以前不爱锻炼，上次跑跑步跳绳后膝盖超级疼，动一下都疼。妈妈给我涂红花油后我自己揉了揉更疼了。_百度知道
以前不爱锻炼，上次跑跑步跳绳后膝盖超级疼，动一下都疼。妈妈给我涂红花油后我自己揉了揉更疼了。
患者信息：女 16岁 疼有六七天了，怎么解决啊？过些天会好么、（不去医院）
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如果只是跑步没有碰撞的话。那有可能是血液淤积在哪里问是有是疼还伴随隐隐的胀痛呢。如果是就是血液淤积。要么不断的揉搓，如果怕疼的话买点活络油之类加速血液循环的药物。也就可以了。如果不是的话建议去医院看看有可能是隐性的病症
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不知道。。。我以前不爱锻炼，突然开始跳绳的话我就会疼，但是一天天后会减弱，到第3~5天我就没事了
在家好好待几天
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出门在外也不愁最近为了减腿，跑到健身房去健身，教练说让我跑步，跑步就能减腿，我还跟教练说，我的小腿上都是肌肉，会不会越跑越粗，他说不会，于是，我就开始跑，而且教练说跑要跑40分钟以上才有用，于是我每天跑50分钟左右，3天后，我怎么看怎么觉得我的小腿越来越肥，我很担心，于是一量，果然，各粗1cm。。。。哭死啊！！！！怎么办啊！！！！！我以前小腿是36cm ，我后来好不容易给减到了31，32cm，这一跑，天啊。。。32，33cm了！！！！！我要死了要死了！！！！！！怎么办？？？？
楼主发言：1次 发图：0张
　　怎么办啊？后来我跟教练说了我的情况，教练说让我注意拉伸肌肉，可是我总记不得拉伸，而且总觉得不做运动，好象就不象减肥似的，于是我就又继续跑步，并跟着学一些拉丁啊，跳跳小舞啊~~~`可是。。这腿的情况似乎越来越严重了！！郁闷。。。。我现在就只想减我的腿啊，可是。。。。。
　　怎么说呢　　跑步一般15到30分钟就可以了吧　　在跑步机上心率到110~140就可以了　　我一般是打到12的速度，坡度打到3，跑30分钟　　记得跑完了一定要压腿　　也就是你教练所说的拉伸
　　我也是小腿粗，不知道怎么回事，而且我也没有跑步！可能是上班长时间坐着的缘故吧！
　　俺从不运动滴~　　　　呵呵
　　游子，啊，你这厉害？？12的速度？？？晕晕。。。。我一般都是在8.3的样子，然后坡度是12-14，我跑完后也有压腿的呀，但是腿还是很粗，尤其是小腿，让我真的很苦恼，因为我觉得我减肥减的蛮用心了！唉。。。。。。。。。
　　我听说是跑步小腿会粗的。所以，宁愿大腿粗，也不去跑步！！！　　好象说脚尖掂起来，这样的运动可以瘦小腿，LZ试试吧
　　我的腿啊！！！！怎么办。。现在都不敢做运动了，尤其是不敢跑步了，不知道象我这样本来腿上就肌肉比较多的人，是不是不适合跑步这样的运动？？？拉伸的效果到底大不大呀？真的可以让小腿细吗？？？？我倒是觉得我每天穿个6cm的高跟鞋倒让我的小腿细了点~~~~
　　谢谢qingshantang　mm，我也是这样觉得的，所以我现在死都不再跑步了，真是跑步害死人，让我好不容易减下来的小腿又给肥回去了，好郁闷啊！！！！夏天就要来了，这可怎么办~~~晕了~~``　　恩，那惦脚尖是不是没事就惦惦啊？如果真这样的话，我天天惦脚尖。。。。。。我的小腿实在是我心中的痛啊！！！！本来就不高，小腿再一粗，不晓得多难看了，唉。。。
　　作者：此猪已有饲养员 提交日期： 13:32:00　　　　我以前小腿是36cm ，我后来好不容易给减到了31，32cm　　　　拜托LZ透露一下是如何从36减到31、2的？？？？？？？？？？？好奇ing
　　作者：此猪已有饲养员 提交日期： 13:32:00　　　　　　　　我以前小腿是36cm ，我后来好不容易给减到了31，32cm　　　　　　　　拜托LZ透露一下是如何从36减到31、32的？？？？？？？？？？？好奇ing　　　　是啊是啊 我也很好奇
　　呵呵，我啊，就是每次逛街穿高跟鞋，然后就这样瘦下来了~~`一般穿6cm逛街4个小时，基本一出门就穿高根吧。。。然后基本上不做很过激的运动，以前基本不跑步，然后就这样瘦了好多，可是现在。。。。5555555。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　高跟鞋逛街？我很少穿高跟鞋啊~~~~~先晕一下　　多长时间有效果？　　
　　我也正在跑步,我是小腿正好,大腿靠近屁股的地方太粗,想让大腿变细.我也特别担心越跑越粗.　　有没有MM跑了发现大腿可以变细的?或者有没有MM有变细大腿的饿好办法的?给推荐一下啊.　　　　相比之下发现好像跳健身操和瑜珈人更匀称些.我们教这个的教练就身材特匀!　　而且好像女人不易练器械的,会变壮!过去有个女同学练哑铃,现在是很有劲了,可膀子跟男人似的.　　
　　你跑完之后有没有做拉伸运动?要是没做的话...你的教练该骂了
　　多久有效果啊，这个我没注意啊，我只是觉得腿腿是最难减的地方，慢慢会比较好哦。。。我是无意发现的~~~~`
　　减大腿 可以跑步啊 呵呵 跑步多好啊 全身都可以减 不过要坚持 　　每次跑步时间在30分钟以上 跑步之后还要做拉伸运动 不然小腿会变粗的,我倒是喜欢跑步.开始不能跑步的姐妹坚持几天你就会爱上跑步的,我之前每晚都只能跑2 3圈 大概5 6 分钟就不行了,现在我可以一口气跑10圈也没问题,每天晚上跑步30分钟 然后再做30分钟左右的拉伸运动,回去洗洗睡觉.连失眠都好了.嘿嘿.
　　绿果果，最好别跑步！！！！真的。。。。我以前跑步的时候腿狂粗。。可能我是搞短跑的吧~~~那个时候大腿围是55cm啊！！！后来2年没再跑过，让肌肉转化成了肥肉，然后做有氧运动给把大腿减到了45，46的样子~~虽然还是肌肉为主，但是比以前看上去舒服多了`~``　　　　至于练哑铃。。晕晕。。我本来胳膊就有点壮。。我去健身的时候也有做哑铃啊！！！！！！！！晕死了！！！　　　　还有哦，你是湖北人吗？
　　这个。。偶有拉伸，可是拉伸也没拉伸多久就是了`~`一般要拉伸多少时间啊？
　　短跑当然腿粗了,减肥的一定要慢跑
千万别去练短跑,爆发力什么的,那个是长肌肉的.长跑没事的
　　我每天晚上运动一个半小时 从宿舍到体育场来回大概30分钟,在草场上跑30 或者40分钟,再做20分钟左右的拉伸.
　　作者：褆翼侠　回复日期：　16:15:39　
　　　　减大腿 可以跑步啊 呵呵 跑步多好啊 全身都可以减 不过要坚持 　　　　每次跑步时间在30分钟以上 跑步之后还要做拉伸运动 不然小腿会变粗的,我倒是喜欢跑步.开始不能跑步的姐妹坚持几天你就会爱上跑步的,我之前每晚都只能跑2 3圈 大概5 6 分钟就不行了,现在我可以一口气跑10圈也没问题,每天晚上跑步30分钟 然后再做30分钟左右的拉伸运动,回去洗洗睡觉.连失眠都好了.嘿嘿.　　　　　　　　　　　　我第一次跑步400米一圈是14圈，第2次跑是20圈。。。。然后在跑步机上一般都是50分钟左右。。。。唉。。。。我都不知道我哪来的这么大的劲。。。。晕死了。。。。。。。可怜我的小腿~~~`以前跑步都没拉伸的。。。。。。。。。但是拉伸真的有用吗？？？？我现在真不敢跑了~~~`
　　作者：褆翼侠　　　　　　拉伸20分钟啊？？？这么久啊！！都怎么做啊？？？我怎么做都做不到20分钟啊~~~~晕晕~~~`````怪不得我小腿肥了`~~5。。。。。。。。
　　我没觉得我的小腿变粗,mm去搜索下,所有关于跑步跳绳的帖子都会告诉你运动完之后要做拉伸的.不知道你教练干什么吃的去了.　　还有拉伸很舒服啊,我很喜欢做.　　　　ps: mm你好能跑啊.
　　拉伸。。。我总觉得拉伸拉的扯的慌~~~``好扯人哦。。。所以我一扯一会就不想做了~`晕死了~~```唉。。。。　　我巨烦我的小腿！！！！！快被它折腾死了！！！！！我减肥从不操心什么，而且从不为减肥而花什么钱的，这次为了这个该死的小腿还去办了张健身卡，还搞的我小腿越来越肥！！！！郁闷！！！！！！！！！！
　　你等下 我给你找个图
　　我喜欢扯.扯的时候难受可是扯完就舒服了.我压腿的时候还让别人帮忙按呢.那厮下手可狠..
　　拉伸不外乎就是正压腿 侧压腿 　　还要就是收脚尖 伸脚尖 交替做
5分钟左右　　
　　好的，谢谢你呢！！　　　　啊。。舒服`~~`你的腿腿肯定很匀称！！我就不行了，听说爱压腿的mm腿可直可长了！！！！！我就不行了`~``
　　这个是 强化腹肌及腰背的肌腱 (网上搜索来的)
　　好的1！嘿嘿。。我又燃起了做运动的小火焰！！　　马上换衣服开始蹦操减肥1！！！！！！挖嘎嘎。。。对了哦。。说起减肥，我现在更加郁闷！！！！10天不吃晚饭，但还是减不下去了，不知道是不是现在很难减了`~唉。。。。。
　　我最怕仰卧起坐
　　嘿嘿。。我的腰腹~~`不敢锻炼小腹了`~`已经有2块腹肌了```寒死了`~~````晕晕。。我现在真觉得我精力严重过剩！！！！！
　　我大腿粗 所有连带着都不计较小腿了 所以才拼命跑步
　　同意！！！我也喜欢拉伸~~~　　我正在练瑜珈
上半身的柔韧性很好
但是下半身好僵硬 所以现在每天坚持做半个小时的拉伸练习　　我看起来偏瘦 但是腿粗　　所以我常常怀疑下半身胖就是因为平时没有拉伸（不知道有没有道理）　　我的教练就告诉我坚持做拉伸练习对腿部塑形很有好处　　我要坚持！！！！
　　你太厉害了 居然有腹肌 　　精力都旺盛的 怎么练出来的?我倒是喜欢有点腹肌的女生
　　我最不怕仰卧起坐啦。。我以前一搞做200个~`现在不敢了，不过我去健身房都是做那种有角度的仰卧，每次120个以上吧。。。嘿嘿。。所以小腹好发达！！！汗一个~~~```还好没给我出来8块小腹。。不然我家哥哥看了都自卑死。。。哈哈哈。。前2天他还特自豪的跟我说他也有腹肌了，我大喜，问，几块啊？他来句：我一整块。。。-_-|||~~```
　　 　　　　作者：褆翼侠　回复日期：　16:38:53　
　　　　我大腿粗 所有连带着都不计较小腿了 所以才拼命跑步　　 　　　　作者：lavender99　回复日期：　16:39:54　
　　　　同意！！！我也喜欢拉伸~~~　　　　我正在练瑜珈 上半身的柔韧性很好 但是下半身好僵硬 所以现在每天坚持做半个小时的拉伸练习　　　　我看起来偏瘦 但是腿粗　　　　所以我常常怀疑下半身胖就是因为平时没有拉伸（不知道有没有道理）　　　　我的教练就告诉我坚持做拉伸练习对腿部塑形很有好处　　　　我要坚持！！！！　　　　　　　　　　我的腿啊！！！！唉。。。我怎么说呢，我觉得我腰啊什么的柔韧性都还蛮不错的，就是那个腿实在是。。。铁做的！！！扯都扯不动！！寒。。我从今天开始要拉伸我的小腿了！！！！不然真是。。。今天非要扯死我！！！！！
　　我22没练过什么却可以下腰　　 但是腿很硬 硬的让人灰心
　　　　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　16:36:46　
　　　　好的1！嘿嘿。。我又燃起了做运动的小火焰！！　　　　马上换衣服开始蹦操减肥1！！！！！！挖嘎嘎。。。对了哦。。说起减肥，我现在更加郁闷！！！！10天不吃晚饭，但还是减不下去了，不知道是不是现在很难减了`~唉。。。。。　　------------　　别蹦操,更容易腿粗　　慢跑吧,一定要40分钟以上有效果　　我就是这样减肥成功的
　　有一个压腿的图
　　我的腹肌啊，就是全靠做仰卧起坐锻炼的呀。。。。呵呵。。一搞做做锻炼上腹，锻炼下腹的运动。。。所以~~```
　　來偷師
　　作者：褆翼侠　回复日期：　16:43:22　
　　　　我22没练过什么却可以下腰　　　　 但是腿很硬 硬的让人灰心 　　　　　　你更强1！！我可不会下腰~~~```嘿嘿。。你好厉害~~`我属猪，23啦~~``
　　作者：flying11　回复日期：　16:43:24　
　　　　　　　　　　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　16:36:46　 　　　　　　好的1！嘿嘿。。我又燃起了做运动的小火焰！！　　　　　　马上换衣服开始蹦操减肥1！！！！！！挖嘎嘎。。。对了哦。。说起减肥，我现在更加郁闷！！！！10天不吃晚饭，但还是减不下去了，不知道是不是现在很难减了`~唉。。。。。　　　　------------　　　　别蹦操,更容易腿粗　　　　慢跑吧,一定要40分钟以上有效果　　　　我就是这样减肥成功的　　　　　　　　mm多高多重呀？我以前120来着，现在86斤~~就是个子不高~~才160~~`唉。。羡慕个子高的mm。。。`我的目标体重是83斤
　　我是84的 　　楼主 很瘦了啊　　我比楼主高 体重也重好多 　　168cm 118斤
天生大骨架 恨生~
　　哇！！！这么高啊！！！！！羡慕。。。。。羡慕。。。腿长。。。。。受刺激。。。。。。。肉是可以减的，可是个子却长不起来啊！！！　　　　你刚才说你84年的，我看成了你84斤~~然后168~~~吓了我一跳。。。。差点去跳楼了`~````
　　我是东北人啊 天生与娇小无关 我还羡慕小巧的女子呢　　　　我要是减到84斤 最先跳楼的一定是我妈
　　你们都是怎么减的啊?　　谁有高招帮我减减?　　我感激死你们　　因为我原来练体育导致腿特别的粗　　标准的上身很瘦下身很粗的地步　　买裤子都很难买　　大家有没有什么高招让我减减腿啊?
　　哈哈哈哈。。。。mm好可爱。。。。。　　个子高好呢，穿长裤腿不知道多好看，而我，就要穿高跟鞋`~`不然那裤子总嫌长。。。郁闷`~~```我发现蛮多裤子，都是给个高的人设计的，裤腿总那么长`~郁闷。。。。
　　节食+运动 　　有钱又不要命的可以去抽脂(我虽不要命但是幸好没钱)
　　 　　　　作者：小爱0202　回复日期：　16:57:28　
　　　　你们都是怎么减的啊?　　　　谁有高招帮我减减?　　　　我感激死你们　　　　因为我原来练体育导致腿特别的粗　　　　标准的上身很瘦下身很粗的地步　　　　买裤子都很难买　　　　大家有没有什么高招让我减减腿啊?　　　　　　跟我以前好象呢。。。我以前腿也狂粗啊！！尤其大腿哦。。全肌肉，mm应该也是全肌肉的大腿把。。这个很难减呢，不过我建议你现在别做运动强烈的来再刺激你的大腿了，减少运动量，而且每天按摩你大腿的肌肉，把你大腿的肌肉给变松变软，然后也是要多多拉伸，这样才会让你的大腿减细，然后我是先用了2年没做什么运动把大腿上的肉给变成脂肪，然后少吃加做运动，把我的大腿给减了10cm下来~~~``
　　作者：褆翼侠　回复日期：　17:00:50　
　　　　节食+运动 　　　　有钱又不要命的可以去抽脂(我虽不要命但是幸好没钱)　　　　　　狂赞成。。。偶也没钱，所以偶就虐待我的胃，加上疯狂运动。。。。。。
　　事情无绝对　　总是有人一个星期只吃了一包饼干却纹丝不动　　也有人坚持运动也不瘦一斤的　　前一个就是我 　　后一个就是我姐妹
　　综上所述 只好节食加运动 双管齐下鸟　　　　
　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　17:01:05　
　　　跟我以前好象呢。。。我以前腿也狂粗啊！！尤其大腿哦。。全肌肉，mm应该也是全肌肉的大腿把。。这个很难减呢，不过我建议你现在别做运动强烈的来再刺激你的大腿了，减少运动量，而且每天按摩你大腿的肌肉，把你大腿的肌肉给变松变软，然后也是要多多拉伸，这样才会让你的大腿减细，然后我是先用了2年没做什么运动把大腿上的肉给变成脂肪，然后少吃加做运动，把我的大腿给减了10cm下来~~~``---------------　　好强啊 　　你真有够卧薪尝胆的 居然可以用两年时间把肌肉变成脂肪~~~~　　 　　我大腿没肌肉 事实上 我是浑身上下都难以看到肌肉,软软的.抱着舒服~~　　
　　作者：褆翼侠　回复日期：　17:02:53　
　　　　事情无绝对　　　　总是有人一个星期只吃了一包饼干却纹丝不动　　　　也有人坚持运动也不瘦一斤的　　　　前一个就是我 　　　　后一个就是我姐妹　　　　　　。。。。一样一样，握手握手。。。。我也是坚持做运动，一斤不瘦。。。1个星期每天早上只吃麦片，中午一点点过了水的蔬菜，晚饭不吃。。。。还是没瘦。。。哭死啊。。。。　　　　我一同学吃了一个月的苹果（好象是只吃苹果），然后从110多，减到了90多。。她172高~~`
　　　　好强啊 　　　　你真有够卧薪尝胆的 居然可以用两年时间把肌肉变成脂肪~~~~　　　　 　　　　我大腿没肌肉 事实上 我是浑身上下都难以看到肌肉,软软的.抱着舒服~~　　　　　　是啊，你都不知道我那大腿有多壮！！！！吓死人的。。我反正是2年基本没怎么运动，我也不知道我怎么想的~~~　　　　嘿嘿，mm的bf肯定喜欢抱mm，抱着可舒服呢。。。。。软绵绵的。。。。。偶yying。。。嘿嘿。。表打我`~~`
　　越跑越粗肯定是没注意放松和拉伸!　　　　哎!
　　晚饭不吃 倒了晚上胃里空荡荡的
　　有人说可以吞沾了橙汁的脱脂棉 减少空腹感　　真是个恐怖的办法~~~
　　坚持运动后拉伸肯定不会变粗的　　
　　 作者：此猪已有饲养员　回复日期：　17:08:51　
　　　　　　　　　　　　嘿嘿，mm的bf肯定喜欢抱mm，抱着可舒服呢。。。。。软绵绵的。。。。。偶yying。。。嘿嘿。。表打我`~~`　　　　------------　　不打 还要抱抱呢　　没跟你说么 我喜欢女人 瓦卡卡~~~~
　　作者：褆翼侠　回复日期：　17:10:21　
　　　　晚饭不吃 倒了晚上胃里空荡荡的 　　　　有人说可以吞沾了橙汁的脱脂棉 减少空腹感　　　　真是个恐怖的办法~~~　　　　　　脱~~~脱~`脱脂棉？？？倒~~~```
　　 　　　　作者：今天下雨好讨厌　回复日期：　17:10:56　
　　　　坚持运动后拉伸肯定不会变粗的　　　　　　真的呀？？？那我就多做运动，然后拉伸。。蹦操可以吗？
　　跳操也是有氧运动 可以的　　
　　是我~嘿嘿。亲爱的！　　我要减10斤啊~我努力中！　　
　　　不打 还要抱抱呢　　　　没跟你说么 我喜欢女人 瓦卡卡~~~~　　　　　　你木跟我说。。。喜欢女人？嘿嘿。。应该是好朋友的那种喜欢吧~~`我以前也狂喜欢我的一个女朋友。。。
　　作者：lemon926　回复日期：　17:16:45　
　　　　是我~嘿嘿。亲爱的！　　　　我要减10斤啊~我努力中！　　　　　　啵啵！！亲亲。。。。哈哈哈。。。
　　 　　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　17:17:24　
　　　　　　　　　你木跟我说。。。喜欢女人？嘿嘿。。应该是好朋友的那种喜欢吧~~`我以前也狂喜欢我的一个女朋友。。。　　--------------------------------　　差不多.比好朋友多一点点
　　在家踮脚走路。和踮脚站着！
　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　17:17:24　 　　　　　　　　　　　　　你木跟我说。。。喜欢女人？嘿嘿。。应该是好朋友的那种喜欢吧~~`我以前也狂喜欢我的一个女朋友。。。　　　　--------------------------------　　　　差不多.比好朋友多一点点　　　　这个蛮正常的，有时候好朋友玩的特别的好的时候，真的会非常非常的离不开她，很喜欢她，很依赖她呢。。。。。我以前如果我的好朋友跟别的朋友玩的好，我还会吃醋`~~~而且还让她不要跟那人玩，后来她有了男朋友，我还不能接受。。。哈哈哈。。。。后来我有了男朋友，就没啥了`~`
　　嗯是有这样的情况的我也有过的，哈！正常的
　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　16:47:16　
　　　　作者：flying11　回复日期：　16:43:24　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　16:36:46　 　　　　　　　　好的1！嘿嘿。。我又燃起了做运动的小火焰！！　　　　　　　　马上换衣服开始蹦操减肥1！！！！！！挖嘎嘎。。。对了哦。。说起减肥，我现在更加郁闷！！！！10天不吃晚饭，但还是减不下去了，不知道是不是现在很难减了`~唉。。。。。　　　　　　------------　　　　　　别蹦操,更容易腿粗　　　　　　慢跑吧,一定要40分钟以上有效果　　　　　　我就是这样减肥成功的　　　　　　　　　　　　　　　　mm多高多重呀？我以前120来着，现在86斤~~就是个子不高~~才160~~`唉。。羡慕个子高的mm。。。`我的目标体重是83斤　　---------------　　我1米7,以前130,现在104,减肥方法和你一样　　小腿跳操跳粗了点　　建议还是慢跑,而且真的不会反弹　　祝你成功　　晚饭少吃减肥的方法很好,但是效果一般是在2周之后才看的到　　
　　谢谢你呀。。原来要2周之后才有效果啊，我一定坚持1！！！！　　慢跑不会反弹？那腿腿会粗吗？？？
　　跑完以后不要立刻停住或者坐下　　要做点拉升动作　　把肌肉拉开　　　　我马上去练瑜伽，　　　　　　　　　　　　　　　　新浪漫主义饰品　　/
　　哈，看样子你刚做完运动呀。。。。我也刚做完呢~~~嘿嘿。。。。我今天有做拉伸运动呢。。。。以后每天拉伸一下。。。不然我这腿就没救了哦。。。。。加油！！1
　　LZ看来是湖北人了，一搞就来个“一搞”，哈哈，看你回帖子有趣的咧，呵呵：） 很好奇LZ把大腿变软后怎么减掉的10CM呢？我的腿也粗啊，而且个子更小~~哭！如果跑完40分钟步再接着做瑜珈，这样减腿的效果好吗？
　　我大腿和小腿都是很有肌肉的那种，大腿上更是肌肉外裹着厚厚的肥肉，我穿什么牛仔裤都很难看，大腿和小腿都是绷得紧紧的。我觉得减腿上的肉肉太难了。　　减肚子上的肉很简单，我现在都有6块腹肌，游泳时穿两截的泳衣很好看，但是就是腿上和手上的肉太肥了，手上的肉动起来还抖动，难看死了！！！！
　　不是听说快走比跑步要好么？　　　　　　　　
　　呵呵,我的经验是走路.每天走个40分钟到1个小时,稍微快点儿地走,可以让腿变得匀称.反正我是不能跑步的,一跑步小腿就变粗
　　只爱小不点　　　　呵呵，我建议你还是别做那么大的运动，把慢跑改成快走好了。。这样会比较好呢我觉得，不然一不小心又把腿给练壮了就又麻烦了。。。还有可以做做一些腿部运动，比如抬腿啊，后抬腿啊，侧抬腿啊这些。。　　　　嘿嘿。。偶是湖北滴~```
　　哇，上面那位mm好强悍。。。6块。。。估计男人看了你的小腹都自卑哦。。。。嘿嘿。。。。。。
　　快走有用呀？早知道我就快走了。。。5。。跑个什么劲哦。。。郁闷郁闷。。。。。以后我就多逛逛街好了。。。呕死。。。。真想拿个刀子把腿上多余的肉给割了！！！！
　　昨天我在家的床上做了点运动，一些瘦腰啊，瘦pp啊，瘦背啊，等等，然后还做了些瘦腿的。。。也拉伸了。。。唉。。。这腿要怎么搞哦。。。。
　　今天要不要做运动呢？？减肥少吃很多，能不能把腿腿也减一点下去呢？
　　感觉慢跑确实是会使小腿变粗的　　我一般是隔天去健身房，跑步机上大概耗半小时左右，慢跑加快步走。　　感觉小腿比以前粗了，靴子拉上去比以前紧了，肉比以前紧实了很多，不像以前那么松。不过大腿瘦了很多，以前穿不上的裤子都轻松穿上了。看来以后跑完后要做拉伸运动了。　　
　　　俺从不运动滴~　　　　　　　　呵呵　　
　　是啊，跑完后是要拉伸，但是我总忘记做拉伸，郁闷。。而且总觉得扯着难受。。。。。所以，小腿粗是不可避免的了~~`
　　羡慕那些不用做运动，腿不仅直而且细的mm。。。巨羡慕。。为什么我就不是那样的呢？？？郁闷啊！！！该死的小腿！
　　俺也加入瘦腿俱乐部吧.俺的腿也是这辈子的遗憾了,以前校队打篮球,长跑短跑都练,那时候年纪小又不懂的放松,结果成就了俺的象腿...哭死.不过我想可能跟遗传也有关系,俺爹家都是象腿,俺娘家都是细细长长的腿,我哭死,俺娘怎么不传给俺一双美腿呀!!!　　现在每周去1 2次健身房,但是会做一些夹腿的器械,感觉大腿的肉肉收紧了线条好看点了.跑步我是不敢跑的了而且我居讨厌跑步,一般有氧运动都做大圆机或者楼梯机,感觉温和一点吧.现在也经常做YOGA,很多拉身动作做完很舒服,我想结合有氧和器械应该能使体型变好一些吧.
　　偶的小腿也粗，量了一下，右腿36，左腿35，这就是右腿是承重的结果。　　不过不知道为什么，这么粗，看起来却比较好，我也想不明白，去买xue时，导购经常看走眼。现在想想，我是经常拉腿的了。　　　　拉腿习惯了，不拉就难受，偶是早上刷牙时都把腿放在水台上压。偶的腿很直啦，可是还是感觉有肌肉，小时候干农活干的。
　　作者：透气　回复日期：　10:12:21　　　　　欢迎啊！　　我也是。。我爸爸那腿啊~~简直让我无语。。又细又直又白又长！！！笔直的腿！！看的我郁闷！！！！唉。。。。我妈妈呢 ，比较胖，但是胖归胖，人家腿也匀称！！就我~~小腿肥！烦死我了，都怪小时候太爱体育，总是跑啊跳的，跟你一样，长短跑都来~~~我现在一个星期去5次健身房，都是做一些形体训练，比如跳舞，民族舞，拉丁，恰恰都学~~~然后做做仰卧起坐。。。现在我就是想跑步我都不跑了`~~搞怕了~~~~~
　　作者：乡妮　回复日期：　10:47:16　　　　　又找到一个2小腿不一般粗的了`~我也是的~~我是左腿31，右腿32~~~`呕啊。。呕啊~~~``不过我小腿以前跟你的围度差不多，是后来穿高跟鞋瘦下来的~~~~`整天踩个7cm的细高根逛个4，5个小时，不瘦小腿才怪了~~~~`不过现在慢慢的也拉拉腿~~`　　。。。我腿就不直~~~郁闷啊！！！！！！！o腿我是~~~~郁闷。。。。。。。。。。。。。。。怎么把腿变直？？我小时侯那腿简直是超级o腿，现在做运动多了，腿上肉长起来了，倒没以前那么o了~~`但是还是脱离不了o腿~~~~
　　LZ果然是有运动细胞滴~~1周5次,汗哪...　　既然穿高跟鞋逛街能瘦腿为什么不继续穿呢?貌似好象也听说过穿高跟能细腿也...俺太高了不敢穿,整个一巨人...　　我现在每天晚上做了YOGA就把腿抬起靠在墙上休息,一直到腿麻麻了才放下来,据说是防止水肿的瘦小腿有效果哦,连睡觉都拿个垫子把腿垫高.而且俺的腿还不直的,膝盖中间的缝有半个拳头大~~准备用个皮带绑着睡觉了.谁都别拦我!
　　　　　　作者：此猪已有饲养员　回复日期：　17:01:05　
　　　　 　　　　　　　　作者：小爱0202　回复日期：　16:57:28　 　　　　　　你们都是怎么减的啊?　　　　　　谁有高招帮我减减?　　　　　　我感激死你们　　　　　　因为我原来练体育导致腿特别的粗　　　　　　标准的上身很瘦下身很粗的地步　　　　　　买裤子都很难买　　　　　　大家有没有什么高招让我减减腿啊?　　　　　　　　　　　　跟我以前好象呢。。。我以前腿也狂粗啊！！尤其大腿哦。。全肌肉，mm应该也是全肌肉的大腿把。。这个很难减呢，不过我建议你现在别做运动强烈的来再刺激你的大腿了，减少运动量，而且每天按摩你大腿的肌肉，把你大腿的肌肉给变松变软，然后也是要多多拉伸，这样才会让你的大腿减细，然后我是先用了2年没做什么运动把大腿上的肉给变成脂肪，然后少吃加做运动，把我的大腿给减了10cm下来~~~``　　　　　　天那
姐姐　　我晕了
不过很奇怪
我腿虽粗但是感觉不是肌肉　　很松很软的!怎么减啊?　　我上身很瘦　　就是腿粗　　烦死了喽
　　作者：透气　回复日期：　13:13:54　　嘿嘿，是啊，我是基本每天都去健身房的，既然办了卡，就不要浪费了嘛~~偶是节约的娃娃`~~`嘿嘿。。。。。　　　　是啊，我是每天穿高跟鞋哦，这为了去健身房，买的还是第一双运动鞋~~~寒~~`今天做了yoga 。。没扯死我。。。。。扯的那个爽啊~~~``寒。。。。　　　　你那运动也不错，我试过，就是没耐力，所以`~~``　　　　用皮带绑腿？听说很痛苦睡觉的时候`~~~我腿也不直。。但是这方法。。偶睡觉喜欢动~~`而且爱上厕所。。。如果半天解不开，不憋死了~~~``　　　　mm有多高啊？？说的那么吓人~~~
　　　　天那 姐姐　　　　我晕了 不过很奇怪 我腿虽粗但是感觉不是肌肉　　　　很松很软的!怎么减啊?　　　　我上身很瘦　　　　就是腿粗　　　　烦死了喽　　 　　　　　　少吃，做运动！你可以跑步！然后拉伸，象我们这种肌肉腿是不能跑步的，但是你这种脂肪多的就可以跑步减腿！而且效果很明显！但是是慢跑啊！！千万别跑快了`~~
　　呵呵，这下热闹了，好啊好啊，大家都来讨论，多出出主意~~我也是办了健身卡，不过从过年前到现在就一直没去，浪费啊~~犯罪！打算这几天开始好好去运动了，迎接美好的夏天~~哈哈！不过，LZMM，你好象还是没有说你那大腿的10CM是怎么减下来的咧~~：P
　　作者：只爱小不点　回复日期：　22:51:09　　　　最近小有点忙，我这就回答你　　　　10cm是我2年没做运动把我大腿上的肌肉给变了一部分为脂肪，然后再做了适量的运动加上节食，就这样瘦的！
　　LZ也是湖北人？我也想办张卡跑步，不知道哪家的好，你是在哪家办的？几米？
　　作者：bahar　回复日期：　13:47:02　　　　　我在武汉哦。。在一个叫什么体现健身中心吧~~因为我同学在这家总店上班，然后我知道后，就在这家在汉阳的分店办的卡！因为蛮便宜，而且教的东西还蛮全的~~~`所以就办了，你在什么地方~~
　　晕哦，我也是武汉伢，现在在上海，要是在武汉也可以和楼主同行了。
　　55,我大腿~呀
　　我哪里都粗
　　汇报一下；　　大腿（肥肉型）：左49 、右50　　小腿（肌肉型）：34　　　　怎么减？跑步有用吗？马上要夏天了啊　　
　　做剧烈运动一定要做拉伸动作的，如果没有健身教练指导，肌肉会长在一个地方，鼓鼓的，很难看的．．．．　　如果没有健身教练又想跑步或者做其他剧烈运动的MM．练练瑜伽，瑜伽很多动作都是做拉伸的，去网上下一个．
　　原本小腿很细的，大学的第一学期后，发现粗了很多，应该是肌肉，伤心呢，想了很久，我想应该是军训和每天蹲着洗澡造成的。　　蹲着洗澡是上了大学才有过的事情，所以我觉得与这个关系挺大的，而且蹲着很累呢，条件有限只能这样。呜呜~~~~夏天最喜欢穿短裤呢
　　坚决不跑步了　　解决不了根本问题　　还把腿搞的跟肌肉男一样
　　我中考考体育那会 天天练跑步　　不小心受伤了　　现在小腿一条粗一条细　　相差两三厘米　　我都不想活了　　一到穿裙子的季节我都要大哭几常、场　　555　　谁有办法帮帮我
　　汗...楼上的
　　我们经常上线在一个2680100的群谈论今天减肥了多少！！！特别是腿围度的减小，大家经常各抒己见而且的确有了效果。如果真的这么需要，到我们这谈论解决方法吧！毕竟我们都是肥胖的腿，而且真的瘦了！！！
　　偶也在做减腿运动，一般都是在晚上，因为白天要上班，做完之后的第二天早上看起来蛮好的，可是一到下午就又变粗了，怎么呀？
　　我也要减,减....
　　我就是，虽然也知道要放松肌肉要拉伸，小腿还是粗了很多
　　听说在膝盖之间夹一张纸蛮有用的，偶开始试试了，大家不防也试试，反正天天坐在办公室里做其它的运动也不合适。
　　我的腿也是肉肉的，感觉肌肉不是很明显，不管大腿小腿只要轻轻一挤压，就会看到明显的桔皮组织，真是哭死。　　这种情况慢跑真的有用么？　　我的腿呀。。。555。
　　我觉得最好的方法是快走，这样怎么都不会胖到腿的，慢跑如果不拉伸够的话，照样长肥腿，比如我就是的。。。不过我已经放弃减小腿了。。。。彻底被打败了。。。。
　　让偶跑步，不如让偶去死&_&　　而且偶走路超级慢。。。汗　　　　　　看来楼主穿高跟鞋逛街的方法瘦小腿不错，可是不会静脉曲张吗？
　　此猪已有饲养员　回复日期：　22:08:58　
　　　　我觉得最好的方法是快走，这样怎么都不会胖到腿的，慢跑如果不拉伸够的话，照样长肥腿，比如我就是的。。。不过我已经放弃减小腿了。。。。彻底被打败了。。。。　　　　呵呵，我用早晚快走各半小时并坚持一年半的实践证明了快走对瘦小腿似乎没什么用，不过经常拉伸的话是会有效果的。
　　跑完后记得要按摩肌肉，或做运动使肌肉拉伸，，否则就会聚集到一块，腿就越来越粗了。我就深受其害啊。
　　我想减肥
　　刚听上面的人说快步走没有什么对瘦腿没有效果的哇．．．　　
　　教我一个减小腿的好方法呀
　　我已经放弃跑步了,可怜的腿,越来越粗
　　你ID蛮逗的
　　我也加入！　　标准的粗腿啊！　　晕死了，和ＬＺ一样武汉的，左右不一样粗．．．．我汗　　左３４　右３５　　粗吧！　　倒死了　　大腿５０．　　晕．大腿这么粗居然还达标了，小腿超标不止一点．．．．．　　怎么搞哦，我专门买了双８ＣＭ都不止的鞋子长期穿，穿了大概半个月了．今天实在是心疼它就换了双３ＣＭ地．搞得我还要扮淑女：（郁闷．我地球鞋都不知道放哪了．．．
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　　有意思
　　挖猪的坟。。。死瘦子整天说自己胖。。。。
　　肌肉型小腿骑自行车有效么..?
　　很久以前就听说，跑步腿会变粗的...
　　我在翻跑步贴~~~
　　我有小小的洁癖，一天要拖几次地，一次要拖N遍　　这直接导致我上臂变粗了　　我改，我一定改。。。。　　
　　以前的我很瘦！167CM，最瘦的时候只有46.5KG,一般维持在49KG,可是自从我跑步后,现在体重已经维持54KG了!　　　　超级郁闷!　　　　始终觉得运动减肥是不可取的!
　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
　　跑步大腿会变细,小腿会变粗 . 　　我跑了一次。
跑完还按摩.
　　但是发现变硬的程度不是按摩可以解决的。　　我还不相信。
　　又跑了一次。 又更粗了些.硬了些.
　　从此再也不跑步。　　其实一走路就瘦了。
　　又见白痴帖　　肌肉那么好增加健美运动员都可以去死了　　按你的说法做的是有氧运动　　运动后肌肉当然会充血膨胀，短时间内不能恢复　　停止运动１星期准恢复
　　贴图宣传最新春夏装，喜欢的美女可以加图片上的QQ，还有更多更漂亮的款式哦
　　@此猪已有饲养员 　15:19:44　　　　谢谢qingshantang　mm，我也是这样觉得的，所以我现在死都不再跑步了，真是跑步害死人，让我好不容易减下来的小腿又给肥回去了，好郁闷啊！！！！夏天就要来了，这可怎么办~~~晕了~~``　　　　恩，那惦脚尖是不是没事就惦惦啊？如果真这样的话，我天天惦脚尖。。。。。。我的小腿实在是我心中的痛啊！！！！本来就不高，小腿再一粗，不晓得多难看了，唉。。。　　-----------------------------　　你之前是怎么减下去的？饿着？
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