国际跆拳道联盟总裁,跆拳道创始人崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一,也是当代的书..
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跆拳道的基本动作
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3秒自动关闭窗口七大训练原则对跆拳道训练的实践指导意义?_百度知道
七大训练原则对跆拳道训练的实践指导意义?
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也许这个对你有点帮助！ 跆拳道的教学原则
1、自觉积极性原则
自觉积极性是练好跆拳道技术，提高跆拳道竞技水平的首要条件，所以，在教学的过程中要时刻利用各种方式方法调动练习者的自觉积极性。跆拳道练习和竞赛都要求以礼始，以礼终，自始至终都要求以礼为先，因而，利用人与人的礼仪互敬，启发练习者自觉热爱他人，对他人尊重而有礼貌，进行思想行为教育。鼓励学生克服学习中遇到的各种困难和挫折，提高练习者自觉努力的意识。根据练习者学习训练的目的和任务，组织多种形式的竞赛和集体活动，通过竞赛和互助互帮评比，调动练习者的积极性。此外，利用高水平比赛的激烈竞争和比赛中运动员之间高难动作精彩纷呈的场面来鼓励练习者的积极性，启发练习者自觉地去研究新内容，新组合和新方法。
2 、直观性原则
跆拳道比赛的关键和高难技术动作为数不多，但其外在表现却丰富而且引人入胜。由于跆拳道本身传统的特点，上述技术不仅是身体形体的活动，而且还讲究内在精神，意识以及发声和形体动作的密切配合，相互促进。对于这些技术和特点，教学时首先是通过教师的正确示范和讲解，使学生对这些技术有一个感性认识。然后，可利用图片，录相，比赛中的具体运用，同时观察不同运动员的技术特点和风格，全面而形象地建立理性认识，最终通过反复练习和揣摩全面掌握技术动作。
3、从实际情况出发，区别对待原则
随着跆拳道运动的日益普及和发展，练习和从事跆拳道的人越来越多，能够学习和掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作的人也会越来越多，因此，在这些技术的教学过程中，一定要注意利用从实际情况出发，区别对待的原则进行教学。根据练习者的年龄，性别，身体素质，技术水平以及训练条件等实际情况，在教学练习中因人施教。如对少年儿童，要精讲多练，练习内容以动为主，适当利用辅助器如脚靶，以提高练习兴趣。对成年人可利用启发式教学对动作的讲解带有启发性，培养自己分析解决问题的能力。对男生要强调动作放松，防止动作僵硬；对女生则要强调劲力，防止松懈，尤其要合理安排例假期间的练习。对领会掌握动作快的学生，要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪，同时要强调动作的细节，精益求精，在要求动作质量的基础上，增加击打的劲力。对掌握动作慢的学生，要耐心帮助，多给以辅导的机会，保证其最终掌握技术动作。还可根据练习者的身体素质情况，如柔韧，灵敏，力量，速度和耐力，安排相应的技术作为重点学习目标，以便发挥其特长和优势，创造优异的运动成绩。
4、系统性原则
虽然说跆拳道比赛的关键和高难技术为数不多，但有简单和复杂这分，教学时应从简单到复杂，从易到难循序渐进。在从简单到复杂再到高难度掌握单个基本技术之后，逐步用于实战教学比赛并结合辅助器械增加动作的准确性和力度，逐渐达到正式比赛所需的要求。在技术教学过程中，要系统讲解每一个动作的特点和在实战比赛时的用法，相应的规则限制，运用技巧以及与其它动作组合运用的规律，全面而系统地掌握每一个关键和高难动作的基本技术和实用规律，提高运用这些技术的能力。
5、巩固和提高相结合原则
在教学和练习中，首先要求掌握和巩固已学会的技术动作，使其技术规格形成动力定型，然后才能在巩固的基础上提高。反复练习是巩固技术的重要手段；而反复练习要有要求，即在熟练动作的同时提高击打的力度，否则在比赛中运用时就不能够得分，将推动学习的意义。巩固是为了提高，提高包括技术技巧的提高，使用技术能力的提高和使用技术效果的提高。技术动作准确而且规范是为了动作，动作时动作快捷有力，变化灵巧多端则体现了其使用能力，而使用的目的是为了得分取隆。因此，巩固与提 高相结合是学好跆拳道高难动作必不可少的环节，为学习和运用起着桥梁和催化剂的作用。
6、从难，从严，从实战出发和原则
学习掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作之后，要通过反复练习和运用才能够真正运用到大赛去。这个过程中首要和必须遵循的原则就是从难，从严，从实战出发进行大运动量练习。从难，首先要强调练习的实效性。腾空跳劈腿的动作难度很大，训练时非常辛苦，但实效性非常强，比赛时一旦跳劈击中对方头顶或锁骨，就很有可能直接获得比赛的胜利，因此，只有知难而上，刻苦训练才能获得这项技术。从难的另一方面指从训练条件的难度进行要求，有目的地增加训练条件的难度，以增强练习者比赛进的自信心和勇气。此外，还要根据比赛和技术发展的需要，进行难新动作的创新和训练，利用新创的高难动作获得比赛的胜利。从严是指练习过程中严格要求练习者的所有行为和思想，对练习者的技术观念，练习作风，纪律表现，训练情况以及思想问题都要严格要求，严格把关。从实战出发，首先要进行大强度和高密度的对抗练习，以适应大赛的需要。其次还要根据实际情况改变练习时间和环境，以适应不同条件下比赛的需要。大运动量练习是以超比赛强度，密度和量的要求标准进行练习，以便保证练习者能轻松地进行任何比赛。但应注意大运动量要科学合理地安排，掌握好运用时间和节奏，围绕练习目的有计划地安排每一次大运动量练习。
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出门在外也不愁吉克隽逸表现沈派唱腔有模有样 张赫学川剧身段用上跆拳道动作·重庆晨报数字报
第012版：文娱新闻
吉克隽逸表现沈派唱腔有模有样 张赫学川剧身段用上跆拳道动作
中韩跨界真人秀《叮咯咙咚呛》明年1月4日开播，中韩明星小分队来渝学川剧
沈铁梅向吉克隽逸授艺。
明星们学习川剧身段。
日，央视将重磅推出季播中韩跨界体验类真人秀《叮咯咙咚呛》。节目中，来自中韩两国的10位明星被分成三组，分别来到北京、浙江和重庆拜梅葆玖、赵志刚和沈铁梅为师，学习京剧、越剧和川剧艺术。京剧是国粹，越剧是我国第二大剧种，而川剧则是我国戏曲宝库中的一颗光彩照人的明珠。 重庆晨报记者 赵欣 报道 赶赴重庆学艺的明星小分队，由吉克隽逸、张赫、朴宰范三人组成，他们的授业师傅则是重庆川剧院院长沈铁梅。同时，沈铁梅大徒弟吴熙与川剧院两位优秀男演员也将在节目中对明星一对一教学。节目有何精彩内容？录制中有何趣事？重庆晨报记者为你提前打探。 节目内容 设计不同主题，韩式风格明显 作为中韩文化青年交流项目，《叮咯咙咚呛》将传统文化与娱乐有机结合，通过寓教于乐的方式，让中国的传统戏曲文化更加接地气地引导给观众。《叮咯咙咚呛》每集时长60分钟，目前暂定于日起在央视播出。 出任该节目主持人与制片人的董艺透露，为了赢得年轻人市场，节目组花了大力气邀请明星，光出场费成本就占到整体投入的一半以上。内容方面，节目组对三个学戏小组分别设计了友情、爱情和兄弟情的不同主题，也根据明星个性做了分组搭配，“就是为了达到更好的娱乐效果”。 这种带有明显韩式综艺风格的真人秀节目，虽然已通过《奔跑吧兄弟》为中国观众所熟悉，但这并非央视团队所熟悉的操作模式，《叮咯咙咚呛》最终采用了中韩联合制作的方式，其中摄像团队来自韩国热播综艺节目《超人归来》，导演组编剧为韩国原版 《Running Man》编剧，后期制作则采用了国内制作过《爸爸去哪儿》、《极速前进》等真人秀节目的团队。 来渝录制 明星谦逊好学，善于融会贯通 “当时央视的人找到我之后，只说是一档元旦播出的节目，没想到光制作团队就来了100多人”。沈铁梅告诉重庆晨报记者，《叮咯咙咚呛》节目组10月底来渝录制，录制工作前后持续了一周左右，主要是在川剧院和万盛龙鳞石海进行拍摄。 让沈铁梅印象很深的是，吉克隽逸、张赫、朴宰范三人非常有礼貌，“节目组觉得川剧很有仙气儿，所以第一天的拜师礼在金刀峡举行，他们很诚恳地给我斟茶跪拜，看得出是诚心的。” 虽然与越剧、黄梅戏等其他剧种相比川剧入门门槛较高，但吉克隽逸一行人的学习成果还是得到师傅肯定，“他们学得很努力，最后穿上戏服，唱起来居然是有模有样。” 川剧艺术博大精深，三人的学习方向各有侧重。歌手吉克隽逸主攻唱腔，一对一教学指导老师吴熙对她赞赏有加，“她的嗓子是山歌练出来的，与川剧的高亮声腔路数不同，但她是最刻苦的一个，休息时间都不停在练习，七天的时间就已能很好地表现‘沈派唱腔’技巧。” 张赫与朴宰范两个男生重点学身段。“张赫本身学过表演，他在学习中能加入自己的理解，比如一些跆拳道的武术动作，是个不错的文武小生；朴宰范呢很有语言天赋，重庆话能现学现用，他还为川剧加入了Beatbox元素，有时大家学得很辛苦时他会暖场搞笑，很适合演川剧丑角。”吴熙笑着回忆。 专家声音> 沈铁梅: 借力娱乐节目 推广传统艺术 专家声音> “我觉得这除了能很好地宣传重庆山水，还能通过明星更好地推广传统戏曲文化，吸引更多人爱上传统艺术。”谈起参与节目的初衷时，沈铁梅表示，借力娱乐节目来推广传统艺术，也是值得肯定的一种尝试。 沈铁梅认为，“川剧表演中的大悲大喜，就像重庆这座上上下下的城市，也像有着火辣性格的重庆人，不管是地形还是性格，起伏都很大，但又不缺细腻”。川剧中蕴含着重庆的城市气质。近年来，川剧院也一直在做川剧的推广工作，包括进西南政法大学等高校演出，发展年轻的川剧爱好者；以及来到北城天街等人流密集的商圈展示川剧精美的服饰文化等，赢得了不少年轻白领的喜爱。 身为沈铁梅的大徒弟，吴熙已经在川剧的舞台上坚守了18年。2011年，她凭《灰阑记》获得第十二届中国戏剧节最佳个人表演奖，是重庆川剧冉冉升起的新星。“我也同意老师的看法，川剧与真人秀节目结合不是向流行文化妥协，而是可以有效利用明星效应在年轻人中扩大影响”，说到跨界综艺节目，吴熙如是表示。
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学习跆拳道要有什么基础？
跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道学习需要良好的身体素质和心理素质。因为跆拳道腿法居多，需要良好的柔韧性，对韧带的要求很高。任何武术没有高下之分，关键在于练习的人。
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跆拳道--【跆拳道基础知识】 一、姿势与礼节： （1）姿势：练习跆拳道，姿势正确与否，直接关系到训练水平的发展程度。跆拳道常用的姿势有：实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式、前行步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立式、鹤立步势等14种姿势。（配图2----4张） （2）礼节：跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到“以礼始，以礼终”，相互尊重，切磋世技艺；平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人。礼节在跆拳道运动中是极为重要的。 二、 热身准备： 进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率。 1、 颈部运动： 【预备姿势】并步站立，脚后跟并拢，两手自然下垂。 【动作方法】 ① 左脚向左跨步，略与肩同宽，两手叉腰，头向左转。 ② 头向右转。 ③ 向前低头。 ④ 向后仰头。从顺时针方向做360度的旋转，然后换方向重复一遍动作。 ⑤收势。左脚向右脚并拢，两手自然下垂。 【要 点】颈部放松，尽量动作到位，速度中速。 2、 臂部运动： 【预备姿势】开步站立，略与肩同宽，两臂直臂上举。 【动作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身体两侧划立圆绕环。 【要 点】两臂放松，臂伸直，分别划立圆，向上抡臂时贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。 3、扩胸运动： 【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂。 【动作方法】①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手（拳或掌）胸前直臂平举。 ②两臂向两侧分开，将胸扩展。 【要 点】展胸，臂伸直。 4、 腰部运动： 【预备姿势】并步站立，两手自然下垂。 【动作方法】①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向上，眼视前方。 ②上体前俯，直腿，两手尽量触地。 ③两手松开，抱住跟腱部位，逐渐使胸部尽量贴近腿部，持续一事实上的时间再起立成预备姿势。 【要 点】两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，尽量俯腰，并向前折转。 5、 压腿运动： 【预备姿势】侧对一定高度的物体（如木凳、体操杠等），右腿支撑、脚尖稍外撇，左脚举起，脚跟搁在支撑点上，脚尖勾起，踝关节紧屈；右臂上举，右掌置于胸前。 【动作方法】上体向左侧压振。练习时，左右腿交替进行。 【要 点】直腿，立腰，展髋。身体成侧面。 三、 基本步法 在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。 1、 进步 【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势） 【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。 【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。 【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。 2、 退步 【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势） 【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。 【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。 【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。 四、基本脚法： 跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。 1、 正踢腿： 【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势） 【要 点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。 【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。 【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。 2、 里合腿： 【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。 【要 点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。 【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。 【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。
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学武讲究的是速度，力量，爆发力。而学武的基础，则是身体的柔韧度。身体柔韧度好，那你练起来也会少受伤，柔韧度好，学起来也比较快。本人学过散打，但是学校里也有跆拳道，所以知道些，希望对你有帮助
柔韧性和稳定性（下盘要稳,可以用负重来训练）,以及速度和灵活度。 如果你具备了这些,你的跆拳道就非常老到了。可以和我一样一人打好几个了。
不需要，现在的中国跆拳道馆都是教你形意跆拳道，只是讲究动作好看，没有什么实战意义哦。所以不需要基础！
前提是你的韧带必须过关 就是脚能抬得起来....!!!
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出门在外也不愁学习跆拳道有什么好处?_百度知道
学习跆拳道有什么好处?
学习跆拳道有什么好处呢?女孩子学习跆拳道好吗?
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练跆拳道有如下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。 注：跆拳道精神：“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。女孩子学习跆拳道可以“健身、防身、美身”！
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第一 可以练好,特别对于腿步线条特别有帮助
因为跆拳道腿步动作比较多
减肥和健身的效果都可以同时达到
第二 能不能打过很多人这个不好说
看你练的程度
不是每个人练了跆拳道都会很厉害
特别是业余的话
当成一个强身健体的运动就好啦
要是想变厉害,就要多努力罗
第三 保护自己哦
其实上面这个问题都说得很清楚了
而且对方拿刀,就算你会跆拳道还是用跑的
跆拳道很适合女孩子学习,其1跆拳道讲究礼仪廉耻让人更加的以道德利益来规范自己在实际生活中能散发出你高雅的气质!~其2跆拳道的忍耐克己,虽然在训练中比较苦但是坚持下来后会有意想不到的效果在以后的工作学习中回使你坚持不屑的想困难发起冲击这就是面对困难的忍耐和坚持!~其3在学习中让你起到锻炼身体的目的让你的身体更加健康!~
没好处 我老婆就是连跆拳道的 天天拿我练习 太没好处了
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