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请问“可拆卸式哑铃”和“不可拆卸式哑铃”用日语应该怎么说？&
作者：& 来源：本站原创&& 更新： 15:35:42&&点击：&&
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#1 作者：joki_xu
[求助]请教关于“哑铃”的东西。
请问“可拆卸式哑铃”和“不可拆卸式哑铃”用日语应该怎么说？谢谢各位！！！
#2 作者：新宿x
呵呵，我以前正好做过器械方面的东西。
哑铃，――à欷ぃ还毡静灰欢靼祝梢越小袱猡怠
可拆卸式哑铃，书面可以用「解体式
不过，我觉得很多余，因为我和日本人介绍的时候发现，他们似乎把单个的哑铃（就是PVC外包的一般用在体操上的哑铃）叫做「埂
带杠杆的，不管是单手还是双手杠杆的，就是放哑铃片的，都叫「おもさ」
#3 作者：joki_xu
さすがに……_人だよ。ありがとう！[1]
文章录入：贯通日本语&&&&责任编辑：贯通日本语&
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网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）请求给我订一套专业的健身计划 我想把肌肉锻炼更大一点 但是不知道怎么做. 我没有机会去健身房 但是我有哑铃 其他都没有了 我锻炼了几个月了，肌肉没有明显增大. 我就想把手臂肌肉 胸肌 锻炼大一些！身高170，体重110斤，年龄23岁 谢谢了。 不要给去复制一大堆让人看不懂的东西过
请求给我订一套专业的健身计划 我想把肌肉锻炼更大一点 但是不知道怎么做. 我没有机会去健身房 但是我有哑铃 其他都没有了 我锻炼了几个月了，肌肉没有明显增大. 我就想把手臂肌肉 胸肌 锻炼大一些！身高170，体重110斤，年龄23岁 谢谢了。 不要给去复制一大堆让人看不懂的东西过
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/v_show/id_XMzE3Njc5NzEy.html，上面两个网址是锻炼腹肌和胸肌的，很有效，其实锻炼主要是持之以恒。另外在锻炼到快没力量的时候你大叫一声，力量提升百分之50，希望你对你有帮助，有什么问题可以追问。
你能不能给我推荐适合我现在的健身计划？
这个没什么的，你只要每天坚持30分钟以上【在同一个时间段坚持】锻炼，肌肉你不由自主的长出来了。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！ 相关知识
其他回答 (3)
去百度健身吧，哑铃吧逛逛吧里都是健身高手啊，大部分是平民健身，健身经验都有分享出来的，满意把分给我啊.
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。 如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。 计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后摆腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3 支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3 支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组） 负重转体50RM×3 跑步30～40分钟 要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推1～2组热身 上斜卧推20RM×3 上斜飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 推肩25RM×3 二头弯举25RM×3 单臂颈后臂屈伸20RM×3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量，呵呵。
你应该先减肥，再炼肌肉
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我在暑假练了点胸肌，可我即将上高一要住校，没有器械的话怎么保持住现在的胸肌，或者用哑铃呢，但没哑铃_百度知道
我在暑假练了点胸肌，可我即将上高一要住校，没有器械的话怎么保持住现在的胸肌，或者用哑铃呢，但没哑铃
我在暑假练了点胸肌，可我即将上高一要住校，没有器械的话怎么保持住现在的胸肌，或者用哑铃呢，但没哑铃凳子
提问者采纳
买一对俯卧撑架，每天练习，注意练习时两手间距大于肩宽。
请问我做卧推和俯卧撑感觉胳膊累而不是胸肌
两手间距太近
胸肌怎么发力
俯卧撑时两手间距超过肩宽20公分。
肘部放哪呢
是必须紧贴这4身体吗
不紧帖，自然一些。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
在学校的话没有器具的话可以试试俯卧撑，但不是平时的那种，双手放在胸部以下的地方做，可以起到锻炼胸肌的作用，学校一般都有单杠，双杠，可以做做绕环，双臂支撑，都可以的。
俯卧撑肘部怎么放啊我感觉胳膊出力大于胸
手机应用商店下载一个app叫做胸腹撕裂教程，里面有详细的动作讲解。
就地取材，
不懂，俯卧撑能保持胸肌吗
你的宿舍有没有那种，用铁做的双人担架床了，
就是那一种嗯，有上下床的那种。
你在床边，的时候用手，抓紧上床的边，然后做引体向上，又话叫，做别的，
阴天向上是练背阔肌的
就，在床上做俯卧撑算了，
我190体重100算轻吗
胸肌的相关知识
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