田径800米，现在能跑2分10，该怎样把握节奏，有什么技巧吗？平时又该多..._百度知道
田径800米，现在能跑2分10，该怎样把握节奏，有什么技巧吗？平时又该多...
田径800米，现在能跑2分10，该怎样把握节奏，有什么技巧吗？平时又该多训练哪方面的素质呢？
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您成绩还算可以,我最好两分四秒,一千五百米专项的,四分十二秒,二级运动员,您努力训练 ,如果方法得当,一年内可以达到两分五秒左右,离国家二级不远了,,八百米是典型的中距离跑,无氧耐力需求更高同时又需要速度耐力的一个项目,从您的成绩,估计您的四百米成绩肯定在五十七秒以前,百米在十二秒左右,通常八百米要取得好成绩,必须重点训练四百米,提升四百米跑的能力,因为八百米跑,第一圈需要拿出个人四百米潜能的百分之八十的速度,,两分十秒的水平第一圈应当保持在一分一秒的速度,,后面三百米尽力保持速度,个人感觉不到,肯定明显会下降,五十秒完成三百米,到七百米的时候是一分五十秒左右,然后后一百米冲刺,有个十秒加的空间,则成绩肯定在两分五秒左右,这个能力需要训练,四百米越好,则您第一圈越轻松,学会掌握速度,需要多跑一分左右的四百米均匀速度,慢慢掌握这个节奏,同时需要提升速度训练,跑的专项练习,同时力量,耐力可以进行四千米左右的慢跑,,一周至少安排两次,另外三百米的快速跑,分组,最少四组,全速的,速度四十秒的,组中间歇三到五分钟,另外百米,一百五的反复间歇冲刺,一个课时十到二十组,力量训练也要跟上,负重杠铃非常重要,这个是我弱项,就是做完后要放松,做几个五十米冲刺,另外需要训练计划我可以和您一起讨论 最后祝您成功
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呼吸与脚步节奏协调。上肢力量加强，步幅保持一致，步频加快
自己怎样跑舒服就怎样，别信网上说的三步一呼什么得，锁有的都得根据自己的情况，慢慢适应第一圈快，第二圈坚持，就这样，你现在的成绩和我高考体育一样，呵呵
不过我跑的是第一圈一分零八 ，第二圈才加的速，我不适应第一圈快的速度，这得因人而异，希望能帮到你
我觉得已经跑得很快了，调节呼吸
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出门在外也不愁今天校运会我跑一百米接力后腿上部肌肉痛得厉害为什么。明天要跑四百米接力怎么办才可以让肌肉恢复不痛_百度知道
今天校运会我跑一百米接力后腿上部肌肉痛得厉害为什么。明天要跑四百米接力怎么办才可以让肌肉恢复不痛
你这样是韧带或者肌肉损伤，严重点就是拉伤。你可以冰敷下，在按摩，在喷点云南白药，在贴个贴伤痛拉伤的那种贴药。再不行吃个止痛药。你这样要是肌肉拉伤，你明天一跑，一用力可能就没力了，我以前高中时候，一个同学接力就这样，跑了20米就痛的跑不动了。还有你明天比赛热身一定要做足，本来就这样了，热身在做不足，痛的可能性更大。还有什么问题可以继续提问，需要热身步骤的也可i恶意在问我。。。。
来自团队：
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第一时间冰敷。晚上可热敷并加以适量按摩缓解。次日提前半小时以上热身，伸拉肌肉。
那是因为你的准备活动没有做开，加上现在天气有些凉，导致了你得大腿肌肉拉伤。如果严重的话，估计你后面的项目不能参加了吧
你在跑步之前有做热身运动么。如果没有就要注意了，热身运动对比赛的发挥有很大的关系。回家用热毛巾在腿上敷一敷，多按按。
外加他人给你放松
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出门在外也不愁甲乙两人练百米赛跑 男子一百米、二百 - 小小知识站
甲乙两人练百米赛跑 男子一百米、二百
最近有网友提出“甲乙两人练百米赛跑 男子一百米、二百”等问题，小小知识站提取了各大知名网站有关“甲乙两人练百米赛跑 男子一百米、二百”的部分信息，请注意，文中的内容不代表本站的观点，不要相信任何联系方式。下文是关于“甲乙两人练百米赛跑 男子一百米、二百”的一些信息：
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