跑步前吃点什么好?_百度知道
跑步前吃点什么好?
冬天到了 准备运动运动 早上跑步前吃点什么好呢 我想要快点瘦下来
提问者采纳
早上的话吃点面包（一两片就够了）喝点水，过半小时后在出去跑。其实你也可以选择晚饭2到3小时后，个人效果也一样的^_^
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那要看你是长跑还是短跑了，瘦的话是什么型的````我以前是运动员，跑步比赛前我会吃点肌酸，利于持久````吃这些其实是协助跑步，跑完后有利于肌肉的增长``很男人```如果你是喜欢瘦但肌肉可以练出来那种，建议这个很好```` 如果你只想瘦，像竹竿那样，什么都不要吃，坚持跑长跑```跑完后，吃的饭量也少点```平时注意饮食，我想，你很快会瘦下来````
楼主你好；
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹...
跑步就好不要吃东西，你跑完下来休息会，才吃东西那样不会再跑步的时候胃不舒服了、
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晚上跑步健身完可不可以吃煮玉米
　　晚上跑步健身完可以吃煮玉米，但是最好先补充下水分，也不要多吃，注意健康。
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跑步回来九点半了可以吃草莓吗
不可以，在大量的运动后还是先缓和一会，休息20分钟，喝水补充水分后再吃对健康好一些，如果太想吃就吃吧，没啥问题
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出门在外也不愁我读初三现在，男生的，每天听课都好困，作业又难又多而且在煅炼肌肉。我现在应该吃点什么来补充一下自己_百度知道
我读初三现在，男生的，每天听课都好困，作业又难又多而且在煅炼肌肉。我现在应该吃点什么来补充一下自己
我读初三现在，男生的，每天听课都好困，作业又难又多而且在煅炼肌肉。我现在应该吃点什么来补充一下自己？（不要超过一百块）
我曾经跟你一样的困惑.现在我就在健身 给你说说我的观点吧首先你说不花钱涨肌肉才是不现实的 我也曾经跟你一样 认为只要努力肌肉就会出来 练了半年我才知道我错了 好身材是用钱堆出来的.为什么呢？肌肉增长你不太明确 肌肉不是在你锻炼的时候增长的 而是你锻炼后 肌肉酸痛 肌肉需要营养 这个时候你需要吃蛋白质和重肌粉.我以前很努力的健身 单手哑铃15公斤10次*3组 只是力量和耐力增长了 肌肉没太大变化.现在我每天坚持让肌肉达到饥渴状态 只用8公斤的哑铃 吃蛋白质 效果很明显不信你可以问问教练 无论是注射还是吃蛋白质 锻炼出身形 只需要13周的时间.只靠锻炼 只能出个大概的形状你的只让肌肉疲劳不让肌肉补充营养做法 想出肌肉可能 但是那个是力量型的肌肉 不是健美型的肌肉 我不知道我说的你听得懂不.你可以和你朋友一起试试看 一样的仰卧起坐 他的强度比你轻 但是吃蛋白质 一个月以后 你可能只出6块腹肌 可能人家侧腹肌都出来了 有些人可能出7块腹肌了.最简单的概括以下 也是很多初次运动的人的误区锻炼肌肉 重要的顺序是营养饮食 充分的休息 合理的有氧运动 最后才是大强度的肌肉锻炼.可能我说的你不太相信 但是你去健身房看看就会明白 那些肌肉男 每天只锻炼30分钟-2个小时 每天只锻炼1-2组肌肉 然后第2天换别的部位锻炼 前一天的部位休息1个星期.某些人一去健身房 不做跑步自行车等有氧运动 上来就大运动量 而且每天所有器械练个遍 一看就是新手.至于吃什么 锻炼的时候 摄入钾和氯 或者葡萄糖 锻炼过后要吃蛋白质（就跟你饿了吃饭一样 肌肉饿了吃蛋白质才会增长） 没钱买蛋白质就吃 豆浆和玉米粥最后还得强调一下 不是我说不现实的 而是你想象的太简单 不吃蛋白质 想迅速增长肌肉才是不现实的.肌肉不是练出来的 天天在寝室 每天都练哑铃的大学生 肱二头肌 肱三头肌都能练出来 但是每几个能把三角肌练出来的 就是因为哑铃锻炼只局限臂部如果你只是想出 胸肌和 腹肌 那么每天俯卧撑 仰卧起坐 哑铃就可以了 健身房不适合你 去了也是白花钱 那里锻炼腹肌和胸肌也是 仰卧起坐和俯卧撑的几种变相练法 而器械呢？都是练特殊部位的 比如背部 臀部等.而且 不能吃鸡蛋 虽然鸡蛋含有蛋白质 但是淡黄的胆固醇 是健美的第一危害.我们常吃的蛋白粉就是 乳清蛋白.
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买一箱纯牛奶每天喝就可以了，补充蛋白质
早上牛奶鸡蛋，中午吃荤，晚上随意
吃牛肉，体育生都吃牛肉
看情况你最应该补充睡眠了，你应该调节一下自己的作息时间，早点睡觉，这样上课才不会打瞌睡，才能提高学习效率。
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