很想学跑酷，但是又不知道怎么练？
很想学跑酷，但是又不知道怎么练？
最近很想学跑酷，但是又不知道跑酷要怎么去练，不知道跑酷要先修炼哪些基本功呢？
种发展的弊端就是那些广为流传的视频偏好展示一些令最爱冒险的人也感到畏缩的特技和杂技动作。当看到拉脱维亚的年轻人从25英尺的高度做后空翻，看到疯狂的法国人在屋顶之间做致命的跳跃，很多人都会认为跑酷是一种“极限运动”，只适合那些病的不轻，想从危险的高度往下跳的人。对我们来说，幸运的是，事实并非如此。跑酷训练是按部就班进行的，从基本的翻滚到平地基本动作，然后再到平地组合动作。任何高度都要在掌握了基本技术之后才能尝试，跑酷训练的所有收益都不需要超过你自己的身高即可获得。在相对安全的条件下扩展和完善动作的机会已经是无止境的了，你可以把一生的时间都专注于对基本动作的精益求精。 基本动作完全是人类肢体在各种不同环境中最有效的移动方式的表达。随着时间的推移，很多标准技巧已经展示出普遍的有效性：基本的落地和翻滚动作，不同的跨越动作，平衡动作，精确跳跃中起跳/缓冲与平衡的结合，以及杠下动作和猫跳中的攀援与回转。每一个动作几乎都有着无限多种变化，完全取决于环境和障碍物。同一个对象也许既能用以攀援也能用以跨越，取决于接近的角度与速度，和/或练习者的经验。通过不断的反复训练和学习新的技巧，跑酷练习者的对动作的选择权也会得以扩展。你可能会发现，一个原本只能用慢速做双手跨越的地方，现在已经能使用更为有力的猴式跨越了。从这一时刻起，你开始跨入更为复杂的组合动作的领域，你可以开始跨越原本无法想象的更为复杂的环境。 对这些技术的探讨会让跑酷的目的变得过度简单化，同时又过度复杂化。通过在不同的随机的环境中精炼自己的动作，跑酷练习者可以逐渐使用越来越复杂的组合动作，同时动作也会变得更加顺畅和不羁。跑酷练习者最终所追求的是一种精神状态，在这种精神状态下个体动作已经失去了意义，取而代之的是在任意选定环境中的永恒的运动。这就像是一门武术，你学习套路来掌握基本动作，其目的只是逐渐舍弃这些个体要素，实现对肉体和精神的完全掌控。 在迈向这个目标的过程中，职业练习者和业余爱好者发现，把跑酷的技术引入他们的训练中会带来数不胜数的益处。自信心、灵活性、平衡性、协调性、耐力、意志力、速度及力量的增强仅仅是其中几个比较明显的收获而已。当这些都提高之后，一些微妙的变化也会显现，用不了多长时间练习者就会从一个不同的角度来审视自己所处的整个环境。对身体以及可能阻碍其运动的障碍物的精通是一种高深的状态。通过有意的在安全环境中练习各种基本动作，你能够获得以技巧和信心应对各种情况的能力，找到越过、绕过或穿过任何阻碍你的事物的最有效方法。 跑酷，首先的也是最重要的，取决于两件事：环境，它规定着动作有效与否；以及你在这个环境中现有的能力水平。跑酷经过调整和改进可以使大多数有心人受益。在跑酷中，让一个未经训练的人使用超过头顶的高度就像把一个新手放到拳击场上或者让他用体重做挺举深蹲一样。幸运的是，与跑酷的其他很多方面一样，怎样按照你的技术水平调整动作属于一个基本常识。后边我会教你一些按照自身能力来调整动作的特别的窍门和技巧，但是现在，如果有的物体太高，让你感到不适，那么你可以选择一个更安全的高度，如果一个动作所需的速度和能力你尚未掌握，那么你可以选择一个更适合你的动作或障碍物。 跑酷把技巧训练融入到环境中，并且又加入了很多的变化性和随机性。这种变化的，随机的特点一方面可以增强其整体的收益，另一方面也会带来未知的危险，但是你可以通过仔细检查每个新环境的方方面面来应对这个问题。注意那些松动的砖块，断裂的水泥墙或者光滑的表面（覆盖着苔藓的砖块在雨后数天之内都是非常危险的）。除了障碍物本身之外，对周边环境的检查也很重要。设想一下接近每一个物体的角度，记住路上可能出现的松软的沙砾，突起的树根或者其他可疑物体。还要注意每个障碍物的另一边，你每次都要在那边完成收尾动作。在公园弯道上行走的老妇人有可能会直接从你训练所用的墙下走过。不管怎么说，跳到老妇人身上也不算是跑酷。 对训练区进行过全面的检查之后，再慢慢的走上几圈，仔细看看是否还有你没注意到的危险存在。通过这一过程，你可以获得对一些障碍物及地表的深入了解，这对于应付紧急情况是极其有用的。也许你原本以为会绊倒你的树根最终会成为跨越前的理想的最后一步，让你能够比原来跳的更快更高。也许冲向苔藓覆盖的地砖所形成的杠下滑行正好能够成为你摆脱蒙面忍者追击的动作。
的感言：在不在？ 相关知识
其他回答 (7)
如果一定要学的话，可以先选择武术的长拳和跆拳道特技进行学习。武术长拳里的腾空技法，如旋子、旋子转体、侧空翻等，在跑酷中常用到。跆拳道的踢月腿、团体侧空翻、前后空翻、特技转体等也可以使用在跑酷中。

那练这些要有哪些基本要求？
s身体素质好。。。。灵活就可以了~找到社团
，跟他们玩。。
当然身体是最重要的
还需要你每天去锻炼
先从短跑练起
抬高你的脚，用扒地式
要是长跑的话，应有规律的去练，记得;跑步带节奏，


买本书回家慢慢研究
你多大了 如果20多了就不要在想了
锻炼一下还可以

1身体素质很重要，2要有人和你一起练，3最好是找个团体.你的体重和身高是多少
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田径领域专家
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各位哥哥姐姐，本人想学跑酷不知从那入手。求解。
我身高180左右，体重一百二左右，250左右吧，不知道能跳多高，但能抓住学校篮筐。我非常想学，不知道怎么入手，怎么锻炼身体素质，怎么练，希望那位哥哥姐姐给个建议，谢谢。
体育生，文化289，体育...
军训时到底穿迷彩服还是...
好像去天师 ?? 我是辽宁...
我是一个腼腆的男孩，在...
体能于基础一起练- -，在网上学下基础动作，有场馆就更好了！
至顶第二个贴。自己去看吧。顺便码上十五字。
骚年、不会看精品贴么
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我想练跑酷，今年23岁身高173体重75公斤那位大虾给我提供一个身体素质锻炼的意见谢谢
转载 编辑：李强
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应该穿S码，至于均码则要看衣服的类型了，比如你想要休闲、随意、宽松一点的感觉就可以穿均码，但如果想要修身、紧身之类的效果可能均码会有点偏大
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呵呵,你连自己穿什么码 的衣服都不知道,看来在服装穿着方面,你 要好好补补才是哦.均码就是适合大多数人穿的码数.依你165的身高,要穿M的才可以,S的话可能会有些短了,而且肩也会小的.上装尺码
胸围 ( CM)
适合身高S:155/80A
155-160M: 160/84A
160-165L: 165/88A
165-170XL: 170/92A
170-175上面的对照表可以告诉你的哦.
不知道你是男的还是女的，如果是男的可以穿M码或者S码，如果是女的可以穿M码，均码适合170左右的人穿
S吧，难道你平时买衣服还不知道自己的号？！均码也是看人穿的，不过你这么瘦，均码一般没问题，要不其它人还怎么穿呀~
这么瘦，肯定得穿小码呀
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