在美容院做臀部减肥，力度比较大，但是不怎么痛，后来还做了拔罐，做完回家发现臀部右边侧面上部那块肌肉紧
来自于：山东|
提问时间： 14:38:02|
基本信息：
病情描述：
在美容院做，力度比较大，但是不怎么痛，后来还做了拔罐，做完回家发现臀部右边侧面上部那块肌肉，不能放松，但是不是拔罐的部位，当天用手按压或者轻揉时感觉一点儿，第二天早上起来皮肤紧张的那块位置变得疼痛，感觉硬硬的，这是怎么个情况呢？是伤到肌肉了么？怎么治疗啊？
补充问题：
热敷不舒服的部位有刺痛感，这样正常么？
补充问题：
皮肤表面无淤血之类的。表面正常
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
根据您的描述，这种情况要考虑臀部减脂、拔罐治疗后引起的局部软组织损伤表现，局部包块形成后不完全排除淤血的可能性，应该及时就医复诊，并适当局部按摩热敷理疗改善症状，一般2周左右会逐渐恢复的。
指导意见：
积极局部按摩热敷理疗改善症状，定期随访复查，减少下肢活动为妥。祝您健康幸福！
用热水袋热敷时皮肤刺痛，这种情况正常么？皮肤表面正常，无青紫，去看医生的话需要看哪个科室啊？可以等它自己恢复么？
可以考虑到外科就医检查局部彩超帮助诊断，热敷过程中局部刺痛表现没有什么大问题，不必过于担心。祝您健康幸福！
热敷需要热敷几次？一次多长时间？大概多久能康复呢？
您好，一般每天早中晚三次热敷、每次10分钟左右，一般1-2周会逐渐恢复，不必过于担心。祝您健康！
那问一下，还需要涂抹云南白药等药品么？月经期间可以涂抹么？
月经期间外用活血药物是可以的，对月经出血和行经时间没有什么大的影响，不必过于担心。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1054收到了：
您好 您描述的症状疑似于肌肉拉伤，也不排除其他疾病的可能 ，建议您暂停剧烈运动，注意休息。如果短期内没有改善可以外科就诊。
可以使用什么物理方法缓解一下么？
伤后24小时之后可以热敷一下。最主要是近期不要再剧烈运动，不要再按摩推拿了。
不会了。但是热敷的时候有刺痛感。不要紧吧？自己用手轻轻揉可以么？
可以，但不要用力
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我腿部和臀部感觉都是肌肉很瘦,怎样可以增加腿部和臀部的肉啊？
我推荐你以下3个动作,个人实验下来感觉箭步蹲的效果最明显,不过动作一定要标准.另外2个深蹲效果也不错的.10个不标准的动作还及不上1个标准的动作所产生的效果.
　杠铃深蹲是练就霸王腿的杀手锏之一。肩杠几百磅重的杠铃，艰难地走出支架，下蹲至股二头肌绷紧，然后集中腿部力量，爆发性蹲起，最后使股四头肌处于“顶峰收缩”状态。
　许多初练者（甚至中高级训练水平的人）做这个动作时会一个错误：动作开始时有意识地前移膝关节（超过脚尖），同时杠铃跟着前移。正确的姿势应是膝关节保持在脚尖上方。
　许多健美爱好者担心，按照规范的动作（杠铃重心在脚跟上）做是否会因重心过分靠后而后仰。初学者由于协调性，控制力较差，后仰是有可能的，但若身后有人保护，则完全不必担心。如果膝关节不在脚尖上方，则说明你还没有掌握这个动作。膝关节无论如何都不能超过脚尖，否则会对膝关节施加额外的压力，导致受伤。再说，关节的承受力有限，到一定程度就无法再增加重量。如果你现在开始练这个动作，最好找一个训练伙伴，用的重量不要太大，以熟动作为主。做动作时训练伙伴不要贴得太紧，注意力要高度集中。
我推荐你以下3个动作,个人实验下来感觉箭步蹲的效果最明显,不过动作一定要标准.另外2个深蹲效果也不错的.10个不标准的动作还及不上1个标准的动作所产生的效果.
　杠铃深蹲是练就霸王腿的杀手锏之一。肩杠几百磅重的杠铃，艰难地走出支架，下蹲至股二头肌绷紧，然后集中腿部力量，爆发性蹲起，最后使股四头肌处于“顶峰收缩”状态。
　许多初练者（甚至中高级训练水平的人）做这个动作时会一个错误：动作开始时有意识地前移膝关节（超过脚尖），同时杠铃跟着前移。正确的姿势应是膝关节保持在脚尖上方。
　许多健美爱好者担心，按照规范的动作（杠铃重心在脚跟上）做是否会因重心过分靠后而后仰。初学者由于协调性，控制力较差，后仰是有可能的，但若身后有人保护，则完全不必担心。如果膝关节不在脚尖上方，则说明你还没有掌握这个动作。膝关节无论如何都不能超过脚尖，否则会对膝关节施加额外的压力，导致受伤。再说，关节的承受力有限，到一定程度就无法再增加重量。如果你现在开始练这个动作，最好找一个训练伙伴，用的重量不要太大，以熟动作为主。做动作时训练伙伴不要贴得太紧，注意力要高度集中。
　不规范的深蹲是怎样造成的呢？原因是：杠铃重量太重，臀部过分收紧，踝关节松弛。要想获得最佳训练效果，必须懂得其中的一些道理：下蹲至大腿与地面平行是很自然的做法，但若使用大重量，下蹲到一半就停住，那就很不自然了。这样会把杠铃的压力主要施加在膝关节上，而不是你想刺激的大腿肌肉，从而大大增加了受伤的几率。
　动作幅度要大，动作过程中不要有停顿，要始终控制杠铃。许多健美爱好者下蹲时往往不控制杠铃，让其自由落下，然后利用惯性蹲起。这样会减少对腿部肌肉的刺激，而且很容易受伤。特别是用大重量训练，也许你还没反应过来就摔在地上了，严重的话下半辈子就要在轮椅上度过。
　辅助器材是需要一根护腰带。许多健美爱好者进行大重量深蹲训练时使用护膝绷带，借以增加膝关节的支撑力。其实没有必要。如果动作规范，膝关节完全可以自由应付。也许有人会说，这样更容易蹲起，蹲起的重量更大。其实不然。
　买一双质量较好的高跟橡胶底训练鞋。穿上这种鞋训练你会惊奇地发现自己变得更强大了。因为高跟能使躯干保持前倾，下蹲时更容易控制杠铃，身体也更协调。千万不要穿海绵底的跑鞋，因这种鞋跟很容易下凹，训练时容易后仰。
　主要刺激臀大肌和股四头肌遗憾的是许多健美爱好者的动作不规范，以至训练效果不明显。
　箭步蹲应视为力量训练动作，用大重量做，每组次数不多于8次，每条腿4次。练习时许多人喜欢向前跨一大步，以显示自己的能力。不必这么做，但下蹲的幅度要大，拉伸肌纤维充分。肩杠杠铃，走出支架，躯干保持紧张，右腿向前适当跨步（要求下蹲时膝关节不超过脚尖），下蹲至右大腿与地面平行，然后蹲起还原。此动作对力量、协调性、灵活性要求都很高，是各项竞技运动员的首选力量训练动作，因为它能使人具备较强的身体控制能力和力量素质。
　许多健美爱好者喜欢选择行进箭步蹲，但训练效果并不是很好。原因在于，蹲起过程对腿部肌肉的刺激最大，效果最佳，而霆进箭步蹲恰恰跳过了这个过程，无需消耗更多能量控制杠铃。建议你把箭步蹲视为第二类深蹲。
　再强调一点，训练时不要为了显示自己出而跨出很大一步，这样会增加对膝关节的压力，而且很容易摔倒。每个人的身体结构制约着动作的轨迹，如果强迫自己完成不自然的动作，那就很容易出问题。
　哑铃深蹲
　此动作能有效增大腿部肌肉块。
　深蹲后背部肌肉已疲惫乏力，但腿部肌肉可能还有劲。这时接着做哑铃深蹲是再好不过了。可相对减少深蹲的组数，以减少对后背的压力，然后做4组，每组8次哑铃深蹲，以进一步刺激腿部肌肉。
　侧握哑铃（掌心相对）垂于体侧，下蹲，然后以脚跟为支撑点蹲起。哑铃始终垂放体侧，动作底部不要利用惯性反弹。
　同一个训练动作，借助不同的器械可以刺激到两个甚至更多的身体部位，因此必须根据自己的健身目的进行选择。如果你的目的纯粹是改变体型，建议使用肋力带，它能让你更长时间地握住哑铃，可以把注意力集中在腿部肌肉上。但对于足球运动员、力量举起运动员以及想通过锻炼提高力量素质的健美爱好者却不主张使用助力带，因为这样能增强你的握力及爆发力。
鉴于你目前的情况建议你可以先从无重量开始练起.等到适应之后,再改用小重量的杠铃或者哑铃锻炼.等到你能够比较轻松地负担这些重量进行锻炼时,可继续增加负重.还有锻炼次数一定要进行控制,不是越多越好的.要长肌肉的话,一组8~12最为适宜,每次做3~5组.毅力也是相当重要的,锻炼的时候是相当痛苦的,特别是最后1~2组的时候,你会有达到极限的感觉.这几个动作最好能交替完成,这样的话效果会更好.还有,当你锻炼完第二天感觉到腿部肌肉有酸痛感时,你需要暂停锻炼,因为此时肌肉正在进行超量恢复,这也说明你前一天的锻炼够分量,有效果了,你正在慢慢长肌肉了.等到酸痛感小时后你可以继续锻炼.
最后还要提醒下的是,锻炼期间的饮食气着至关重要的作用,3分练7分吃.在锻炼期间,建议每天补充2个鸡蛋,多食用各种蔬菜瓜果,适当补充牛肉.锻炼期间要保持心态的平和,切勿急于求成,这样只能欲速则不达.张肌肉是个循序渐进的过程,不是一天两天就能达到的.要注意的是一旦你感到身体不适或者生病的时候立刻停止锻炼,等到完全恢复后才能进行.祝你好运!
不能少 锻炼完后吃2个鸡蛋
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怀孕屁股da腿猛长、走路磨得特难受怎么办？都说运动减肥、可是运动之后感觉肉肉越来越越紧、好像肥肉都变成肌肉了、硬梆梆滴怎么办才好？？？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
这样的那应该就是运动过量导致的呢，在也是要适量而止的，过量了的话反而不好的哦，现在这样的情况的话那就先注意休息吧
最佳回答者：
"认为慎吃"&的妈妈回答：
市场价:?33
是不是运动过量了 注意 按摩一下吧
孕期的骨盆变大是正常的反应的啊 一般妈妈生完宝宝后屁股都是比以前的大的 这个是通过运动恢复些的}