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#reasons to be fit# 让练后那场澡成为刻苦训练后的犒劳。
去不了健身房怎么锻炼？！
去不了健身房怎么锻炼？！
Q：主页君,我平时没有机会去健身房，请问我该怎么锻炼？A：力量训练方面：当你使用不到健身房的大型器材时，最好的解决方法是购置一套自己的家用健身器材。有氧训练方面：跑步机或动感单车固然好，而你大可以免费的户外跑或骑行作为有氧，而这只需要有好的跑鞋或一辆自行车就能完成。&
Q：那我需要怎样的家用健身器材？A：你可以从网上购买健身垫，几对哑铃开始。哑铃可说是健身人士的利器，一个会锻炼的人可以使用哑铃来训练身体每一块肌肉。& FitTime日后的日志和视频会陆续教大家如何使用哑铃来训练。&
Q：网购器材时的注意事项A: 市面上的各个牌子鱼龙混杂，质量参齐不齐，主页君们也经常尝试不同品牌的器材。相信新手都知道，哑铃其实就是一块铸铁，只是设计成便于我们容易抓拿的外形。外表面一般都经过处理，例如包胶，浸塑，电镀和烤漆等。包胶哑铃一般是全胶结构，有许多在淘宝上价格低廉的哑铃多是回收塑料制成，有刺激性气味，时间长后容易变质，甚至容易摔成一半，越用重量越少。浸塑哑铃则是外层包胶，内部使用铸铁块。烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，一般在健身房看到的都是烤漆哑铃。&
Q：那我应该要怎样选择运动鞋呢？A：鞋就好像你车的轮胎一样，给予你运动的摩擦力和缓冲力等。做不同运动你需要不同的运动鞋。若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款，若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。此外，你需要了解你脚的尺码，足弓的高度等。有可能你的脚掌过度内旋或脚掌外旋，这会使你需要不一样设计的运动鞋。专业的运动鞋店一般会分类鞋的功能性并有相关不同的鞋型设计。
Q：那我应该买多重的哑铃？A：女性的话，我们建议从小哑铃入手，2lbs 3lbs 5lbs就可以完成很多训练。 男性的话，我们建议从5lbs开始，如果训练胸背的话，应该会用到超过20kg的哑铃。 要根据自己的力量来选择，但是5lbs，10lbs 15lbs 20lbs的哑铃你们绝对会一直需要。&
题：我的哑铃有很重的塑料味，这会有什么不好的影响吗？答：绝对有影响，这股异味多半来自于塑化剂。 它会影响你的睾酮性水平，而这激素是影响肌肉合成中一个很重要的荷尔蒙。一下内容主页君们在网上找到：&国内现有增塑剂中含有大量的邻苯二甲酸，而邻苯二甲酸对人体是有危害的，它在人体和动物体内发挥着类似雌性激素的作用，可干扰内分泌，使男子精液量和精子数量减少，精子运动能力低下，精子形态异常，严重的会导致睾丸癌，是造成男子生殖问题的&罪魁祸首&。&
题：那么健身垫要买怎样的呢？答：安全防滑和强韧耐用肯定是你必须考率的。不要买到使用二次料制成的垫子，厚度薄并且不防滑的劣质垫子根本起不到运动缓冲抗压的作用。另外，运动中身体接触到健身垫子是一定的，所以建议你买有抗菌功能及无异味的垫子，由环保材料制成。&
题：劣质健身器材还有什么有害物质？答：这可多了，列出来可能会吓到你。主要还有...
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哑铃负重侧屈，哑铃负重仰卧起坐
-------要怎么做??读不懂。。
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