翻译你多久去一次健身房?每周多于3次,这给了我整周的能量_百度作业帮
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翻译你多久去一次健身房?每周多于3次,这给了我整周的能量
how often do you go to gym?more than three times a week,this gives me a-whole-week energy.翻译你多久去一次健身房?每周多于3次,这给了我整周的能量_百度作业帮
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小白减肥，想问问，我健身三天了，每天都是上午去一次下午去一次，有氧加无氧每次一个小时左右。但是我看到有人说每天去一次就差不多了，求大神呀！？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
不知道 你练什么？如果是减脂的话 一天可以去两次健身房 上午有氧
下午无氧 或者反过来也可以
没事儿的时候多上网看看有关锻炼的知识
制定出适合自己的训练计划 不要盲目的跟从
引用1楼 @ 发表的:
不知道 你练什么？如果是减脂的话 一天可以去两次健身房 上午有氧
下午无氧 或者反过来也可以
没事儿的时候多上网看看有关锻炼的知识
制定出适合自己的训练计划 不要盲目的跟从
我上午10点去，先跑个20分钟然后走20分钟，然后做20分钟的练肌肉的。晚上7点在去，这样可以么，本人183.80kg
每天一次，一次一个半小时最多了。
应该是先走10分钟热身，然后做四十五分钟到一个小时的无氧器械，然后再做半小时到四十五分钟的有氧，这样比较合适吧。
一周最好要有三次以上，最少也要两次，只有一次的话，没什么效果。
引用2楼 @ 发表的:
我上午10点去，先跑个20分钟然后走20分钟，然后做20分钟的练肌肉的。晚上7点在去，这样可以么，本人183.80kg
不行 时间太短了 我的建议是 上午去做有氧45分钟以上
下午做力量 可以有10分钟热身 力量训练限制在一个小时左右 训练力量是注意不要用太重的哑铃最好在60%-70%（可以举起一次的最大重量）每一组最好可以做到12 rep 尽量做快 然后稍微减少组与组之间的休息时间 因为你是想减脂肪 做得快和多有助于脂肪分解
你做的这些其实说白了就是加速新陈代谢所以最好可以在训练前喝一些椰子汁
当然饮食也需要控制
引用2楼 @ 发表的:
我上午10点去，先跑个20分钟然后走20分钟，然后做20分钟的练肌肉的。晚上7点在去，这样可以么，本人183.80kg
你这样是白跑，连续跑45分钟以上，才有效果，不然等于白跑，有氧练习心率不到140-160那是白跑，跑20分钟，中间休息一会，继续再走20分钟，这样是骗自己。。。你直接跑45分钟，你走都可以不需要
BASKETBALL NEVER STOP!!! QQ:
引用6楼 @ 发表的:
你这样是白跑，连续跑45分钟以上，才有效果，不然等于白跑，有氧练习心率不到140-160那是白跑，跑20分钟，中间休息一会，继续再走20分钟，这样是骗自己。。。你直接跑45分钟，你走都可以不需要
没有休息啊，就是跑和走是连续的，早上一次，晚上一次，主要是有点小胖，真的跑步了那么长时间呀，
心率是有氧的关键
BASKETBALL NEVER STOP!!! QQ:
一天一练就好了，肌肉什么的是需要休息的。另外楼上说的很正确，有氧的效率取决于心率。慢跑的效果不是很好
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用9楼 @ 发表的:一天一练就好了，肌肉什么的是需要休息的。另外楼上说的很正确，有氧的效率取决于心率。慢跑的效果不是很好
那要快跑么，大神。
引用10楼 @ 发表的:
那要快跑么，大神。
快慢跑结合啊，快跑30秒，慢跑30秒。持续15分钟就够了~~比你单纯跑20分钟有用不少
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用11楼 @ 发表的:
快慢跑结合啊，快跑30秒，慢跑30秒。持续15分钟就够了~~比你单纯跑20分钟有用不少
嗯，我都是调的8.8看来要调到10了。
引用12楼 @ 发表的:
嗯，我都是调的8.8看来要调到10了。
女的建议11和7互相转换，可以的话最好12和7.5~
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
每天一次够了。健身过头也不是好事。专业健美的一天会练3小时。每周4,5天。
不要太紧密 机体恢复都成问题
最近真的很忙??????
一天去两次的话,中间最好间隔8小时以上,不要练接近的部位,每次时间不要超过半小时
引用14楼 @ 发表的:每天一次够了。健身过头也不是好事。专业健美的一天会练3小时。每周4,5天。
我一次去2个小时。每天都去可以吧。
引用16楼 @ 发表的:一天去两次的话,中间最好间隔8小时以上,不要练接近的部位,每次时间不要超过半小时
我还是一天一次吧，我就是想把自己的体型变得好看一点。
引用15楼 @ 发表的:不要太紧密 机体恢复都成问题
嗯，说的对我一天一次吧，就是跑跑步，做一下无氧，
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