邓世昌曾任致远舰管带。
新北市楼房受损严重，大树倒塌。
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　　先给提问者算一下BMI=体重（KG）/身高（M）平方，得出BMI值为17。从这个数可以分析出提问者属于很苗条、较瘦的身材。想要更多了解什么是BMI，请回复关键词“BMI”，系统会自动发送给你。
　　接着再来分析提问者的脂肪含量，正常女生的脂肪含量范围为18%-25%。提问者说自己的体脂含量在17%，具体可以从下图中找到体脂17%的腹部对比图：
　　再回到提问者的问题，由于没有提供实际的照片，我们大致理解提问者所说的肚脐下有小游泳圈，见下图：
　　为什么体脂低的妹子上腹和下腹都比较平坦，而在肚脐眼下部凸起一个小肚子呢？
　　其实造成这种情况可能是髋屈肌紧张所造成的，请看下图红色和蓝色标注处。
　　髋屈肌是由连接从大腿骨至骨盆的髂腰肌，阔筋膜张肌，缝匠肌，股直肌所组成。
　　骨盆是静止时，髋屈肌的收缩会将大腿骨往上拉，想像成踢正步。
　　大腿骨是静止，髋屈肌的收缩会使得骨盆往前倾 及臀部往后。
　　长期的髋屈肌紧张会导致脊柱前凸，导致夸张的腰脊曲线，请看下图：
　　好了，相信分析到这里就应该知道为什么肚脐眼下部会有突出的小肚子了。
　　再来看下图，当脊柱前凸者将臀和腰固定的时候，就不会出现小肚突出的现象。
　　现在找到问题的原因后，就需要找到解决问题办法。上文已分析过，是由于髋屈肌群紧张所造成的。
　　因此，需要对髋屈肌群进行放松，也就拉伸髋屈肌群。那么怎么拉伸髋屈肌群呢？
　　在这里推荐拉伸髋屈肌群的动作，请看下图：
　　建议有脊柱前凸的朋友，坚持一天2次对髋屈肌群进行拉伸放松，并保持这个动作一侧30-60秒。
　　以上为我们的分析，希望对提问者有帮助。
　　好就赞一下!
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我想减游泳圈，练成腹肌，男，家里有做仰卧起坐的那个架子，平时下班晚没时间去健身房，推荐一个方法呗
首先，光靠仰卧起坐是不能减肚子上的肉的，要准备一套详细的计划才行，推荐如下：燃烧脂肪最好的办法是有氧运动，一般每天坚持45分钟~1小时，有氧运动主要是控制心率在一定的范围内，建议买一个心率表+心率带，能实时监测心率，然后坚持每天有氧运动45分钟~1小时，半年下来就应该差不多了，还要注意晚饭不要吃太多，吃完晚饭不能吃东西了哦。。。。
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1 蹲起50个一组
3组（腰杆挺直，双手架平）2 俯卧撑20个一组 3组（俯卧撑每个坚持1到3秒，刚考试1秒，一个礼拜之后加到3秒）3 仰卧起坐 10个一组 3组（仰卧起坐不太建议做太多。本人健身几年了，没怎么练过仰卧起坐.首先比较辛苦，对于上班族来说更甚。效果也不会太明显）饮食：白天早餐午餐平时饮食量就可以，晚餐9点以后尽量不要吃太多。
有氧还用作么？要是跑步估计没可能，回家都九点多了
可以快走！不用跑步了，上班一天跑步比较辛苦！如果是礼拜天可以适当跑跑步！
每天晚上睡觉50个仰卧起坐就好
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁腹肌要练多久 效果才会相对明显？ 六块_百度知道
提问者采纳
说句实话 腹肌几乎是全身所有肌肉最难练的部分。我详细的看了你的问题， 你跟我的经历很相似，我178 跟你的体格也类似。从图片来看 你应该是骨骼比较小，但骨架很大的那种。因为你手腕比较细。跟我没锻炼之前很像，应该属于肌肉比较松弛的那种。 你这并不属于赘肉。看起来虽然不结实 但是还是比较强壮的。有个好身体是关键，你的条件还可以。 当然瘦人的腹肌就算不练也很明显，但那样的男人像病秧子。1：每天都要参加有氧运动，这样使你全身都会得到锻炼，虽然对塑造肌肉帮助不大，但是会燃烧你一些多余的脂肪。2：每顿饭只吃7成饱，不但对身体有好处，也不会产生赘肉，饮食上要注意，如果没有条件 可以多吃蛋清。3：坚持你的日常训练 数量我觉得基本合适，不过建议你在下午5点左右做练习，而不是临睡前。动作一定要标准，尤其是仰卧起坐，不然肌肉会练变形。4：双节棍训练 不知道你每天一小时是怎么练的。不过无论是表演训练还是 体能训练，都有助于肌肉的力量提升，尤其是小臂力量 腕力。 腹部肌肉虽然不能单独强化，但是弹棍 回棍的时候 会击打到 腹部侧面肌肉，有助于增加肌肉弹性和抗击打性。（我也是双节棍爱好者）最后 如果你坚持你现在的训练方法。三个月以后才可以看到隐约的四块。如果要六块肌肉都相对明显按照你的方法 至少要半年以上。如果你照我说的和你现在的结合 每天加一些有氧运动，跑步 篮球 游泳 单车 四十分钟以上。吃7成饱。要实现6块
应该在五个月左右
上四块可以看出来 下两块 不明显。其实话说回来，健身不是一朝一夕的东西，冰冻三尺非一日之寒。而且只要你下决心，就不要停下来 不然将前功尽弃。 时间并不重要 重要的是你热爱运动，重要的是你不但将拥有铁一样的身体 还会训练出钢一般的意志。重在坚持 和 恒心。不要太在意时间，它只会制约你的训练。我保证只要你坚持下来 一年以后会有质的飞跃。祝你成功。（PS: eyonsilence 这位朋友也回答的很详细，他发的视频很有价值，但是对初学者来说 动作难度比较大，一开始要做标准有点难度，建议你训练三个月左右再尝试 这两套动作）
提问者评价
其实我 在你和 eyonsilence 两个回答中 犹豫了很久。。你的更贴切一些 而且我喜欢你最后说的几句话
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如果你有脂肪肚子的话 那么第一个阶段先做有氧运动 就是跑步，爬台阶或者骑单车等等。 第一将体内的脂肪消耗掉 第二能让你进入运动状态 调理身体机能。坚持一两个月后就可以进入第二阶段了：在教练的指引下 经过合理的饮食调配和作息安排后，做相对应的器械锻炼。一般到了健身房就会看到有好几种设备，选一个自己喜欢或者适合自己的就可以了，一周坚持去3天或4天就可以！另外还有一个误区，有的朋友做仰卧起坐练腹肌的时候，腰的动作不准确，像鲤鱼打挺似的，直上直下，这样不但没有锻炼到腹肌，而且容易拉伤腰部。正确的方法是将腹部像卷纸似的卷起来，两手放在耳朵边 不要垫在后面使劲的掰头部！先说这么多，希望能给你带来帮助！
参考资料：
我名陈意强，笑迎每一天
仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次
你的问题是体脂不够低，要做有氧运动才会有效。腹肌都掩盖在皮脂下面了。
本人练腹肌两个月的经验之谈，请耐心看一下，也许对你有启发（本人也是边练边在网上搜索各方面的经验文章，逐渐形成了正确的做法，希望能让你少走点弯路）。首先你要确定你的肚子上有没有赘肉，赘肉多的话，也就是说一坐就有游泳圈的那种，那么首先要考虑的是通过跑步或者打球、游泳之类的有氧运动来减掉赘肉，不然就算你练很长时间的肌肉也看不到的。我开始就是吃了这个亏，身体长肥了后胸肌还在，腹肌就没了（不过本来就没怎么有）。后来才了解到有氧运动的重要，跟网上一学，找一些天晴的好日子做冲刺跑和慢跑的结合，尽量累自己，减肥很有效。不减肚子是练不出来下腹腹肌的！当然如果你肚子平坦就不用考虑这一步了！我们进入正题，腹肌的训练。我也是没机会去健身房，只好在床上做了！在网上试了一些视频（...
必须请专业的健美教练指导，循序渐进的增加训练量，不然会出现肌肉损伤的
最好循序渐进的增加训练量，比如虎卧撑，一个星期内增加一到两个。最重要是估摸到坚持，不是一两个月的问题。
2组 每组200个 仰卧起坐
3组 每组100个
我汗~~你这样练还只是这效果？？？你把X俯卧撑缩到3组每组12个，Z仰卧起坐每天30个分3组。Y深蹲摸高3组每组12个。三套 XYZ,XYZ,XYZ.每套做完后放松肌肉1-2分钟。一个多月后可适量加数量。三个月后可隐约见到8块腹肌。
练仰卧起 坐。
先每天慢跑1小时，控制饮食，10天能减去3斤，减到比正常体重轻15斤，然后改力量训练，正常饮食，靠肌肉增加长回10斤，这样是最完美的体态，根据你情况180身高，要先减到120斤，跑3个月吧，然后3个月时间练肌肉，半年基本可以成型~~
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出门在外也不愁练腹肌，胸肌会不会影响长高？_百度知道
练腹肌，胸肌会不会影响长高？
比如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等力量型运动等，另外还有在长身体的时候应该做的和不应该做的事是些什么事，谢谢！
提问者采纳
不影响 送上下面文章． 希望给我评最佳谢谢！ 青少年身高与哪些因素有关 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素： （1） 身高与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 （2 ）身高与营养有关 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 （3） 身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 （4） 身高与遗传有关 据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 （5）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 （6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
其他8条网友回答：练胸肌腹肌会不会影响长高？
不会7人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：会影响脊椎生长，不会影响腿脚生长。对长高影响不大，本来是1米8的由于脊椎生长变慢会成为1米77左右把
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会的，练肌肉和长高是两码事。长高靠的是下肢和脊柱的增长。
|六级采纳率3%
回答2：放心，不会的．
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胸肌的相关知识
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出门在外也不愁→ 练腹肌会影响身体吗？？？
练腹肌会影响身体吗？？？
健康咨询描述：
近日练习腹肌感觉个人身体有点不适，尤其是肚子那里过后又的动，不是酸痛的那种，我还可以吗？？平常没有练习腹肌且肚子却不会，有就会
曾经的治疗情况和效果：
............................
想得到怎样的帮助：.....................................
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医生回复区
何仲文医师
擅长: 各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题
帮助网友：64156称赞：485
&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&
应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
帮助网友：19771称赞：193
&&&&&&病情分析：&&&&&&不会。但是，未成年人正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
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