做健身操后左大腿筋很痛怎么回事_百度知道
做健身操后左大腿筋很痛怎么回事
提问者采纳
做健身操之前没有充分的热身，舒展肌肉，经络，以及之前运动量小而引起的脚踝肌肉轻微拉伤或者脚筋错位。不过不要担心，这是运动常见的病症，只要保养几天，别做太剧烈的运动，养好就行了。每天多用热水泡泡脚，然后擦红花油轻轻搓揉，炎症消下去就好了！
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你好。这是拉伤的现象。练的时候要量力而为，慢慢练，练的太急容易拉伤。休息几天好的差不多再运动比较好。
可能是好长时间不锻炼突然锻炼身体的正常反应吧
用冷,热毛巾交替敷..百试百灵..
不经常锻炼的缘故
可能是拉伤了吧
这个……我……
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出门在外也不愁嫌平板支撑太闷？这3个变奏版大招逼格高瘦最快
抬臂平板支撑
以双手伸直撑地、双脚成膊头阔的Plank姿势开始，首先将重心放在左手，然后将右手弯曲手肘提起，手掌贴近腰部位置，保持15至20秒之后慢慢放下支撑地下，然后换手。这个动作可以训练手臂肌肉和背部力量。
扭膝平板支撑
同样以双手伸直撑地、双脚成膊头阔的Plank（平板支撑）姿势开始，慢慢将左脚膝头提起，触碰左手手肘，保持5秒后放下然后换右脚，重复动作20次。
3点小提示一定要看哦：
1、Plank虽然看似容易，但若然姿势不正确会很容易伤及腰背肌肉。正确的做法应该将盘骨往上推，保持在身体的中间位置，并收紧腹部和臀部，头放松向下，身体背部保持直线。
2、初学者要循序渐进，开始时可以将目标定在30秒，之后才慢慢因应能力增加时间。
3、运动健身要量力而为，因为一旦操之过急很容易会伤及腰脊，最好在运动前还是咨询专业意见。而若果运动后感到异常痛楚应该立即看医生，以免加深伤害。
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『天涯杂谈』我的健身功法—一套针对成熟男性设计的核心健身法.pdf99页
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『天涯杂谈』我的健身功法―一套针对成熟男性设计的核心健身法 作者：螭虎
提交日期： 14:34:00 我的健身功法 我是从 1989 年 18 岁起开始系统健身的。起初是在大学的田径
队练习投掷，严格的说还不能算健身,那时完全是被动的训练--教练让
练什么就练什么,完全没有自主性,而且有时是超负荷地力量训练,为
了成绩吗,练练力量也是应该的,而且此时年轻根本也没有健身健康的
概念。就这么训练了四年，使我体魄强健，关键是养成了锻炼的习惯。 1993 年毕业后分到首钢炼铁厂高炉前工作,虽然是在管理岗位
上但有时也得从事一些重体力劳动,本来就有力量所以干一些重活我
就当作锻炼了 当时认为只要身体出力了就是锻炼健身了--这就是大
多数人的健身误区 。在首钢的这段时间,参加过几次体检,发现炉前的
这些重体力劳动者身体并不健康--心肺、胃、肝、腰、颈椎都有毛病,
当然与高炉前的恶劣环境有关,不过最主要的是和他们长期地从事接
近或超过身体负荷的重体力劳动有直接关系,此时我开始对力量训练
对健身的作用产生了疑问. 1994
年从首钢出来后到公司里工作,我开始迷上健美运动,那时
施瓦辛格、史泰龙是我的偶像，梦想练成那样的身材。当时，我一周
去健身房 4 次，每次 2 小时，用的是乔.伟德健美训练法，练了两年
多很有成效--胸、背、胳臂、肩都出型了，但此时我看了几篇对健美
运动的负面报道，吃兴奋剂就不说了，关键是即使不吃药为了长肌肉
而长期进行超负荷训练对心脏的伤害也很大，施瓦辛格、史泰龙都做
过心脏手术，而且好多健美运动员和职业大力士，这些长期从事力量
训练的人心脏出问题或猝死的很多，因此我对力量训练
正在加载中，请稍后...大腿根的筋比较短怎么办
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lz今年23，一直打球。两条腿上的筋比较短，双腿站直弯腰伸手碰不到地面那种。最近在健身，体测的结果是需要减脂10斤增肌7斤左右吧。不知道我腿上的筋比较短会对我有什么影响，我该如何把筋练长呢？谢谢各位大神先。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
柔韧性差，具体的说不清 要练的话运动后拉伸 因为那时候人热的比较容易拉
一是容易拉开，二是那时候的痛苦感比较轻 没运动过 直接拉你试过就知道多痛苦了
拉筋，运动前先热身，热身后拉筋， 主要拉大腿后侧，大腿~内~侧，和腹股沟。 运动后也要拉筋。
一定要慢慢来，最好每天都拉伸，比如早上起床后，睡觉前1小时。 拉伸的时候不要憋气，要均匀呼吸。
刚开始不要过猛，当你感到有些疼痛的时候就表示拉过头了，容易受伤。
一定不要心急，凡事都有过程，保证每天都拉伸，过一段时间自己就能感觉到身体的变化。
慢慢来，比较快。
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要练习大腿其实方法很多，不过很多都需要借助一些器械才能完成，因为徒手运动基本上满足不了刺激的需求，因此想办法借助外界的压力给予大腿足够的刺激才是锻炼大腿的王道。
下面还是介绍一些不用器械，完全借助自身体重的锻炼方法，尤其各种跳跃动作对大腿肌肉力量有不错的促进，关键还能让协调性有很大的改善。
两足开立与肩同宽，全脚掌着地，上体挺直，然后曲膝下蹲至不能再低时，慢慢用力立起，立起时，两手分别按于大腿中上部，施以适当压力，至两腿和身体完全伸直时，使大腿前面的股四头肌极力收缩紧张，稍停，放松肌肉下蹲重做。下蹲时呼气，起立时吸气。15-20次为1组，可重复练3-4组。
两足开立与肩同宽。曲膝下蹲至大腿与地面平行，两手自然搁在两腿上，上体成挺胸直腰半蹲姿势。用这种姿势保持片刻。至腿部肌肉酸胀不能支持时，立起休息数秒钟，然后重新做。半蹲过程中，可自由呼吸。根据本人体力，自行规定所练次数。
3.各种跳跃
其实各种跳跃是锻炼大腿力量和弹跳能力的好方法，田径运动员有很多方法度可以借鉴。很多跳跃对下肢的冲击力非常大，所以一般选择田径场的草皮上锻炼最好，这里很多方法是俊宇以前锻炼短跑能力的基本方法。
在两腿或者腰部绑上沙袋，两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
类似于三级跳远中的动作，采用连续轮换脚跨跳前行。
（3）跳台阶
往上跳台阶，可以采用双脚跳或单脚跳。需要注意安全
俊宇以前都采用接近半m的台阶，学校单位田径场周围看台都是，这样可以从田径场底连续往上跳调到看台顶端。
也可有采用更高的台阶，这样单独跳一个，上去才往后跳下来再跳上去，如此往复...
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