我还有7天就要运动会了 被迫报了一个400米 我是女生 我从小到大从来也没参加过运动会跑步的项目 该怎么办_百度知道
我还有7天就要运动会了 被迫报了一个400米 我是女生 我从小到大从来也没参加过运动会跑步的项目 该怎么办
我的成绩在班里前5 一般不过800米年级里也就8 、9名
虽然我不怕跑
而且第一次在那么多人面前跑
我真的从没这样过
这九天我该怎么办啊
该怎么加强提高？我初三根本没啥时间
我该怎么办
别说成绩不重要的话
不重要还办运动会干啥、、心态来说 。。被班里的人劝了很久了。。拜托各位大神讲讲快速提高分的把
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100米内先跟紧第一集团（1~5），接下来100米放慢一点，尽量平稳度过极点，不要跟别人冲，尽量不要拉下太多，300时开始拉大步伐（不是加快频率，让自己感觉很轻盈，大步流星往前，最后一100米，你一定有比别人多的体力，冲刺吧，不要因为难受而放慢，那你结束后一定会后悔没用完力气，冲刺就是用尽全力。但所有跑步比赛都建立在你强壮的腿部肌肉上，平时好好练深蹲，蛙跳，不用技巧也能赢。祝你成功！
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7天 如果真的在意成绩的话 我觉得 还是有些技巧
比如找个专业点的老是指导一下 初中的话 你们体育老师就可以的
测测你的成绩 注意一下你在跑的过程中那一段是你觉得比较累的速度比较慢的
就是你从开始跑之后 会有一个 心理最累的阶段 然后才进入状态
有针对性的提高一下 能让你尽快的进入状态
还有一个技巧就是 在跑的过程中一定要注意节奏 不要处在最领先的位置 因为那样你会把你的节奏打乱的
最好是第二第三的位置 咬着牙跟着 别掉队 400米很快就过去的 如果你的体力比较好 就在剩下100米处加速
如果体力勉强的话 就在50-100中间的地方 这个距离你要先去操场看好 大约在什么地方 跑到这个地方的话 就使出全身的劲 去冲刺
希望你能取的好成绩
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我告诉你吧，跑步建议要学得聪明点，坚强点。而且运动会的真正意义不是赢，而是进行娱乐。（赢和输不重要，重要的是磨练意志力）看你成绩也不错（比我好那么点）这就是运动会的根本。我也有参加就在5天后，跑步要注意3步一呼吸，3步一吐气，有的时候2步一吸吐，还有跟在别人后面可是有抵消阻力的哦，跑步尽力就行，我是个男生，我要跑1500米，你也清楚比你的还要多一半。我都能坚持下来。我才初2，一个初2的孩子都来劝解你这位大姐姐了，你还不加油去。
另外：我考试记分数的时候，我都靠80%的力气去跑，在最后100米因为太累的，我就没有冲刺，最终我将第一让给了一个同班同学，而比赛的时候我都会想着，这是为了班级，这是为了集体我。。...
参考资料：
前100m,加速跑，尽量在前一两名，中间150米匀速跑（看情况而定）为最后的冲刺预备，最后150米开始加速，尽量在100米时加到最快
要注意每天定时定量的练习和比赛前的准备活动
祝你比赛拿到好成绩
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出门在外也不愁我参加学校运动会跑步，400米，怎么样才能跑的快_百度知道
我参加学校运动会跑步，400米，怎么样才能跑的快
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400，，米要把你的所有能量平均分配在前300，米最后一百米要快速摆臂大步往前上加速冲刺发挥你身体的极限能量就OK我专项是400，米！
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400米哦，难度大哦，要很强的心肺功能和爆发力相结合。练百米冲刺，能够冲400米就强大了，注意速度与呼吸。
开跑保持第三，最后一百米，追赶第一。
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出门在外也不愁今年的我们学校有运动会，我12岁要分别跑100m和400m怎么样跑可以在短时间内一下子提高跑步速度？_百度知道
今年的我们学校有运动会，我12岁要分别跑100m和400m怎么样跑可以在短时间内一下子提高跑步速度？
还有跑步姿势和呼吸应该怎么样？
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这主要看你是否有一定天赋或基础，如果没基础的话可能有点困难，因为100与400是完全不同的两个项目，你看看高级别的人是没人兼跑这两项的。我在此时只能给你一些小小的建议了：100M靠的是步频和小腿爆发力，所以短时间没有什么大的建树，最好的办法是平时多锻炼，特别注意多跑跑30M加速跑，然后平时再加上练练小步跑和跳绳，这样可以加快步频，宁外就是多练习起跑了，400M的话，我看见有个人就说的不错，他是这样建议的：上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.保证呼吸节奏,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布.突破自身极限，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。希望对你有帮助！！！
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其实很多东西都不可能在短时间内进步很快的，比如象现在的那些短跑世界冠军都是累积的结果！以前我也是念大学的，在学校校运会也参加过200米跑的比赛，最后还很意外的得了第三名，这个是我自己没想到的！那时候我是这样做的，希望对你有些帮助吧！
首先，我早上起来锻炼的，叫上我的同学帮我测起跑的快慢！因为起跑最重要是锻炼你的听觉，最好的起跑就是跟发令枪同一时间！因为我知道我的短跑速度肯定比不上那些百米跑的冠亚季军他们的速度，所以我希望自己可以胜在其他方面，起跑就是其中一环！这样十几天的时间下来，我的起跑就已经很好了
第二，锻炼你的小腿的爆发力。可以做做一些青蛙跳，对小腿的爆发力会有所帮助，因为有一些选手前程会比较慢，他们是胜在后程跑，而你可以胜他们的前程
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出门在外也不愁这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~.学校举行田径运动会，大家积极报名参加。李伟参加了3000米的赛跑，他以6米/秒的速度跑了一段_百度知道
.学校举行田径运动会，大家积极报名参加。李伟参加了3000米的赛跑，他以6米/秒的速度跑了一段
.学校举行田径运动会，大家积极报名参加。李伟参加了3000米的赛跑，他以6米/秒的速度跑了一段路程，又以4米/秒的速度跑完了其余的路程，一共用了10分钟，请你计算李伟以6米/秒的速度跑了多少米
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解：设李伟以6米/秒的速度跑了x秒。10分钟=600秒6x+4（600-x）=3000解之得x=300300×6=1800（米）答：李伟以6米/秒的速度跑了1800米。
你的名是模仿的吧我早就已经写完了看你写这么多就设你为满意吧
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解：设李伟以6米/秒的速度跑了x秒。10分钟=600秒6x+4（600-x）=3000解之得x=300300×6=1800（米）答：李伟以6米/秒的速度跑了1800米。
设以6m/秒的速度用的时间为X6X+4*（600-X）=3000X=3006X=1800所以，李伟以6m/秒的速度跑了1800米！
额；这是数学题吧纠结啊。解：设李伟以6米/秒的速度跑了x秒。10分钟=600秒6x+4（600-x）=3000解之得x=300300×6=1800（米）答：李伟以6米/秒的速度跑了1800米
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