如何提高投篮的命中率？
昨天和今晚练了一下，感觉运球后，瞬间起跳，高度合适，然后再出手，很容易进，当然，跳投距离篮筐不能太远。
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中投小王子怒答一记！投篮的重要因素1. 姿势2. 位置虽然一般的老鸟都会告诉题主说先选一个合适的姿势，但我建议题主先找到自己熟悉的投篮位置，于是从第二点开始——位置。由易到难的顺序是1. 油漆区外圈左右四十五度 —— 练习打板进球2. 油漆区内两个零度角 —— 练习空心入网3. 定点投射围绕着罚球的站位点，包括罚球线和篮筐下的位置，一共十个点进行投射4. 散投，即：随机位置投篮，具体在我之前回答的问题就是随便选择一个点，投篮。投不进，就捡球落下来的第一个落点，在那里继续投投进了，随机选一个中距离，继续投这么推荐的原因是1. 两个四十五度角的擦板是最容易的进球方式，只要控制好力道，8成以上的命中率是稳稳当当的。经常用这个角度的有21号新秀蒂姆·邓肯，左右四十五度擦板进球成为了他的招牌，我个人一直认为这是新手上路最好学的招式了2. 两个零度角也是非常普遍的投篮角度，这个角度很好练也很不好练，看个人。我非常喜欢零度角是因为非常好瞄准，个人不容易被其他参考物打扰，眼睛 - 球 - 篮筐 始终是一条直线，没有其他东西来干扰你，而且NBA职业球员的投篮选择也似乎佐证了这一点。Ray Allen 在右侧零度角的命中率是57.1%（12-13赛季）Ray Allen 在右侧零度角的命中率是57.1%（12-13赛季）Stephen Curry 的投篮热图，右侧零度角同样是集中出手的选择区域之一3. 定点投射实际上是练习特定的点位，覆盖整个半场的两分区域，找感觉——每个人最熟悉的位置是不一样的，全部10个点位练上一段时间之后，自己对特定的投篮位置就有感觉了。比如，禁区的两翼打板命中率更高，罚球线两侧不好瞄准等等，特定点位是散投的基础，在特定点位的投篮可以训练培养自己手腕对不同距离的熟悉程度4. 散投实际上是大家平时玩的最多的，散投最大的好处就是这个的好处是虚拟你随时在球场上可能会要出手的点位，通过不断的练习，找到肌肉记忆，就是拿球 - 瞄准 - 投篮 - 抖手腕 - 出球 - 到篮筐 的感觉，当肌肉记忆强大到一定程度的时候，这个动作就成为了习惯所以投篮命中率实际上是依靠着不断孤独无聊的投篮而练出来的，没有捷径没有妙招。在刻苦练习的基础上我们再来说姿势的问题——我一直觉得投篮难看根本就不是啥问题，唠嗑美如画还不是被人喷说命中率渣？骇客那么丑的姿势人家也是未来名人堂成员……说姿势虽然球场上投篮姿势并未有标准统一的规范 —— 换句话说，没有对的和错的，只有好看和不好看、投的进和投不进，但是一个好看又轻松的动作对命中率是有加成的。科比·米兰小铁匠·布莱恩特、雷·三分大腿·阿伦、阿伦·中投王·休斯顿、迈克尔·我不知道什么是抢七·乔丹、理查德·catch and shot·汉密尔顿这五个人的投篮姿势一直是很多球员和球迷津津乐道的话题，简单展开说。标准投篮名称：右手单手肩上投篮（以下配图为引用）非常感谢
的提醒，图片是很久存的，已经不记得作者了，感谢两位提醒我作者。手绘图作者为 池边的树 是不是很眼熟，嗯，这姿势也是鸟叔的标准姿势，而且六位球员在这个姿势上或多或少的都有不同，这是因为每个人的身体条件和素质不同导致的。君子雷、唠嗑和帮主的右手臂都有外拐，所以在鸟叔的基础上去找到自己合适的姿势是最好的。投篮的时候手怎么放？（以下配图为引用）投篮手托住篮球，大拇指张开一定的角度（以下配图为引用）软手扶住球的另一侧，固定球的位置（以下配图为引用）出手的时候将球“拨”出去（以下配图为引用）省力、容易练习而且对命中率有加成。最后，就是多练习，投篮是一件很枯燥但是又趣味十足的事情。Many ways to play~~
1、姿势一定要固定2、要多练3、姿势最好是容易固定的那种姿势（单臂用力，另一手扶球）4、汉密尔顿那种接球就投要起跳完整5、力从脚生，贯穿到腰，再到胳膊，最后到指间6、弧线略高，瞄准篮筐后沿，球在空中慢慢向后旋转，大概4周左右？上高中时，我们班打球的男生都知道我写在桌子上的那句话“出手要温柔”把篮球当情人
培养肌肉记忆，首先要确定动作标准。 投篮出手的时候手肘和手腕和(食指中指无名指)成一条直线，类似投石机的感觉。这个需要自己平时没事多用心体会。不管你怎么瞄，手肘-手腕-手指-球的方向都是直线。 很多人投篮的时候手肘都是外翻的，体力不够的时候投篮动作就变形了。而且球出手都是斜着飞的，明显有问题。 建议下载往年的NBA全明星三分球大赛的视频看看，很多从球员背后拍的镜头，观察球员出手的时候手肘-手腕-手指的配合。这些球员都是NBA数一数二的投篮高手。补充一点:只有发力刚刚好或者投不到才有压腕，三分线内压腕命中率是会上升的，也容易培养出肌肉效应。上一张被很多人称为猩猩的绝杀。手感柔和，球出手角度-手指-手腕-手肘一条直线。完美的投篮完美的绝杀。注意兰花指，格里芬罚球的时候兰花指更明显，大拇指和小拇指负责球的稳定性，中间三个指头微微发力让球旋转。主要发力的是手肘。
有两种基本功练法，一是罚球，二是三秒区外连续跳投计时。第二个听说一分钟进8个及格，我们当年只能进2~4个。罚球王治郅说要打完对抗胳膊抬不起来时候练才有意义，毕竟不是像美国那个罚球老头光表演罚球就够了。实战的话，就是射程摆脱出手么。少人数的对抗时候，如果一对一跳投一般，突破和突分更有效。
知乎首答，求亮。知乎首答，求亮。投篮看似简单，然而却蕴藏了许多技术小细节：1.起跳前屈膝下蹲，起跳时发力的顺序是自脚尖自下而上传递至指尖；2.这条是重点，主手侧身体略内旋，投篮手势架起时要保证眉心、肘、球与篮筐之间保持在同一平面，btw此平面应与重力方向一致；3.出手时，手臂自然打直，体感近似于小臂弹出，打直的过程，仍要保持四点同一平面；4.球最后离手时接触到的是指尖，具体哪根手指取决于每个人的手型结构和习惯，别用拇指和小拇指最后离手就是好球；5.出手的瞬间，球在指尖停留的时间越短，手指对球路的不良干扰就越小，球的飞行轨迹也就越遵循四点所成平面；6.出手瞬间，用力压腕，目的在于加快出手速度，增加球的旋转，保证球的高弧线，从而提高命中率；7.整个投篮动作一定要做完整做充分，出手后保持手型，目送球的飞行路线，直至入筐；8.当你在出手的瞬间就能感觉到这是不是一个好球，并在众人目送球击中篮筐之前就已经杀入篮下冲抢前场篮板，你已经完美的掌握投篮这门艺术；9.很显然，我就是这种人谨以此帖，献给打铁的人们。请配合此视频消化吸收：
这个问题包含四个因素。姿势，发力，节奏，力量。其中姿势相对弱。NBA里凯文-马丁之流投篮姿势奇丑无比，依然准，就是发力和节奏好。当然还是不建议用不正规姿势。因为标准姿势已经被证明是科学的。而不正规姿势大多都有弱点。有的出手慢，有的影响射程，有的难练。发力最重要。出手发力要“实”而“柔”。以标准姿势而论，力量路径为: 腿-&腰-&肩区-&大臂-&小臂-&手。注意腿部力量的合理使用，否则上升力弱，只能靠上肢弥补。手部发力要弱化，否则弧线容易平。节奏其次重要。如果说单独投篮准不准看发力。那么能不能在各种情况下准如故就看节奏。节奏其实说白了，就是在什么状态下，在什么时机，用怎样的发力套路；以及完成套路的连贯性和熟练度。好的球员节奏很难被打乱。例如库里、甜瓜、科比、TMAC们。刷刷刷连续做几个动作后猛地拔起投篮，有时候防守者只差一厘米就要干扰到球了，他们的投篮依然稳健如故。这就是节奏。最后是力量。属于锦上添花。力量决定了你对球的"掌控力"。是"节奏"的基石。此外还决定了你的射程。但需要注意，力量训练要整体、循序渐进。尤其上肢。相信篮球爱好者有这样的体会：上肢一下练猛了，投篮立马大乱。这就是因为肌肉记忆被严重破坏，发力不再均匀所致。
膝盖。一切投篮的力量应该从膝盖及以下发出，微微弯曲膝盖，感觉力量自下而上，最后从指尖发出。我做过试验，这样发力命中率至少提高30%以上，当然比赛中通常没有那么多时间去做这个动作，所以经常练习可以习惯成自然。（当然这样发力比起依靠手部力量更多的投篮方式，膝盖收到的损伤更大。。）另外值得一提的是人体的投篮过程也是一个反馈系统，当你第一次投篮不中时，马上再出手一次，往往能命中，这就是身体潜意识中进行了自我调节，所以NBA经常听到“一个投手一定要多出手，多投几个找感觉”的说法，而且一旦反馈系统调节到最佳状态，出手动作基本是不用思考的，所谓的“投开了”说的就是这个意思，就像麦迪35秒的那四个三分，已经进入了一种惯性，相信当时再让他多扔几个也都是进。
作为一个业余爱好者，罚球命中率超八成的投篮偏执狂，分享一下我练投篮的经历。 首先为什么只提罚球命中率呢，因为这个方便统计哈哈哈！也是因为中投三分等等在野球场只有一个大致非量化的印象:准，不准，抽风等几档。 我的投篮经历了双手扔→单手投→双九十度姿势定型→ BB（better basketball）教程→Nash教程这样一个过程，前半部分着重个人投篮尤其是定点投篮，后两个偏向脚步动作，脚步也是我发现前面回答里忽略的部分，向左停球和向右停球是不一样的脚步带来不一样的节奏，动作会有一些调整，跳步停和后撤步也各有不同。 采取科学的姿势会有效的提高并保持命中率:单手肩上跳投，阿兰休斯顿，MJ,KB的姿势都可以参考，重点是手部姿势位置。1.必须单手投，另外一手辅助扶着就行不发力。一定要做到这一点，如果不行就开始只用单手在离框近的地方投，习惯了再加上辅助手；2.两个九十度，小臂与大臂九十度，肩膀与大臂九十度（如果力量小投三分不够可以把这个夹角压小一些）；3.手肘内收，这个需要刻意练，练到举起手来基本和身体竖直平行或者夹角很小。 手上姿势定型之余，要练习投篮发力方式，各种投篮包括罚球都是全身配合的一个整体运动，前面有回答说得很好“ 力从脚生，贯穿到腰，再到胳膊，最后到指间 ”，投出去之后指尖要有跟随定型动作。 太困了简单提炼下面几个要点:持球投篮手掌中空不接触球，一般手指前两节触球；投篮时力争保持双脚和双肩正对篮筐，身体不要扭曲；出手瞬间抖腕压腕要干脆；多练，肌肉记忆有了就好了。等投篮达到一定水平，有的要点就可以在某些时候变通一下。 关于停球脚步有兴趣的话再写写。总之投篮是可以练出来的，以前都是扔实心球那样惨不忍睹，现在感觉篮筐在我面前大了一些〒_〒想起这一个还没有完结，找了几个视频链接结尾吧：1：better basketball shooting
教学视屏虎扑上相关资源比较多，尤其是有字幕组，很赞！2：纳什20分钟投篮教学视频很值得学习的训练方式，尤其节奏，停球纳什还提到了姚明
^_^3：很多提到的 池边的树可够借鉴的也很多祝大家都有进步，但必须有付出才行噢~
节奏！节奏！！！还有身体和手的热度。
尽量手腕多用力，调高抛物线，可以由近及远的练
找个明白人在旁边给你看着，随时纠正你动作的错误。然后录像机录下你的投篮动作，自己反复看，就知道动作哪里有问题了。
先吐槽一下球场上见过的，各种垃圾投篮练习，拿着球在先拍几下，收球后还要在手上调整一下，最后还需要瞄几下框再出手的，整个过程太拖拉了，见过这样练习，投篮时也蛮准的，打起比赛了，谁给你这么从容的几乎收球，调整，瞄准抽手。1基本款，接球就就是投篮起手式，然后顺势拔起投篮，整个过程一气呵成，不拖拉2运一下球，收球出手投篮，左右手运球然后收球投篮都有必要练习一下，这和上面的区别就是需要运一下球，注意整个过程别有多余动作，尽量快，稳。3.在1,2的基础上再来个变化，做一个起手投篮的假动作，点一下对手，再投篮，如果是1的话，还可以点起后运球突破4.在2的基础上加多步运球就是突破急停跳投了具体的出手动作，看自己情况调整，尽量做到没有多余动作，快和稳开始练球时候，我出手点有点太靠后（头上靠后，有点像刘易斯的投篮），我觉着不好，出手太慢了，花了一段时间调整，把出手点调高，靠前一些，这段时间投篮姿势还没稳定下来，等稳定下来后，有个新的问题，我出手速度和稳定是有了，但球拨出哪一下，没有小力量让球旋转，球砸再框上就会弹出，要是有旋转，球砸在框上不会那么生硬的往外弹，而是往下掉进框里。再后来，球感好了后，球突然就能够拨转了，出手瞬间拨球变柔和了。我是从高中开始玩篮球的，算是开始比较晚的，到大一的时候已经比大部分人玩的好，运球，突破，投篮。
1、首先要有定位有级别的运动员是不可能在这里问这个问题的。一周打一两场野球的也没有时间进行专门的投篮练习。所以这个问题的定位是：有经常性的练习时长的业余玩家。这点很重要，业余玩家来说三分球、打板、急停跳投、侧仰跳投、后仰跳投。定位成2年以后的目标即可，反正不是靠这个吃饭。这点很重要，很多人练习投篮的时候，基本功都没有打扎实，不能连续做200个仰卧起坐就敢练后仰，篮筐都摸不到就开始练干拔或者抛射、背身都不不怎么会就开始练天勾了。定位很重要！喵！再次强调一下！按照我的方案，练习3个月左右，就有很不错的中投命中率了，应付公司单位学校内部的非职业比赛和“两米远投哥 奇准老大爷 体操突破皇 大力摔跤帝 拖鞋弹跳怪 挫逼抢断王 疯狂跑位魔 衬衫娘泡妖 战术主教练 叫规裁判机 包夹单挑神 耍街运丢流 装逼装备家 半场浪投仙 带女友情圣 龙纹身老大 清纯运动妹 坑爹小学生”各路豪杰一决高下了。为什么强调定位？因为很担心爱好者注意力不集中。不知道长期的巩固同一个动作，在基础动作没有练好的前提下就开始做各种变形。其实，只要中投不错，打板、抛射、后仰、急停都是浮云了。只是你练习的非常扎实的基本动作的变形而已。。。我很担心大家，基本动作没有练好，就开始练变形。2、练好腰腹力量和四肢力量上肢，每天做800个左右的俯卧撑即可。不可能一次性做完。分几次几十次都行。刚开始每天30个，每天做10组。坚持做2个星期，再变成每天50个，每天做10组。然后再每天60个，每天做10组，坚持2个星期。然后2个月，保持每天500以上即可。当然了，其实业余1天50个就足够了。强健的上肢可以保证出手的稳定性。（其实你如果不想练后仰、三分、急停、干拔跳投、腰腹和腿部可以不练，虽然只练上肢，力量和肌肉肯定不会涨、但是练近射绰绰有余了。。。罚球要上90%腰腹没有力量不行！！！）下肢不练不行，深蹲、马步蹲跳都可以。国内2900的篮筐，除非你是死胖子，正常体重的人，练习3个月左左右，都可以轻松摸到篮板了。腿部力量不行，跳投的时候容易变形，球的路线和弧度都不好控制。腹部，每天300-500个仰卧起坐就行啦。腹部是身体上唯一可以每天都练的肌肉.不像其他肌肉需要轮流进行锻炼。其实业余一天50个就够了。。。。3、形成比较好的肌肉记忆和模糊判断习惯--瞄准篮筐后延注意，一定要专心的瞄准篮筐后延，而不是前沿。有的人认为应该瞄准篮筐前沿，这样球即使投错了，也可以从篮筐前沿刮过去。其实，篮筐后延也可以有如此的效果。篮筐后沿，相对于篮筐前沿，有更多的前后容错优势。此外篮筐后沿的左右容错要比篮筐前沿要高很多。只要球稍微带点旋转，不管是偏左，还是偏右，砸到篮筐后端的左右侧，都会旋进篮网去。而篮筐前沿无论投左还是投右，都会弹离篮筐左右。我反对业余球员练习砸板球，因为会在球场上分散你仅有的一点篮球判断力。业余比赛也不可能出现封的你只有砸板才能进球的防守。但是呢，篮筐后沿如果练习的好，砸板也非常容易。只要想想一个篮筐的镜像出现在篮板背后。瞄准篮板背后的篮筐后延即可。这种假想，显然也是假想篮筐后延的镜像，比篮筐前沿的镜像要容易的多。不要完美主义的瞄准篮筐正中，这会浪费你仅有的球场判断内存。在练习的时候，也不太好纠正你的进球弧线。4、形成比较好的肌肉记忆和模糊判断习惯--投篮手的运动轨迹-篮筐后延-投篮手同侧的脚尖在同一个平面内--脚尖指向篮筐后延在投篮的时候，你可以先拍拍球，看看球是不是准确的砸向了你右脚的脚尖前方。这个可以快速的帮你判断你的投篮弧线是否准确。养成习惯了，在比赛的时候，也可以通过拍几下球，在罚球前纠正你的弧线。形成机械记忆，在比赛的时候，只要右脚尖对准了篮筐后沿，球今本上就能砸进框。5、多在左右侧练习投篮，每次至少要正中篮筐后延100个球。注意，每次都要正中篮筐后延。即使是打板、旋进去。砸到篮筐左后延、右后延、都不算。这样可以纠正您的手势，强化您的肌肉记忆。练习左右侧投篮，也可以避免打板进球，这种进球会巩固你的偏见，给您沾沾自喜的机会。左右侧投篮，你不能投中篮筐后沿，很可能就要捡球了。无意中增加了您记忆的深刻性。
上面说了很多，补充一点，注意每次投完篮之后手臂一定要是直的，
随便说下啊～ 一、节奏
节奏很重要啊，投篮是一个连贯的动作。接球，脚步，曲膝，起跳，托球，出手。每一步都很重要，算一个体系吧。节奏是自己找出来的，练习的话我下面说。 二、多练
第一说了节奏，我先说怎么练节奏。找个一起练球的，他现在罚球线中间，你在他两三米附近吧，然后他击地给你球，方向是随机的，不能你不动，他直接击地传到你手里，你必须跑着去接击地球，然后开始做一系列投篮动作。首先得跑起来，毕竟篮球多为运动战，得不停跑位。例子就是汉密尔顿吧。如果是在没人一个人也行，自己球扔出去带点后旋转，让自己接球。我在说下练习时间，我个人喜欢晚上练球，不是灯光球场，能大概看到篮筐就好，然后开始投，找节奏，看距离找出手的力度和感觉。 三、姿势
投篮姿势其实不重要，只要你喜欢，什么都可以。什么三八式，端尿盆，都无所谓。但是你要考虑好出手高度啊，出手速率啊之类的，反正怎么舒服怎么来。我见过三八式投篮的一个大爷，巨准无比，专治各种不服。当然啊，越标准越好，毕竟多多少少帅一些。 以上～
把手型固定完美.其他都是浮雲.
没看过灌篮高手吗？
每天投篮上千次，保持自己习惯的姿势。
我自己平时出空位基本都能进，靠的就是多练，但是姿势真的很重要。你可以举出很多的例子来说明姿势不好也能很准，但是那真的是少数，调整好投篮的姿势真的很重要。我的心得是，右手尽量持球的中心，左手扶球尽量靠近右手，右手手腕尽量往后压，手心不接触球。投篮时，手肘向上走，以提高弧线，手腕用力拨球。拨球很重要因为能让篮球回旋，这样的好处是球在飞行的过程中能减速，速度越慢命中率越高。值得注意的一点是投篮之后的跟随动作，可以说你出手后手最后拨球的状态是相当重要的，保持跟随动作也是保证你最后拨球时的稳定。关于跳投，虎扑上有个帖子，关键点是当你跳到最高点的时候出手，这个时候你的速度是为零的，也就是说你这个时候投篮是最准的。可以脑补骑马的时候马跃到最高点时，射手射箭。
谁都知道投篮弧度要高，球要回旋，投篮瞬间要明确目标。其实投篮有诀窍的，大家可以参考诺维斯基的动作，他动作的核心就是左脚起跳发力，右脚辅助平衡的，这个姿势出来开始说的高弧度，回旋球就自然而然就有了，剩下的就是多打多练了。这是我最近打球领悟出来的，因为以前全是用右脚发力，跳投基本进不了。左撇子的话用右脚发力。-----------------------------补充下：投篮命中率跟身体面向篮筐的角度有关，需要在各个投篮的角度，找到身体与篮筐的最佳角度，最终的感觉就是角度不对，身体会很别扭，角度对了，根据左脚发力原则，很非常舒服~
总结一下自己打球的经验，一个适合自己的姿势（最好是比较标准的，总不能大老爷们38式吧），掌握好抬手-顶肘-压腕的节奏，弧线略高点，命中率会有提高的。关键是练，定型。如何提高自己的跳投投篮啊，命中率总是不稳定.特别是跳投.
如何提高自己的跳投投篮啊，命中率总是不稳定.特别是跳投.
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提高投篮命中率的唯一方式就是科学的训练。现将投篮技巧文章介绍给你，供你参考。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 随着篮球技术的发展，投篮技术越来越多。根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。 1。中远距离投篮方法 准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥，也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮，跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。 （1）原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮使，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。 （2）原地双手胸前投篮。多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍。投篮时，双手持球于胸前（可高一些），肘关节自然下垂，两膝微屈，上体稍前倾。投篮出手时，下肢发力，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，用拇指、食指、中指拨球将球投出。 （3）原地跳起单手肩上投篮。出手点高，稳定性好，突然性强，较难以防守，是当今篮球比赛中主要得分手段，男女运动员普遍运用。右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些，可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球通过指端投出，落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲。 （4）急停跳起投篮。是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 2。近距离投篮方法 近距离投篮包括行进间投篮和篮下投篮。由于篮下防守严密，投篮时经常会与对手发生身体接触，因此篮下投篮应出手快、出手点高，或运用脚步移动、运球等调整位置，避开对手。 行进间投篮一般多在进攻或切入篮下时运用，有行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、行进间反手投篮和行进间勾手投篮等方法，他们都有一个共同点，就是向前跨第一步接球，跨第二步跳起投篮。但根据不同动作方法，他们的跨步有快慢和方向的变化。 （1）行进间单手高手投篮。这种投篮可在篮下和中距离（跑投）运用。右手投篮时，右脚跨出一大步接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于头上，左手离开球，右手腕后翻托球，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球投篮。 （2）行进间低手投篮。这是切入篮下时运用较广泛的投篮方法，他具有速度快，伸展距离长的优势。右手投篮时，步伐同上，起跳后右手托球下部，手心向上，指尖向前，手臂充分向球篮方向伸直，接着屈腕，食指、中指、无名指向上拨球，碰板或空心投篮。 （3）行进间反手投篮。当进攻队员沿底线突破到篮下，已经处于篮圈下面，可以运用反手投篮。在最后一步起跳时，上体向后仰，抬头看篮，手掌向上，持球前部下方，当球到达最高点时，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。 （4）行进间勾手投篮（站长建议：身高在1.90米以下者就不要练了）当进攻队员空切或运球突破到篮下，并与防守队员处于平行位置时，可用勾手投篮。这种投篮方法可以用身体保护球，使球远离对手，不易被盖帽。右手勾手投篮时，左臂屈肘保护球，左肩侧对球篮，投篮手持球由胸前经体侧向右肩上方划弧举球，当球举至最高点时屈腕，手指拨球，使球旋转碰板入篮，亦可以空心入篮。出球时， 右腿上抬，膝部弯曲以保持身体平衡。篮下投篮都是在强对抗中进行的，因此，投篮时除了尽量伸直投篮手臂，提高出球点高度以外，还要学会做假动作，利用时间差和抢占空间投篮位置，如利用后撤步跳投、急停后仰跳投、转身跨步抢位跳投等。 抢得前场篮板球后，如防守站位很好，持球队员可以用投篮的假动作引诱防守队员跳起，利用时间差跳投，也可以用右脚后撤躲开防守队员后跳起投篮。 为了避开防守队员的封盖，可用运球急停后仰跳投，动作方法和急停跳投相似，只是起跳后身体稍向后仰，用腰腹肌肉控制身体平衡并及时投篮出手。 在篮下为了占据有利位置，一般采用转身跨步抢占位置跳投，进攻队员在篮的左侧背对篮持球时，右脚向篮下运球跨大步并迅速转身起跳投篮。
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心
最有用的办法就是多多练习，找到投篮的那种感觉和你觉得比较舒服的那种投篮姿势【别太诡异~】
学会跑位，在空位是跳投~
命中率不高还有一个原因可能是你体力的问题
体力好的时候投的很准 体力下降了命中率就下降了
所以练练体力对提高命中率也是有好处的
锻炼跳投,首先是稳住身体多看看麦迪的你就会了.
练习吖,我以前暑假整天自己一个人拿着球在篮球场练(真的是整天，吃完饭休息一会儿又出来.)
如果你身高比较高一米七左右或以上,建议你选择起跳拿样的投射,不要跳投,跳投有很多窍门,不是一时半会就能学会的,建议你学好原地起跳投射(像NBA的).什么都是练出来的,你认为有需要你就会不自觉的去练,狂练
你好 ~~~圣诞快乐！~~主要是加强规范练习
下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。
主要是加强规范练习
下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
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