长的2）贵在坚持　　拳面做的话．如果你想增加胸的宽度．小手臂与大手臂90度．如果你想出拳直线．手臂得加紧身体．拳面放在下胸位置．　　关键是你练习的目的．目的不同，产生的效果不同
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
　　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
　　二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
　　三、铁牛耕...
你的目的是打人······很好很强大呵呵···········想拳头力量大 也就要牵扯到拳击了··拳击的主要发力是靠腰部的旋转于胸部的迅速收缩·整个上半身大部分肌肉参与其中·还有个重点·也就是腿部·你可以了解到拳击的姿势·最少有一只脚尖是点起来的·因为从脚部开始登地发力达到腰部开始旋转胸部猛推·肩手臂送出的力才是最大···所以你要训练力量·打架吗谁的力量强大谁占优势必赢也不大可能不过你的力量强大到可以一拳把人打倒呵呵爽呀·········你的训练目标可以去查查拳王泰森的训练很适合你我的建议只有这些了·呵呵助你成功兄弟·
出拳时要靠脚部力量和腰部力量同时旋转发力到手上.但手臂去拳时要放松.沉肩(就是肩不能紧张)最好带上背扩肌的力量.出拳时肘要顺着拳打出去.不能抬肘.在拳打到人的一瞬间.突然握紧拳.拳要扣腕.角度扣10度就好，打到人的瞬间还要急停.达到所谓的寸劲.这样的拳是最重的.是制命的
想练出重拳，俯卧撑或拳卧撑是很关键的训练方法，但其中很有讲究，首先你要快推，以极快的频率完成一组动作，推进时要快而有力。动作的前半段胸肌是主要推动力，后半段则以三头肌为主，三头肌的核心价值是在后半程胸肌速度跟不上时，爆发出强大力量继续加速，你一定要体会到肌肉在动作过程中那种发力，加速的感觉，否则你的动作一定是浑浑噩噩，达不到效果，也无法实现追求的打击力。想打出强有力的拳，小臂意义重大，它是打击质量，又是力量传递者，在动作末端坚强的挺腕能充分的将力量传递到拳面和拳峰，实现巨大的打击力，所以强有力的小臂是格斗者的必要条件。最后，想提醒你，练拳可以，但不是为了争胜，更不是为了欺负弱者，你要有宽广的胸怀，才能打出真正坚定的重拳。
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