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33岁，未婚，来自北京海淀
evaliu北京海淀，33岁，175CM，未婚
　　本人身高175，体重75kg，目前积极瘦身中。请在联系我之前看清楚。本人样貌一般，不属于大众可以欣赏的类型，所以一心找花瓶的男性同胞们就不要浪费时间了。
　　本人自认还算成熟，希望遇到100%的真男人携手半生，请因为一点小事就自卑，惊慌失措，没有自信去爱女人，接受不了男女平等，偏好小女孩，比女人还娘，不像个爷们的男士们保持距离。
　　如果觉得本人还不错，请附上你的msn或QQ。没有诚意聊的，没有时间聊的，或者因为聊友太多，聊了几次以后不记得本人是谁的，请不要浪费本人的时间。
　　希望你：身高178cm以上，体重75kg以上。不是鼓励大家增肥，不过本人喜欢胖子，看着高兴。性格开朗，别太较真儿。其他的就聊着看吧~~
她的兴趣爱好：
以上内容由 根据生成
她的择偶要求
年&&&&&&龄：28-38岁之间
身&&&&&&高：180-200厘米
民&&&&&&族：不限
学&&&&&&历：大专或以上
相&&&&&&册：有照片
婚姻状况：未婚
居&&住&地：
诚&&&&&&信：星级会员
标有*的择偶条件是必须符合的条件
吸&&&&&&烟：
不吸，但不反感
饮&&&&&&酒：
社交需要时喝
锻炼习惯：
饮食习惯：
逛街购物：
宗教信仰：
无宗教信仰
作息时间：
偶尔懒散一下
交际圈子：
最大消费：
家务分配：
关于宠物：
月&&&&&&薪：
购&&&&&&房：
购&&&&&&车：
经济观念：
投资理财：
外债贷款：
职业职位：
公司行业：
公司类型：
福利待遇：
事业稳定上升
工作状态：
调动工作可能性：
事业与家庭：
海外工作可能性：
毕业院校：
首都师范大学
专业类型：
语言能力：
英语，法语，德语
籍&&&&&&贯：
户&&&&&&口：
国&&&&&&籍：
个性待征：
幽&&默&感：
脾&&&&&&气：
对待感情：
是否要小孩：
视情况而定
何时结婚：
是否能接受异地恋：
理想婚姻：
愿与对方父母同住：
家中排行：
父母情况：
兄弟姐妹：
父母经济情况：
父母医保情况：
父母的工作：
注册世纪佳缘
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你是我心仪的类型，很想知道你的庐山真面目，可以告诉我你照片的爱情密码吗？身高1.78米，体重75KG，最近在健身，想增加肌肉，是继续保持大量进食量还是控制进食量？_百度知道
身高1.78米，体重75KG，最近在健身，想增加肌肉，是继续保持大量进食量还是控制进食量？
如题，虽然自己已经有了不错的肌肉，但是胸肌还小，腹肌被薄薄的脂肪给遮住了，为了相对完美的肌肉，在饮食量方面是要控制还是继续保持相对大的量？因为怕保持这样的饮食量，肚子变胖，无法练出腹肌，但是又为了得到更多发达的肌肉，想增加体重到80KG以上。。。。现在好矛盾，不知道哪种是正确的
还有本人的大腿和小腿的肌肉相对不够发达，胸肌也小了一些，所以想通过锻炼和增肌体重来补充一些更强健的肌肉群
提问者采纳
很简单的问题，只是你没想明白。肌肉，是吃出来的，脂肪，是练走的。不要走进女人减肥的误区，想着把脂肪饿走。你要健身，要练肌肉，必须吃，玩命的吃，不是保持食量，而是要增加食量。但是更重要的是，吃什么？那些容易长脂肪的东西当然需要您控制减少，但是蛋白质含量高的东西是必须吃的，而且是怒吃！牛肉，鸡蛋，黄豆（豆浆）是你最好的朋友。巧克力，汽水，肥肉，炸薯条等等这些高热量高脂肪的东西你要远离。其次一点，很抱歉的告诉你，大肌肉群和腹肌，想要一起练，真的是相当的困难，因为腹肌需要不停地减脂不停地减脂。你得有非常强大的意志力去坚持，腹肌才会和你做好朋友。个人的建议是，大肌肉群，隔天或隔两天练，腹肌每天练，腹肌练习前先慢跑20-30分钟，腹肌练习效果会加倍。深蹲是必练的，如果你不去坚持深蹲将来有一天你想起来我这句话你会后悔的。反正你本来就想练大腿，深蹲就是王道！小腿的话，其实有一个很残酷的事实，小腿肌肉是天生的，很难练的，你可以留意一下健美运动员，有相当一部分小腿也很差，个人建议无视之。练腹肌是一个玩命的事情，当你做到感觉累的不行的时候，你还要再做一倍的量！而且得变着几百种花样去练，腹肌这家伙的适应能力超乎你想象，同样的动作做几天它就习惯了。你锻炼过应该有体会，其他肌肉群只要负荷足够，第二天会有酸痛感的，腹肌这家伙只要适应了后怎么弄都不酸痛，特别难出效果的。网上的“腹肌撕裂者”是你很好的选择。最后告诉你，您这个增重的计划刚开始进行的时候你首先会发现你还变轻了，因为脂肪消失了。后面再缓慢的加重。到最后可能还没有你现在重。但是你的身体无论看起来还是事实上都和现在的你不一样了。这是正常的现象。记得要吃，拼命吃，一个真正的健身运动员每天摄入50-80个鸡蛋都是刚刚好的量，你吃那么点根本不算什么，当然你应该具备一个常识，鸡蛋只吃蛋白，蛋黄扔掉，不然后果很严重 哦~~
问题是继续增加饮食量的话会肚子容易起来啊，我消耗脂肪的速度可能还跟不上积累的速度呢，但是我减缓饮食走减肥露腹肌的路线，又会使其它肌肉群起不来啊，好矛盾
没有什么好矛盾的，我第一句话已经讲明白了。肌肉，是吃出来的，脂肪，是练走的。不要走进女人减肥的误区，想着把脂肪饿走。你要健身，要练肌肉，必须吃，玩命的吃，不是保持食量，而是要增加食量。让你吃的是蛋白质，不是长胖的东西。明白？另外调整的关键是有氧运动的量！！！
提问者评价
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其他3条回答
胸肌急不来，要练得好看，发达，没有一段时间是不行的，建议你经常尝试新的动作和经常打乱你锻炼胸肌的动作，这样对胸肌的刺激会更加的好腹部有一点脂肪但不是很多的话就没必要针对的去锻炼，只要在每次锻炼后再锻炼30分钟的有氧运动，一个月就没了。值得注意的是饮食，不知道你有没有练完加一餐的习惯，如果你这个月有减脂，那么最好还是不要加一餐了大腿小腿不够发达那么就在锻炼中加入深蹲，腿举，提踵的锻炼动作可以有效锻炼你下肢的肌肉希望帮助到你
多吃牛肉会好一些、我身边有一个人年轻时候就是这么练的！
大肌肉群最好练的了，你强度不够！
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出门在外也不愁健身、减肥： 本人25岁，身高175，体重90公斤左右，由于工作时间比较不稳定，所以没有时间减肥！_百度知道
健身、减肥： 本人25岁，身高175，体重90公斤左右，由于工作时间比较不稳定，所以没有时间减肥！
本人家里有跑步机一台和哑铃，请问怎么科学的利用这两种东西达到健身减肥的目的！谢谢给位！（虽然工作时间不稳定，但是每天都可以抽出1.5个小时来做运动）
提问者采纳
身高175CM、体重90KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其他3条回答
跑步｛20分钟先热身然后缓跑加速跑2分钟然后缓跑｝，俯卧撑｛先从20个开始｝，仰卧起坐｛40个开始｝
你每天坚持慢跑1小时左右，坚持三个月以上，绝对可以减肥
跑步机一般适宜早晚锻炼，而哑铃则最好选在周六周天，跑跑步热热身，再拉拉胫骨，应该不错。贵在长期规律性的坚持！
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