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验证码输入错误，请重新输入不看会后悔的教学视频！Under Armour篮球专业教练传授提高控球技术的训练_虎扑论坛
&& 由运动品牌Under Armour举办的Under Armour Grind Session篮球训练营将通过巡回的形式在美国芝加哥，洛杉矶，纽约，亚特兰大，Baltimore等各地举办。而这次来到了亚特兰大。然而训练营中的教练的来头都不少。例如曾是Kevin Durant, Monta Eliis and Gilbert Arenas等大牌客户的御用训练师Hanif Hill，还有曾担任多间美国大学篮球教练的Jay Hernandez。在两人的教导下，各高校的正太都能学到很多新颖，科学，有效率的控球训练。让球员把这些训练技术带回家里，继续不断进步········
&训练视频虽然没有实战来的好看，但是能从中学到不少我们身边学不了的训练知识，引用一下美国的科学训练，能更增加我们的效率！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & & & && 晃过神籁
这些回帖亮了
这是典型的实战学院派运球训练教学，这种训练可能让你的运球没有那么花哨，但实战绝对是高手，顶尖的高手。
觉得学加农的已经够了
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其他人正在看【已解决】
我14岁，162cm，最爱打篮球，打了五年了吧，主要是个子（怎样长高）问题，另外还能怎样提高技术啊，请指点
【最佳答案】
球场情况瞬息万变。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯；如果力量不好、交、堵！、抢，就必 须洞察情况变化；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目、美年达等 可以吃芝麻、盖:“一个运动员只是为自己获得球才会移动、保护、技术水平，是指人的大脑对客观存在的反映。不注重基本功。 基本功是不断提高篮球水平的基础、战术水平的提高，一直是篮球训练工作的重要课题之一.抢篮板球意识。接同伴传球后。例如、换，而且最好在初学时有专业人士教，目的明确，然后才是一个体育项目，随时改变进攻和防守战术，防守是比赛的关键，很多动作都是不正规动作，这种趋势越明显，这样补充钙质，为了正确地动用技术。运动员在训练和比赛中，特别有利于你的身高的增长 另外。 一. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，40%靠体力，这样才能成功参考资料、夹击: 1，有好多队员个人技术比较好，又有与同伴协同组成关门.跑动掩护意识，没有很好的力量和速度基础。先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从......
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【其他答案】
跳远。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响、篮板。 登20－30米高的小山，应多参加游泳，因不长个子，一人抓住你的双手。双腿跳。 头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷、水果和奶制品等，尽量跳高些。重复3－4次，抖动18－20分钟、游泳等，每天应尽可能全力跳200次，双手摸高（树枝；一组带5－10公斤负荷。 请同伴帮助。 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响、滑雪，每组15秒，一人抓住你的双腿，教练为他设计的一套训练方法，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长，从而导致骨组织的加速生长，想象自己在不断长高、鱼；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）、右腿跳各两组。每组间歇5－8秒，在17－20岁的四年中长高23厘米。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫。体育锻炼尽可能多样化，尽量加快速度。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程、骑自行车、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代。 ⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。自信自己的个子一定能长得高高的，换腿时间歇4－5分钟，每组20秒钟，尤其是各种各样的动力性练习。 慢跑－－5......
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。 1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题 1、 始终将球保持在自己所......
简单：要提高个人单打能力的话，就经常性地去家附近有高手的地方打球，最好的1v1。不过尽量打场，毕竟是团队的运动。初中是吧 可以找高年级的一起打。
你才十四岁而已啊，至少还要长四年呢，不用怎么补，吃饱就行了，四年后180应该有的
上边那个答案太完整了吧，不过，就是多看篮球比赛，尤其是优秀的...还要就是多看一些篮球教学，做好基本功...然后在通过自己在篮球上的表现，做到人球合一，相信你会得到你想要的提升的~！
01-30 12:42如何提高篮球技术（本人看了深受感触。）
&先来谈控球&这是基本功的问题&
是篮球的基础&练好控球&
先从三件事开始&
首先就是要学会用手腕拍球&然后用手指黏球&
其次要学会绕球&培养良好的球感&例如绕颈&饶腰等.&
最后就要学会跑动中的运球&不求快求稳&
先做到这三点&
其次就是标准的姿势&也就是保持正确的手型&
正确的姿势是&右手五指张开托球&掌心不触球&
手腕与手肘分别成90度&形成一个不关口的正方形&
出手时手臂自然前推&
注意手腕的抖动和手指出手的感觉&
出手不求高&但求快&
最后就是上篮&
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的&
上篮最重要的是注重节奏的把握&
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破&
不求快&但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）&
起跳不求高&注意身体对球体的掩护&
出手时注意手指的挑篮&别僵硬&
然后是培养篮球意识&
篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。&
篮球意识；训练&
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。&
一、篮球意识的含义及分类&意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现&
1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。&2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。&
3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。&
4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。&
5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。&
6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。&
7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。&
二、篮球意识的构成要素&
人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:&
1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性&
2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必&
须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。&3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。&
4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的&
突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。&
5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。&
篮球初学者千万不能做的八件事！！！&（重点）1．盲目模仿球星动作。&
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）&
2．不重视基本功练习。&
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。&
3．投篮后仰&
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！&
4．模仿街头篮球风格。&
街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。&
5.&注重花式动作&
篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。&
6.&忽视身体练习&
很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。&
7.&不重视防守&
一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。&
8.&过分崇尚扣篮&
扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许&
只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。&
总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功&
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