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由于商品在各地的价格和库存不同请选择您的收货地健身房杠铃杆的规格及选择，本帖主要介绍杠铃杆以及使用事项。附简介杠铃片
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目测国内的健身房训练条件参差不齐，但是基本条件和价格是成正比，与城市消费水平成正比。比如我们这里的健身房价格是：42个月（三年半）1200元，有洗澡。但是缺点是人太多器械经常需要排队。再次我推荐学校的健身房，一方面比较便宜，另一方面都是学生，环境更好一些，比较纯洁。当然我对健身房的认识是比较少的，希望大家批评指正。下面是主要内容是说杠铃杆，目的一方面让大家明白自己在健身房使用的是什么样子的杆，另一方面如果希望家用购买杠铃杆希望我的文章也可以做一个参考。还有最关键一个问题：安全问题！健身器械出现问题或者安全隐患的话，后果不堪设想！希望大家重视！！相信大多朋友主要练习项目就是深蹲硬拉卧推这3项，没错！练习这3个项目可以有效提高身体素质，但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆，在此我做一个简介希望起到抛砖引玉的作用，希望各位大神多补充。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2（我没有见过更长的）2.握手直径：25mm &28mm &30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）& & & & 28mm是我个人推荐的，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目 & & & & 的的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。3.形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。4.挂片处直径：25mm &50mm 很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。5.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。 正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，为何呢 ？我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg，加上凸起正好应该是20k g，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的！剩下的我就不说了。 & & & & & & & & & & & & & & & & 6.安全承重： 最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大 家也接触不到，不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上，以防变态出现，呵呵。7.工艺： 这个是很关键的，大部分杠铃杆木有任何工艺。 杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈（生锈我在这里也写上，我相信很多朋友接触过80年代的老杠 铃杆，那才真是社会主义好产品啊！）& & && 套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。8.材质： 高碳钢，碳结钢，淬火热处理的碳结钢，低端弹簧钢，高端弹簧钢，举重杆使用弹簧钢。9.目前的市场价格： 最低的有42元的，张孔举重杆3600元左右，品牌举重杆在2000元左右。下面是对各种杠铃杆规格参数的详细说明以及健身房常见杠铃杆的介绍。未完待续，先去搬家。未来会上图，以及各种健身房能见到的杠铃杆与杠铃片的详解。 & & & &&回来了&先介绍介绍扣杆，就是使用小孔杠铃片的杆，优点在于杆很便宜，片也稍微便宜一些（1kg便宜几角钱，100kg就好几十了）缺点就多了，不能上大重量，手感不好，杆太轻。适合做一些划船，推举，肱二头肌弯举等，不适合做深蹲硬拉等大重量复合训练，更不合适做高翻高抓等动作，因为有安全隐患。这种杆健身房也经常用到，因为控制成本上图：这张图基本涵盖了各种扣杆，两端有2个螺母来固定杠铃片，但容易松动。下面介绍奥杆，先上图：基本也就这几种，但是1.2,1.5米的主要功能还是上肢训练，1.8米可以做大部分训练了，当然标注的120kg的承重是最便宜的奥杆承重。下面介绍几种特殊的功能杆：这个杆很有意思，是目型杆，做肱二肱三头肌肉训练是非常不错的，尤其是颈后推举。这个杆很神奇，是做深蹲的利器，尤其适合做前蹲！适合柔韧性不太好的朋友。硬拉神器！站在里面拉起来！爽歪歪！另外，农夫走的训练，这个是专用的，非常不错。好了，我见识过的杆基本就这些了，我自己也知道我自己见识比较少，欢迎大家补充！接下来我着重介绍220cm的杆，因为220cm的杆需求最大，使用者也最多，市场也是鱼目混珠，从200到2000各种产品都有，更有不良卖家以坏充好，再次鄙视。下面我上几个链接，我就不上图了，因为从图上看不出来的：最便宜的220cm奥杆价格是200左右： &第一个比如这个，产品重量就是14kg左右最多15kg，质量一般，是高碳钢单层镀t，容易生锈，安全承重估计在160kg左右，不超过200kg，这种杆在很多健身房是使用的，主要功能是配器械，卧推深蹲，但重量不可以过大，不建议使用这样的杆做硬拉甚至举重一系列动作。套筒是分离的，用罗斯拧上的，空心质量不咋滴。我就弄坏过一个。好一些的是碳结钢20kg足重的杆：第二个链接这种比上一种价格贵了150左右，质量也好了很多，好一些的健身房使用的就是这类的杆，安全承重号称300kg，实际也没啥问题，最起码做200kg的深蹲硬拉都没问题，有一些杆是一体式套筒，有的是分离的，推荐一体式的，实心，质量较好，工艺就是单层镀t。再贵一些的杆就有了质的飞跃：第三个这是北京力天体育的产品，有了轴承，轴承干什么的？有了轴承的杆，套筒可以转，深蹲卧推可能体会不到，但是高翻高抓就完全不是一个感受了，@,911前辈练习举重使用的一定是带轴承的杆。总之我推荐练习高翻高抓等，一定要使用带轴承的杆，否则手腕的压力太大，容易受伤。除了轴承套筒还有另一种好的工艺就是铜套：第四个和轴承一样可以化解惯性，但是轴承比铜套更好一些，这个杆值得一提的是使用了弹簧钢的材质，但是是低端的弹簧钢，弹簧钢是非常好的一种钢，在加上较重的片子之后，杆就会弯举，这样不但可以使训练者身体压力较低，也对本身有保护，就像人的骨头，有柔韧，才能更好保护自己，钢材也是一样，有了柔韧，就更高承重，举重杆都是弹簧钢，这里的解释也就扫清大家看到很多大力士深蹲或者举重运动员举重时候杆为何弯曲，弯曲不但可以保护杆和训练者，还能一定程度提高成绩（小幅，因为使用了弹性势能）。下面我直接介绍比较高端的产品：轴承加高级弹簧钢的第五个视频说明一切。弹簧钢就是在大重量情况下可以发生弹性形变，而在拿开大重量后，能够恢复形状，从而带来了大承重，是做杠铃杆的好材质。再来一个版主的： &版主玩230kg硬拉，杆严重弯曲了，说明这个杆是弹簧钢材质，不然版主也不敢这么玩，麻烦版主讲解：@最后来个举重杆：无敌的存在！举重杆是可以摔的，举重运动员摔杠铃不是耍酷，而是为了保护自己，有些动作比如深蹲卧推是双向的，但有些不是，比如硬拉，上挺，挺举，等，这时候就需要运动员直接扔掉杠铃保护自己。举重杆的规格：28mm握手直径，50mm挂片直径，132mm的握手长度，39mm的挂片长度，高级弹簧钢材质，轴承套筒，抗冲击的特殊工艺和材质。普通的杠铃杆使用卡簧或者卡箍来固定杠铃片，举重杆使用磁性卡箍，这就解释了举重比赛最外面的杠铃片在卡箍外面，因为他太小了，在外面比在里面稳定。卡箍里面的片子，直径都是相同的。需要说明的是，深蹲卧推和举重类的动作为何需求杆不同？那是因为举重存在惯性问题，对杆的压力比卧推深蹲等大了很多。补充：大孔的杠铃杆，套筒有2种，一种是带纹路的，一种的是光滑的，纹路的更稳定，适合卧推深蹲，而光滑的适合杠铃的转动，适合举重类练习。来个图：左边纹路右边光滑，各有优点，不同应用。各种杠铃杆的判断：长度，直径等：找把尺子测量吧重量：a=b-c（a是杠铃杆重量，b是人加杆重量，c是人体重，知道怎么测量了吧！）材质：放上200kg的片，能弯曲然后不复原的，你就赔偿吧！明显弯曲复原的，弹簧钢，否则应该是碳结钢，小弯曲。轴承和铜套：铜套是目测，轴承杆套筒可以转（握手不转套筒在转）能否摔：这个，，，我也不知道，可以尝试摔一下，看会不会摔坏（开玩笑勿喷）最后来个总结：弯举，划船，肱二，肱三，重量不大，用短杆练习比较合适，尤其是曲杆，可以多方面练习。卧推，深蹲，硬拉，用220cm的普通杆就没问题，但是高级杆能有更好的感受甚至能够小幅度提高成绩。高翻，高抓，挺举等举重系列训练，最好使用带有轴承或者铜套的杆，否则对手腕不太好，另外这种训练一定要使用内圈是铁的杠铃片而不能是胶，否则片不能转动会导致手腕压力更加大。其实简单的说就是一定不能使用胶片，如果是铸铁包胶片做这样的训练，片的内圈一定要是铁的才行。再介绍各种杠铃片，这个就简单了，下面左到右上到下分别是：铸铁包胶片，水泥包胶片，全胶片，烤漆片电镀片，举重片我不推荐全胶片和水泥片，不解释，健身房更多的是铸铁包胶的，因为经常掉地上，因此我建议大家留意其内圈是不是铁的，如果不是别做举重训练。有些杠铃片是不足重的，有些是超重的，在这里希望大家谨慎。至于价格，烤漆6元kg，电镀，7到8元kg，铸铁包胶的黑色8.8，彩色9.8，举重片每公斤10元以上，较贵。写了这么多，歇会儿，在补充，欢迎大家补充。[ 此帖被Now_and_Forever在 11:40修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
Now and Forever！
这个有意思，我喜欢
it's a long road when you are on your own
你们那真JB便宜……%
奥杆也有男女之分 男20 女15 女杆不常见
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
学校的东西就是性价比高，上了社会就变味了。。。
eleiko我见过有根卖1200欧???当然那个是真好用也真舒服
网络私教、计划制定、一对一私教服务请QQ：
敬请关注微博
/u/ 出版、授课、活动请短消息联系，谢谢。
即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
引用3楼 @ 发表的:
奥杆也有男女之分 男20 女15 女杆不常见
谢谢谢谢！我竟然忘记了女杆！呵呵 是啊
女杆25mm，15kg长度若干
Now and Forever！
引用5楼 @ 发表的:
eleiko我见过有根卖1200欧???当然那个是真好用也真舒服
是的，国内那样的东西都不太卖吧，专业队有用的，其实我比较喜欢80年代的老杆，用料实在
Now and Forever！
引用2楼 @ 发表的:
你们那真JB便宜……%
那我还没钱去呢！我真心穷人啊，嗨
Now and Forever！
引用2楼 @ 发表的:
你们那真JB便宜……%
没钱去健身房，只能去免费的哈尔滨职业学院去练练
Now and Forever！
我这边是30MM 23KG的奇葩镀t杆 。。
Man doesn't fly by engine and wings , but by chasing a dream !!!
优客 & 宝力豪
引用10楼 @ 发表的:
我这边是30MM 23KG的奇葩镀t杆 。。
挺好的 说明套筒是实心的 20kg
应该是28mm的 30mm的应该重一些
Now and Forever！
引用5楼 @ 发表的:
eleiko我见过有根卖1200欧???当然那个是真好用也真舒服
版主你介绍介绍欧洲那些比较好的杠铃杆然后让大家开开眼界吧
Now and Forever！
42个月1200？人民币吗？
真详细 长知识了
固定那段不是太明白 卡簧就是像弹簧一样箍紧的那种吧 大重量时安全吗? 卡箍是指螺纹的那种吗 磁性卡箍又是有什么区别呢
引用13楼 @ 发表的:
42个月1200？人民币吗？
3年半1200人民币，真事儿，58同城上都写着呢
Now and Forever！
呼应楼主好文。写下自己感受。
奥杆的弹性感觉上跟人体骨骼比较相近，也硬，但是缓冲或者发力的时候可以充分利用奥杆的弹性和杠铃片的惯性，我们经常可以看到职业举重运动员在完成翻站时，利用奥杆的弹性使杠铃弹起并缓冲回落完成胸上的位置调整。此举非奥杆不可为，不然直接砸骨头上是非常疼的，奥杆也疼，但是好很多。
奥杆的轴承可减轻杠铃片由于反转而产生的惯性，基本上能够吸收，不会被举重片带着杆子在掌心旋转。
顺便说下举重片，楼主已经说明过了。如果做举重的翻抓类训练的时候，最好使用举重用的内圈金属的包胶片，这种片重量比较靠近中心，由于离心力而产生的旋转会小很多。
我曾经由于举重台排队，而在深蹲架用实心的深蹲金属片做连续翻抓，20公斤以上的片子即便用的奥杆，一轮起来那个旋转力是轴承也无法吸收的。
大片带着杆子旋转，感觉就像是掰腕子，赶紧解开锁握，但在滚花和镁粉的作用下，直接连茧子带皮给扯下一块来。
如果实在没有举重片，用外圈镂空的片子也会好很多，重量的分布比较靠中心。
没有这个条件也不是不能连，但要有一定的心理准备，别太大重量、别让片子旋转的太厉害，否则你握不住。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用16楼 @ 发表的:
呼应楼主好文。写下自己感受。
奥杆的弹性感觉上跟人体骨骼比较相近，也硬，但是缓冲或者发力的时候可以充分利用奥杆的弹性和杠铃片的惯性，我们经常可以看到职业举重运动员在完成翻站时，利用奥杆的弹性使杠铃弹起并缓冲回落完成胸上的位置调整。此举非奥杆不可为，不然直接砸骨头上是非常疼的，奥杆也疼，但是好很多。
奥杆的轴承可减轻杠铃片由于反转而产生的惯性，基本上能够吸收，不会被举重片带着杆子在掌心旋转。
顺便说下举重片，楼主已经说明过了。如果做举重的翻抓类训练的时候，最好使用举重用的内圈金属的包胶片，这种片重量比较靠近中心，由于离心力而产生的旋转会小很多。
我曾经由于举重台排队，而在深蹲架用实心的深蹲金属片做连续翻抓，20公斤以上的片子即便用的奥杆，一轮起来那个旋转力是轴承也无法吸收的。
大片带着杆子旋转，感觉就像是掰腕子，赶紧解开锁握，但在滚花和镁粉的作用下，直接连茧子带皮给扯下一块来。
如果实在没有举重片，用外圈镂空的片子也会好很多，重量的分布比较靠中心。
没有这个条件也不是不能连，但要有一定的心理准备，别太大重量、别让片子旋转的太厉害，否则你握不住。
啊！我真是有面子啊！能得到911前辈指点这么多！行家果然不同啊！一出手就知道有没有，哈哈哈，顶!
Now and Forever！
引用16楼 @ 发表的:
呼应楼主好文。写下自己感受。
奥杆的弹性感觉上跟人体骨骼比较相近，也硬，但是缓冲或者发力的时候可以充分利用奥杆的弹性和杠铃片的惯性，我们经常可以看到职业举重运动员在完成翻站时，利用奥杆的弹性使杠铃弹起并缓冲回落完成胸上的位置调整。此举非奥杆不可为，不然直接砸骨头上是非常疼的，奥杆也疼，但是好很多。
奥杆的轴承可减轻杠铃片由于反转而产生的惯性，基本上能够吸收，不会被举重片带着杆子在掌心旋转。
顺便说下举重片，楼主已经说明过了。如果做举重的翻抓类训练的时候，最好使用举重用的内圈金属的包胶片，这种片重量比较靠近中心，由于离心力而产生的旋转会小很多。
我曾经由于举重台排队，而在深蹲架用实心的深蹲金属片做连续翻抓，20公斤以上的片子即便用的奥杆，一轮起来那个旋转力是轴承也无法吸收的。
大片带着杆子旋转，感觉就像是掰腕子，赶紧解开锁握，但在滚花和镁粉的作用下，直接连茧子带皮给扯下一块来。
如果实在没有举重片，用外圈镂空的片子也会好很多，重量的分布比较靠中心。
没有这个条件也不是不能连，但要有一定的心理准备，别太大重量、别让片子旋转的太厉害，否则你握不住。
本来买了片子和杆准备在家里练练，结果跟家长闹别扭这两天我离家出走，不想那么寄人篱下的生活，嗨！我命不好，没有好的生活，更没有像你们那么好的机会训练。
Now and Forever！
健身房都说杆是20kg的，不知道真假
国王的华丽
蓝鹰的不羁
红魔的霸气
药厂的神经质
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& 产地：天津
产品名称：铸铁包胶大孔片
制造工艺：实心铸铁+电子溶胶
重量：足重
规格：20KG、15KG、10KG、5KG、2.5KG
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锻炼上半身肌肉和耐力等各项综合力量训练；
产品使用:杠铃可锻炼上半身肌肉和耐力等各项综合力量训练，是非常专业的肌肉训练器械；
天津威锐体育用品有限公司是一家集研发、生产、销售为一体的综合性实体。
公司拥有专业的产品研发工程师和现代工业设计人员。&
主要产品有举重器材、健身器材、器械塑料配件及相关配套产品。产品主要销往亚、欧、美及澳洲专业体育用品市场。
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3.商品修复后，在正常使用的情况下，原维修故障享有6个月的保修服务。
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1、公路运输：
采用长途汽车公路运输的方式,提供物流服务
优点为价格便宜,成本较低按件收费,适合大宗货物,需客户到货运公司自取
不送货上门,一般需2—7天送达公路运输的运费,在提货时向货运公司现场支付
适用于全国各地
特别提示:以上城市可货到付款,暂不提供安装服务
2、快递运输：主要是由专业的快递公司提供门到门服务
优点为产品采用门到门的运送方式,包装损坏小,速度快
送货上门而且负责搬运至客户家中
缺点为价格略高,主要适用于小件类产品
此项服务适用于:各类小型体育器材,按摩器材等
3、送货上门：地级市提供送货上门服务,不包含上楼服务
偏远地区根据物流服务范围,详情咨询我们在线客服
4、客户自提：
1.自提时间：周一至周日，09:00 － 20:00
2.如遇国家法定节假日，则以强盟体育新闻发布放假时间为准，请大家届时关注；
3. 商品到达自提点后，我们将为您保留15天，超过15天不上门提货，则视为默认取消；
4. 钱、货需客户当面点清；
5. 发票说明：如需开具发票,请调前告知 400-060-5838特殊说明：
1.上门自提的订单，请在规定的时间内到自提点提取货物。
2.上门自提订单原则上免收配送费用
3. 对于上门自提的客户，强盟体育商城可以接受现金、支票
北京市南三环西路11号(草桥300路公交总站东100米) 强盟体育器材专卖
北京市大兴区黄村镇观音寺双河南里 强盟体育
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